Reprise du message précédent :
Ouh ça commence à sentir pas mauvais pour du sub36, j'arrive d'ores et déjà à passer le 3*2000 R=2' en sub 3'35
 
J'ai fait 7'03, 6'57 et... 7'11, petit craquage mais c'était mon allure objectif à la base  
 
Un peu de prépa spécifique et ça pourrait faire une AS10 crédible d'ici fin novembre.

 
C'est con de se niquer la santé pour le même prix.  
Comme quoi la liberté n'est clairement pas bonne pour tout le monde.

Commentaire à 2 balles là

bordel moi c'est le contraire  
plus aucune bonne sensation dans mes séances
j'étais à 65 kg il y a 1 mois et demis là je suis à 62-63 kg, la dégringolade se poursuit    
perte d'appétit, beaucoup de taff, constamment pété même après une bonne nuit de sommeil  
et ma cuisse qui me rappelle à l'ordre une semaine sur 2  
fait chier ça sent la grosse saison de merde  
je voulais sub 35 cette année  mais c'est  même pas envisageable vu mon état actuel

 
En meme temps ça parait normal  non?

 
Il boufferait pas comme un porc en open space devant son boss et ses collègues. La pression sociale te permet pas de faire ça. C'est un des effets les plus positifs sur les gens qui feraient n'importe quoi sans (ce n'est pas du tout limité à la bouffe).

 
On doit se tromper, avant-hier il nous traitait de charlatans donc bon...

quand j'avais mes journées blindées, bien avant que je commence la cap, je faisais entre 105 et 120 kilos selon les saisons
Je bouffais souvent entre 22h et 00h, un bol de lait avec 80/90g de chocapic, une baguette avec au minimum 70/80g de nutella, j'en mettais des belles pelletées... en plus des repas midi et soir avec des pâtes bolo, très peu de légumes... Oui donc j'ai pas eu un été simple là, j'ai clairement fait de la merde, mais je suis entrainé pour, j'ai mal été eduqué niveau nutrition. Tant pis à vrai dire. Je ne leur en veux pas. Je sais que je suis maintenant assez grand pour manger moi même comme il faut mais bon, parfois c'est plus facile quand ça va pas de replonger dans ses vieux démons. A vrai dire ça s'est enchainé vite, je me sentais incapable de reprendre le contrôle depuis un moment. Et je suis encore assez fragile mentalement là . Je vais bientôt entamer un régime sans résidu pour ma coloscopie du coup j'aurais pas le choix de faire gaffe et ça va me rebooster à mieux manger.

A mon humble avis mais sans être psy, t'as un souci dans ta vie autre que juste le fait de bouffer. Pro / sentimental / autre je ne sais pas, mais bon... seul toi sait.
 
Les fils de fumeurs ne sont pas tous fumeurs, idem pour les alcooliques. Donc rejeter la faute aux parents, c'est pas entièrement sain comme raisonnement.
 
Ceci dit, je ne me permettrais pas de me foutre de ta gueule ou de juger. Ce que tu as fait jusqu'à présent mérite qu'on te respecte.

   
mes collègues me voient m'enfiler 2 tablettes de chocolat tous les jours ... je vois pas en quoi ils m'en empêcheraient

l'explication c'est simple, je gere mal tout stress et je stress pour un rien. Et je bouffe  de la merde quand je stresse. Depuis que j'ai été au  medecin  début juillet pour mes saignements et qu'il m'a envoyé au gastro-enterologue et  que maintenant j'ai une coloscopie de programmé pour le 27 octobre, ma volonté de m'entrainer et de manger comme il faut n'a pas tenu bien lourd...

T'étais cuit en sortie du 3ème bloc ? Tu penses que tu pouvais refaire un 1000 ? En tout cas ça traîne pas

Dans le fond c'est ce que fait Puma : Speed 100, 300, 500, 600, 1000 + Faas 1000
6 modèles de bases + déclinaisons pronateur.
En pratique c'est juste une question d'interprétation par le consommateur... Une speed 100 c'est une vraie racer pour le coureur compétiteur performant lambda, déjà très "extreme" à ses yeux même avec drop 6 et poids à 200gr. La même a drop 0 et 180 gr hyper flexible tu exclus probablement ce même coureur qui trouvera ça "minimaliste" et préférera des adios boost...
Y'a que les puristes ultimes et les mecs d'HFR qui achetent ça, une minorité parmi la minorité...
C'est pareil sur les 300 et même les 500.
 
Et ça ne marche que dans un sens.... Un "bon" coureur peut courir avec un produit plus "généraliste" (pour son footing ou autre... Combien de "fusées" achètent des nimbus et assimilés pour leurs sorties tranquilles ?), alors qu'un coureur lambda n’achètera pas un produit trop "spécialiste", il n'achète qu'une paire à tous faire hyper sécurisante (et quand bien même il voudrait une 2ème paire, il ne la prendra pas trop extrême... Typiquement le mec en Speed 1000 achetera une Speed 600, voir une speed 500 mais jamais une speed 100-300... et il n'aurait pas acheté de faas500 non plus...).
Et c'est ce mec là qui est hyper majoritaire (>80-90%) donc c'est lui qu'on cible. Tant pis pour les "vrais" coureurs...
 
Mais surtout le vrai problème c'est que les surfaces des magasins sont limités en taille... La sélection produit est rude... Tu ne peux pas réferencer toute la gamme de toutes les marques... Tu es obligé de sélectionner non seulement que 4-5 marques sur a peu près 10 possibles, mais en plus tu ne va prendre la totalité de leur gamme... En gros tu va garder qu'1 ou 2 racer (parce que les marques imposent un mimimum de quantité commandée et que tu sais que tu va pas en vendre des tonnes), 4-5 "légères" et 10-20-30 paires "généralistes" parce que c'est pour le coureur lambda que t'as besoin d'avoir du choix.
C'est ça le problème... En tant que marque, ta gamme n'est jamais complète en magasin, et plus tu cible un coureur "spécialiste" plus la concurrence est rude sur l'étalage et plus il est difficile d'y entrer tes produits... et produit pas distribué = pas de vente... Quand tu sais que ça représente déjà un volume faible, si en plus tu le distribue nul part... Ca deviens pas rentable du tout...
Donc l'objectif c'est de faire des produits qui soient vendables au plus de monde possible pour que le gérant de magasin soit rassuré sur la facilité qu'il aura à écouler le stock.
 
La cible des "vrais coureurs puristes" est bien trop réduite en proportions pour se permettre de leur filer du choix, avec la mode du running ce sont les débutants qui portent la croissance et qu'il faut capter. C'était pas le cas y'a quelques années.
 

Malheureusement pour le cons-ommateur, c'est pas le cas (comme pour l'amorti), on l'a tellement soulé avec ça qu'il en est maintenant persuadé et n'achète pas si on lui sort un autre discours, il est totalement hermétique. C'est devenu une vraie croyance profonde. Même dans l'univers des médécins et podologues (qui sont prescripteurs), la majorité continue à donner les mêmes conseils dépassés "dans le doute" ou par manque de temps pour mettre à jour leurs connaissances...
Un peu comme à l'époque où tout le monde disait que la terre est plate...
 

Plus amorti oui et non... En vrai la différence est insignifiante et ça dépend de la composition exacte de la matière. Dans l'ensemble ça permet une déformation plus grande donc un coté plus "moelleux" censé contribuer à la sensation de confort. (En courant en tout cas... En statique tu peux trouver ça un peu "ferme" )
C'est surtout la perception qui change un peu dans la mesure ou la matière (à base de Polyurethane expansé, "PU" ) reprend sa forme plus facilement que l'EVA classique utilisé depuis toujours qui se tasse progressivement (y compris au sein d'une même sortie et qu'il faut laisser reposer quelques heures pour qu'il revienne à l'état initial...)
 
Mais le seul vrai plus, démontré et indéniable, c'est celui de la durabilité et de la résistance aux changements de température.
Tu gardes le même niveau d'amorti et le même ressenti qu'il fasse -20 ou +40, et t'as globalement le même amorti à 0 km qu'a 500km. (En tout cas la semelle est bien moins dégradée qu'avec de l'EVA)
 
 
L'autre vraie raison pour qu'on mettre ça partout maintenant c'est que c'est intéressant commercialement, facile à marketer comme le boost, le gel ou l'air...
Et le matériau est maintenant moins cher que l'EVA... (Plus couteux en recherche et en méthodes de production et plus "complexes"... mais l'un dans l'autre ça représenterait des économies à long terme)
On l'utilisait pas avant parce qu'on arrivait pas à faire une semelle confortable sur cette base là... Mais avec l'évolution de la technologie (et le miracle de la copie chinoise ), presque toutes les usines arrivent maintenant à produire ces semelles PU de façon rentable
 

Micro CR marathon d'Amsterdam.

Déjà, j'ai très bien dormi

Je me décide à surtout éviter la case souffrance (pas comme à Paris cette année).

J'ai suivi les conseils du coach : je me suis arrêté à chaque ravito, fait quelques pauses techniques, profité des paysages...Et surtout resté régulier sur les allures.
Du premier kilo jusqu'au 36ème, ça s'est bien passé, je n'ai pas vu le mur Et ensuite quelques crampes aux mollets sont venu gâcher le plaisir J'ai alterné marche rapide et course pour pas perdre trop de chrono.
Je finis le dernier km avec les jambes dures, mais ça passe. Un temps de 4h42 soit 30mn de moins qu'à Paris l'année dernière. Je suis content de ma course, la prépa a porté ses fruits.

Contrairement à Paris (où j'ai eu des crampes au 17ème!!), j'ai vraiment pris du plaisir et profité de la course. Et surtout après, j'étais pas dégoûté ! J'ai appris plein de choses sur cette course.
Pour repousser ce problème de crampes, il me faut encore plus de km je pense. Mais c'est top de voir que j'ai pu repousser ce problème dans l'effort, et ça m'encourage à m'entraîner pour faire mieux

C'est super bien organisé, Le public est ouf, des pancartes qui font sourire, des animations qui motivent. Et le finish dans le stade olympique, énorme !!

https://www.strava.com/activities/747050227

Une récup et on retourne vers de nouveaux objectifs Et Bravo pour vos courses.

 
Félicitations pour ton marathon      
 

@Baihel, tu bosses dans le milieu?  
Merci pour toutes ces infos en tout cas...
 
Comme tu le dis, la faas 1000 est la seule survivante (il y a la nouvelle collection sur Irun). Je comprends mieux maintenant les qq errements du stagiaire commercial étudiant puma que j'ai vu, probablement fraîchement embauché je pense, qui ne me parlait que de la faas 1000 dans la gamme faas. Alors que moi je parlais de faas 500 et de drop 4... Dans l'espoir de te vendre un truc, les vendeurs n'écoutent jamais ce qu'on dit de toute façon si ça ne les amene pas vers une vente...
Bon on verra si je laisse leur chance aux speed 500, ou si je me tourne vers des kinvara ou des altra one.

bon renard comme je t ai tjrs dis pour ta fc, pour la bouffe c est la meme " TE PREND PAS LA TETE "

mange quand tu as faim et te met pas des barrieres dans le crane. c est quand on s auto prive ( regime, envie de perdre du poids ou autres )trop drastiquement,  quand survient le craquage, il est enorme!!! genre tes 1kgs de malteaser ect ...

par exemple aujourd'hui tu as craque et mangeais une tablette de chocolat . et alors ? te prend pas le choux avec ca, pense a demain sans pour autant changer ton alimentation pour rattraper la tablette avalee  .

tu cours assez pour reguler les ecarts et crois moi que c est enormement psychologique, les diets dans les deux sens !!! ( quoi que pour prendre du poids c est tjrs plus fun que l inverse )

je suis bien place pour te parler de prise ou de perte de poids volontaires dans le sport.

j ai donc appris un truc la dedans quand c est dur . c est de pas se manger le cerveau, le corps humain  et le cerveau sont de super machines qui fonctionne de paires.

quand tu t empiffre, si derriere tu te met plus bas que terre toute la nuit a ramager, que tu es nul , que tu as pas de mental ect ... cela sera pire et la pente sera d autant plus dure a grimper.

fait pause dans ta tete, quand tu mange et que tu veux perdre du poids par exemple, quand tu as finis de bouffer tu sens que tu as besoin de plus ou de sucre ( ca c est normal en fin de repas souvent ) te prive pas. sers toi un desert , peu importe lequel en portion normale et savoure le!!!!

tu verra que tu aura souvent plus faim ( la satiété c est tout con a activer, un bout de fromage, style roquefort ou autre en fin de repas et hop c est miraculeux on a plus faim, juste du a l activation d une hormone secretee par les intestins, enfin bref c est pas mon domaine la )

donc tu peu manger , sans te priver et atteindre tes objectifs santes et sportifs.  

J'ai une ceinture cardio Garmin HRM Run qui me donne pleins de stats sur Garmin Connect.
Et une stat apparait en orange : equilibre de contact pied gauche / droit. En gros je suis complètement déséquilibré sur la droite:
https://i.imgsafe.org/518440254b.jpg
 
Et sur toutes mes sorties avec la ceinture c'est grosso modo le même déséquilibre qui ressort.  
 
Est-ce que d'autres coureurs ont ce genre de problème ? Est-ce qu'on peut courir sans arrêt comme ça ou la blessure me guette ?
Si oui je sais pas trop comment faire pour corriger ça Car quand je cours j'essaye de faire attention à ça dans ma foulée mais ça ne change rien    
 
Sinon, aucune douleur quand je cours, jamais blessé en CAP, R.A.S.
 
Je ne sais pas si c'est lié, mais en 2011 j'ai eu une déchirure du grand pectoral gauche et je sais que au niveau du haut du corps, j'ai le coté droit plus développé pour compenser cette faiblesse à gauche. Mais au niveau des jambes j'ai jamais rien eu et j'ai pas l'impression d'avoir la jambe gauche + faible que la droite.

Quasiment 52% côté gauche pour moi

On a tous une jambe plus forte que l'autre non? Genre celle que l'on utilise par défaut si l'on doit monter sur une chaise par ex.

Oki   donc tout a fait normal / naturel ce genre de déséquilibre ?
 

Je ne suis pas expert dans le sujet, mais à moins d'avoir un 60/40, je ne m'en soucierais pas plus que ça..
Là ta courbe est sur quelle moyenne? 51/52%? Faudrait aussi voir la précision du capteur pour mesurer ça

     
Tain les stats, parfois ça rend chèvre, j'ai vu du orange je me suis inquiété direct  
PS: oui c'est ça 51-52 sur la droite.

Oui moi ça me perturbe pas de toutes façon je suis mal foutu donc

C'est  beau

 
Plus aucun mec de ce topic en SUP 4h à présent, OK?

Et plus de sub3h avant 73 ans

Bravo

Oui et je travaillais chez Puma il y a peu...

50-50 strict de mon coté. Le capteur à quand même l'air très précis, en truquant finement ou avec des douleurs d'un coté ou de l'autre j'ai une variation de l'ordre de 0,1 à 0,8%

52% c'est un gros déséquilibre quand même. Est ce que c'est vraiment néfaste ? Pas sur... On est pas parfaitement symétrique de base et le corps s'adapte pour que l'ensemble fonctionne malgré ça. Je serais pas surpris qu'il ait un mouvement de bras ou d'épaules complétement assymétrique qui suffise à influer sur le capteur sans que ce soit grave.

Tant que t'es pas blessé pas de soucis, par contre c'est un bon moyen d'interprétation quand t'as des blessures à répétition d'un seul coté.
Et ce qu'il faut surtout suivre c'est la variation d'une séance à l'autre et au sein même d'un séance, pas le chiffre en tant que tel. Voir dans quelles situation le déséquilibre augmente ou diminue...
L'aggravation peut être un signe de fatigue à contrôler...

Hmmmmm tu as peut-être touché le truc qui va pas Baihel.
Un truc bizarre et ça me fait ça que en CAP : a partir de 50min-1h00 de CAP à un rythme normal (EF) je commence à avoir une gêne a l'épaule droite. Genre mon épaule est toute dure, comme un morceau de bois.  
C'est pas une douleur à hurler hein mais c'est chiant...
En vélo et natation, je n'ai pas ce problème.  
Peut-Être (voir certainement) que mon mouvement des bras n'est pas bon.

Filme toi sur une piste

Et ben pourquoi t'a pas fait les 10km de Montpellier hier? C'était des super conditions pour courir, mais orga un peu pourrie...

 
J'ai fait un 60/3400 y a 3 semaines... un peu tôt pour faire un 10k !
 
Accessoirement j'ai taffé jusqu'à minuit vendredi et 1h du mat samedi soir, c'était pas des conditions idéales    
 

j'avais lu ton CR  
 
faudrait que j'essaye un trail cette année

 
Y a de quoi faire dans la région, mais t'étais mieux à Grabels pour t'entrainer
 
La festatrail c'est un peu violent comme terrain pour essayer, du coup je conseille Pignan ou Bouzigues (21/24 km) en debut de saison
 
 
 

 
Les canadiens cette race supérieure  

J'ai oublié le strava  
 
https://www.strava.com/activities/747050227

à la fois, vu qu'à la base c'est le topic course à pied, il devrait pas vraiment y en avoir...