Reprise du message précédent :
Je fait référence à ce lien : syndrome du tendon rotulien = tendinite du fascia lata = syndrome de l'essuie glace.
En fait, le syndrome du cinéma est une composante du syndrome du tendon rotulien :
 

 
Quand j'avais un véhicule et que je faisait de la route, mes genoux me faisaient mal mais à un point, limite la p'tite larmichette    
 
Si on parle bien de la même chose alors je persiste à dire que tu n'as pas ce syndrome

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Bah wé, vu le monde, c'est ce que je te conseille  

Ah ok, dans la fiche je lisais que les caractéristiques du syndrome de friction de la bandelette ilio-tibiale, a priori ils différencient bien les deux, c'est différent du syndrome du tendon rotulien, qui s'exprime apparemment par une douleur à l'avant du genou entre autre, tu peux avoir l'un sans l'autre...
 
Une TFL correspondrait bien à mes douleurs quand même, mais bon j'espère que c'est pas ça comme tu dis, et juste une douleur du au fait que j'ai trop tiré dessus, le truc c'est aux 2 genoux, au même endroit, ça sent pas bon...

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En fait, j'ai les deux syndromes : TFL et la bandelette ilio-tibiale mais uniquement genoux gauche    
C'est une douleur assez particulière par contre, rien à voir avec le TFL, tu sens bien que c'est à l'intérieur, dès que tu cours par contre, tu as mal, ça "pique" de l'intérieur et tu as comme l'impression que y a un nonoss qui est à 2 doigts de craquer, c'est assez désagréable en fait (même au repos).
 

 
Au moins sur les premiers 400m    

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Bah en fait, j'ai jamais couru plus d'un semi donc pour le moment, j'en sait rien    
Mais c'est comme toujours, plus que la distance, c'est surtout l'allure à laquelle tu cours qui fait que t'en chie des bubulles ou pas

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Amen !

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Si on arrive vivant !

 
J'ai du arrêter 1 an suite à ses douleurs (et j'ai eu droit à une périostite jambes droites quelques mois après...). N'étant pas médecin, je te conseille si tes douleurs persistent d'aller "rapidement" voir un podologue, voire un médecin du sport. A vouloir trop en faire, tu risques de devoir t'arrêter net... (et je sais de quoi je parle )
 
Juste deux autres recommandations :
- Vérifie l'usure de tes chaussures. Dans mon cas, je dois changer au bout de 6 mois (1 an grand maximum max...)
- Essaye d'alterner si possible avec 2 paires de chaussures. A la maison, j'ai des Asics Stratus 4 et des Mizuno Wave Rider 13. La première paire, l'amorti est suffisant pour les sentiers mais trop faible pour la route. Avec sur route, c'est douleurs assurées au bout d'une semaine... Je les privilégie donc pour patauger dans la gadoue . La deuxième paire a un excellent amorti sur route et me permet de faire du bitume sans trop de problème. Et j'alterne avec si possible un jour sur deux.

Ok merci pour les conseils, j'espère que ça va passer avec un peu de repos et une nouvelle paire de shoes, je serais vrt dégouté d'être à l'arrêt forcé...

Hop! Encore une petite sortie à l'aube, sous un beau soleil étoilé, mais avec de la fraicheur, -1°C! Du coup j'ai ressorti mon p'tit collant et mon bonnet, ça a été nickel!
51' - 10,1km - 146BPM de moyenne - 5,05'/km de moyenne
ça progresse, le corps est entrain de reprendre du poil de la bête!
C'est à partir de 20-30' que les pulses commencent à monter sans pour autant vraiment accélérer... ça va venir, je suis confiant :-)

Profite bien du soleil. Ca ne va pas durer ( http://lci.tf1.fr/france/2010-12/m [...] 82951.html )

Sortez les raquettes

Chacun son tour    
Comme météo France s'est fait taper sur les doigts, ils risquent d'annoncer 30cm de neige même pour 3 flocons.
 

Rha la vache c'est mieux qu'à Paris
 
Aujourd'hui c'était piscine, demain je vais courir. Ca fera 4 séances au total cette semaine

Bof pour l'instant ils ne nous prévoient que du beau temps, du froid mais beau!  

héhé sortie du jour 7*300m en 53" et recup' 50" bon ma periode de forme n'est pas encore arrivé j'ai pue en faire que 3 dans les temps après ce fut la déchéance ca tourné vers les 58"-1' et les deux dernier j'ai pris plus de recup . D'un côté j'espère avoir le pique de forme vers mai/juin/juillet au moment des grosses compéte quoi ^^. Puis poiur finir la piste était bien glissante premier appuie un peu costaud bamm je me vautre j'ai du courir sur l'herbe a coté de la corde  

Je regardai un peu les différents plan d'entrainement sur Athlète endurance. Y'en a certain, c'est de la folie    
 
J'ai mis les plus costauds:
http://www.athlete-endurance.com/p [...] aines.html
 

 
http://www.athlete-endurance.com/p [...] aines.html

ben oui mais c'est pas les même distance quand même mais son quand même hard ^^ mise a part les footing qui ne sont pas vraiment nécessaire , manque aussi les séance de ppg et muscu naturel qui est important dans ses distance aussi

Les footings sont évidemment nécessaires pour du 3000 et du 5000!!! C'est pas du sprint...

Beh oui mais pour fair 7 séances par semaines, faut déjà être costaud et viser un bon niveau de performance sinon ça ne sert à rien à nos niveaux de bisounours, ou alors juste pour se faire plaisir, parce que tu as le temps de le faire...

 
oui 1 ou 2  mais 3 ca fait beaucoup je trouve

T'es une feignasse de sprinteur c'est tout    
Le footing c'est la base du foncier!

De retour de la boutique "Le Marathonien" à Sartrouville, accueil sympa par le tenant, Olivier, il discutait avec un autre gars de leur Ultra Trail du Mont Blanc et autre Diagonale des Fous, un autre monde...
Je suis arrivé avec mes petites douleurs aux genoux et mon bon de réduction de 20€ offert lors de ma dernière course, il a été cool, m'a expliqué des trucs et j'ai essayé, un bien pour un mal j'avais commandé les WaveRider13 en 45 sur Wiggle, qui ont donc été volées et remboursées, et en fait ça chausse petit car ma bonne pointure est du 46!
Bon du coup le prix de vente public étant de 130€ ça me les a fait à 110€, 30€ de plus que sur le net mais bon je regrette pas...
 
Il m'a conseillé 15jours d'arrêt et c'est fort possible que mes ancienne New Balance 792 qui était plutôt de l'entrée de gamme que j'avais retrouvé dans mon placard quand j'ai repris cet été, y soient aussi pour quelque chose...Bref y'a plus qu'à attendre et on verra!

 
Est-ce que ça aurait un intéret de faire un plan comme ça cet hiver avant de réattaquer un plan marathon au printemps?
Je sais pas quoi faire en ce moment comme entrainement    

 
C'est con, j'étais mort de rire en lisant "... à nos niveaux de bisounours..". C'est pas faux cela dit. Déjà qu'à 5 séances par semaine, c'est compliqué de gérer le repos (la fatigue musculaire étant là), alors 7 séances/semaines... T'as intérêt à gérer tes efforts et à ne pas faire d'écarts au programme au risque de le payer cher les semaines suivantes ... Mais au moins tu n'as pas à te soucier du repos. Y'en a pas...

 
J'espère que tu ne regretteras pas non plus ton achat. Pour le repos "forcé", c'est une sage décision. Tu reviendras plus motivé .

je n'ai pas dit que c'était inutile hein c'est pas nécessaire d'en faire 3 stoo
stoo

Sortie "côte" ce soir, 4/5 km footing, puis 10 x 260m à 10% de moyenne :
http://www.gmap-pedometer.com/?r=4189971
retour 4/5 km
Pas de cardio, rythme pas trop élevé, juste une foulée active, 12/13 km/h, mais ça tire bien.  

Ah oui, j'y suis allé deux fois du temps où je bossais dans les Yvelines!  
Super sympa le gars et du bon matos aussi. Après, les prix sont les mêmes que dans les autres magasins en dur spécialisés Running...

Toi tu fais de l'endurance fondamentale et active jusqu'à noël et après tu attaques le rapide!  

Sur openrunner ça fait plutôt du 5%...+10m en 250m!  

 
Je peux t'assurer que ce n'est pas 10m.
 
Et openrunner ils sont vraiment à la masse.    
J'avais acheté la carte IGN de la forêt située juste au-dessus, et en fait le dénivelé c'est plutôt 30m.  
Reste l'incertitude sur la distance, google prend il la projection(raccourcit la distance et donc augmente le dénivelé) ou bien l'hypoténuse (dans ce cas mon calcul est cohérent).
J'aurais tendance à dire qu'il tient compte de la pente, vu qu'a priori il la connait.    

Le 188 est l'altitude à l'intersection, la fin de ma course,et pour le calcul il y a 5 mètres entre deux lignes de niveau.  

Sur openrunner, à partir de la carte IGN, min 86m max 98m, 267m, 12m de dénivelé...  
Va comprendre charles! En même temps, la réalité du terrain, c'est toi qui la connait !  

Bonsoir à tous!
 
Ma boîte propose de rembourser 50% des frais d'inscription aux foulées de Vincennes!
 
J'aimerais m'inscrire aux 10 000 m! Y en a qui vont le faire?
 
Je dis "j'aimerais" car :
 
1) ça me fait chier d'aller voir le médecin pour qu'il me fasse une certificat pour la course à pied
 
2) ça m'attriste de me dire que je visais le - de 40 minutes cet été (avant ma blessure) et que là, faudra plutôt viser dans les 43 ou 44 mn...

 
1 Si tu as un médecin dans ta boite, tu peux lui demander un Certificat médical.
2 Ca ne correspond pas à mes "plans" d'entrainement
 
J'ai trouvé ça sur le net. Sympa !!! http://www.kalenji-running.com/netkalenjitraining/

 
  le scan que j'ai réalisé vient de la carte IGN.    
T'es têtu.  

Non non! je te fais confiance! C'était juste pour vérifier openrunner qui eux aussi font leur calcul sur la carte IGN aussi et que sur mes parcours, le dénivelé qu'il donne correspond à la réalité.
C'est juste ça!
30m sur 260, tu dois bien la sentir passer!  

Sinon, une sortie de plus en endurance active de 50', 4'47/km de moyenne.