C'était un test de vma, on court au cardio, 1000m à une fréquence donnée, on accélère de 5bpm sur 200m, puis on tient encore 1000m à la valeur de cardio, et on augmente ainsi de suite pendant 8 paliers  
 
J'ai donné ma fcm de 200 un peu naïvement, je craque au bout de 300m à 195 bpm, j'étais en 3'47okilo pour maintenir le cardio au dessus de 192  
 
Il me restait encore le palier 200bpm en théorie, mais je me suis arrêté dans l'herbe histoire de vomir un peu de bile
 
 
Edit : j'ai retrouvé le nom, test delerue

Nan mais franchement ça va, le test a durée 40 minutes, si j'avais été au bout ça aurait fait à peine 50 minutes. C'est pas pire que faire un 10k

Par contre je déconseille de le faire à jeun comme moi

Je n'ai jamais vomi en cap, pourtant ce n'est pas faute d'avoir déjà "tout donné" (enfin visiblement pas)

C'est vrai que c'est plus agréable de vomir un pain au chocolat que de la bile

Salut par ici.
Je reviens de faire ma deuxième sortie. Cette fois-ci j'avais pris le téléphone avec gps et strava de lancé.
Au bout d'une heure de course, je sors le téléphone de ma poche, et là grosse déception. 7,6km en 1h. Catastrophique
 
En rentrant chez moi je regarde la trace de strava.... Il tire des lignes droite sur 4 ou 5 points.
J'ai refais mon tracé sous openrunner. J'ai plus couru 10,5km que 7,6.  
Il y a un paramétrage particulier sur strava ?
Ou dès qu'on passe dans un endroit boisé, le gps perd le fix ?

C'est ça.
Les montres ont le même problème.

Je cours toute le temps dans un bois et ça ne perd pas le signal.

Première séance avec le club Running92 ce matin.  
 
C'était bien, j'ai vomi sur le bord de la piste

C'était un test de vma, on court au cardio, 1000m à une fréquence donnée, on accélère de 5bpm sur 200m, puis on tient encore 1000m à la valeur de cardio, et on augmente ainsi de suite pendant 8 paliers  
 
J'ai donné ma fcm de 200 un peu naïvement, je craque au bout de 300m à 195 bpm, j'étais en 3'47okilo pour maintenir le cardio au dessus de 192  
 
Il me restait encore le palier 200bpm en théorie, mais je me suis arrêté dans l'herbe histoire de vomir un peu de bile
 
 
Edit : j'ai retrouvé le nom, test delerue

3x1800 ce n'est pas de la vitesse ...

 
Exactement    
 
 
 
 
https://www.strava.com/activities/706898897/overview
 
Je suis content de moi.
 
Le club est cool, les gens aussi, l'entraîneur a l'air bien, et il m'a dit des trucs qui m'ont fait plaisir.  
Il a pas encore correctement analysé les données du test, mais il m'a dit que j'avais le potentiel pour 1h25 au semi, et que pour le marathon je devrais m'entraîner avec 2 autres du club qui sont entre 3h15 et 3h20.
 
Juste après il a bien insisté sur la différence entre potentiel et ce que je valais aujourd'hui, et il m'a dit que fallait que j'augmente mon kmage hebdo jusqu'à +/- 70km, et qu'il fallait courir vers entre 9,5 et 10,5km/h régulièrement. Dès demain d'ailleurs, pour la sortie longue du club
 
 
 
Du coup, je vais m'inscrire en compétition, juste pour faire les cross

J'ai vérifié sur mon tel.
Téléphone vérouillé, l'économie était enclenché sur strava, et désactivé donc le gps.
Voilà qui me rassure.
Je vais peut-être me prendre une ceinture bluetooth pour commencer gentiment à trottiner deux fois par semaine.
J'aimerais réussir un 10km sous les 45min en 2017.

Le club est cool, les gens aussi, l'entraîneur a l'air bien, et il m'a dit des trucs qui m'ont fait plaisir.
Il a pas encore correctement analysé les données du test, mais il m'a dit que j'avais le potentiel pour 1h25 au semi, et que pour le marathon je devrais m'entraîner avec 2 autres du club qui sont entre 3h15 et 3h20.

Cela m'étonnerait que Serge donne des séances à vomir... Il est plutôt dans une optique Cottereau que VMA / FFA...

Possible que je vienne dans ce club d'ailleurs.

Oui test Delerue, normalement pas fait tout à fait au max, par contre le test est long, et pas évident si on est pas trop endurant.

Un bon vendeur ton coach  

Monseigneur PPPEP

Je cours toute le temps dans un bois et ça ne perd pas le signal.

 
Pareil, jamais perdu le fix en course d'orientation.

 
Va peut être falloir trouver un titre pour le sub 3h15 du coup

Salut par ici.
Je reviens de faire ma deuxième sortie. Cette fois-ci j'avais pris le téléphone avec gps et strava de lancé.
Au bout d'une heure de course, je sors le téléphone de ma poche, et là grosse déception. 7,6km en 1h. Catastrophique
 
En rentrant chez moi je regarde la trace de strava.... Il tire des lignes droite sur 4 ou 5 points.
J'ai refais mon tracé sous openrunner. J'ai plus couru 10,5km que 7,6.  
Il y a un paramétrage particulier sur strava ?
Ou dès qu'on passe dans un endroit boisé, le gps perd le fix ?

 
Mission impossible c'est pas mal comme titre non ?

 
Sisi, c'est juste que c'est par intermittense, ce n'est jamais très long (+- 2" ).
C'est facile à tester : il suffit de s'enfoncer en sous bois et de tenter de garder la même allure (à la sensation) et tu verras que l'allure moyenne baissera quand même.
J'ai aussi fait le test sur un parcours de 3000m en chemin boisé, mesuré à la roue de géomètre, marque tous les 500, le constat est le même, peu importe le modèle de la montre (j'ai testé jusqu'à la Fénix 3).

https://www.strava.com/activities/706898897/overview

Je suis content de moi.

Le club est cool, les gens aussi, l'entraîneur a l'air bien, et il m'a dit des trucs qui m'ont fait plaisir.
Il a pas encore correctement analysé les données du test, mais il m'a dit que j'avais le potentiel pour 1h25 au semi, et que pour le marathon je devrais m'entraîner avec 2 autres du club qui sont entre 3h15 et 3h20.

Juste après il a bien insisté sur la différence entre potentiel et ce que je valais aujourd'hui, et il m'a dit que fallait que j'augmente mon kmage hebdo jusqu'à +/- 70km, et qu'il fallait courir vers entre 9,5 et 10,5km/h régulièrement. Dès demain d'ailleurs, pour la sortie longue du club

 
Euh je comprends pas, il te donne combien d'années pour sub 3H20 ?
 
/parce qu'en toute objectivité je comprends pas comment tu vomis sur cette séance vu ton PR sur semi ?

Mission impossible c'est pas mal comme titre non ?

Dom PPPEPito.

Euh je comprends pas, il te donne combien d'années pour sub 3H20 ?

/parce qu'en toute objectivité je comprends pas comment tu vomis sur cette séance vu ton PR sur semi ?

J'aurais bien vu 28 mois plus tard

Je vomis parce que je suis à jeun et qu'il faisait chaud, et que faut croire que ma fcm atteignable en pic est loin de celle que je peux maintenir pendant 1200m

J'ai aucune idée de comment on analyse ce genre de données, donc je me prononcerai pas sur mes capacités, même si je pense qu'il a un peu enjolivé le tableau pour me donner envie de revenir

Je pense que la différence c'est que j'étais déjà à  >90%fcm depuis 15 minutes quand j'ai accéléré pour arriver à 195. 97,5%fcm c'est costaud, peut être trop, et peut être que ma fcm n'est pas de 200.  
 
 
D'après JP, on atteint pas sa fcm sur cet test, c'est -5/-10.

 
Un bon vendeur ton coach  

Je ne pense pas que ce soit le bon topic mais:
J'ai pris ma course de mardi:  
1h11m7s, au final la montre m'a donné 4266 points. Aucun points manquants (en passant dans un tunnel la il y aura des points manquants), donc au final pas de perte de fix.
Ce qui peut se passer c'est le DOP qui augmente. La Polar M400 ne l'enregistre pas malheureusement. Par contre le mapping de ma trace sur la carte (au 1:10000) est très bon ce qui indique que la précision est restée bonne, pas de points foireux.
 
 
Quand j'utilisais mon téléphone par contre j'avais des mauvaises surprises avec des morceaux entier de course qui manquaient et une précision dans les choux selon le lieu de la course.

3x1800 ce n'est pas de la vitesse ...

 
Tu m'a devancé  

Ma licence a été enregistrée hier (cf mon profil FFA c'est marqué dedans) mais pas reçu le mail contenant le PDF de la licence. Je dois m'inquiéter?

Pourquoi ? Séance de vitesse c'est plus orienté sprint

 
Pourquoi ? Séance de vitesse c'est plus orienté sprint  

 
Du tout.
Quand tu sais que leur SI est indisponible (pour maj batch) les weekend ... tu lol