Reprise du message précédent :
Mouai j'en doute, 200 g de protéines ça fait un steak de 1 kilo tu te rends compte ?  
 
Et puis à mon avis 1,5g par kilo de poids de corps en théorie il faudrait même enlever les kilos de fat...  
 
Enfin bon moi je me considère comme assez viandard mais j'arrive pas à 150g de proteines par jour. Je dirai même si je mange 200g de poulet à midi et 200g de boeuf le soir ça fait dans les 80/100g de protéines, c'est déjà bien et même trop

 
On se croisera alors...
 

 
J'ai pas vraiment compté, je n'enregistre pas toutes mes séances sur STRAVA mais à la louche, je dois être à 1 séance / semaine, le tout en pas très régulier...  
Alors ouais, descendre sous 50' n'a pas l'air insurmontable avec un peu d'investissement mais bon ce n'est pas non plus à sous-estimer... n'oubliez pas que courir, pour vous c'est un vrai sport, structuré, intensif, etc... mais pour 90% des gens, ça se résume à courir le dimanche sur les quais ou dans le bois de Vincennes.
 
Bref on verra bien, je vais me sortir les doigts du cul pendant 6 semaines et on verra en décembre

Tu trouve que 1kgs de bœufs c est énorme ?  
Le maintient protéine par jour d un homme sédentaire c est 70-80g  
Donc pour un sportif cherchant la perf et la prise musculaire ( de 80gkgs) il faut au moins 1,7g . La limite toxique pour un homme de 80kgs c est 280g de prot jour pendant un an .....  
 
Puis quand tu suis un "régime" pour prendre du muscle par exemple tu fais comment si tu tourne pas au bon dosage de prot ?  
 
Après les gens s étonnent et disent "
Ca fait 3 and que je pousse de la fonte mais je prend pas "  
 
Première chose l alimentions pas adapté et après le programme aussi y fait mais bon  
 
Bref c est mini 1,5g pars kgs de poids de corps ( er faut compter le
Fat justement )

 
Houla! Heu je suis très étonné car dans mon entourage je suis considéré comme le carnivore   mais même moi 1 kilo de boeuf Oui ça me paraît quand même vraiment beaucoup, même reparti sur 1 journée.  
 
Franchement quand je mange une entrecôte de 300 grammes je suis bien, même je me sens coupable de manger autant de viande d'un coup !  
 
1,5g/kg de poids de corps on est d'accord, après Ya tous les apports de protéines non animale qui font que on y arrive hyper vite quand même.  
 
Du coup perso je suis même en train de me dire qu'il faut que je réduise ma conso de protéines journalière (animale) plutôt que de l'augmenter.  

je mange au restau des cotes de boeufs de 1,7KGS solo, des tartare de boeuf de 400G easy. donc non !!!  tu es juste le carnivore des vegans

plus sérieusement quand je parle de prot , c est des prot de tout aliments
pas spécifiquement que de la viande.

puis je parle pour un monsieur voulant prendre du muscle

donc proches des 2G/kgs jour c est tres bien en dessous de 1,5g c est pas top

Haha bah écoute je dis pas que je pourrais pas le faire, une côté de boeuf devant mes yeux c'est comme si je regardais une œuvre d'art ! Mais si je fais ça devant ma copine végétarienne elle me quitte    
 
Bon pour ton histoire de prise de muscle c'est pas aberrant ce que tu dis, après on est sur le topic running franchement je pense que c'est le but de très très peu de personnes ici de prendre de la masse musculaire, ou en tout cas pas dans des proportions où ça nécessite un apport excessif en protéines !

Purée je sais pas comment vous faites.
J'aime la viande, mais au delà de 200g dans la journée c'est trop je trouve.

De temps en temps, un gros morceau de viande ca passe Par contre bouffer de la viande rouge quotidiennement, et en grosse quantité, j'aurais du mal

ah moi rien que de parler de viande de boeuf saignante ou crue !!! je salive
 
mais j ai tjrs ete un gros mangeur de viande, apres je dis pas que c est sains de bouffer autant de viande que moi
 
mais je crois que j ai rarement fait de trucs super sains au final
 
et pour la prise de muscle oui je sais tres bien que c est pas le topic approprie, mais quand je lis certains trucs, sur le fait de vouloir prendre du muscle et de concilier running et bouffe limite en prot. je trouve que les gens se font de droles d idees
 

Y a un plan 10k à 3 séances par semaine (sans VMA) sur le site de JP. Testé et approuvé comme plan de reprise pour sub 36'  l'an dernier.

Bon, mon souci ne s'est pas arrangé. Toute cette semaine, j'ai eu des problèmes avec mon rythme cardiaque, le simple fait de marcher me fatiguait et je montais à 150 bpm...
 
J'ai donc pris en rdv ce matin chez SOS médecin et il après examen, il m'a diagnostiqué une tachycardie
 
Il m'a écrit une lettre pour consulter un cardiologue et m'a dit de ne plus courir pour l'instant.

Outch merde    
 
Tiens nous au courant !

Pour 1000 francs t'avais un tiers de Playstation

T'as des traitements en cours, tu bois assez d'eau, t'es pas alcoolique ?

   
 
J'ai rdv lundi soir chez le cardiologue.

Aucun traitement en cours, je ne bois pratiquement pas d'eau (juste un verre à midi et le soir) et je n'ai pas bu d'alcool depuis un p'tit bout de temps

Hello ici,
 
je me suis enfin décidé à exploiter comme il se doit le potentiel de ma Forerunner 210 en y mettant des entraînements.
 
J'ai donc préparé un entraînement sur Garmin Connect mais impossible de l'envoyer à la montre. Je vous mets un screenshot (ça n'apparaît pas sur le screen mais quand je mets la souris sur l'icône de transfert, j'ai un rond rouge barré)
 

 
L'un d'entre vous a déjà eu ça ? Y a une solution ou je vais devoir me taper la prog directement sur la montre ? Le logiciel de la montre est à jour.
 
Dernière précision, ma montre date de 2012.

Je ne bois pas d'eau et je sale tout mes repas je ne comprend pas ce qui m'arrive

Ah ouais, bah faudrait ptet y remédier déjà, d'autant plus avec de la CAP

Pas de sel dans mes repas  
 
Pour l'eau, c'est simplement que je n'ai pas soif.

Et tu bois quoi ?

Je viens de me servir un grand verre d'eau  

Rien.

 
 
Et on survit avec juste 2 verres d'eau/jour ?
 
Enfin je veux dire... dans un lit, sans bouger, éventuellement, mais sinon ? Tu te moquerais pas un peu du monde ?

Genre je vais m'amuser à aller mentir sur un topic de CAP d'un forum d'informatique  
 
Sinon y'a aussi de l'eau dans le café du matin.
 
EDIT: Quand je fais du sport, je bois de l'eau évidemment (bouteille de 50 cl quand je vais à la muscu et un verre d'eau au retour d'une sortie CAP) mais les jours sans, je n'y pense pas vraiment.

 
Heu c'est un vieux truc la 210, je crois pas qu'elle supporte les entraînements créés sur Garmin Connect comme ça

Le café est diurétique donc pas forcément en positif dans le bilan de la journée.
Si tu bois du café + peu d'eau j'ai envie de dire que c'est raccord

Je confirme, la 210 ne permet pas d'uploader ses entrainements sur GC. Par contre tu peux programmer via la montre des fractions "simples" (genre 30"30", 6 x 1000, etc).

 
Je confirme c'est impossible sur la 210.
 
Je rentre tout juste de ma sortie longue du week end . Les portions AS42 sont de plus en plus facile.
 
https://www.strava.com/activities/745065677
 
Semaine d'assimilation la semaine prochaine.  
 
Pour info, j'ai acheté un bluetens (http://www.bluetens.com/fr/). Ca fait une semaine que je l'utilise, je vous ferai un compte rendu quand je l'aurais un peu plus utilisé.
 
 

Tu manges beaucoup de fruits et légumes ?
 
De quelle couleur urines-tu ?

Comment c'est possible ça ?!    
 
Je bois minimum 3 litres d'eau par jour....

 
Tu as des origines touareg ?
 

 
Au moins 2L ici, probablement 3 quand je cours.
 

Des personnes qui ne boivent pas ou en tout cas très peu d'eau il y en a beaucoup plus que vous le croyez !

Toi tu tourne à la créatine  
 
Muscu , créa , pas de flotte , cap .... tu dois avoir de la poussière dans le sang  
 
Allez dit nous tous ce que tu prend ? Alimentations ? Whey ? Tu va la selle tu défèque comment ? Ect ect

OK merci

Je viens de googler, c'est pas top le café, mais ça aide pour les migraines;

Je dirai que je mange un peu plus de légumes que la moyenne (compagne végétarienne), pareil pour les fruits, même si ça s'est réduit ces derniers temps.
 
Urine bien jaune (à chaque fois c'est à ce moment que je me rends compte que je ne bois pas assez ).

Tu dois passer tes journées à pisser

Ca fait plusieurs années que je ne prends plus de créatine ni de Whey.

Je bois mini 1,5l d'eau par jour, beaucoup plus si j'ai couru ou bu de l'alcool, mais comprends que certains aient moins soif.
Après c'est pas forcément sans conséquences... Même si il y'a beaucoup de flotte dans la bouffe...

Je le savais que tu prenais ça !!!  
 
J ai mon diagnostic déjà d établi !!! Pour frapper dans les 150bpm en marchant , tu as simplement' des .......  envois ta carte vital d abord et ton numéro de cb

C'est seulement depuis cette semaine que je tape des les 150 bpm en marchant. Avant ça, c'était entre 90 et 110 bpm (en fonction du terrain).

tu va mourir , prevoit un plan obseque direct la  
 
 
en gros le sos medecin ta vu ta dit tachycardie , ta prescris du repos et une prise de sang. tu va te retrouver avec un manque de fer , de vitamine et de magnesium.
 
tu va te mettre a boire de l eau , manger de la viande et d ici 7 jours tu sera redevenu normal voila !!!!

Merci docteur

Bordel la course que je devais faire demain, on vient de me dire que c'était cette aprém dans même pas 2h (A 15h...) !    
 
Je sors juste de table et j'ai des courbatures de partout de la natation d'hier, je sais pas quoi faire... Encore faudrait il que j'ai le temps d'y aller, c'est à presque 40 min en voiture de chez moi...