Reprise du message précédent :

C'est surtout que le polar s'utilise uniquement avec la ceinture cardio alors que parfois je me fous du cardio pour avoir simplement les infos allure.

 
Et donc tu as opté pour quoi comme matériel?
 
En tout cas je vais attendre pour investir parce que le budget est costaud! Je vais dejà mettre entre 100 et 150€ dans une nouvelle paire de chaussure donc je vais patienter!

Séance du jour :
Footing pépère à 11.2km/h = 64% VMA à Fcmoy=135=73% Fcmoy

 
Demain le grand retour des 5/6 x 1000  

 
J'avais acheté un polar rs400 sd. C'est celui avec (gros) accéléromètre au pied.
Ca m'avait couté 100 euros de plus que le rs400 tout court et ça ne m'a servi qu'un mois. Le joujou est resté dans la boite.
Si tu as un mac, laisse tomber polar, ils ne fonctionnent que sur pc ou mac avec parallels.
Je voudrais bien avoir un gps mais je pense que les transferts sur google maps m'amuseraient 1 mois aussi. Donc j'en n'ai pas.

Personnes n'a fait de cross ce week end?

 
Non, juste ma sortie dominicale pénard, et je me suis fait rincer du début à la fin...

 
 
pas de bol ! moi si j'avais pas eu de la route à faire ben j'aurai fait le cross court départemental ^^j'ai eu de la chance

Eh ben moi j'ai testé le mollet, au bout de 10' gêne donc demi tour en trottinant... et puis la gêne a baissé et j'ai donc continué à courir j'ai même pu recourir à 12 sans problème à part l'appréhension.
Bon je n'ai couru que 35', ça tire un peu ce matin mais rien d'alarmant, donc je ne sais trop quoi faire : me refaire des petites sorties de 30/40' entre 11 et 12km/h ou encore attendre pour voir si ça passe??!!?
ça fait yèche, et je vais sûrement aller faire un tour chez l'ostéo, j'ai l'impression de ne pas être bien "caler" des membres inférieurs, il doit y avoir quelques déséquilibres aux pieds/chevilles/hanches...

fait un tour voir l'ostéo/étio pour te remettre d'équerre après tu verras

 
Grrrr pas besoin de remuer le couteau dans la plaie    
Je m'étais préparé pour les dép de cross d'hier mais pas possible à cause de la grippe, j'y suis allé quand même pour encourager mes potos.

 
   
 
Pas de bol mais bon tu feras les régionaux?

L’entraîneur a fait une demande de repêchage, si c'est accordé et que j'ai la forme, oui, ça se passera à Laval

Je ne connais que le ForeRunner 205 mais il a bien 9h d'autonomie

 
 
j'espère que tu le seras enfin il y as pas de soucis normalement le club a juste a payer et c'est bon^^ !donc guéri et cours c'est quand les régionnaux chez vous? nous c'est le 30 et je fait juge logica ça va êtres le pied

Idem, le 30/01 mais un poto m'a dit hier que la grippe c'est ce qu'il y a de pire pour un coureur, la récup' pourra être longue, s'pour ça que j'ai toujours un petit doute quant à la récup' au 30/01.
Verrais bien

quand tu dit que tu as la grippe tu es coucher a être vraiment mal ou c'est déjà passé ou tu te sent pas top top mais ça va quand même? si c'est le cas repos quelque jour et hop t'es reparti

La je suis dans la phase où c'est passé mais que je me sens pas top (étourdissements, courbatures, mal de gorge), j'ai repris le boulot
'Fin oui, je me donne quelques jours de repos supplémentaires.

Bien bien ! après c'est la cap qui va exterminer les restes mais tu as intérêt une fois que tu t'arrête à bien te couvrir ou même rentré direct au chaud

Y avait les championnats du Rhône ici. Vu la distance (>10 km), je me suis dit que j'allais choisir plus tranquille pour une éventuelle première compétition

Ouais chez moi aussi y avait les départementaux cross hier, j'ai failli y aller mais étant sans préparation spécifique et pas franchement motivé pour me faire mal, j'ai préféré tester mes fameuses kiprun 1000 sur une sortie 7 km avec un 1*2k en 7'25.

1ère impression positive, je suis bien dedans, et aucune douleur.
ça me change carrément de mes vieilles adidas qui n'avaient aucun amorti à l'avant et pratiquement plus à l'arrière. Je gagne clairement en confort mais du coup je perds pas mal en sensations, je ne sens plus toutes les aspérités du revêtement sous la chaussure  

On va préparé un fauteuil pour headspace

Salut a tous,
Bon après une assez longue période de lurkage sur ce topic, je me décide enfin à poster.
 
Alors voilà j'ai commencé à courir il y a a peu près 1an. Au début c'était des petites sorties de 30-35 min puis au fur et à mesure j'allongeais les distances/temps pour au final arriver à courir régulièrement (1-2 fois par semaine 10km).  
Il y a peu (Mi septembre dernier), je me suis inscrit pour la 1ère fois à une course , (les foulées du tram à Nantes-- 15km). J'avais une petite appréhension, n'ayant jamais courue aussi longtemps, mais au final tout c'est bien passé et j'ai même terminé plutôt frais  (pas un état pitoyable où tu ne peux être que ramassé à la petite cuillère), bref j'ai bouclé la course en 1h10 (loin de vos différents records, qui me paraissent à des années lumières de mes perfs   ).
 
Suite à cette course, j'ai vraiment pris gout à la course à pied et j'ai pour ambition de faire un semi cette année, j'ai donc commencé à me renseigner sur le net pour les différents plans d'entrainement et j'ai finalement choisi de suivre celui indiqué par le site "conseil course a pied " pour finir un semi.
 
Alors ce Weekend c'etait la 3è semaine du plan.
 
Samedi: 20'+3*2000m (AS 21 soit 13lm/h) + 15' --> ca été dure, intense mais c'est passé  
Dimanche sortie longue de 1h25 à 12 km/h
La séance d'endurance, je la remplace par du vélo en cour collectif .
 
Pour l'instant le plan est un peu fatigant, mais j'espère qu'il sera payant, à voir.
 
Problème par contre, je me fais opérer demain des dents de sagesse (extraction des 4 sous AG) donc bon on va attendre un peu avant de recourir 1-2 semaines...
 
Bon courage a tous  
 

 
Quoi, c'est sur mes superbes chaussures D4 que tu tiques ?  

 

je vais pas donner mon opinion de l'osteo pour pas troller, mais je doute que sur du long terme une manip puisse être efficace. Et puis t'as fait moins de 3h au marathon avec le même corps, je laisserais juste un peu au repos. Comme tu entames tout juste un plan, ça devrait être plus facile psychologiquement de reporter ton début de plan que si c'était genre les derniers jours avant la course.    
 

 
7'25 sur un 2000 je ne connais pas ton foncier, mais en extrapolant déjà c'est pas dégueu. Bon, je ne sais pas trop d'où tu pars non plus.    

15 km, c'est déjà beaucoup pour une 1ère course et ça te fait une moyenne de 12,8 km/h, c'est pas mal du tout, keep go'in  

Bonne chance pour ton opé des dents de sagesse  

Il y a un cross court aussi
Genre <15' d'effort

Ouais enfin c'était mon allure 5k à bloc, j'ai voulu en refaire un autre derrière et j'ai pas tenu, j'ai fait mon prostaff kéké sur ce coup-là.

Sinon je pars de 9 semaines de séances 4 fois par semaine entrecoupées de 2 semaines d'arrêt pour cause douleur cheville, et avant ça j'ai fait beaucoup de tennis (mais je suis chez babolat). Tu combines ça à un physique de somalien (175 cm pour 59 kilos), et tu arrives à un niveau de base pas trop dégueux.

Mais je sens déjà que je plafonne, à vrai dire je n'ai même pas l'impression d'avoir progressé depuis ma 1ère séance "test" il y a 2 mois. Donc je compte sur mes nouvelles chaussures pour me propulser dans une nouvelle dimension  

 
Bah avant d'arrêter été 2009 j'étais chez Volkl.    
Avec ce que tu donnes, un petit plan bien ciblé sur 5/6 semaines et tu es sous les 40' à volonté sur 10km, je dirais. Pour tes 9 semaines à 4 séances, faut voir ce que tu as travaillé.
Pour cette histoire de plafonnement ça me fait un peu ça aussi, mais faudrait que j'arrive à aligner quelques semaines de séances vma sans me blesser, et là c'est chaud.    
 

 
Ah mais mon objectif c'est le 5k (objectif faire 18'30 en mars), le 10k c'est trop long pour moi. Au-delà de 45 minutes de footing ça me gonfle, donc je préfère éviter de préparer du long, même si j'y viendrai surement un jour.
J'ai fait footings + Séances de 30/30, vais essayer de passer à des séries de 1000m dans les prochaines semaines.

 
 
Comment t'as deviné  

Bon séance du jour 20' de footing + 5' de gamme + 8*100m en moyenne en 13" avec 2'45" de récup !  
 
Bon j'ai commencer avec un mal de bide assez génant ( manger 2h avant de courir n'est pas bon pour moi ) bref j'ai pu outre passée la douleur   et tout faire dans les temps ! je suis fière car bon j'ai mon 400m et 60m aux régionnaux et j'espère faire un bon temps voir même un titre même si j'y crois pas trop la ^^.

Moi j'aime bien l'ostéo, c'est peut-être psychologique mais bon... En même temps j'allais chez un chiro depuis tout petit (au tout début en France donc), je suis donc plus à même d'être adhérent à ce genre de pratique   Il faut savoir qu'au états-unis, les chiropracteurs ont le même statut/reconnaissance que les médecins généralistes!
Et puis l'ostéopathie est quand une pratique reconnue maintenant, avec une formation en 6 ans, ce ne sont plus les quelques charlatans de l'époque! Celui que je vais voir est kiné également en plus...
Et justement, la charge de travail pour le marathon a pu dérégler un peu la machine. Je sens des tensions dans mes pieds/chevilles et des pointes apparaissent irrégulièrement au niveau du bassin. Une petite manip' non violente peut tout remettre en place.
Et effectivement, je ne me prend pas la tête à déjà penser comment rattraper le retard et tout et tout, je sais que j'ai le temps et je reprendrai avec de l'endurance jusqu'à allure marathon les deux premières semaines de reprise!

Fait des 200/400/600/800 pour commencer et pense aussi à faire de l'endurance active et du "seuil"=allure semi sur des 1500/2000 voir 3000, ça va te faire décoller!

 
 
je suis d'accord avec toi pour la première partie la deuxième il veut ce spé sur le 5k donc les 1500 et 3000 @rapide XD

Ah, j'étais pas au courant... Mais c'est pas sensé être par âge ?
 
T'y étais ?

 
les cross course c'est à partir d'espoirs et ca fait en général 3 à 5 km

Espoirs et seniors 10 000 m on m'a dit ce week-end pour le Rhône
Et y aussi tous les âges au-dessous, je comprends pas trop ce que tu veux dire là

tu as le cross long et court  et qui on les même cat après t'as des course spé au autres catégorie ce qui est normal ( un peu ^^ )

 
Soit, chacun voit midi à sa porte.  Sinon elle est "reconnue" uniquement par ceux qui y vont, parce que du point de vue de l'académie de médecine, ne sont "admis" que les médecins ostéopathes. En général ce sont ceux qui ont eu une formation sur le tas qui leur a permis de mettre une jolie plaque sur la porte de leur cabinet; eux peuvent être de vrais dangers publics je pense.    
Ce sont les moins compétents des ostéopathes qui sont les plus reconnus. Sacré système.    
 
Sinon sortie du jour : 5x1000, r=1'30, objectif  : 3'48 à 3'50
 
temps : 3.47.55/3.45.87/3.44.60/3.44.98/3.40.50 (Moy = 3.44.70)
Vmoy : 16.02 km/h = 91% vma
 

 
Le mollet ça a été, mais je l'ai senti me rappeler à l'ordre...au moment du retour au calme...il va bien falloir m'hydrater. En fait tout le mollet est encore "sensible" à la pression au doigt depuis une semaine, je me demande si plutôt qu'une blessure ce n'est pas plutôt une grosse saturation au lactique due aux fractoches courts, très longue à évacuer.  

En fait les cross se passent comment ça :
De Ecole d'athlé à Cadets : il y a une course par catégorie
Cross long (surnommé Elite) : Espoirs et Séniors. Jamais inférieur à 10km
Cross court : Espoirs et Séniors
Puis Vététrans : une course pour eux : le même parcours que le cross long.

voila!

Edit : Généralement, l'ordre des courses est le suivant :
Vétérans (F/H), les catégories des jeunes (F/H), Cross long (F/H) puis en dernier Cross court (F/H)