Reprise du message précédent :
C'est quoi pour toi blessé? Parce que depuis ma séance de lundi, mon mollet droit durcit de jour en jour. Ce matin, presque au reveil, gros sprint sur 100m pour toper le RER et combo escalier, il a dû prendre un bon coup.
Des sensations normales de warrior au bord de la rupture après une première séance d'un plan d'entraînement de 8 semaines.    

 
 
 
Question conne, buvez-vous assez d'eau ?? Vous étirez-vous les mollets après chacune de vos sorties ?
J'ai des mollets aussi gros (voir plus...) que mes cuisses et si j'ai le malheur d'oublier de boire ou de les étirer, je suis bon pour de bonnes crampes et des sensations de raideurs dans les pattes les semaines à venir...

photos panoramiques du marathon d'Annecy:
http://www.annecypanoramique.com/k [...] athon.html
 
Je veux y aller  

 
Déchirure ? Go médecin  

 
faut boire d'1.5l voir 2l par jour pour un coureur s'étirait et même manger des banane ( bon contre les crampes ^^ ) ce que je fait pratiquement pas  

Ben j'ai mal au mollet quand je courre. Mais plus mal que d'habitude où j'avais un tiraillement à un point précis qui disparaissait à chaud. Là c'est plus diffus, sur une plus grosse partie.
Je pense que c'est une contracture, on verra ça en fin de semaine ou demain, si ça disparait rapidement ou pas...
En attendant, voltarène 2x/jour et compex le soir pendant une heure sur la douleur!

T'inquiète, je bois toute la journée (je pisse évidemment en conséquence...) et les étirements font partie du rituel!

Nan nan, j'ai réussi à rentrer à 10 à l'heure après une petite pause de 5' et en faisant bien attention d'avoir une foulée rasante pour ne pas y mettre trop de chocs en plus...
Je n'ai pas eu le petit coup de poignard qui stoppe net, je l'ai senti venir.
En même temps je pensais que ça arriverai bien avant, avant mon marathon ou pendant, vu que j'avais toujours ce petit tiraillement au mollet droit le matin au réveil et que je suis assez sensible des mollets...

 
Bien
 

 
Pas bien    

Bionjour ,
 
Je viens de decouvrir ce sujet ca a l'air trop bien  
 
moi j'aodre les courses d'ultra j'ai deja fait plusieurs 24 heures et des 100 kilometres j'adore ca et ej cherche des courses sympas a courir ou a rencontrer des coureurs je suis trop motivé je promets d'etre gentil et sage !  
 
merci par avance pour vos reponses
 
bonne journée
 
franck derrien

T'as fais quoi comme 100km? C'est quoi ton meilleur temps? Ici personne ne fais d'ultra pour l'instant...

l'ultra trail c'est du trail >50km? si c'est le cas mon padré en fait ^^

ya zemuf sur la saintélyon aussi

Pour sushishop, je dirais qu'il a fait, au pif hein :

es 100 kilometres de chavagnes 2010 ( 11h58 )
les 100 kilometres du morvan (13h04 )
les 6 heures de chateauroux ( 60 kilometres )
les 6 heures de la nievre a la marche ( 50 kilometres )
les 12 heures de rnenes ( 77 kilometres )
les 15 kilometres de iffendic montfort iffendic ( 1h04 )

et il est fier du 100km de Chavagnes car c'était le premier ?

Bonjour ,
 
Voici les courses que j'ai courues en 2010 :  
 
les 24 heures d'Aulnat
 
les 24 heures de la No Finish Line a Monaco  
 
les 24 heures du Telethon a Marignane  
 
les 12 heures de Rennes
 
les 100 kilomètres du Morvan
 
les 100 kilomètres de Vendée
 
les 100 kilomètres du Semnon
 
les 8 heures d'Etampes sur Marne
 
les 6 heures de la Nièvre
 
les 6 heures de Châteauroux
 
le marathon des Yvelines
 
le trail du loup blanc a Gueret ( 38 kilometres)  
 
le trail du bout du monde ( 35 kilomètres avec joelette )
 
le trail du Couesnon ( 35 kilomètres )
 
le trail des Fiancés ( 35 kilomètres )
 
Les 3 heures de la Saint Jean à Henebont
 
le semi marathon de Tout Rennes court
 
le semi marathon de l'Humarathon
 
Les 16 kilomètres de Garches avec une joelette  
 
les 15 kilomètres de Montfort
 
Les 11 kilomètres de Courir pour un enfant à Evran
 
les 10 kilomètres de Pont Péan
 
Les 10 kilomètres de la Chappelle les Fougeretz
 
Les 10 kilomètres de Vincennes "Courir pour le plaisir " en marche athlétique  
 
Les 5.5 kilomètres de Tout Rennes Court
 
J'ai aussi été bénévole sur quelques courses comme l'UTMB , les 6 heures de Saint Jacut les Pins , le trail des lueurs d'espoir et le trail des flambeaux  
 
Bonne journée
 
Franck Derrien

Beau pedigree!

 
Bonjour ,
 
Je sais la course a pied est l'un des rares domaines ou je ne suis pas juge et ou on ne se moque pas de moi j'adore ca je sais que j'enfais un peu trop mais c'est vraiment ma droque
 
Je cherche des conseils pour progresser
 
Que cobnnaissez vous comme courses sympas en janvier si possible des courses longues ?  
 
Merci par avance pour vos reponses
 
Bonne journée
 
Franck Derrien

 
Heuuuuuuu...

Ben il veut peut-être aller plus vite  

Hello,
 
Je me lance en mars sur ma premiere course, un semi marathon.  
Aucune prétention, sinon de courir un poil au dessus de 10km/h.  
 
Grosso modo depuis 3 mois je cours 2 fois par semaine. Un 6/9 en semaine un midi et un 13/15 km le week end. Est ce que ca vous parait possible de rester sur ce rythme et de faire l'effort supplémentaire le jour J, ou faut t il absoluement s'entrainer sur la distance complete ? (la reponse m'interesserait aussi pour un marathon complet, sait t on jamais)
 
Outre le temps, j'ai surtout peur de me blesser. En 3 ans de CAP, j ai du avoir bien 50% du temps immobilisé en blessure (je suis fragile !) et je me suis promis de pas forcer meme si j'en ai vraiment envie.

2*6*250 hier, ça faisait un bail que j'avais pas fait de VMA.
 
J'vous raconte pas mon état ce matin.

Les mollets?    
Toujours mal au mollet droit perso    
Ce soir 2 ou 3x2000 en 8' pour remettre tout ça d'aplomb.  

Bonjour ,
 
J'ai fait sur le forum les recits de course a pied que j'ai courues en 2010 si ca en interesse certains  
 
il y a d'autrzes courses ou j'etais benevole j'ai aussi mis les compte rendus
 
bonne journée
 
franck derrien

 
fichtre!
tu consommes combien de paires de godasses par an si c'est pas indiscret?

Bonjour ,  
 
Je suis pas super riche j'ai une paire de chaussures de route que j'utilise pour le trail ( les trails que je fais sont assez roulants )
 
et en decembre un organsateur m'a offert 2 paires de chaussures de trail du coup j'ai 3 paires de chaussures ( 1 de route et 2 de trail )  
 
si je tombe sur une bonne promo pour les soldes pour une nouvelles chaussure route pas trop cher je changerai je suis aussi a la recherche de bons plans pour uyne paire de chaussures de route pas trop cher ( eventuellement l'occasion )  
 
bonne journée
 
franck derrien

C'est quoi pas cher? parce que sur le net t'en trouve facile à 60€ et pendant les soldes ça va être encore pire!
wiggle.co.uk, i-run.fr, espaceoutdoor...

Bonjour
Vous savez ce qu'on peut avoir pour avoir un calendrier des courses? Soit format papier, soit via un site internet.
J'utilise normandiecourseapied mais c'est pas complet je trouve, il manque des courses.
Merci
 
Edit : le bipède http://www.lebipede.com/ à pas l'air mal comme site, y a meme une version pdf ou papier à 10 ou 15€

Y'a jogging international qui a du sortir un calendrier avec son dernier ou avant dernier numéro... que tu peux normalement retrouver sur leur site, ils ont un module pour rechercher des courses.

 
Dans ce cas, pas de mystère, il faut FRAC-TION-NER.
Alors pour toi sushishop c'est 10x3h AS21 récup 1h    

En tout cas moi je suis d'accord! A part pour un 10km, on ne court jamais la distance de course; sauf des dingues genre prostaff...  

 
A propos, je crois que je me suis vraiment fait un peu mal au mollet droit, la gêne ne baisse pas. C'est pas une contracture ou un truc du genre, mais plutôt une super courbature, j'ai mal sur toute la longueur du mollet. Tain les fractoches passé 30 balais c'est sur des oeufs c'est pas possible    
 

 
Rho attend les semi aussi nan? Genre 3 fois 1h30 dans la semaine c'est réglé

Fail! je ne cours jamais les distances de course. Je n'arrive jamais jusque-là!  

Tu prépares quoi en ce moment prostaff ?

Un 10km à Houilles début Mars. Et pour le nom du 10km, j'ai pas cherché, c'est une coïncidence.  

Tu fais pas 21 bornes en 1h30 à l'entrainement ou alors tu es pro ou très fort...
De toute façon une prépa, c'est la globalité qui est importante, c'est pas une sortie.
Pour faire son premier semi sans gros objectif de temps, des sorties en endurance fondamentale et active suffisent largement. Après la durée de la sortie longue est à adapter en fonction du temps visé/espéré. Si c'est plus de 2h, 1h30 semble un peu juste ou alors faut en faire deux dans la semaine...
En plus apparemment, il part sur 2 sorties par semaine ce qui me parait très juste et il ne faudra pas s'étonner d'avoir du mal à finir sauf si couru en totale aisance et encore, 21km c'est long et ça tape dans les jambes, il faut donc qu'elles y soient un minimum préparées!

Clair, pour mon marathon je n'avais pas fait de plus courtes qu'une minute, à part peut-être une fois des 30/30 tranquilles, et à des allures ne dépassant pas la VMA et là je fais un peu de 200m  à VMa et bam!!!
Moi, les mollets, dès que je sens qu'il y a une couille, je stoppe direct! il y a quelques années, je courrais un peu et un jour grosse douleurs au mollet, ça a duré des mois voir plus! A chaque fois que je reprenais le footing, au bout de peu de temps ça repêtait! Je dois en garder des stigmates d'où la fragilité du bouzin mais bon, avec de l'entrainement bien pensé, ça ne lâche plus aussi souvent/longtemps, enfin j'espère, on verra ça demain ou ce week-end...  

Moi aussi, les 10km objectifs sont de début mars à début avril... On a encore le temps, ça va! Mais ça serait bien que ce mollet fasse chier trop longtemps!!  

Yopla !  
Je vois que ça discutaille malgré les fêtes, avec des petits nouveaux et des sujets récurrents comme les blessures, tu devrais déposer un brevet prostaff car si même bikounou s'y met ...    
Malgré que j'étais au Maroc, j'ai réussi à faire toutes mes sorties donc pour ceux que ça intéresse :
 
- 26/12/2010 : 25' ef + 15' em (allure marathon) + 5' ea (allure semi) + 15' em + étirement
 

 
J'ai un peu tiré mais je me sentais bien, j'ai même été encouragé par la flicaille royale du coin    
 
- 28/12/2010 : echt (+ gammes 3x + 1 accé + 2 sprints 30m) + 2x4x(200m 105% (17.74km/h) + 300m 100% (16.9km/h) r=50'') R=3'
 

 
Voici ce que ça donne d'être coaché par un ancien international (ah oui, son temps au 10km : 27'54" ) et d'être dans un club de malades mentaux : parce que voire un petit bout de 9 ans faire du crunch et d'entendre son entraineur lui dire "fait mieux que ça ou je te tape" bé euh, c'est une autre mentalité de gagneur quoi    
Etonnamment, j'ai bien évidemment fini essoufflé mais pas dans le rouge    
 
- 30/12/2010 : Echauffement 25' + gammes légères + 1x800m@95% (16.05 km/h) r=2' + 2x1500m@90% (15.21 km/h) r=3' + 1x800@95% VMA + 10' recup
 

 
La aussi, coaché mais j'ai voulu assurer le coup à cause de la séance précédente, je me suis donc un peu moins sorti les doigts, par grave si les autres se sont moqués de moi    
La aussi, essoufflé mais pas mourru
 
- 02/01/2011 : 30' footing + 15' seuil + 15' récup
 

 
- 04/01/2011 : echt 25' (+ gammes + accés + 2 sprints) + 5x500m 100% (16.9 km/h) r=temps course - 10'' + 10' recup
 

 
Courir devant le palais royal à Marrakech de bon matin (et avec 20°C) c'est trop la classe    
 
Me voila fin près pour les départementaux de cross de ce dimanche ... ah bein non, je n'ai rien trouvé de mieux que de choper la grippe en arrivant avant hier soir en France.
on est winner ou on l'est pas    
 

ayé encore des excuses pour pas courir bande de faible
 
séance du jour 20" de footing des gammes et pour finir 10*200 en 34' avec 45' de récup la piste au parc était impraticable et squatté par des centaines de piaf qui chiaient partout ! donc couru autour du stade basket/foot en béton  détremper  cay le top ,   .

Salut!
Sortie du jour :
20' echaufft + 2x2000 r=2' + retour au calme, total 9 bornes.
 
J'ai couru hyper peinard à l'achaufft en déroulant le talon, le mollet ne m'a pas trop gêné. Déjà passer des chaussures de ville aux runnings ça aide.    
 
Temps des 2000 : 7.56.33 et 7.53.47
 
J'avais prévu de les faire en 8', mais dans le noir avec un repère toutes les 1.20 c'est chaud de s'ajuster.  
Au niveau du mollet, comme l'echauffement était assez long et que sur du 2000, tu poses bien le talon, il ne m'a pas fait souffrir, même si je l'ai senti.
 

 
Je vais douiller du mollet demain.