Reprise du message précédent :
Idem
Et là perso j'ai presque été choqué de voir KK sous les 41'
 
Bien joué, une course prometteuse pour le début de saison.

 
Merci !
Pour ton niveau, selon la formule suivante : temps_1er_10km * (poids_de_forme / poids_au_10km_initial) * 0.8 je suis au taquet.
J'ai commencé par 58' sur 10km sachant que je ne suis pas super doué en course à pied.
Par contre, en karaté, je vous tatane tous : j'en connais pas beaucoup qui ont un titre niveau national par ici
 

 
Oui, KK qui ne fail pas, c'est comme pouvoir donner l'heure en plein trou noir    
Merci

La descente dans la forêt m'avait paru interminable quand j'étais dedans, j'en avais profité pour doubler pas mal en courant dans la terre vu que j'étais parti dans les derniers sas

Fais gaffe quand même, j'ai aussi un passé de karatéka, ceinture jaune-orange

Bravo KK    
 
Rappel Ki-bière rentrée : mercredi prochain (07/09) RDV à partir de 19h30 à l'Attirail
 
L'Attirail  
9 Rue au Maire, 75003 Paris
Métro 3 arts et métiers / ou à pied depuis Les Halles  
 
 

Faut juste que tu sois stable sous les 40 !  
 
J'ai un titre départemental de rugby a 7 ca compte ?

Exactement la même heure que l'entraînement avec mon peut être futur club

 
Merci maxouw
 

 
J'ai sub40' qu'une seule fois, j'avais 18.5 de VMA et je faisait 3kg de moins (58 !)
En fait, à part le sub, quand j'étais "fort", je faisait ce genre de temps ce qui, lorsqu'on me connait, est déjà un exploit    
 

 
A ce niveau, c'est du fitness

La descente soit tu la vois comme de la récupération soit tu la vois comme une phase pour grappiller du temps.
Dans tous les cas : récupére les bras le long du corps pour relâcher les épaules, laisse toi aller en allongeant la foulée et la vitesse tu la gères avec ta ligne d'épaule : engagées dans la descente tu vas accélérer sans chercher à retenir ta foulée, tu les ramenes en arrière et tu vas ralentir.

 
Apparemment il est victime du syndrome "chef reloud" selon un collègue    

 
Rejoins nous  

Vive les Terrans

 
ok merci  

Après c'est sûr que si tu changes souvent de poste sur ton 2 x 8, tu n'as peut-être pas le temps d'adapter un cycle décalé quand tu es de nuit, que ça soit au niveau alimentaire ou entraînement.

Dommage pour lui
 
Bravo karkkox

Bien joué KK un sub 41 en tout début de saison ça sent le sub 40 !
 
C'est même une obligation !

Bon ben ça faisait longtemps que j'en avais pas autant chié sur une course. Je m'imaginais faire un 37' (PR sub 35'30 en mai) ou quelque chose comme vu le "volume" des 2 dernières semaines, mais ça s'est pas déroulé aussi bien.
Pas de grandes jambes dès le départ et même pas arrivé au troisième kilo, j'en avais marre et j'étais cuit. Le parcours, deux boucles de 5km, avec un début en légère montée était sympa, mais pas trop pour mes jambes.
Au bout de ces trois premiers kilomètres, un des coureurs que je "visais" était déjà une vingtaine de mètre devant moi. L'écart n'a cessé de croître sans être énorme (30" quand même au final). Mais à mi-parcours, personne derrière, le mec devant trop loin, j'ai pas trop cherché à forcer plus que ce que je faisais, mais mine de rien un cardio déjà bien haut.
Au final deuxième 5km en 20'10 je crois, c'est moins que mon allure seuil...

Une course "à oublier", même si je fais cinquième au scratch. Pas dans de bonnes conditions au global.
#CR

Edit : Strava : https://www.strava.com/activities/699816124

Et GG KK pour ta course. Le sub40 est pour cette saison (enfin le retour à sub40)

salut  
vous savez comment sur strava on élimine les km où le gps a buggé?
la sortie d'aujourd'hui c'est datas n'importe nawak
 
test énergique ce soir @jeûne depuis hier 22h
2h à patienter avant de manger low carbs +boire + Whey

 
For aiur
 
GG KK !!

Ben je suis de nuit depuis janvier, jamais eu de soucis avant donc je penche plutôt pour l'alimentation. (chez nous c'est ou 2x8,ou nuit, pas les 2 mélangés)
Et en 2x8 jamais eu de soucis non plus

Le 2x8 c'est génial pour s'entraîner
La nuit je dis pas

210 Courreurs sur strava.
10/15 ici ?

Rien de méchant hein, je viens juste de me rendre compte

Édit : j'entends déjà les : si on dégage tous les mecs qui font des pauses tu n'en ferai plus partie

Hihi

La nuit c'est bien et pas bien, au départ je trouvais ça cool, tous les aprems disponibles, mais par des chaleurs comme on a maintenant, tu as entre 13h et 18h pour courir donc limité. Et mine de rien ça fatigue...
Les 2x8 sinon oui c'est sympa, beaucoup s'en plaignent, moi j'aimais bien aussi...

Et sinon s'entraîner quand on bosse de nuit, on fait que les aprems, du coup pour une course le matin c'est moins simple, mais faisable

J'ai peut-être une explication pour mes 2 ampoules de cette semaine. Les chaussettes D4 sont différenciées droite/gauche, et j'ai pas regardé quand je les ai mises. Aujourd'hui, 1h d'EF et j'avais mal nulle part (bon, j'ai un pansement anti ampoule à chaque pied). Je voulais faire 1h20 mais un mal de ventre fulgurant m'a pris à la fin, j'ai pas voulu finir comme Diniz.

14.6 km en fin de journée pour bien finir la semaine après la course de ce matin en mode lièvre !

Seconde plus grosse semaine depuis que je cours, 68.2km et top 10 hfr    
 
Vu les températures de la semaine, je suis pas mécontent quand même
 
Du volume cool, la forme revient... S-3  

 
Pas trop chaud fin de journée par chez toi ?
 
A crever la température ce soir, même à 22h    
 

Le mesh de mes NB 1080 commence à se déchirer.  
Vu que ça a l'air d'aller mieux, je vais envisager l'achat d'une nouvelle paire de running. Je vais prendre les Skechers Gorun Forza. Je les avais testées à running expo en avril. Amorti et légèreté.
Ca convient pour du long et un peu tout d'ailleurs d'après ce que j'ai lu. Par contre, elles sont difficiles à trouver.

Hello,
je n'ai pas posté ici depuis hyper longtemps (notamment parce que je n'avais rien de particulier à dire) mais voilà, depuis la fin du printemps j'ai des épines calcanéennes (http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/faq/6040-epine-calcaneenne-ou-epine-de-lenoir-causes-et-traitements) sur chaque pied. J'ai désormais de nouvelles semelles, je fais attention à faire ce qu'il faut pour les réduire et ça fonctionne plutôt pas mal vu que les petites douleurs ont bien diminué. Cependant d'après le podologue c'est un truc qui va et qui vient par période. Alors comme j'entends un peu tout et son contraire, j'aimerais savoir si par hasard quelqu'un d'ici a connu le même souci, comment il a géré sur le long terme et si cela est devenu trop handicapant. Merci d'avance.  

Non, j'ai une aponévrosite plantaire. Mais mon médecin m'a dit que si c'était une épine calcanéenne, cela aurait été beaucoup plus chiant à soigner J'imagine ce que tu dois traverser. Ca fait combien de temps que tu as ça ?

Podium des écureuils pour moi... Ça faisait longtemps

Ma mère en a eu. Talon droit.  
Elle n'a jamais réussi à s'en débarrasser

 
Merci ! (c'est karlkox )
 

 
Merci à vous !
Oui, je pense sincèrement que le sub40' est possible, en grapillant quelques secondes au 1er 5000m mais surtout, en ne ralentissant pas trop au second, c'est possible.
Par contre, ça sera dans longtemps car je ne pourrais pas courir quasi tout le mois de novembre.
 

 
Un copain de club a ça et je confirme, c'est très dur à s'en débarrasser.
D'après lui, il faut arrêter le sport complètement et quand tu penses pouvoir reprendre, d'attendre encore 2 ou 3 mois en plus.
Il m'a dit avoir fait l'erreur de reprendre (avec l'accord de son doc) mais c'est vite revenu.

Bein le truc a commencé au printemps mais ça n'est pas hyper douloureux plutôt "gênant" (en gros ça tirait le matin dans les pieds quand je me levais et quand je commençais à courir je sentais la toute petite douleur 5 m/10 minutes). C'était pénible uniquement si je mettais des chaussures plates.
Pendant l'été j'ai nettement ralenti le rythme et fait davantage de vélo et j'ai fait attention à glacer/masser/adapter la posture/nouvelles semelles etc. Là ça va vraiment mieux mais en gros je sais qu'il faudra vivre avec et du coup des expériences vécues par d'autres ayant ce problème m'intéresserait.

Ok, je vais continuer à faire gaffe alors.

 
Un petit 32 mais c'était lourd je crains moins que quand c'est plein cagnard !

Dans un mois il y a une épreuve de 3 heures pas loin de chez moi. Une boucle de 2.3 km essentiellement en chemin.
 
Je pense que je vais faire la connerie de m'aligner...

Félicitation KK    
Un début de saison qui va te donner du peps pour le sub40 cette année !  
bravo  

Et bravo KK !  

J'ai fait ma première épreuve horaire le week-end dernier et j'ai trouvé ça sympa.

Ça permet de tester des choses sur du long sans problème logistique ou autre.

Je referai, mais c'est assez rare je crois.