Reprise du message précédent :

 
Ça se transpose mal à la course... Je ne pense pas que les gains se trouvent dans les détails.

La foulée, le drop, l'alimentation... c'est presque des "détails" ?

 
Peut être pas des détails mais j'ai envie de dire que ce n'est pas le principal.

puis franchement, même à la piscine, y a + à corriger sur un nageur lent qu'un rapide, en général...

Bordel de vent de merde moi qui voulait faire un test d'allure ça va tout fausser mon cardio  

http://spe15.fr/kenenisa-bekele-ut [...] -par-sub2/
 
Vs le LCHF de JP
 

Tiens je n'ai pas fais attention mais hier j'ai franchi la barre des 10 000 km  

 
Normalement, la Nok, c'est tous les soirs avant d'aller dormir + 1 application en plus avant chaque sortie. (Le souci, c'est qu'à ce rythme, un tube ça tient 15j/3semaines...)
 
Sinon, Amsterdam approche, c'est un peu tard pour se poser ce genre de question mais bon, je cherche un peu à me rassurer.
 
Ce sera mon premier marathon. Au début, je visais 3h30 (Je vaux 43 sur 10km et 1h37 au semi) mais comme c'est mon premier et que je ne veux pas me mettre trop de pression ou me griller trop rapidement, je table plutôt sur 3h45 (5min20/km).
 
Ma préparation a duré 3 mois et s'est relativement bien passé en dehors d'un creux de forme il y a en gros un mois, au plus fort de la prépa (comprendre la semaine avec la sortie la plus longue). Depuis, je retrouve de bonnes sensations et je me sens plutôt en bonne forme.
 
Eu égard de mes temps sur les autres distances, vous pensez que 3h45 pour un premier marathon, c'est encore trop ambitieux ou ça devrait le faire?

Perso du nok j'en mets avant chaque sortie (4*semaine donc) aux endroits stratégiques, j'utilise environ 1 pois chiche par pied par séance. Le tube va me durer 2 mois facile.

 
13.95 / 10
13 / 21
 
Je pense que 3h30 la marche était trop haute par contre cela me fait sourire car tu n'es pas le premier mais vous savez qu'on est pas obligé de viser par tranche de 15' !
 
Car autant 3h30 c'était ambitieux autant 3h45 ça peut paraître assez sécurité. Mais j'avoue ne pas avoir analysé ta préparation.

 
des kilos de nok pour l'avenir donc

 
En fait pour mon objectif initial, j'étais parti de ce tableau: http://amscap.free.fr/cap/allures.php en indiquant ma VMA (16), ça donnait 3h30 comme objectif au marathon.
 
Pour l'entrainement, j'ai fait cette prepa http://www.lepape-info.com/entrain [...] n-en-3h30/ (avec 5min/km en allure marathon pdt les 2/3 puis 5min15/km en réalisant que 3h30 c'était out of my league)

Bon j'ai hésité à faire un CR mais il me sera utile pour plus tard...    
 
CR Semi RunInReims 2016
 
Me revoici sur la distance, après un 1er semi réalisé à Vienne en janvier (1h48).
Ces derniers mois j'ai délaissé les baskets au profit du rugby, de la musculation et de la natation...  
 
Mais suite au test VMA réalisé, ainsi qu'à une course de 4km, je decide de tenter de m'améliorer en visant 1h45    
 
Passage aux 5km en 25'18 mais je dois déjà me rentrer un peu dedans, et je sens que le mental n'est pas forcément au RDV aujourd'hui    
Passage aux 10km en 51'08, je reste sur les bases du record du monde de mon RP.
Et voici la bifurcation des marathoniens, et mon moral est parti avec eux.  
 
Manque cruel d'endurance comme prévu, je finis donc en 1h52'40'', une contre-performance logique finalement.  
 
Mais cela me motive encore plus pour le futur, avec une bonne prépa cette fois-ci    
 
TL;DR: il faut se préparer sinon c'est dur    

La Nok c'est un truc de fragiles, seule la corne  sur tous les orteils je respecte  
Au moins comme ça t'a plus besoin de rien mettre La meilleure des protections naturelles
 
Ou sinon arrêtez d'acheter des chaussures mal fichues

 
Oui mais ça vient pas tout seul... Rah, ces mecs pour qui course à pied est forcément synonyme de souffrance  

C'est comme tout, le soucis si on met de la NOK à chaque sortie, le corps ne va jamais être capable de lutter contre les frottements par lui même.
A résever aux sorties les plus longues, et aller en diminuant.
A l'entraînement j'en mets pour des sorties au delà de 4 heures, et en compétition à partir du marathon.
Je ne mets jamais rien sur les pieds, ni aucune préparation autre que de tailler les ongles. J'avais quelques ampoules au départ, et maintenant quasiment plus (zéro ampoule et aucun échauffement pour cause de frottements sur mon dernier 24H). La technique de la foulée joue pas mal aussi, de même que les chaussettes et le laçage.
Ne pas oublier effectivement certains endroits stratégiques (on se fait avoir une fois), aisselles, aines, tétons, les autres points où ça peut frotter (par exemple autour du tronc au niveau de la ceinture porte bidon si on en a une), mais aussi autour du nombril et vers la raie des fesses, la sueur peut y faire des ravages sur une course très longue...

Jamais eu de cornes, désolé, mes pieds ont toujours été doux comme une peau de bébé    
 
Et la c'est bizarre, une grosse dizaine de sorties avec la même paire et rien, et d'un coup le drame. Je pense que sur une sortie longue j'ai du mal mettre les chaussettes, et depuis c'est pas top top

Ben ca viens avec les début d'ampoules successives  
C'est normal, suffit juste de pas se foutre le pied en sang tous les jours (auquel cas y'a un vrai problème de chaussage inadapté.... Quand tu fais des sorties de 20 bornes tous les jours ok à la limite mais quand tu choppe des échauffements après a peine 5km de course le soucis est ailleurs quoi....)

 
 
Si ca peut aider (y compris à garder ta peau de bébé) : j'utilise depuis peu un spray anti-transpi que je mets dans les pompes après chaque sortie.
Le but : Eviter de se retrouver avec les pieds qui "macèrent" dans leur jus pendant plusieurs heures de CaP
J'avais pas de pb particulier dans le secteur de la transpi des pieds (enfin pas plus que la moyenne des gars qui courent, on va dire), j'ai testé ca pour combattre mon pb récurrent d'ampoules (résolu essentiellement avec le changement de pompes)
Accessoirement, ca combat les odeurs et ca tue les microbes (pas concerné par ca pour l'instant, je précise)
Ca vaut 5 ou 6€ en parapharmacie. J'ai pluu le nom en tête mais si ca t'intèresse je peux te le retrouver. C'est une bombonne noire avec des écrits jaune/vert (de mémoire), même s'il en existe plusieurs marques (en spray, en gel, en suppositoire, ... )
 
Edit : marque : Akileine

 
Faudrait demander leur avis à des gens qui vont vraiment vite... mais à mon niveau pour aller plus vite c'est dans la technique que je vais chercher la vitesse.
 

 
Il y a la bonne douleur et la mauvaise douleur  

 
Perso, je suis obligé. J'ai une bonne demi-pointure mais genre flagrant entre les deux pieds. Du coup, je suis à la bonne taille pour le gauche mais un peu trop large pour le droit. Csq: Le gros orteil droit se balade trop et je me suis retrouvé avec de la cloque ensanglantée sous la corne...
 
Si je prends la bonne taille pour le droit, je me retrouve avec le gros orteil gauche qui tape contre la chaussure... A choisir, je préfère mettre du Nok sur le droit.

moi je me faisais des cloques sous les cloques au depart avec les shoes de boxe !!!
 
au pire tu fous un comped le lendemain car tu as entrainement et hop d ici 2 semaines tu es un homme et tes pieds craignent plus rien .
 
bon faut aimer avoir mal au depart mais bon ...

 
Achète une de chaque
J'ai fait ça une fois pour mes chaussures de foot (à D4).

Coupes toi les pieds je vois plus que ça
(Demande à mac, il fait ça gratis je suis sur)

 
Ouais, enfin, ça fait la paire à 200€ (Oui parce que Kalenji, c'est mort...) donc Nok.
 

 
Si seulement... 47,5, ya moyen de tailler deux CM sans que je perde en équilibre...

clairement à d4 à une caisse libre service ça doit passer crème

 
Une chaussure de chaque je voulais dire

le 1er pied et gratuit, le deuxieme, j accepte le nature

Oui enfin à la limite il vaut mieux mettre 6 euros par mois dans u tube de NOK.

 
Ah ça, j'y ai pensé mais les boutiques (les vraies, pas D4) checkent au passage en caisse...

Tu n'as pas moyen de mettre qqch au fond de la droite pour réduire un peu le chausson ?

 
Y'a encore moins cher : la vaseline !

si jamais y a (encore..) qques paires asics/nike/adidas chez d4

pour la séance:ok
sur le long terme: ça assèche la peau

Vous pensez quoi de ce genre de séance fractionné?
 https://www.strava.com/activities/741294640
 
C'est à la salle de sport en bas de mon boulot, je fais ça depuis que j'ai commencé le running (en mai) sans trop me poser de questions, maintenant que je commence à aborder plus sérieusement la cap je me demande si d'un point de vue entrainement c'est intéressant ou totalement bullshit (comme beaucoup de choses dans les salles de sport).
 
Pour donner un peu plus d'infos la séance de ce midi comportait 4 blocs, on voit les vitesses dans strava (j'ai un footpod), par contre il y avait 0->1->2% de pente dans le premier bloc, 9->0% de pente dans le 2eme, pas de pente dans les 2 derniers blocs.

 
m@c en a à revendre  

 
J'doute qu'ils vendent les Pegasus  

 
Ouais mais là c'est comme si tu faisais des protège-tibias révolutionnaires et que tu les filais à Messi ou des poignets-éponges pour Djokovic quoi

 
t'as juste pas eu de chance