Reprise du message précédent :
 
 
N'oublie pas de dire combien d'heure de cap, de nat et de vélo aussi...

Ah ouais quand même!

Ah ouais quand même ²

 
Tu galope aussi pas mal !!! La cap c est bien quand tu es en plein plan prepa en été et que c est barbecue tout les jours  
Tu peu te goinfrer tu prend pas un gramme !!!

 
Ouais la cap c'est cool, tu devrais essayer c'est sympa comme sport

1m85 - 68kg
Aucune idée de si c'est mon poids de forme ou si je souffre de malnutrition

Je crois pas honnêtement, ça fait que 3 ans que je fais réellement du sport, j'ai stagné à 69kg de 20 à 27 ans grosso merdo et j'ai pris 2kg depuis le début de la cap puis 2 autres kg (pour faire simple) depuis l'été dernier ou je me suis mis à nager et rouler.

Je dois être du genre ectomorphe, à brûler des calories sans rien faire tellement je suis nerveux.. :-/

 
Idem. Trop nerveux

Alors que mac est plutôt cool.  
Ça colle comme raisonnement !

 
C'est parce que tu n'as pas su trouver un bon équilibre...
 
Dans tous les cas, si courir te soule, tu as bien raison de tenter des nouvelles activités

Pour le poids, je dois être à 72 pour 1m78 mais je n'ai pas de balance, je m'en fous de la valeur   .
Par contre, je sais que je prends du poids facilement même en faisant du sport (110kg à une époque   )

je sais pas, j ai peur tu m accompagne ? cette semaine j ai fait 13,7kms alors attention ca rigole pas

houla moi j ai l air tout cool mais dedans ma tete c est genre une rave de 200 000 fous tous pleins de XTC.
mais j ai un train de vie assez particulier, je dors que 5h max pars nuits, je suis souvent a droite a gauche.
j ai tout un tas de trucs a m occuper a cote de la vie pro donc je suis tout sauf cool ( enfin je mange tout le temps , je risque pas de maigrir  )

 
Ectomorphe c'est pas un Pokémon ?!

 
Exact.
 
Pour revenir au poids de forme...
Le mien a plutôt évolué dans le bon sens, dans la mesure ou je suis moins gras qu'a mes 20 ans...
il m'est très facile aujourd'hui de tenir du 10% en bodyfate

 
Toi t'es musclé, tu ne comptes pas

 
 
Il y a pas de corrélation avec le taux de gras ... ^^
(il a fallu que je change mes habitudes alimentaires).

 
Bienvenue

Au fait, est-ce toujours d'actualité cette KI samedi ?

Ce soir j'ai accompagné une fille que j'entraîne sur sa séance de 2 * 7 * 45/45 ça fait du bien de remettre un peu de "vitesse" à 15/16 hein   et pour le style je me suis envoyé un bonus de 30" à + 20 km/h    

Perso j'étais plutôt parti pour un kifooting dimanche matin, mais une kimouss samedi après-midi ça peut le faire aussi

 
Histoire de montre tes muscles à la greluche, avoue!

 
A priori, le samedi après-midi est plutôt populaire
 
 
Maintenant, il faut définir un horaire, un point de RDV etc.

Au niveau des motivés (si ça n'a pas changé)
Nous avons :  
 
- Tartenpion91000
- Maxouw
- Alvas
- Par-hasard  
- Wildness
- Chou Andy :

 
Je cours en burkini pour cacher mes formes !

 
Je fais 97 pour 1.87 c'est déconseillé de faire de la course à pied tant que j'ai pas perdu au moins une dizaine de kg?

 
j'ai commencé à courir alors que je faisais 102 pour la même taille que toi
mais je n'ai pas pris des Mizuno
tu peux commencer par le vélo mais ce sera bien moins rapide : au moins une heure de vélo pour l'équivalent de 30 minutes de càp

 
Si tu es raisonnable et que tu as des chaussures avec un bon amorti histoire de ménager tes articulations rien ne t'en empêche ! Tu peux aussi commencer par de la marche et du vélo histoire de mettre la machine en route en douceur.

 
D'accord d'accord. Et natation c'est équivalent à cap en terme de temps?
 

 
J'ai des Nike free run en running. Je ne sais pas vraiment juger de l'amorti haha. C'est noté merci

 
C'est même moins    
 

 
Jette moi vite ça

 
 
Ouaip vous me dites.  
Dimanche pas dispo. Mais samedi dispo à partir de 16h sur Paris.

 
 
 
Alvas, Maxouw, Par-hasard et Choux Andy, ça vous irait ?
 

Oui pour moi
Merci de prendre les choses en main

 
Pas de souci ^^
 
Il va faire bien chaud...
Pour le coup, la douche est + qu'une nécessité si on doit boire un coup derrière
 
Maxouw a donné des bonnes pistes pour les douches.
(je peux dépanner certains, si c'est dans le 13ème).

C'est juste le mur des 3 ans. Combien d'intervenants du topic ont fait 3 saisons pleines sans craquer?

À un moment ça fait du bien de s'arrêter sur le côté et de reprendre son souffle... le plus dur c'est de repartir. Et tout le monde n'y arrive pas.

Et courir moins c'est pas possible? Tolérer deux kilos de plus, pas possible non plus? Il ne faut pas tout voir sous l'angle de la performance. Le plaisir c'est important. Peut-être que passer à 3 sorties par semaine 35 bornes max avec pas mal d'EF, un peu d'AS mais pas de VMA ça pourrait être bien pendant quelques mois non?

tu sais on parle de plaisirs mais la la cap sans objectifs/progressions, je trouve cela nul et d un ennuis !!!!!

j y arrive juste plus. en janvier je suis un plan d alvas ( pour pas changer ), je faisais des bornes , j avais bien progresse sur le fond , bonne EF la meilleure que j ai jamais eux.

j etais pas encore dans les clous niveau all10 compare au dernier plan avant que je me fasse ma 1er super entorse de cheville. mais ca suivait son cours. puis d un coup en fin de plan me reste quoi 1 semaine ?

un ras le bol mais d un coup, a me dire "merde!! j ai plus envie de run". ( comme forest gump )

donc pour vous dire que la j ai fait deux sorties cette semaine ( on parlera pas du niveau hein ? )

bin je trouve PLUS aucuns plaisirs, de run pour run. j ai perdu le believe
si c est pas pour complementer une reprise de sport derriere, je crois que ca va etre dur pour que je me remotive

Je ne serai pas dispo samedi mais partant pour une cap dimanche matin !

Il y a un an ou même 6 mois je ne pensais pas vivre ça mais aujourd'hui je suis assez d'accord et concerné par ce "mur des 3 ans".  
De mon côté à l'origine une blessure qui dure et finalement ça fait du bien d'avoir plus de temps et d'énergie pour profiter d'autres activités.
 

Je trouve aussi que le vrai plaisir de la cap c'est les objectifs persos qu'on se fixe et se voir progresser.
Courir quand on est loin de son niveau ça fait du bien, endorphines quand on reprend, ça défoule etc. mais c'est pas la même cap... C'est comme jouer de la guitare d'une seule main, jouer à un jeu vidéo sans son, manger une pizza sans fromage ou jouer à un jeu de société tout seul    
 
Bon je vais réfléchir à tout ça bonne nuit  

Ouais ça m'a pas l'air déconnant ce mur des 3 ans.  
 
Je vois, je m'en approche ... On progresse moins qu'avant ... Voir on stagne.
Et sans objectif clair je comprends que ça prend pas grand chose pour se démotiver.  

T'es jeune, ça ne durera pas.

Et il y a de fortes chances qu'un lièvre soit quelque part (enf ait je mange pas le matin, en fait je mange à volonté mais j'ai pas trop d'appétit, en fait le WE je fais un repas parce que je me lève trop tard, en fait je me déplace tout le temps à pieds et à vélo...), on triche rarement avec ça