Reprise du message précédent :
la brasse nageait comme les vielles avec la charlotte sur la tete pour pas se mouiller, c est pas de la brasse !!!!!

le crawl lent quand tu maitrise ton sujet est largement plus economique ( d ailleurs pourquoi crois tu que pour forger le cardio en natation de mer on te fait faire du crawl  lent et tendu ? ) que la brasse ou tu fais la tortue avec la tete dehors qui te crispe le cou ....

tu veux faire une seance relax a la mer ou piscine ? achete un matelas gonflable et un perrier rondelle et hop

Copain.
En plus, tout dans les jambes, j'ai un mal fou à flotter convenablement. Je m'épuise assez vite.
Apres ça dépend de ton but , si c'est juste pour l'activité osef c'est comme aller pédaler avec un velo lourd et mal huilé
Si c'est pour préparer une compétition ça peut avoir son intérêt.

 
Je prendrais des cours
 
 

 
Oui, en plus en extérieur, quand il fait >30° ça permet de se défouler sans crever de chaud !
 
La dernière fois quand j'ai terminé on était 4 dans la piscine olympique  

Ce qu'il faut voir aussi (en plus d'être plus économique et plus rapide) c'est que le crawl, pour des distances supérieures au km, les jambes ne servent plus à rien (à part stabiliser le corps).
Du coup en vu de faire un tri, ça économise complètement les jambes, contrairement à la brasse où le moteur c'est les jambes.

 
Ah non je m'en fiche, franchement, ça me ferait plaisir pour lui
 
 
Je fais la course pour moi, je veux surtout arriver au bout et prendre du plaisir, et voir si je veux continuer à allonger ou non!  

La brasse. Cette nage qui te fait mal aux genoux. Qui te fait mal à la nuque quand t'as pas une bonne technique (90% des gens à la brasse). Tu emmerdes le monde dans la ligne d'eau.
Le crawl déchire
 
Bordel avec ces températures, ca va être chaud de sortir le soir

J'veux juste arriver au bout moi.   Et ne faire qu'un avec la nature.    
Et Evil a déjà prévu de me larguer au 20 ème kilomètre.
 
Et Evilette va nous défoncer.  

Faire qu'un avec la nature  

Ouais bouffé par les vers
Sinon en crawl ne pas hésiter à utiliser un poolbuoy pour laisser les jambes au repos

 
Effectivement, il y a des ponts qui ne sont pas toujours bien pris en compte par les gps (et les immeubles qui peuvent faire des soucis) pour le parcours mais les baro sont aussi un peu troublés par les changements liés au passage sur la mer, sous les ponts, entre les immeubles, les changements de météo brusques...
Les chiffres ne sont pas faciles à trouver mais je suis tombée sur ce site :
http://mymarathonpace.com/Elevation_Charts.html
Pas sure de la fiabilité des données mais d'après eux, ça serait plutôt 270m
 

Laisser ses problèmes au vestiaires, c'est pas facile mais c'est un truc à prendre. Il y a des méthodes qui se rapprochent de la méditation (si j'ai bien suivi quand on m'a parlé de méditation) où tu te focalise sur des choses simples pour chasser les pensées parasites. Tu peux par exemple t'appliquer à observer autour de toi, te concentrer sur le rythme de tes foulées, de tes respirations ou une chanson qui t’apaise. Tu dois accepter de lâcher prise (temporairement) et faire comme si les problèmes n'existaient pas (temporairement aussi). En gros, tu t'autorises des vacances de la tête pendant 1h ou 2 (et je t'assure que c'est faisable même avec des problèmes graves et qu'il ne faut pas se sentir coupable de mettre en place des techniques pour continuer à avoir une vie normale même quand c'est la merde pour les gens autour de soi).
 

cf plus haut.
Je n'ai pas encore fait Paris. Mais de toute manière, chaque marathon que j'ai fait jusqu'à présent est vraiment différent et ce n'est pas le dénivelé qui est le plus déterminant je pense (enfin à nos niveaux). La météo est un élément bien plus déterminant je pense, et il faut savoir gérer et s'équiper en fonction de ce qui va se passer.  
A NY, un truc génial par contre, c'est le public : du début à la fin, tu es encouragée comme si tu étais une super star :-)
Un conseil : colore toi un drapeau bleu blanc rouge sur les joues ou les bras et fais floquer ton tshirt (ou affiche le d'une autre façon visible) avec ton prénom et France. Tu verra, le soutient est merveilleux:-)
 

Pour moi, la nage la plus économique si tu ne cherche pas à faire une distance donnée, c'est le dos : tu peux avancer en mode "loutre" = tu bas légèrement des jambes et de temps en temps tu fais un mouvement de bras (ou pas) et comme tu es sur le dos, tu n'as pas de soucis à respirer. Par contre, tu ne fais pas beaucoup de distance et il vaut mieux une piscine avec un couloir tranquille et plutôt vide, et il faut éviter de faire ça à midi dans une piscine découverte (sinon ça pique les yeux).
 

bon premiere sortie depuis janvier/fevrier. a force de vous lire je me suis dis ca a l air bien ce sport la cap
 
bin enfaite non c est pas bien, on se fait chier,il fait chaud et on pue
du coup j ai fait que 40'
 
 
 

Merci !

Merci ! Tu as raison pour la météo.

Merci pour tes conseils pour NY ! Sur mon maillot de club, il y a mon prénom, donc ça tombe bien.

je suis aussi assez mince (dans les 62 kilos pour 177cm), et je peux pas trop abuser des choses amenant du LDL. Ce qui ne m'emp^che pas de manger des cochonneries.
Si j'arrête le sport, les muscles fondent, j'ai moins faim, je passe sous les 58 kilos.
Je ne vois pas trop comment prendre du poids, mais au fond en ai-je besoin?
C'est vrai que mes PR ont souvent été battus à 64 kilos, mais bon voilà , ce matin je suis à 60, je vais pas me faire un cassoulet au petit déj. Par contre je laisse peut être un peu tomber une idée de semi en septembre, pour attendre novembre en espérant avoir fait un peu de gras d'ici là.

ça me rappelle une course que je finis avec une chaussure en moins  

J'ai de la chance pour ça: comme je m'entraine assez peu, et en séance récup très lentement, ça me va nickel d'accompagner le footing de madame à settokilo
 
Sinon je vois bien une asymétrie entre nos emplois du temps, bien que le sien soit loin d'être vide, et à des moments je me suis dis "c'est pas possible de rester un samedi aprem à la maison", puis bon en relativisant, je me suis rendu compte que tout le monde n'avait simplement pas besoin d'avoir toujours un programme surchargé...

 
Menteur

Je voudrais bien avoir le contexte

Edit: merci dizzie pour les infos sur NY. Pour une fois, ca sera course sans musique histoire de profiter au maximum de l'instant Faudra que je fasse une SL dans ces conditions pour m'habituer Ou plus simplement les 20km de paris, ambiance course toussa.

so close  

Ok 41' au 10k  
 
Mais c est vrais c est pas bien la cap

 
Ouais ça fait fondre les muscles !

 
C'était pas pour la durée !
 
Tu as couru entre janvier et maintenant ! Pas beaucoup certes mais tu as couru  

Tout s'explique aux lignes occupation et hobby      
http://forum.hardware.fr/hfr/profil-1044149.htm

ouais a fond

quand je dis pas couru, je parle de serieusement et pas 8 kms pars mois
je dois avoir fait 30kms entre fevrier et maintenant  

Rien d'exceptionnel, juste pas de triple noeud, un lacet défait en course, que je refais à la va-vite, puis dans l'emballage final il se re-défait, la chaussure se barre, du coup j'ai du faire 600m sur une chaussette
Dommage y a eu aucune photo

Entre ceux qui mettent des lacets élastiques et les autres avec triple noeud, y'a que moi qui ne fait que des noeuds simples bêtes et méchants ?

 
je vais essayer de prendre un peu de poids en adaptant mon alimentation et en faisant un peu plus d'exercice physique de type renforcement ou musculation même si je vais pas en salle. Je vais voir en augmentant la dose de protéines mangée, effectivement peut être que je n'en ai pas assez par jour en faisant le décompte.

Mais sens tu vraiment un problème?
je crois qu'il y a des minces, comme il y a ds grassouillets, et aller contre nature je suis pas sûr que ce soit intéressant. Tant qu'on est largement dans le range de normalité j'entends...

en course, je préfère pas avoir à m'arrêter.
Alors tripler le noeud me coute pas grand chose...

 
Ok T'as pu la récupérer ensuite au moins?

ouais, c'était une course de village  

 
   
 
Sinon Petit 2x10x30-30 hier à fond la caisse.
 
Ca donne 3min25/km soit 110% VMA sur les 30. Plutôt content
 
Ca passe tellement vite ce genre de séance..

C'est déjà ca
 
Bon ce soir 6*1000 progressif seuil   Avec cette chaleur, je suis comme qui dirait pas super confiant sur ma capacité à les tenir  

 
Tu vas crever
 
C'est quoi l'objectif déjà ?

Je pense oui

Sur le plan, du 5m/km. A mon avis, doit y avoir bug dans la génération du plan JP  . Comme c'est totalement intenable (C'est 12 secondes par km plus rapide que mon allure sur 10km   ), j'avais fait la première sortie du genre en visant du 5'20/5'25. Ce soir, si je décède pas déjà en m'échauffant, je vais viser de commencer à 5'40 la première fraction pour terminer à 5'20 la dernière. Après j'ai un triathlon ce WE (dernier de la saison), j'irais pas me flinguer totalement car besoin de tenir un minimum debout ce WE Ca reste pas du tout une course objectif donc pas trop grave si je passe à coté car cramé, enfin j'ai envie de pas trop mal figurer

Copain de préparation marathon
 
Je voulais y aller ce midi, je suis en train de repousser à ce soir

Ah ouais la le midi, la non pas possible

J'ai des collègues qui y vont quand même, fractionné par 35°C et des bananes, et qui me disent après "ah c'était dur j'ai cru que j'allais quicher" ben comment te dire ...

Objectivement, c'est pas pire le midi que le soir.

Enfin a dépend à quelle heure on définit le soir, à Paris vous avez des horaires tardifs ^^

Bref, midi c'est mieux que 17h je trouve !

19h c'est encore mieux, mais il fait faim

Je sors à 20 heures le soir, pas avant. 17 heures c'est juste l'horreur, le macadam qui renvoie la chaleur accumulée depuis le matin... Effet grille-pain garanti.

Là ça sera direct en rentrant donc 18h-18h30
Mais sinon comme le sodaaaaa plutôt plus tard

La c'est un peu moyen quand même
 

Ah ouais, mais bouffer à 19H, la c'est tôt
 
Technique: partir vers 18H30/19H. Rentrer vers 20H15. Boire un peu, la douche, il est quasiment 21H. Madame a servi le repas juste pour la sortie de la douche. Et en plus, tu reviens de courir, tu peux demander à terminer le plat sans te faire engueuler Bonus: annoncer qu'on est trop crevé pour faire la vaisselle et filer jouer