Reprise du message précédent :

 
En 2016, c'est donc encore possible

3h59
 
J'ai fait 3h51'51" à celui de Paris.

 
Et pourtant, sur les ordinateur en rentrant ton numéro de dossard, tu avait tes split, ton classement tous les 5km, le temps réel et officiel...Je suppose qu'ils ont tout héberger sur un serveur. Il faudrait maintenant nous révéler le lien de ce dernier.

Gilles Bouleau fait 1h11 quand même, c'est correct pour un type de 54 ans.

Merci
Ça fait trois ans qu'on me parlait de la côte, donc je l'avais bien en tête. Et l'autre jour, j'ai pu tester les jambes autour du lac de Boulogne. C'est une bonne journée, à part la cheville tordue
 

Merci

Ceci dit j'ai quand même un doute sur ton allure sur le plat ou ton allure dans la montée, car normalement on perd quand même 3km/h là dedans si on fait tout à fond... même les + forts. (à part si l'on est super lent)
 
Donc soit t'as trop forcé et après t'as peiné à relancer, soit t'étais pas à fond sur le plat...

C'est un peu des deux je crois (au feeling en fait).

Je sentais qu'après le cimetière, je mettais un peu plus de temps à repartir. Après sur le plat, j'aurais peut-être pu donner un peu plus mais je voulais en garder un peu sous le panard pour les 10km de Paris Centre.

L'an dernier, j'avais enchainé les 10k avec les 20k de Paris. La première course, j'avais un bon temps, et pas mal niveau régularité, mais j'étais au bout de ma vie à la fin. Et même le we suivant, j'avais pas encore bien récupéré.

Petit CR.
 
Bon en arrivant sur place, assez mauvaise organisation, c'est un peu bordélique. Des concurrents (pour ne pas les citer, un groupe avec des maillots auchan rouge foncé) qui veulent à tout prix faire chier pour partir devant tout le monde. Pour l'anecdote, tous les concurrents que j'ai vu avec ce maillot marchait au bout de 3 bornes, ou courait très lentement.
Ayant été gavé d'attendre immobile, je pars trop vite, beaucoup trop vite, devant papillonnette même qui m'engueule Je ralentis un peu, le premier km est fait pas loin de l'AS10. C'est bien, après avoir entendu quelques bons millions de fois de partir AS21 et pas plus, je respecte bien la consigne   Je ralentis progressivement jusqu'au premier ravito. Autant le dire, le parcours est moche jusqu'à maintenant. Un passage de tunnel peu agréable et un peu étouffant, paysage moche. Peu après le ravito, ca tourne, et ca commence à monter. Ouh bordel. Ca pique. L'allure ralenti, je me fous pas dans le rouge et je suis la foule. Ca marche pas mal, mais je me force à ne pas marcher et au pire courir très lentement. Il y a un espèce de replat dans la côte, avec un virage. Avec ce peuple, ben me retrouve tassé sur un terre plein qui me fait chuter J'ai pas trop mal et repars de suite. Le reste de la côte se fait pareil. Ca pique quand même   Mon cardio est au fraise, comme d'habitude, ne me donnant pas trop d'indication sur mon état de forme. Une fois en haut, ravitaillement. Autant dire qu'elle fait du bien la bouteille d'eau. La suite descend, parfois sous la flotte. Avec la terre grasse, c'est pas top. Une nana se prend une très grosse chute, nous sommes plusieurs à ralentir pour voir si elle pourra repartir. Elle repart sans souci en souriant. Putain vu le boucan de la chute, c'est surprenant qu'elle reparte si facilement Pas mal de concurrents font "guide" pour leurs amis "Mais tu verras, maintenant que la côte est passé, la course est terminée". Ouais ouais, ca c'est la théorie. Ca descend pas mal, c'est sympa, mais avec le temps humide et le sol gras, faut faire gaffe aux chutes. On arrive sur la dernière difficulté, une grosse et vilaine côte qui a l'air bien raide, mais très courte. En la voyant de loin, un cri du coeur m'échappe. "Et merde!!!" Visiblement ca fait rire 2/3 gus autour de moi qui me conseille tous de ne pas le regarder et d'avoir un regard très proche devant. Ca passe, mais c'est chiant. Vers le 14/15ème, pour la première fois, j'ai une grosse douleur dans le haut du dos coté gauche, dans le trapèze. N'ayant pas nagé depuis un petit mois, ce muscle ne dois plus avoir l'habitude d'être sollicité. Comme conseillé, je tente de bouger les bras pour me détendre. L'arrivée n'est pas si difficile, j'avais entendu beaucoup de difficulté sur le faux plat de l'arrivée, bof rien du tout, ca passe sans souci. J'en profite même pour accélérer sur les 2/300 derniers mètres.
 
L'arrivée est bien mieux organisée que le départ, on se retrouve rapidement avec papillonnette, et retour.
 
Points positifs: Le parcours à partir du moment ou ca grimpe. C'est vraiment chaud, mais joli, parfois un peu casse gueule, mais j'ai bien aimé. L'organisation hors départ est vraiment bonne. Ma première course à pied hors triathlon sans musique, finalement c'est pas si mal. Même si j'ai grimpé les diverses côtes lentement, je m'attendais à ce que ca se passe bien plus dans la douleur. Au final j'ai pris mon gros ralenti, mais sans plus de douleur que ce que j'ai pu lire. L'avantage de pouvoir faire de la côte dans ma ville peut-être Les chaussures saucony zealot. Elles sont tip top Le cuissard BV sport, confortable, fait bien le boulot.
 
Points négatifs: L'organisation au départ. C'est vrai que c'est un peu mal foutu. Le paysage jusqu'à la côte est pas terrible. Mon allure bien trop irrégulière. Ma ceinture cardio doit être morte
 
https://www.strava.com/activities/724473943
 
A vous les studios  

Impressionnant les foulées quand ils arrivent à Berlin  

 

   
 
Quelqu'un se souvient des "guest" qu'il y avait à PV ? je me souviens de deux judoka filles médaillées à RIO mais je me souviens plus de la troisième ?

Heu, il est au début rassurez moi pas à la fin de 40 km ?  

 
Thanks
 

 
Tu l'as trouvée où cette photo ?

À comparer avec les belles foulées des magazines

 
   
 
Et c'est quoi cette couv ? c'est un mag des années 90 ?

Agbegnenou et Andeol les judokas, je crois pas qu'il y avait de 3e.
On n'entendait d'ailleurs rien aux platitudes que balançait Agbegnenou dans le micro

Si c'est une photo avant amélioration, ça se tient

J'ai pas trop suivi, mais y'a pas eu de CR sur le semi Disney ici ?
 
Sinon 100km de Millau pour moi ce w e. Un mois et demi sans course ( ou presque), perte de poids et muscle violente suite à dépression mais je suis arrivé au bout
 
Je décrirais un 100 bornes comme ça  
 
1-50 : rien à signaler  
50-70 : c'est dur mais on sert les dents  
70-90 : le début de la fin
90-100 : le gouffre  
 
Du moins je l'ai vécu comme ça

 
Et le chrono ?
 
Mon collègue a du vivre la même chose en finissant en un peu plus de 14h !

La chaleur n'a pas dû aider (vu les chronos) !

 
C'est ce qu'on se disait aussi sur la route en passant pas Millau!
 
il faisait 23; dans l'absolu ça va... mais sur un 100 bornes ca doit suffire pour bien crever dans les côtes !

 
à la fin
 

C'est beau  
Mais cela fait mal  

Bon après c'est le premier français, le bonhomme cours le marathon à 2h13 soit 3'09"/km ou 19km/h, la vache quand même... c'est l'allure de mes 1000m quand je fais 6x1000 (et encore)... lui se fait 42x1000 R 0'    
 
Mais c'est propre, une photo école

Bon ceci dit faut nuancer à propos de foulée, si je prends le cas de A.G. ( https://www.strava.com/athletes/7844666 ) rien qu'en voyant sa photo de profil... ça talonne sec.
 
Mais au final ça fait 30'40, 1h06 et 2h21 quand même

Après c'est un jeune coureur, il a peut être du travail à faire.
Dans l'absolu ça ne l’empêche par de performer mais ça sera peut être une source de futures blessures

Qu'est ce que tu as au talon?
J'ai une douleur sur le tendon, principalement sur l'attache talon - me semble que ca ressemble a une fascite plantaire. Dans tous les cas bcp d'étirement manuels + balle de tennis.
Sans doute différent de ce que tu as car je n'ai mal que sur les premiers pas après etre resté longtemps assis ou le matin au lever, mais les kms passent très bien en chaussure.
Preneur de conseils sur ce que je pourrais faire en plus/si je dois prendre du repos, merci et bon courage a toi.

Bravo pour tout les coureurs d'hier    
 
PV pour moi aussi hier  
 
Ben sans entrainement spécifique (et donc sans aucune travail en côte) y a pas de miracle j'ai monté comme une patate (et moins bien que l'année dernière)  
 
Mais comme j'ai quand même progressé dans l'année j'ai quand même fait mieux que l'année dernière   1h37'56'' contre 1h41'25''
 
 
La pluie m'a bien bien emmerdée vu que mes chaussures glissent un peu sur route mouillée (et donc dans les montées c'est pas la joie et surtout je voyais plus rien derière la buée de mes lunettes (de soleil vu le temps au départ   )
 
https://www.strava.com/activities/725334776
 

Bravo à tous  
Moi c'était Week-end repos après une semaine bien chargée sportivement.

Vu comme mes jambes sont fraîches, j'ai vraiment rien foutu hier.  

3 belles semaines de charge, je suis également un peu en compote. Je vais un peu lever le pied cette semaine. Mais je suis content d'avoir retrouvé une bonne régularité 3 semaines de suite.

 
Rien de neuf au boulot ?

Ce week-end j'ai couru le Trail des îles à Hénin-Beaumont, dans les térris.
 
Je m'entraine 3x semaine pour des semi, mais sur du plat. On y est arrivé sans préparation particulière... On en a grave chié !
 
C'est sûrement l'effort le plus dur de ma vie, c'est plus des côtes mais de véritables murs, sur certaines pentes j'ai été obligé de m'aider de mes mains pour avancer
Sur certaines descente il y avait des cordes tellement c'était raide  
 
Physiquement je n'ai jamais ressenti ça, mes jambes tétanisaient, mon coup, mon dos et mes épaules étaient douloureux, je ne pensais plus à rien si ce n'est arrivé jusqu'au bout. Je ne me battais plus contre les autres mais contre moi même  
 
Arrivé à la fin des 6 premiers kilomètres, j'entends Strava qui me dis qu'on les a réalisé en 48 minutes  
Quand après on t'annonce que tu as couru le kilomètre précédent en 13 minutes, ça annonce clairement la couleur.
 
Résultat : 15km en 2h02. Je n'avais jamais couru aussi longtemps ni réalisé un effort physique aussi intense. Mais je suis bien content de l'avoir fait et j'y retournerai volontiers l'année prochaine !

 
Non
 
Mais ma copine est à Londres pendant 1 mois donc j'ai du temps pour courir le soir.

Juan tu devrais commencer à allonger un peu ça te sera vite bénéfique !

C'est hyper difficile. Je peux courir principalement en semaine et généralement pas tôt.

Principalement ça ne veux pas dire "qu'en" semaine  

Moi aussi j'ai couru Paris-Versailles

3ème fois, cette fois on est 7 de niveaux divers et variés. On part vague 68 (y'en a donc plus que deux derrière ). On est vite dans les tout derniers sur les quais.

Puis vient la montée, on double par paquets, j'aime toujours autant la montée mais elle fait toujours aussi mal.
La forêt ça passe super vite, la descente c'est trop cool j'ai l'impression d'avoir une foulée de Kenyan d'un coup .
Je fais un peu les allers-retours pour verifier que les derniers du groupe sont toujours vivants (oui), et hop on est déjà en train d'arriver. Les deux derniers km sont à bloc histoire de rattraper l'avant du groupe, et voilà.

Bref, elle est toujours aussi cool cette course, ils sont juste relous avec leurs barrières au depart là mais enfin bon finalement c'est pas grave. Partir à la fin c'est cool on n'attend pas on est pas emm*rdés et en plus on double rapidement par paquets c'est plutôt cool.

Et je suis arrive *relativement* fraiche, c'est cool parce que dans trois semaines ça sera presque trois fois plus long ...

 
Bof le We j'arrive à caser péniblement un footing par ci ou par là mais quand t'es dans la famille ou la belle famille régulièrement, se casser 1h30 c'est compliqué. Mais ej suis conscient que dans l'absolu ça m'aiderait.

 
Non mais Chiotti c'est un cas.
Par le biais d'un ami j'ai vu certains de ces messages sur le monde du vélo actuel, et c'est gratiné.
Par contre, j'ai pas réussi à déterminer s'il est seulement limité ou il trolle à un niveau de compétition

 
Moi aussi quand je suis avec la belle famille me casser 1h30 ça m'aide