Reprise du message précédent :

Ça me semble optimiste, surtout sur un premier.
Si tu es endurant et coutumier d'efforts longs, pourquoi pas.
Pour mon premier j'avais fait 1h45 sur semi (donc sensiblement mieux) en novembre, puis prépa en 12 semaines et seulement 4h05 sur marathon en avril.
Le positive split de 10-15' sur le deuxième semi me semble difficilement évitable sur un premier marathon, surtout à ces allures là

Après si tu progresses sensiblement d'ici là, à voir

Je me tâte, j'y serai ptet itou

Je rejoins les autres, pour mon premier j'avais fait 1h38 >> 3h58'

1h27'30 sur 20 et 1h32 sur semi -> 3h31
(premier marathon mais pas premier semi)

Si seulement ça ne dépendait que du temps sur semi !

Ca aurait moins de charme..  

Le charme du mur au 30ième  

C'est quoi le mur?

La difficulté, les incertitudes, le truc qui fait qu'une fois la ligne franchie on soit en mode '' plus jamais '' et que dès le lendemain on pense ai suivant..

C'est ça que c'est bon  

Le coureur vrai !

1h26 semi -> 3h35 à 1 mois d'intervalle

Evidemment que j'ai encore du boulot... J'ai bien progressé en vitesse depuis 1 an (Plus de 2h sur le semi il y a 8 mois) mais maintenant il faut effectivement apprendre à courir lentement, travailler l'endurance et la régularité (Ma course de Dimanche est tout sauf régulière...)

Mais j'en suis conscient. J'ai 6 mois pour travailler ça

Avec le recul, j'aurais tendance à dire que commencer des maintenant à habituer ton corps avec des sorties de 25-28km (disons 1-2/mois) ne pourra pas faire de mal.

 
C'est ce que tu prend quand tu fais pas ton marathon en EF !

 
Toi je te sens tenté en ce moment !

Suite à mes problèmes de pieds récemment, j'aurais besoin de conseil en chaussette. Pourriez-vous me conseiller des modèles confortables? Je m'en fous un peu d'y mettre le prix, juste un truc qui protège bien le pied des divers échauffements etc...

Mets du NOK d'akileine. J'avais des ampoules partout, des échauffements, plus rien avec la pommade. (mêmes chaussures, mêmes chaussettes). Ca marche aussi pour les tétons  
Je viens de voir sur Amazon que ça marche aussi ente les cuisses pour les dames un peu rondes qui veulent porter des robes  

Préparer les interclubs sans savoir si je pourrais y participer ça m'emballe de moins en moins..

 
Comment ça ne pas y participer ?

 
1h28 -> 3h12 -> 1h24 avec des intervalles de 6 mois.  
 
Les semi étaient bien optimisés, pas le marathon qui s'est assez mal passé (mais dégâts limités).

Le mur c'est un mythe, une mauvaise excuse pour fail

38'07 / 1h25'59" / 3h15'01 (explosion au 30) sur un mois et demi.

 
Bah le mur c'est la conséquence d'un mauvais entraînement / allure trop élevée.

 
Crème Nok

Vous me faites peur avec vos chronos semi/marathon

 
Bah t'enlèves 1km/h si t'es bon, 1.5km/h si t'es un peu moins bon, mais pas au-delà.
 
 
Séance du soir: 8  x ( 400 85% vma R 20s 300 100% vma R 20s 100 vite) R2'

 
Chrono semi * 2 + 10' minimum

Je maintiens qu'au-delà des 1h35-1h40 sur semi au moins, on est déjà pas bien rapides à la base, ça ouvre d'autant plus la porte à des fails (= gros positive splits) sur marathon.
 
D'ailleurs sur mon deuxième j'ai amélioré le chrono mais non sans garder un delta par rapport au chrono "équivalent" à mon niveau sur semi selon les tableaux d'équivalence
(1h45 > 4h05 en 2014, 1h38 > 3h54 en 2016).
De mémoire la théorie avec 1h38 sur semi c'est d'aller toucher entre 3h30 et 3h40.

 
Va falloir que je me sorte un peu les doigts niveau volume et que je progresse un poil en vitesse alors, parce que mon objectif de 3h30 passe limite avec mon chrono de 1h39 au semi.

 
2km/h ici  
 

 
+15' "premier marathon"

 
Je ne sais pas de quand date ton 1h39 mais en l'état c'est quasi impossible.

 
Wra tu avait bien explosé aussi sur marathon (bon avec une prépa écourtée).
 
Un pote ce WE a terminé en 3h13 pour son premier (avec un objectif autour de 3h), mais grosse explosion au 33    
 
 
Bref sur le premier, mieux vaut être raisonnable sur l'objectif, on sait pas comment le corps va réagir après le 30

 
Salut
Niveau confort, je reste fan des Sky run de chez Xsocks.
Les injinji sont pas mal non plus, pour ceux qui cherchent la liberté de leurs doigts de pied    C'est plus long à enfiler, cela dit...

 
Si j'enlève 1km/h ça reste "atteignable", si je tombe sur 2km/h, j'ai intérêt à gagner pas mal de temps sur semi
 

 
Il date de mars.
 
Mais je crois que je visualise vraiment pas la difficulté du marathon, vu que j'ai jamais couru plus qu'un semi
 

 
Faut que je m'entraîne un peu pour le volume et voir comment mon corps réagit, ensuite j'adapterais le chrono

Vise le Monsieur plutôt que le Monseigneur

 
En ce moment, je vise déjà de pas me blesser 2 jours avant la course
 
 
Mais si je fais une prépa complète, je viserais monseigneur, quitte à exploser en vol
 
Le topic marche c'est pas ici

Après si je peux donner un conseil c'est de travailler l'allure marathon toute l'année car le problème de beaucoup de coureurs c'est de courir soit en endurance (footing, récup, EF) soit vers VMA (fractionnés) et allure 10.
 
Du coup il y a très souvent une grande zone oublié moi j'appelle ça la zone grise.
 
Exemple:
 
EF 11 / 11.5
 
All10 14.5 / 15
 
VMA 16 / 17  
 
Qui travaille la zone entre 11 et 15 ?
 
Pas énormément.

Moi ! Mais en All10  

Ceux qui font leur footing trop vite

Après dans l'autre sens, quand je parle d'allure semi - 1km/h, faut quand même se sortir les doigts sur semi, car sinon c'est biaisé
 
J'aime bien cette table là: http://home.nordnet.fr/scharlet/Aide/Hermann.htm (bon il n'y a pas le temps semi, mais 20k, on va dire que c'est simple d'extrapoler )