Reprise du message précédent :

Nan mais là, il est hors de question que je coure. Si je marche trop dans la journée, ça me fait mal au point de boiter et descendre des marches est une torture

Pas vraiment. J'ai effectivement un peu mal lorsque je me relève après une longue période assis mais la douleur est la plus forte quand j'essaie de trottiner ou que je sollicite trop les jambes dans la journée

 
Bah dans mon club, on est plusieures dont les conjoins ne sont pas dans le club. Certains courent avec nous de temps en temps mais c'est tout.

A nous la séance de vitesse 2x(200-300-400-300) r4' R10'
 
29" - 47" - 65" - 49"  
31" - 49" - 70" - 48"
 
Le 400 en 1'10 j'ai merdé, le coach m'a demandé de faire un départ lent et d'accélérer aux 200m, mais j'ai raté mon coup... (trop lent et pas assez vite ensuite)
 
https://www.strava.com/activities/721383846/overview

34' de récup et 7' d'effort, vraiment un autre monde
 
De mon côté j'ai fait des 800 en descente douce, pas sûr que ça serve à grand chose mais c'était rigolo.

Tu parle avec des fractions en descente récup 6' !  

 
La vitesse est là  

 
C'est pour mieux me concentrer sur le geste technique c'est tout

Suite de la prépa 10km avec un 3*2000, r=2 minutes
J'ai pas mal nagé ce midi alors je sais pas si c'était le meilleur jour mais ca s'est bien passé quand même.
 
Je me suis forcé à aller un peu moins vite que les dernières fois, mais en restant plus constant sur les fractions. Me suis donné 3'45 comme cible.
Allure bien respectée au final
Plus qu'à faire pareil le jour de la course
 
Ca me semble toujours aussi incroyable de réussir à faire des 10km à allure 10km par contre, mais c'est la vie
 
https://www.strava.com/activities/721458061/overview
 

Ce sport me saoule  
Séance de merde, même pas capable de descendre sous les 140bpm à 9min/km. Y a 1 semaines je fais 1h à 7min/km à 150bpm, et là à 148bpm j'étais péniblement à 7'50/km. Je régresse au lieu de progresser alors que ça fait 3 mois que je cours régulièrement en suivant les conseils du topic.
 
Séance du soir : https://flow.polar.com/training/analysis/853255848
 
Comparé avec la séance d'il y a 2 jours : https://flow.polar.com/training/analysis/846449507
 
Et par rapport à ma "meilleure" séance (il y a 1 semaine) : https://flow.polar.com/training/analysis/830466549  
 
Ca me dégoute.

Yop les gens, ca court toujours par ici

Relax, t'es pas obligé de descendre à moins de 140bpm non plus.
C'est vachement perso la plages de FC, te prends pas trop le chou avec ça.
Si tu préfères t'as qu'à aller un peu plus vite sur une sortie de temps en temps (genre 6'30 au kilo). Ton cardio sera peut être pas beaucoup plus haut, et tu prendras plus de plaisir

 
On essaye on essaye  

J'ai doublé mon kiométrage hebdo ces dernières semaines
Mais bon ca fait toujours que 40km par semaine

En parlant cardio, hier je vois pendant le retour au calme une fréquence cardiaque affichée de 171. Soit, je me dis que ca doit déconner, et pas qu'un peu
Je retire la ceinture et la tient en main. Malgré tout, ca continue de rester à une fc à 171/172. En retirant carrément l’émetteur de la ceinture, je continue de recevoir un moment une fc dans ces eaux la pendant un moment.
 
J'en conclue que ca affiche quand même parfois bien de la merde les cardios.

Tu le sens le mur du 7ième    
 
Ça promet en tout cas  

J'ai fait ma première course ce soir    
C'était une course de 6km, et vu que depuis mai (c'est a dire depuis que je suis ce topic et vos post) de cette année je fais que de l'EF en CAP, je n'avais vraiment aucune idée le rythme que j'allais avoir.
L'inconnu quoi... Je savais juste que je devais être a fond, que ça allait être un sprint !
Cette semaine histoire d'avoir les jambes bien fraiches, j'ai juste fait de la natation lundi et mardi. Mercredi repos complet, et d'ailleurs c'était chiant et lourd de rentrer après le taff et de ne rien faire.   Surtout que le mercredi c'était le jour d'entrainement en CAP de mon club de tri.  
Bref, histoire d'être prudent je me suis mis dans la vague 30-35min.  
J'ai passé les 3 premiers kilomètres à me frayer un chemin et en faisant du hors piste dans l'herbe pour doubler.  
Parfois y avait même pas la place pour passer du coup obliger de patienter quelques secondes et trouver un petit trou de souris pour passer.  
Et sur la fin, je me rends compte que j'en ai encore sous le pied donc j'accélère. Et c'est déjà fini ! Je suis pas au bout de ma vie mais je pense pas que j'avais les muscles pour aller + vite.
26'44 pour les 6km : https://www.strava.com/activities/721285140
Honnêtement je pense qu'en partant + vite au départ j'aurais pu gratter 1min ou 2 mais pas +. Donc le temps est assez fair de ce que je vaux !  
Mais j'ai vraiment kiffé la course   L'ambiance, le rythme tout c'était top !
J'ai maintenant 2 courses à suivre au programme:
- Course de 13km le 2/10
- Course de 10km le 05/11
Bonne soirée topic !    

Ni la montre ni le capteur ne gère la cadence Par moment j'ai juste des valeurs totalement dingue. Bizarrement surtout en retour au calme.

Ça me fait pareil occasionnellement, j'ai même eu une fois sur mon velo le capteur qui m'a affiché des valeurs tout du long alors qu'il était dans mon sac à dos, on m'a dit que c'était ptet lié à l'électricité statique...

Un lavage de la ceinture sous la douche peut aider.

Enfin ma licence  

Vrai que je ne l'ai pas 'bien' lavé depuis un moment

Alterne course et marche. Impossible de courir avec une foulée correcte à 9 min / km => Forcément la FC n'est pas top. Cours vers 7'/km pendant 1 minute, marche 1 minute, etc... Et vois ce que ça donne au cardio. Ajuste en fonction durées de course et de marche. Après un certain temp, ta FC devrait baisser et tu pouuras réduire la marche puis accélérer la course.

 
 
 
https://m.facebook.com/notes/marath [...] 375675686/

Pile HS, sinon pb de conduction, ça m'est arrivé parfois, même en rinçant la ceinture avant et après chaque séance. Depuis que je lave la ceinture au savon après chaque usage, plus aucun soucis (je la mouille bien avant utilisation). J'imagine que la sueur peut ne pas bien partir à l'eau, sécher et causer des soucis ensuite.

 
putain ce troll

 
De mon côté, c'est le gros bordel : ils ont mal saisit mon nom et ne s'en sont pas rendu compte.
J'en suis à avoir des échanges avec un gars du SI FFA  
 

 
Euh, je crois pas, non.

 
Pourtant tu renouvelle ?! C'est juste à relancer le truc non ?!

Bah ouais mais ils se sont dit que c'est trop simple : allez, je fais une faute de typo volontairement.
Sauront-ils la trouver ?  
 
PS : du coup, le logiciel Logica m'a vu comme un nouveau licencié et j'ai donc un nouveau n° de licence.  
C'est là que le gars du SI m'a dit ne rien comprendre  
 
EDIT : il vient de me répondre :
 

 
Aucun passé sportif et premier semi en 1h19 et 10k en 33 ?
 
Genre

Toi tu l'as jamais suivi sur Strava ...

 
Mais du coup ton club doit pouvoir renouveler ta licence et annuler celle ci je suppose ?!

 
Ils courent vite  

Oui oui, bien sûr, on a tout ce qu'il faut pour régulariser tout ça.
Y a plein de vieux dans l'administratif de mon club, toutes ces touches sur ce clavier, c'est un "concept" !  

Non c'est pas un troll, petite erreur sur les dates, mais il doit s'agir de Mohamed El Yamani :
 
http://www.planete-marathon.fr/Cor [...] 20Mohammed
 
Toujours sub 2h30 à plus de 50 ans... et recordman de france MH2.

Je voulais laisser Evil faire sa petite enquête, il s'agit bien de lui.
D'ailleurs il est parti se charger à bloc de glucides pour Berlin

Ah mais moi je sais que ce n'est pas un troll  

 
Ah mais j'enquête pas, je n'ai pas remis en cause les perfs
 
Déjà qu'un gars qui débarque ici en débutant la CAP avec 42' aux 10k a l'entraînement on le pend pour un fou... la avec ces chronos ils se ferait ban direct pour troll