Ceux qui font leur footing trop vite

Après si je peux donner un conseil c'est de travailler l'allure marathon toute l'année car le problème de beaucoup de coureurs c'est de courir soit en endurance (footing, récup, EF) soit vers VMA (fractionnés) et allure 10.
 
Du coup il y a très souvent une grande zone oublié moi j'appelle ça la zone grise.
 
Exemple:
 
EF 11 / 11.5
 
All10 14.5 / 15
 
VMA 16 / 17  
 
Qui travaille la zone entre 11 et 15 ?
 
Pas énormément.

Après si je peux donner un conseil c'est de travailler l'allure marathon toute l'année car le problème de beaucoup de coureurs c'est de courir soit en endurance (footing, récup, EF) soit vers VMA (fractionnés) et allure 10.
 
Du coup il y a très souvent une grande zone oublié moi j'appelle ça la zone grise.
 
Exemple:
 
EF 11 / 11.5
 
All10 14.5 / 15
 
VMA 16 / 17  
 
Qui travaille la zone entre 11 et 15 ?
 
Pas énormément.

Comment ça ne pas y participer ?

Après si je peux donner un conseil c'est de travailler l'allure marathon toute l'année car le problème de beaucoup de coureurs c'est de courir soit en endurance (footing, récup, EF) soit vers VMA (fractionnés) et allure 10.

+1    
Je fais de la pub ces temps-ci pour mes séances de 10+ bornes all42 (ou all42- au début), qui me font beaucoup de bien pour garder le cardio sous contrôle

 
Parfaitement, Serge (notre coach et accompagnateur de jc sur ses derniers 24h, un grand malade lui aussi   ) a bien insisté sur ce point après avoir vu ma courbe du test Delerue.
 
Pour rappel
 
http://reho.st/self/2f7b7cb6c0f263 [...] bd6818.jpg
 
On m'a conseillé de faire pendant la prépa au moins un semi chaque dimanche à vitesse marathon, pour que les premiers 21km deviennent une formalité. Je pense qu'on va encore me dire que c'est une connerie, mais je trouve ça assez logique pour le coup

 
Effectivement je trouve ça un peu costaud.

Qui travaille la zone entre 11 et 15 ?

Arretez de parler de marathon, vous allez presque me donner envie d'en faire un

 
Haha moi je fais ça
 
Au fait je me demandais si ça avait pas un intérêt de balayer toutes les allures entre VMA et EF tout au long de l'année (hors prépas spécifiques) ?

Si les 21 premiers km du marathon ne sont pas une formalité c'est qu'il y a un problème quelque part...

 
Ne pas oublier de courir sur tapis comme les pros

 
C'est pourtant l'équivalent (si je vise une allure marathon de 4'57 okilo) d'une SL de 1h45, ça serait donc trop en prépa marathon?

 
ceux qui ont une VMA pourrie    
 

 
Chrono semi * 2 + 10' minimum

Si les 21 premiers km du marathon ne sont pas une formalité c'est qu'il y a un problème quelque part...

 
+1
Et pour que ça laisse un bon souvenir, je pousserai même aux 30 premiers km

 
Et encore pour un premier marathon, je pense que +15' est mieux en "minimum"

Non mais mon exemple est sur une VMA précise.

Le problème des clubs / entraineurs, c'est qu'au bout d'un moment ils perdent un peu la réalité des débutants, surtout lorsque le groupe est élitiste.
 
Mon coach adjoint, c'est un mec super, je m'entends bien avec, mais il a un PR 5000 en 14'45, c'est pas "exceptionnel", mais ça commence à être bien rapide tout de même.
 
Du coup, pour lui, courir des 1000m à 19,5 / 20km/h c'est forcément "relativement facile" donc quand je demande des conseils, il a parfois du mal à s'adapter à mon niveau de touriste je trouve.

Et quand tu te sens pas en forme dès le 2ème km et ben ça te dégoute pour 6 mois environ
 
Si je refais un marathon un jour, je ferais attention à pas trop me préparer.

 
Ca dépend surtout du temps sur Marathon
 
Mais l'approximation temps semi *2 + 10' est pas trop mauvaise pour 80% des coureurs ayant un niveau correct

Ca dépend surtout du temps sur Marathon

Mais l'approximation temps semi *2 + 10' est pas trop mauvaise pour 80% des coureurs ayant un niveau correct

Le problème des clubs / entraineurs, c'est qu'au bout d'un moment ils perdent un peu la réalité des débutants, surtout lorsque le groupe est élitiste.
 
Mon coach adjoint, c'est un mec super, je m'entends bien avec, mais il a un PR 5000 en 14'45, c'est pas "exceptionnel", mais ça commence à être bien rapide tout de même.
 
Du coup, pour lui, courir des 1000m à 19,5 / 20km/h c'est forcément "relativement facile" donc quand je demande des conseils, il a parfois du mal à s'adapter à mon niveau de touriste je trouve.

Mets du NOK d'akileine. J'avais des ampoules partout, des échauffements, plus rien avec la pommade. (mêmes chaussures, mêmes chaussettes). Ca marche aussi pour les tétons    
Je viens de voir sur Amazon que ça marche aussi ente les cuisses pour les dames un peu rondes qui veulent porter des robes  

 
Crème Nok

 
Salut
Niveau confort, je reste fan des Sky run de chez Xsocks.
Les injinji sont pas mal non plus, pour ceux qui cherchent la liberté de leurs doigts de pied    C'est plus long à enfiler, cela dit...

 
J'ai acheté de la nok, mais j'ai pas voulu essayer en course. J'aurais du    
 
Je note la référence des chaussettes aussi

Ceux qui font leur footing trop vite

Arretez de parler de marathon, vous allez presque me donner envie d'en faire un

 
Mon Club est issue d'une scission avec le club  historique de la ville et l'entraîneur de ce dernier avait sorti qu'en dessous de 15 km/h ça ne l'intéressait pas...

J'ai souvent vu des entraîneurs qui semblaient surtout là pour les coureurs les plus rapides... dommage. Certains sont +assidus, ont une plus belle marge de progression... mais ça les intéresse pas...

Moi perso je me régale avec les filles qui tentent le douzaleur voir moins elles sont super impliqués franchement c'est le top.

 
Moi perso je me régale avec les filles qui tentent le douzaleur voir moins elles sont super impliqués franchement c'est le top.

Le problème des clubs / entraineurs, c'est qu'au bout d'un moment ils perdent un peu la réalité des débutants, surtout lorsque le groupe est élitiste.

Mon coach adjoint, c'est un mec super, je m'entends bien avec, mais il a un PR 5000 en 14'45, c'est pas "exceptionnel", mais ça commence à être bien rapide tout de même.

Du coup, pour lui, courir des 1000m à 19,5 / 20km/h c'est forcément "relativement facile" donc quand je demande des conseils, il a parfois du mal à s'adapter à mon niveau de touriste je trouve.

 
La nok ça ne se met pas que la veille de course, faut anticiper un peu

Moi ça me choque pas quand mon entraîneur de natation fait 10 fois plus de remarques à un bon nageur qu'à quelqu'un qui se traine. Plus tu vas vite plus les gains se trouvent dans les détails.