Reprise du message précédent :
On dirait les cadors du Paris-Brest-Paris (tous les 4 ans 1230km à vélo en moins de 90h, record en environ 44h) qui ont 2-3h de retard sur leur objectif et qui abandonnent...

 
Ce concours de bite

 
Fais pas ton intégriste, chacun a le droit de voir la course à sa façon... Je ne dis pas que je cautionne mais c'est son choix.
 
"La mentalité de l'ultra" : genre il y a une charte qu'il faut signer et tout?
 
Puis tu sais très bien qu'il va retenter sa chance, c'est le mec qui change d'avis comme de chemise

J'avour avoir bâché ainsi une fois  : ras le bol et soucis digestif sur un 24H, je n'étais plus dans mes objectifs (trop hauts en plus). Je l'ai regretté ensuite, et depuis j'ai des plans B? C, et même D, D étant juste de continuer à avancer en considérant le truc comme un entraînement et une expérience utile.

Pas de charte, mais un état d'esprit... Après que le type ne s'étonne pas s'il n'est pas apprécié dans le milieu...
 
Encore une fois, imagine que tout le monde se comporte comme lui...

 
Ben à toi le trophée!!!!

Si c'était comme de slip, on ne le reverrai pas de si tôt  

Y'a bien 80% de chance que ça se termine en dns pour moi demain

La douleur n'a rien à voir avec ce que j'ai eu la semaine dernière, le simple fait de bouger mon pied gauche même sans poids dessus me fait mal.

Je vais passer la nuit avec les jambes emballées avec voltarene, mais j'y crois pas vraiment. Même si je ressens plus rien au réveil, j'ai trop peur de me flinguer de manière trop importante pour le reste de mes objectifs.

Bref je verrais demain, mais rien que le temps d'écrire ce post (et de réfléchir aux conséquences) fait passer le %age à plus de 90%.

Je suis tellement dégoûté, c'est incroyable d'être nul au point de pas pouvoir enchaîner 1 semaine sans se blesser

Ppg et ef adaptée à son niveau pendant un petit moment  !!! Jamais pisser contre le vent en pensant que l un à une lancé à incendie à la place du zizi  
 
On a tous fait les cinq au départ si cela peut te rassurer.
La cap est vraiment un sport super traumatisant pour le corps.  
 
Plus que 90% des autres sports( faut pas se laisser berner par le fait que courir pensait tous faire naturellement )  
 
Bref comme je disais cet après midi. Faut préparer son body

Bonjour  
 
Dur le réveil mais envie d'en découdre.
 
#LCHF jusqu'au bout.
 
Bonne course à tous !

 
Pret pour la course de Mickey officiel

Sérieux ça part si tôt ?  
 
Rien que d'y penser ça me fatigue

Le gars à côté de moi va tenter de finir vite et de chopper le rer puis il enchaîne avec PV    
 
Ouai, 7h le depart pour les premier, pour impacter le moins possible les opérations du parc...

 
Bonne course !

Ce qui me dégoûte c'est surtout que pour la première fois où je fais des trucs organisés et pas partir en courant à la zob à l'allure que je compte tenir en course ben ça change rien (limite pire).

J'ai fait deux dns, un pour tfl y'a 18 mois, celui là pour periostite. C'est quoi les autres grands classiques que je sache à quoi m'attendre pour le semi de Boulogne ?

Je crois que j'ai fait une petite bêtise hier Ayant chopé une bonne crève en début de semaine, j'ai fait sauter des séances dont un 9000@AS21 et ça m'embétait un peu. J'ai fait 10k en EF/EA vendredi et je me suis dit que j'allais faire ma SL de 20K en intégrant 3*3000@AS21 dedans pour "compenser". J'ai eu du mal sur la fin du 2eme 3000 au point que j'ai hésité à faire le 3e mais je me suis dit que si je galérais autant à en faire 3, ça serait compliqué de tenir un semi. Donc je m'y suis remis mais j'ai bien bien souffert. C'est passé (12'18 visés et j'ai fait 12'18/12'17/12'19) mais derrière, j'avais 5k pour rentrer chez moi et ça allait pas vraiment : état général moyen et sur la fin, je sentais que j'étais pas super lucide donc j'ai préféré finir en marchant.
Reprendre sur ce genre de séance après une crève, c'était pas malin   mais est ce que ça passe théoriquement ou des séances typées 3*3000, c'est vraiment spécifique avec échauffement/retour au calme plus léger ?
 
Le bon point, c'est que j'ai tenu du 90%FCM pendant une bonne partie de ma 3e fraction, chose que je n'ai pas été capable de faire sur mon dernier 10k
 
le strava: https://www.strava.com/activities/723318194
 
Et bonne course aux coureurs/randonneurs du jour !

Ca court vite à Berlin

Temps de passage à l'avant :

10 km : 29:00
20 km : 58:01
Semi : 1:01:11
25 km : 1:12:47

Momo en 3'28/km http://results.scc-events.com/2016 [...] 0000000945

La vrai question c'est quels sont les temps de passage de no pain no gain running ?!

Bekele qui loupe le wr pour 7 sec

Je ne savais pas qu'il courrait encore avec ses problèmes physiques

La sortie longue du dimanche c'est quand même le top !

Les autres bêtises sont :
1 forcer sur là douleurs en entraînement . On veut pas couper la séance, foirer son plan ect... Mais le mieux c est quand on sent que c est pas juste des courbatures musculaires, c est de stop et d écouter son corps.  
Il est plus important qu un hobby,passion ou autres .  
 
2: vouloir en faire trop, trop vite . On te donne une allure à respecter par exemple en vmac. Cherche pas à te rentrer dedans comme un fou. Respecte tes temps  et on laisse de coter son ego ou à la maison comme en muscu ou quand tu vois les pecs pousser des tracteurs et toi avec ton pauvres 10kgs par bras , tu as honte et charge pour pas passer pour un ane et finis en PLS, car tu t es flingue un muscle  
 
3: le repos. La veille tu as fait la fête avec ta bande de pote alors que tu sais que demain c est 3x2000 as10 tu fait de l EF a la place. Tu fera ta sortie dans 2 jours quand tu sera plus frais  
Tu respect tes jours de repos aussi. Se sentir frais et en forme ne veut pas tout le temps dire que tu peu aller tirer sur la machine ( on me tire pas dessus merci )  
A moins d être un mec avec des semaines à plus de 80kms et de faire du 7/7 ( y en as pas bcp ici même turbo , cookie ou kloug on un jour de repos dans la semaine )  
 
Voila pour le principale . Après on a tous fait les cons ( certains continu même )
On a tous force quand il fallait pas pour le payer plus tard

Paris-Versaillzs 2016 : 1h01'59" montre et 1h02'01" officiel

Globalement satisfait vu l'entraînement que j'ai, c'est à dire rien.
L'année dernière avec une petite prépa j'étais à 1h00'20" donc finalement je suis pas si loin que ça. J'avais prévu 1h02'30"

Je suis parti comme l' année dernière, la côte m'a fait un peu mal et je n'ai pas réussi à relancer par la suite, je naviguais entre 3'50" et 4' au kilo. Il me manquait clairement de la caisse. J'étais bien, pas dans le rouge, pas de douleurs, mais il me manquait l'énergie et le cardio pour supporter de monter dans les tours. J'étais à un niveau "basal" qui me va bien, cette sensation de pouvoir accélérer à la fin, de contrôler ta course, de pouvoir profiter, mais impossible de te rentrer dedans, ça répond pas.
Test de courir en médio, il me reste encore un peu de taff, j'ai tenu environ 10 bornes avant de faire une petite pause et revenir en foulée plus classique me dans 500m puis j'ai fait le dernière km à l'ancienne.

Mais clairement je sens la différence. La foulée n'est pas encore optimisée et naturelle mais plus de douleurs, rien, les jambes se font oublier alors que c'était vraiment un problème pour moi sur les courses.

du bon sens  
courir sur une douleur ce n'est pas l'idée du siècle  
après ça fait toujours chier quand ça arrive au mauvais moment  

Ma première athlète entraîné qui fait une qualification  

Tendinite
 
Plus sérieusement, tu as raison de ne pas le faire, va pas chercher la fracture de fatigue.

Tout le mérite te revient !

Évidemment !

POPOPO
 
1h02'41" à PV  
 
 
https://www.strava.com/activities/724155251
 
     
 
 

     
 
Félicitations, top
 
Merde on aurai pu se voir

Joli Berlin, c'était une belle course !
 
Sinon incroyable la chaleur là, je viens d'aller courir juste 1/2 heure, j'ai perdu 900 grammes, de flotte donc !

Bravo pour la perf !! Je reste admiratif de ton niveau

Bravo, c'est un temps qui commence à parler ça.

Quant à moi, j'ai fait hier après-midi un footing plus rapide d'1/2 heure. Mais mon talon m'a encore fait souffrir. Hier soir, j'avais du mal à poser le pied par terre sans douleur
Ce matin, ça va mieux.
Moralité : je vais encore devoir prendre mon mal en patience et continuer à jouer les tortues.

De jolies perfs déjà

Pour moi perf sympa aussi, je fais 7ème des foulées fleurinoises : https://www.strava.com/activities/724264929
Je tiens mes 15 km/h visés (un peu au pif).

Je me place devant car le départ est en montée franche avec deux virages serrés. Ça part vite ! Je suis avec le groupe de tête, puis 3 mecs se détachent devant, dont un qui regarde derrière lui et se range quasiment à droite, j'ai pas compris son projet. Je me demande si c'est pas lui qui finira 6ème. On enchaîne avec petite descente, puis de nouveau une montée pas ridicule (5% ?). Je regarde ma montre : 3'32 au kilo, c'est un peu trop ! S'ensuit un parcours très accidenté, toujours roulant mais avec plein de descentes et de remontées. On fait quelques lacets dans un petit bois, la pose de pied est assez technique (cailloux, herbe, bande de terre étroite, ou graviers ? il faut choisir). Je m'en sors plus ou moins bien selon les secteurs.

Je suis longtemps 6ème, puis 7ème à mi-course. Dans un virage je regarde vite fait derrière moi, et je vois qu'il y en a au moins 5-6 sur mes talons, puis un gros creux. Ça me met la pression parce que je ne suis pas au mieux, mais finalement dans les montées qui suivent c'est moi qui grignote du terrain. Je reste très longtemps à 20m des 5 et 6. Finalement le 5 craque tandis que le 6 s'envole devant. Je rattrape facilement l'ex 5 (maintenant 7 ), j'entends son souffle très lourd derrière moi, il a l'air au bord de l'asphyxie. Sachant qu'en plus c'est un grand gabarit, je me dis qu'il va exploser.

Mais il me met une belle mine en descente, prend 30m d'avance, je pousse un peu pour réduire l'écart, mais il le maintient à 10m. Dans le final le 8ème revient sur mes talons en mode  , je me retourne et je dis "Hé l'autre !", sauf qu'à ma grande surprise il ne me dépose pas et cale derrière moi (est-ce que je l'ai impressionné ? ). Du coup je relance moi-même dans les 100 derniers mètres pour l'assommer, je suis finalement serein dans le final tortueux (trois virages à 90° en montée), et je finis même à 2s du 6ème qui n'en pouvait plus. Il m'a confirmé plus tard qu'il était cramé dès la mi-course. Il a mis beaucoup de temps à s'en remettre dans l'aire d'arrivée. Sacré mental le gars

Moi je suis encore bien à l'arrivée, loin des crampes, loin de la nausée, le souffle très bon... je me dis qu'avec plus de mental je pourrais gagner 30s à l'aise. Mais bon j'ai quand même manqué d'énergie à chaque fois que j'ai voulu relancer, je ne sais pas si le mental peut vraiment y changer grand chose.

Au final je suis content de ma course, je suis dans l'objectif, c'est plus ou moins mon meilleur résultat hors la course de Meudon (oui je regarde les classements ), j'ai pas trop mal négocié le parcours accidenté, même si niveau sensations c'est très difficile de se jauger sur ce terrain. A la montre on voit bien le chantier que ça a été : alternance de portions à 3'20 et de portions à 4'50...

vu que c'est le matin, y a la classique panne de réveil. Ou louper un RER ou truc dans le genre

hum, 7h ça me paraît spéculatif. Déjà, pour 8h, je sais pas si c'est garanti...

En france , je confirme on serait dans les limites limites de rentrer dans les frais

Bekele, 2H03'04

Franchement j'étais septique sur sa capacité à être dans le top3 mondial et à tapper le record du monde malgré ses perfs, mais en fait même sur marathon il va tout casser...

Sinon, 1er français 15ème en 2H13'57 à quasi 40 ans et en passant en 1H04'21 au semi... Jean Habarurema...   Ca change des championnats de France quoi
Et c'est pas le genre de type au nom ronflant dont t'entends parler partout et qui répond jamais présent le jour J...