Reprise du message précédent :
Merde ...... ok ( putain de maladie de con )

la génétique...
Je suis moi même super haut, avec environ 0 facteur environnemental favorable présent...

 
ah ok merci, je pensais qu'une activité sportive suffisait pour compenser..  

Putain le retour de la chaleur j'ai cru exploser.

 
C'est le problème avec le cassoulet

Je préfère les burgers.

La chaleur ? On vient de faire 13km avec les collègues en 1h05, très sympa

Oui c'est remonté vers 27 degrés chez moi.

 
La semaine dernière ça a bien chuté autour des 20° et c'est un grand bonheur...
 
Mais ces derniers jours ça remonte à 26/27... c'est moins agréable

Et ça fait deux semaines que je cours soit à 08h soit à 19h donc là  

Je pose la question ici plutôt que sur le topic montres GPS.
J'essaie d'utiliser le champ de données Heart Rate and Time in Zone

https://apps.garmin.com/fr-FR/apps/ [...] d28a244d90
 
Je trouve que c'est beaucoup plus beau et lisible que le truc Garmin de base, mais la config est à l'Ouest.
Bref, les zones sont bien configurées, le HR est bien affiché, mais la zone affichée n'est pas la bonne (alors que c'est ok dans le data field Garmin d'origine)
Quelqu'un utilise ca ici ?

 
Putain vous me refoutez le doute. Kinvara 7 trop sèches, Kinavara 6 durée de vie trop courte... Vu le prix, bon...

 
Bah ils ont raffermi les 7 pour qu'elles durent plus longtemps
 
On peut pas tout avoir
 
Sur les 6 , trop court = ~500km pour que l'amorti soit mort (10k à marathon pour un coureur de 73/75kg)
 

Sinon j'encaisse plutôt bien le kilométrage je suis toujours dans les cordes pour 300 bornes ce mois !

Jamais fait 300 bornes / mois

T'a jamais fais 200 non plus si ?

Si je tourne a 220-250 par mois

En fouillant les paramètres de ma garmin pour mettre à jour ma fcm 204->207 je suis tombé sur ça
Âge 21
Poids 63 kg
Hauteur 180cm

Poids et taille n'ont pas bougé mais j'ai ajouté 2 ans à l'âge du coup, bordel ce que ça passe vite... /nostalgique

Tu va t attirer la colère des viocs

Putain. Au dessus de 17° j'ai arrêté

à partir de 10° je marche

 
Ca limiterait à décembre / février ici

Bonjour,
Je pratique régulièrement le VTT depuis deux ans, je me suis mis récemment à la course à pied dans une optique "cross training", espérant m'améliorer sur le vélo.
Après quelques séances, je remarque que j'arrive à courir 10km en 55 minutes environ (bonne surprise alors qu'avant de faire du vélo je n'avais jamais pu courir 5km).
Je vais continuer la course avec une séance par semaine (peut être deux l'hiver si pas trop d'occasion de faire du VTT), je voudrais savoir si je dois orienter mon travail pour courir plus longtemps au même rythme, ou rester sur du 10km en essayant d'accélérer ?
Je n'ai pas l'intention de faire de séance spécifique type fractionné (j'en fait déjà sur le vélo et je préfère utiliser ma séance de course à pied pour courir sans trop réfléchir)
 
Que me conseillez vous pour la suite de mon entrainement?
Merci

 
Je pensais pas  

Faudrait compter 100m D+ équivalent à 1km de plat par exemple pour pouvoir comparer, car je vois qu'il fait bcp de D+

 
Ça dépend l'objectif.
 
Bon Amsterdam dans 3 semaines..Pour l'instant, la prépa se poursuit bien. J'ai fait mon 20 km de Tours à AS42 et je finis frais, c'est rassurant .    
Demain, 45' d'ech et 3*5000

Privilégie l'endurance, donc le volume à bas rythme.
Ça peut passer soit par un allongement des distances/durées, soit en ajoutant de la fréquence (2 à 3 sorties hebdo sont déjà une bonne base pour débuter, surtout en complément d'une autre activité)

Après si tu finis par viser un objectif plus spécifique, on pourra effectivement t'aiguiller plus précisément.

Je suis a 16 314 de D+ cette année, j'en fais pas tant que ca
 
Je crois qu'il y a que 2 mois ou j'ai fait moins de 200km (notamment juillet ou c'était repos)
 
Janvier: 245 km
Février: 200 km
Mars: 220 km
Avril: 213 km
Mai: 225 km (mais 15 jours de vacances )
Juin: 196 km mais 230 km de VTT sur route ^^
Juillet: 88 km
Aout: 236 km  
Septembre: 170 pour le moment
 

Régulier !

 
Merci, je ne vais donc pas chercher à accélérer pour le moment.
Je ne vise aucun objectif en particulier, j'ai déjà pas mal d'objectifs en VTT pour l'année prochaine, plutôt orientés vers des courses longues en solitaire (6 heures et plus).

Comme j'ai mal aux jambes là 48h après cette course de 6km    
Des conseils pour la recup ? Repos complet pendant quelques jours ou petit footing tout doux ?
Demain j'ai entrainement de vélo avec mon club, ça va être tendu    
Week-end prochain j'ai une course de 12k, j'espère que c'est pas trop court en terme de temps entre ces deux courses

Il n'y a pas de règle : j'ai testé le footing lent de récup, ça m'a tuer
 
Par contre, une sortie vélo juste sans forcer (important) suivi d'étirements doux, ça marche pas trop mal.

 
Après la course de 22.5 km samedi soir j'ai eu mal aux jambes repos le dimanche footing le lundi ça piquait mais pas en courant le mardi j'avais encore mal au jambes mais après la séance de fractionné au club plus rien !
 
Sinon hydratation sommeil nourriture etc

Bon, ça va être compliqué le Paris Versailles demain, ma periostite s'est relancé. Mais j'en ai trouvé la cause, mes baskets.

Faut juste que je rechange mes lacets élastique de chaussures, pour la deuxième fois de la journée. Je les ai passé ce matin de mes kiprun LD à mes kiprace borgini, en préparation de la course de demain, mais après 40 minutes d'échauffement, je peux plus marcher.

Et y'a 15 jours quand elle s'était déclenché, c'était après une séance avec les kiprace

Maintenant je vais suivre les conseils du club, je vais glacer, masser avec de l'huile de massage à l'arnica weleda et boire beaucoup d'eau, en espérant que ça passe

Petit retour rapide sur les lacets type "ultimate performance" (lacets élastiques sans noeud comme les xtenex):
 
Ca donne ça une fois installé :
 

 
+Ca tient très bien la chaussure, on peut malgré tout l'enlever et la remettre sans détendre le système
+Serrage constant quelque soit la durée de la séance, le principe élastique fonctionne bien, le pied n'est pas étranglé même à chaud
+facilité d'installation et de réglage, sur la fin de la séance test mon pied gauche était un poil trop serré, il m'a suffit de donner un tout petit peu de mou et d'équilibrer le laçage, 10 sec c'est plié (impossible aussi simplement avec les xtenex à mon avis)
+La matière même du sandows permet d'avoir un serrage adapté à sa morphologie sur les différents œillets (surement un peu moins marqué que les xtenex avec leur système à noeud par contre)
+15 balles les 5 paires, ça va.
 
-Je cherche encore
 
Bref, si il y a des hésitants, foncez, c'est de la bonne

T'es forfait du coup ?

Non, je glace et je masse

9h pilier nord

 
Moi je pense que c'est surtout à cause de tes débuts en club et tes séances sur piste
 
Utilise le protocole dizzie : massage/et tu emballes ta jambe la nuit avec du flector sous du cellophane  
 
Ca m'avait réglé le problème en quelques jours... justement après mes 3 premières séances en club l'an dernier  

Un peu avant, j'aimerais bien être parti à 10h15