Reprise du message précédent :

Et il y a de fortes chances qu'un lièvre soit quelque part (enf ait je mange pas le matin, en fait je mange à volonté mais j'ai pas trop d'appétit, en fait le WE je fais un repas parce que je me lève trop tard, en fait je me déplace tout le temps à pieds et à vélo...), on triche rarement avec ça

Tant que je gagne du temps je prends du plaisir (et ca me remotive )

 
Absolument pas. C'est même presque idéal pour partir avec de bonnes habitudes.

 
Tu peux largement continuer avec ces chaussures.

J'ai testé la séance "Navette lactates" ce matin et c'est bien sympa je trouve : 4*(1000@4'02 + 750@4'40) https://www.strava.com/activities/689314240. C'est moyennement dur et ça fait bien tourner les jambes.
A voir si j'en recase une plus tard dans le plan. Si JP passe dans le coin : y'a une fréquence "conseillée" pour ce type de séance ?
 

Tes 1000m c'est allure 10km?
 
Ca semble costaud quand même

C'est au seuil (soit AS10 + 10" grosso merdo)

 
Bah non il les jette et il court pieds nus.
 
Le minimalisme c'est soit à fond soit courez en Nimbus.

 
Des courses de prévues dans le coin pour toi ?

 
Ce sont des bonnes séances
 

Dans 10 jours, le 10k de saint maximin la sainte baume. Pas de prépa spécifique, juste pour voir où j'en suis dans mon plan semi

 
   
 
Quel semi après ?
 
Tu fais Marseille Cassis ?!

Concernant la KI sur Paris,  (samedi où dimanche prochain).
 
J'ai besoin des réponses de Alvas et de Par-hasard
Si d'autres veulent se prononcer, c'est le moment...
 
Participants :  
 
Samedi vers 16h :  
- Tartenpion91000
- Chou Andy
- Wildness
 
A propos de dimanche matin...
Dans mon cas, pourquoi pas...mais il faut trancher!
Par conséquent, ça sera celui ou il y aura le + de participants qui l'emportera    
 
Dimanche matin  :
- Maxouw  
- Wildness
- Chou Andy

Sur Polar Flow, y a moyen d'importer les séances qu'on a faite sur Endomondo ? A part Syncmytracks payant, j'ai rien trouvé.

Samedi vous voulez courir ou juste se poser quelque part ?
Ça me parait pas très adapté pour courir.

 
En effet, ce n'est pas le plus optimale pour courir.  (canicule, les gens, les douches si on doit se poser...)
Ce n'est pas non plus insurmontable...  ^^
 
On peut simplifier les choses en organisant  juste un RDV pour aller boire un verre...
et conserver  le dimanche matin pour courir

 
 
Je souhaiterais me mettre au running en parallèle de ma REF commencée il ya quelques mois (régime + muscu).  
 
Problème : j'ai 41 ans et aucun passif sportif, mes vieilles articulations ne comprennent rien à ce qui leur arrive. Au bout de 5km environ j'ai les genoux qui me font bien mal et ça met 2-3 jours jours à disparaitre complétement  
 
J'ai donc ajouté des exercices spécifiques à mon programme de muscu, commencé une cure de glucosamine, et je vais sans doute consulter un podologue pour me faire faire des semelles.
Du coup je me demandais quel type de chaussures m'aideraient à limiter la casse. Je vois souvent revenir le nom des Mizuno Wave Rider qui semblent recommandées pour leur amorti et leur stabilité, mais d'autres personnes ont ressenti un mieux avec des modèles qui empêchent de "talonner" comme les Skechers GoRun Ride.
 
Est-ce que certains auraient le même type de problème, et un modèle à me conseiller ?

 
C'est seuil / AS42 en gros ?
 

Dimanche matin j'ai probablement une sortie vélo en groupe, et samedi après midi je dois bosser chez moi... => pas dispo.

 
  Merci!

 
Sur quelle base tu te fie sur son avis plutôt que sur le mien ?
 
Pas que je sois offensé hein mais je me demande.

 
On se fie souvent à ce qui nous arrange

 
2-3 jours pour récupérer ?  
je ne sais pas quel poids tu fais etc.
Cependant, il est clair que tu as intérêt à jouer la carte de la vigilance...
En gros, oui pour les chaussures (je ne suis pas compétant pour te dire lesquelles...) mais aussi, si tu veux tenir sur un moyen/long terme, il faut impérativement que tu y ailles très progressivement... (inclut de surement freiner ta vitesse de footing).
 
A défaut de ne pas pouvoir faire beaucoup de course à pied a tes débuts...
Il y a la marche rapide, le vélo,  la piscine, qui sont des bon compromis  
 
 
Pour la musculation,  
Si tu pratiques du squat, de la presse, il faut être très attentif au niveau de leurs exécution  
(c'est à double tranchant).
 
 

En faisant quand même très attention à la foulée. Elles sont un peu bâtardes avec un amorti moins prononcé mais présent et un drop faible mais pas nul.  
M'enfin j'aime bien les miennes quand même, faut simplement travailler sa foulée car je trouve que la chaussure seule n'y incite pas tant que ca.

 
Moi je sais pourquoi
Mais tu as raison sur le fond. De prime abord, il n'a pas plus à me faire confiance qu'à toi.

 
Progressivité. Il n'y a que cela de vrai

Bon, j'ai exporté toutes mes séances Endomondo vers Polar Flow. Mais ce dernier ne reconnait pas ça comme des activités. On peut changer ça ?

Parce que du coup, il n'analyse pas du tout mon historique et il le prend pas en compte quand il élabore un programme. Il considère pas ça comme des activités.

Je fais celui de la Cabro d'Or (Cabriès). J'ai hésité à faire MK6 car je pouvais choper un dossard mais je préfère avoir une première marque sur semi avant de le faire. Je pense le faire en 2017 plutôt. Tu la fais toi ?
 

Oui, c'est ça en gros

 
Mauvais indicateur.
 
Tu parles sans pb à AS42... en tout cas les 30 premiers km
 
 
J'aime bien ton nouvel avatar

Oui, c'est ça que je capte pas. Il a toutes les infos, mais elles ne sont prises en compte nulle part. Il compte ça comme des entraînements et pas des activités, sûrement parce que ça vient pas d'une montre Polar.

 
Pas plus qu'à moi qu'a toi on est d'accord  

 
J'ai juste dis merci comme je t'ai remercié pour ton avis, j'ai pas tranché

 
Merci de vos réponses    
 
Effectivement j'ai oublié ce détail : 1m71 pour 65kg (70 au début de ma ref début mai \o/ ).
 
Concernant la vitesse, j'ai aussi mal en faisant 10km@7'30/km (que je peux faire en discutant) que 5km@6'/km (ou j'en chie comme un Russe). Je vais tout de même essayer de m'en tenir à des sessions de 5km à environ 7'/km, on va voir ce que ça donne.
 
@ Wildness_ : En fait le squat ne me provoque aucune douleur. J'imagine qu'une poussée progressive - même avec plus de poids - est moins violente pour le genou que le choc du corps qui retombe après une foulée ?
 
@SansLesMains : Pourquoi pas de podologue ? Tu ne penses pas que des semelles adaptées pourraient réduire l'impact de la CAP sur mes genoux ?
 

 
 
171, 65 kg, ça va...
En principe, ça ne devrait pas être trop casse burnes pour le choix de tes chaussures ...  
 
Avec quel modèle cours-tu ?
elles sont vieilles ?
 
 
Concernant le squat, c'est plutôt positif  ^^
 
En général, les problèmes arrivent dès qu'on commence à charger un minimum...
Le grand classique : les genoux qui rentrent vers l'intérieur pour compenser une faiblesse...

comme la sodomie, faut un temps d adaptation et y aller en douceur au debut, sinon tu va t en degouter
 
( sanslesmains est un pro dans ce domaine , pas la cap hein ? )

#Amsterdam : Il a fait chaud hier...Je devais faire des 2000 et finalement mon coach m'a dit de faire un footing d'1h.
Sauf que...Au bout de 25mn, je sens que je n'ai plus de jambes. Mon maillot s'est transformé en éponge et pèse une tonne. Finalement je me mets à marcher et demande à un automobiliste (merci à lui!) de me rapprocher du stade. Je me ramène péniblement. Et je me demande si ça n'aurait pas été mieux sur la piste que dans la forêt...
 
Demain, j'ai 2*10 30/30, je vais y aller très tôt. Sauf que demain après midi, j'ai mariage et dimanche, je suis censé faire un footing d'1h45... Pas facile tout ça !
 
https://www.strava.com/activities/688786779

 
#diète

 
Sa "prose" sur le topic nigauds est divertissante