Reprise du message précédent :
Tout à fait, tout est dans la tête. Sois fort

Vivre pour mourir, ou courir pour périr, si vous avez décidé de rester à la maison allez y, moi j'y vai  

Même avec la voix dans ma tête, c'est dur, on verra demain

D'ailleurs, vous courrez avec une lampe frontale ?

C'est casse couille l'hiver

 
Bah pour l'hiver tu mets un bonnet, ça fait éponge et ça tient chaud.    
Sous la flotte, short et blouson gore-tex près du corps. De toutes façons, tout prend l'eau sous la flotte, même le gore-tex. C'est juste une question de temps. L'important c'est surtout d'être protégé au début, pour pas se faire surprendre, mais une fois que t'es chaud ça ne gêne plus vraiment la flotte.  

Je sais
 
Merci du soutien
 
Va pour un bonnet en éponge

casquette quand il pleut

J'y ai pensé, j'y ai pensé.
 
Bon chu habillé, j'y vai

Bonnet en hiver.

Bon sinon je suis de retour aux affaires, carie soignée et plus mal à la cheville  

De quoi tu te plains ? Au moins il fait jour quand tu cours, moi c'est c'est dans le noir, sauf le Dimanche...

30" à 155 de moyenne.

Pouvais aller plus loin mais douleurs de mort aux muscles des cheville/mollets/tibia  tout congestionnés

Pourtant la semaine dernière j'avais rien, enfin d'hab, je vai à 135 de moyenne.

Surement la dinde ca

Bandeau FTW.
Avec le bonnet on évacue pas la chaleur de la tête et les cheveux sont trempés ensuite.
Ou alors le bonnet pour les chauves
 
Je vais faire un pti footing sous un ciel clément, ça doit bien faire un mois...

Note pour plus tard, acheter aussi des gants

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Après prostaff, c'est moi qui m'y colle. 10 fois la petite montée à coté de chez moi.
Je fais le petit circuit entre 2min40 et 2min45. J'étais entre 2min45 et 2min50 début 2009
 

 
 
hehe et il le test et l'approuve du coup il cours plus

Moi ca ma mis 525kcal pour la même moyenne de bpm, pour 30min
 
Tu montes à quel bpm en restant en respiration normale? 160?

 
C'est des calories GrosBoc (mon logiciel). Le soft de Polar calcule les calories en prenant ton poids, en le multipliant par ta VO2max et en tripatouillant l'age du capitaine    Donc si tu ne connais pas ta VO2 max ça t'affiche juste n'importe quoi.
Franchement sur 3 minutes je n'ai pas spécialement le temps d'être essouflé. En allure marathon (170 bpm pour un max à 200) je suis à peine essouflé.

J'peux pas faire tout ces tests pour savoir ca.
 
De là a dire que les kcal sont n'importe quoi, t'exagères un peu non?
 
170 bpm en mode tranquille, ok... j'ai dla marge
 

 
Non j'exagère pas. Si dans le logiciel tu lui dit que ta VO2max c'est 60 ml/min/kg ou 30 ml/min/kg tu auras des calories affichées allant du simple au double.
J'avais fait un test d'effort, ils m'avaient dit que la mienne était à 55.
Sinon je ne vois pas comment les gens savent leur valeur  

Bon j'vai me pencher sur ca.

En tout cas je perd bien dans les 1kg / semaine sans changer mon alimentation, donc le but reste atteint

EDIT; ouai bon c'est encore un truc où il faut s'arracher pendant 12 min , j'vai tout casser si jle fait, encore trop tôt

 
Quoi donc, le test d'effort? non c'est une heure sur un tapis de course ou un vélo chez un toubib

J'ai vu qu'il fallait faire le fameux test de Cooper

Ils disent donc 12 min, pourquoi tu parles d'une heure?

t'en trouve où toi des toubib du sport de la sorte?

Ca sert à quelque chose d'y aller alors que chu pas du tout en poids de forme?

EDIT : 2 eme lien google à l'air ok et correspond à ce que tu dis

Mais ca donne une VO² moyen, on est d'accord?

 
Pour les différents tests va falloir attendre l'avis de ceux qui pratiquent en club, j'en sais rien de rien.
J'avais passé le test sur vélo. Progressivement, le médecin augmente la difficulté de pédalage, et vois comment ton coeur (pulsation et tension) et ta respiration réagissent. Il sort des courbes à la fin et te raconte ceci cela.
 
Les tests d'effort c'est plutot pour les gens passés la quarantaine qui reprennent le sport soudainement, pour vérifier qu'ils vont pas claquer juste en laçant leurs chaussures. Il y en a à Paris. Doit bien y en avoir partout

Ok.

les quadras c'est résistant ça ne claque pas comme ça d'un claquement de doigt, par exemple dernièrement à cause de la neige patinoire je suis tombé plusieurs fois sur le coccyx je ne me suis jamais cassé un os ou autre.    

 
Ou pour les gens inquiets de voir leurs fréquences cardiaques monter à 212 lors de fractionné  . Tu peux aller voir un cardiologue. Il te fera passer ce test d'effort.

et surtout ne pas prendre de cochonnerie surtout PAS !!  
 
bon séance d'aujourd'hui 2 série de ppo en monter j'ai encore mal au cuisse de mardi

moi je mets "le k-way de grand mère à boule" et c'est très bien pour 12€ à D4

Déja que les frottements du Nike pro commencent à me faire des guiliguilis au cerveau comme une craie qui crisse sur un tableau  

Si c'est pour en plus entendre "Tchik-Tchak" à chaque pas, j'vai péter un câbe  

ça gave pendant 1Km mais une fois dans le truc, tu y fais plus attention au bruit

J'peux toujours en tuné un en lui coupant ses manches  

Faut pas déconner quand même tu n'y fait jamais attention, sinon t'attends le printemps pour aller courir en tee-shirt.

Jamais

Ca ira

moi c'est soi un kway nike ou un kway d4 tout jaune fluo pour qu'on me voie ça fait pas de bruit chez moi ^^

Tu devrais utiliser les gilets réfléchissants, c'est plus "adapté"

 
 
Ben ce sont des k-way pour courir donc ça gène pas trop mise  part qu'il n'y as pas de bande réfléchissante c'est sur

 
Moi quand je cours c'est pour me vider la tête  

 
Disons que l'on croit (moi le premier...) être bien vue ou visible au crépuscule ou la nuit avec des vêtements très colorés, hors on ne l'est pas. Ce sont les bandes qui le sont. Pour anecdote, je courais un soir avec mon gilet (coté gauche de la route...) avant d'être abordé par une "sénior" (coté droit...). Elle ouvre son carreau et me dit "vous savez que c'est dangereux ce que vous faites là....". D'abord surpris, je décide de lui expliquer gentillement que j'essaie d'être le plus prudent possible mais que malheureusement, bah c'est pas toujours évident. Je me rapproche de sa voiture donc. Elle ferme son carreau et se sauve comme une sauvage. Elle a du croire que j'allais lui voler sa voiture pour rentrer chez moi ....
 
Quelques temps plus tard, mes voisins m'ont aperçu sur le bord de cette route et ont eu une réflexion à peu prêt identique. Même avec mon gilet, je suis difficilement visible. On ne me voit qu'au dernier moment (quand je suis sous le capot   )
 
Sinon, pour colorer un peu mes sorties, j'ai opté aussi pour des combinaisons "voyantes".
 


Assorti à mes Mizuno    

 
 
J'ai bien rigolé  

Lampe frontale clignotante, personne vient me péter les burnes  

 
Je pense investir dans une lampe frontale ainsi que dans des bandelettes supplémentaires pour mes rares sorties nocturnes. J'évite maintenant de courir dans le noir complet. C'est soit le matin très tôt (5h) en pleine ville, donc éclairage publique (y'a pas grand monde dans les rues à cette heure là ), soit à midi dans un parc au boulot.
 
Après 2 semaines d'arrêt (cause grippe, toux et maintenant névralgie intercostale ), j'ai décidé quand même reprendre "tranquillement" la course. Après une première sortie mercredi de 40 minutes à 60% VMA faite sans trop de difficulté, j'ai décidé aujourd'hui de pousser un peu. 10Km à 80% VMA. Et bien je n'aurai pas du. Entre la fatigue, les douleurs et un rythme cardiaque quasi toujours au dessus de 180, j'ai souffert tout le long pour tenir. Sur la fin (dernier 100m.), j'ai même craqué et j'ai du m'arrêter à 2 reprises...
 

 
En comparaison avec une de mes sorties précédentes et sur un parcours beaucoup plus compliqué...
 

 
Bref, j'ai encore besoin de repos   . Je reprendrai lundi tranquille avec un petit footing d'1 heure. Ce mois de décembre aura vraiment été une galère à tout niveau. Enfin encore 4 semaines avant d'entamer la préparation pour le semi de Rambouillet. J'espère que d'ici là, ça ira mieux...

'tain, j'avais oublié comme courir 1h ça peut être ennuyeux. Je me suis habitué à courir 40-43min pour reprendre la CàP doucement et préserver mon genou, et là 2 jours de suite, sortie d'1h, pffff, trop dur.

Prends un Walkman, le temps passera plus "vite"