Reprise du message précédent :
Rien de bien fou chez moi    
 
Mais une course de 5 km Samedi, ca va aller vite  

J'ai envie de faire une connerie dimanche

 
Objectif ?

 
10 - 21 - 42 ?

Fais le    
 
C'est quoi?

Chou tu veux que je te quote tes mp de ta dernière blessure ?

 
Non un seul des trois

Je sais pas trop, je le fais justement pour me tester avant le 10km de la semaine suivante qui est mon vrai objectif.
Mais à vue de nez je dirais 19' pour 5.2km.

21 ?
J'ai pas voulu le faire car les quais bof... Par contre si ma boite offrait une partie des inscriptions à la place d'un maillot rose, j'aurais peut être tenté  

Euh, tu sais que les trois sont pleins, hein ?

 
J'ai un dossard pour le marathon... Je comptais DNS pour cause de ténosynovite en juillet qui a flingué ce qui aurait dû être le début de la prépa, et quand j'ai recommencé à courir (mi août) j'y suis allé léger et en privilégiant la vitesse. Sortie max de 20km
Mon plan B pour ce week-end est tombé à l'eau, du coup je vais avoir envie de m'occuper dimanche, surtout s'il fait beau, 10-12°C et sans trop de vent

Moi, on ma proposé un dossard pour le marathon du beaujolais. J'ai dit non  

Il est très sympa pourtant !
Même si pas super roulant

Oui, je le ferai un jour mais vu que mes sorties longues font 16km au max, je vais exploser .
 Je fait le LUT by night le we  d'avant  

Dernier 200 à 2'50 ce soir  

Séance "lol" ce soir !

Depuis 48h je suis plus sous traitement car je dois refaire des analyses, alors tout content je me dis que je vais faire mon comeback sur la piste !!!

Je choisis au pif des 500, avec comme objectif d'en faire le plus possible, et surtout pour voir à quel point j'ai pu régresser après tout ces mois sans s’entraîner... A bein j'ai vite mesuré l'ampleur des dégâts !  

De mémoire ma dernière séance de 500 c'était en 1'25, je me dis que 1'30 je devrais bien souffrir déjà, ça a pas manqué ! J'ai abandonné au bout de 5 4, p'tin persuadé d'en avoir fait 5, 4 c'est encore plus misérable...  

Edit : Ah bein t'as commenté entre temps Romain, ouais 1' de récup c'était encore pire c'est sur, je sais pas pourquoi, plus l'habitude des séances ça m'a pas choqué / fait tilter après le premier 500... Mais bon, même 2 minutes à la place ça aurait rien changé, faut pas se voiler la face je suis incapable en l'état actuel de courir comme avant....
J'envisageais même avant ce soir de faire une petite course ce weekend que j'avais faite l'année dernière et où j'avais fini deuxième, me disais que ce serait sympa mais non....

Du coup comme y'avait un apéro au club (On fait souvent des apéro d'ailleurs, quasiment une semaine sur 2, c'est bien cool et convivial) bein la séance de piste s'est transformé en EF !

Et j'suis rentré en courant chez moi avec le bide archi plein en pensant à Renard !  

https://www.strava.com/activities/729133717/overview

T'as fait un trou dans la piste ?

Mais go !!! Petite SL du dimanche !!!

J'ai le choix entre un 5km roulant mais faible densité ou 5km très accidenté mais avec plus de concurrence... j'hésite du coup.

 
Le premier

Ça tombe bien c'est plus proche de chez moi...

Tu as des bâtons pour la deuxième ?

Tu as bien repris je pense qu'il vaut mieux valider avec un parcours plat qu'un 5 km tortueux.

bon mode EF / Fartlek activé le temps de dégonfler un peu ( jusque 75 kilos)
 

 
Ouaiz c'est vrai. Le truc tortueux c'est nogent baltard et c'est vraiment dur comme 5/10k

 
lol...

Y a une belle cote oui. À AS5 ca doit piquer.

Enfin quand je m'aligne sur 5 ou distances courtes j'essaye de trouver un truc plat sinon t'a vite fait de bien en chier et c'est pas forcément significatif.

Quasiment 100 mètres  

Test VMA ce soir au club, 19,8.
Je sais pas trop quoi en penser...

https://www.strava.com/activities/729118657

 
Tu t'attendais à mieux donc ?

Grosse séance piste ce soir pour moi, pas facile du tout !  
 
En fait je ne sais pas vraiment quel temps viser pour les 20km de Paris dimanche prochain. Est ce qu'au vu de mon entrainement de ce soir ça parait jouable 1h30 ? 1h35 ? Mon RP sur 10 c'est 45, mais la avec les entrainements je sens que je suis + fort    
 
https://www.strava.com/activities/729193119#_=_

 
C'est quoi comme séance on ne voit pas les laps ?!

Fait la Nogent Baltard, c'est mieux pour découvrir autre chose et tester d'autres qualités avec les côtes...
Qu'est ce que tu vas te faire chier sur un 5km plat en sachant que tu va faire un temps de merde de toute façon et que tu va rager et en te disant "Putain je suis un gros sac", ça va te démoraliser et tu vas finir comme renard en te disant qu'en mangeant des biscottes pour faire 45kg comme nono tu serais plus performant

On peut combiner avec une étude de foulée a Vincennes ensuite ?

 
la séance c'est du 2x5x1200m découpé en 300 allure vma, 300 allure 10, 400 allure semi, 200 allure recup. Je ne sais pas bien utiliser ma montre gps encore...

10x 1000 quand on part trop vite au début quoi

 
 
Conforme à ce que tu fais en 1/2 fond mais l'an passé t'avais deja ca non?

Je m'étais juré de ne jamais faire ce truc, mais finalement je suis inscrit sur le semi

Oui, je m'attendais à légèrement mieux.
 

Non, 19,5 l'an passé. Je pensais être à 20 actuellement.