Reprise du message précédent :

Tu faisais des foulées sautées de 20cm ?

 
C'était en effet une fin de série.
Mais courir par temps pluvieux ça flingue pas la semelle plus vite ?

le mesh est troué rapidement sur les Kinvara ça se voit

Ça va difficile de tout lire ! J'ai commandé "pourquoi on grossit" déjà...
 
Je veux aussi vérifier que je suis pas en train de me priver de certains aliments pour rien dans mon régime alimentaire actuel (fromage par exemple)

pas compris
tu veux dire que son mea culpa à propos du high carb est fait dans the real meal ou alors que ce bouquin n'est pas à jour non plus ?

en attendant c'est quand même pas facile de s'y retrouver dans cette histoire de low carb

dans les exemples de petit déjeuner tu retrouves régulièrement le porridge au flocon d'avoine
or le porridge c'est chaud et les flocons d'avoine ont une charge glycémique plus élevée que froid

idem pour les carottes : indice élevé mais charge réduite une fois cuite parce qu'il y a plus de fibre

donc déjà que c'est galère de faire le tri des aliments avec un IG élevé, si en plus il faut prendre en compte la préparation pour ensuite réévaluer la charge bah j'ai juste pas envie de me faire un fichier excel à chaque fois que je réfléchis à ce que je veux manger

 
Si tu passes ton temps dans les flaques peut être, sinon non y a pas de raison !
 
C'est à mon avis surtout l'aspect fin de série.

Je les ai 'jetées' donc je peux plus prendre de photos, mais clairement les miennes n'avaient aucun signe d'usure extérieur après 500 bornes !

Mais de toute manière j'ai des pieds normaux, je n'ai jamais troué le mesh d'aucune paire de pompes... Y a que mes Kiger 2 a qui j'ai percé la semelle

https://barefootrunner.co.uk/tim-no [...] -nutrition

 
Les gens qui courent avec moi ont tendance à me dire que si je faisais leur poids (plus proche des 80kg) j'aurais une foulée différentes.
 
Je traine des pieds et je tape fort le pied par terre

En effet
Ici quand je fatigue je frotte le talon de temps à autres, mais mes asics gt2000 sont quasiment des échasses.
La je vais faire le hipster avec possiblement des Nike free, pour tester.

 
merci

5-6x1000 r=1'30", ça valide une allure 10k?

nop !!!mais tu auras deja une base pour bosser tes 3x2000 et 2x3000

J'ai cru que ça validait, ça me paraissait bizarre, j'ai pas l'impression de pouvoir faire un 10k en moins de 42'

si tu tourne tes 1000 en 4'10, continu de bosser sur cette allure avec des 4x1500 la semaine prochaine. comme ca tu pourra attaquer des 3x2000 avec  un petit background dans les pattes

mais tout depend de ton ressentit sur tes 1000 ta fc ect .....

Je prépare le paris versailles en ce moment, pas un 10k. C'est juste que le "club" au boulot avec lequel je cours était parti sur du 6x1000 aujourd'hui, du coup j'ai suivi.
 
Je me dis que ça peut pas faire de mal dans tous les cas.
 
Concernant le ressenti, cramé au premier, je suis arrivé au 500m en 3'21" de moyenne, ça piquait un peu
La FC, 90-92% de FCM, mais ça "allait". J'aurais pu en faire 7 mais pas 8 je pense, fallait rentrer après (4 bornes encore).

De toute manière la course sera annulée

tu parles de temps ou d allure ?  

 
Lien strava ?
 

 
+1

ouais car soit tu cours tes 500m a donf et explose sur les 500 dernier metres
soit l inverse tu cours tes 500 derniers metres en 45" et devient le nouveau recordman

Il part comme un con en voulant suivre les fusées puis explose en plein vol à mon avis.

possible, il nous dira la verite d ici peu .... on va le faire parler

Porte pas la poisse

Arrivé à 500m, je regarde l'allure moyenne sur le "tour/portion/1000" en cours et il me donne 3'21"okilo. Du coup je calme le jeu pour essayer de moyenner le 1000 en 4'. J'ai donc fait les 500 premier mètres à 3'21"okilo et les 500 derniers mètres vers 4'30" okilo vu que j'ai fais le 1000 en 3'47"

Même pas, ils m'ont fait partir devant parce que je suis le plus lent

Et j'ai même raccourci le 6 ème 1000, j'ai fait que 670m parce que je pensais pas être capable de tout faire alors j'ai décalé mes départs de quelques mètres à chaque fois et je les ai chopé en passant pour la fin du dernier

heu tu fais des 1000 en 3'47 et tu es pas sur de sub42' ?

 
c'est juste le premier non ?
Faut voir les suivants, s'il s'est explosé sur le premier ...

Oui oui, j'en ai fait un à cette vitesse là, après ça a tourné autour de 4', j'ai pas vraiment explosé, mais j'ai pas été capable d'accélérer en 3'40 pour le dernier.

Un strava vaut mieux qu'un long discours
https://www.strava.com/activities/669971996

Je sais, je cours trop vite, ils ont clairement pas mon niveau, mais je me fais violence et ça passe

Si je cours pas avec eux je cours tout seul et je me motive jamais à faire du fractionné ou me sortir les doigts

je ne sais plus qui demandait un retour à propos des adidas ultra boost
 
je les ai prises pour remplacer des mizuno prophecy v5
j'adorais les v3 (1800km sur 2 paires) mais les v5 m'ont gonflé au bout de 80km
beaucoup trop fermes, pas l'effet d'amorti que je ressentais sur les v3 et surtout des douleurs aux chevilles avec ou sans semelles ortho
 
du coup j'ai pris une paire d'adidas en solde chez i-run
j'ai couru 35km (EF, seuil, vitesse) et pour le moment ça se passe bien
j'ai fait la sortie seuil sans mes semelles ortho mais je les ai finalement remises
 
les adidas sont plus fines que les mizuno, plus resserrées sur l'avant du pied
le système chaussette est bien foutu mais est trompeur puisqu'un bon laçage est quand même nécessaire pour maintenir le talon
 
niveau amorti c'est pas mal du tout, moins que sur les prophecy v3 mais carrément mieux que les v5
elles sont également plus légères et pour souples que les mizuno
 
pour le moment je suis assez satisfait mais j'attends les premières sorties longues de mon prochain plan marathon si l'amorti est suffisant

ouais le premier en 3'51 en legere descente et les autres entre 4'10 et 4'01. tu en as fait que 5 du coup ?
 
je connais pas ta fcm, donc je dirais de courir en 4'20 tes 2000. si tu les passes et pas trop a l agonie et sans faire des 1600m sur le dernier tu peu esperer faire sub 42'

J'ai fait 5x1000 et un 670m en plus en récupérant le train au passage (le plus rapide en 3'16"  ).

Ma fcm c'est 198-200. Mais je suis pas sûr de vouloir le tester, les séquences soutenues à fcm élevés je trouve ça horrible niveau sensation. Après le fait que je sois à jeun pour faire ça doit pas aider, mais la dernière fois c'était des 200m et j'ai fini avec une envie horrible de vomir, et j'aime pas me mettre dans le mal en entraînement

C'était juste par curiosité que je posais la question sur 10k parce que le groupe en parlait avec la fusée qui sub 3'20" aux 1000.

C'est pas parce que tu es rapide sur 1000 que c'est le cas sur 10k. Je sub 3' au 1000, mais j'ai un PR à 39'30 sur 10k. Et à contrario il y a des profils très endurant, un pote descend pas sous les 3'15 au 1000 mais fait 2e au semi de Munich en 1h13.

 
Dans une certaine limite je veux bien, mais dans ton cas c'est quand même un écart conséquent.
Il doit y avoir un entrainement optimisé pour le 1000 et pas le 10k. Profil endurant ou pas, à mon avis

Quand on parle de 1000 c'est départ arrêté ou lancé ?

lance a 120km/h
crois moi un 1000 hors compete que tu sois deja entrain de courir ou pas. tu gagnera pas 5s

Ok, j'en ai aucune idée en fait de la différence que ça peut faire. Je tenterais bien mais c'est un coup à se blesser, je touche du bois là

 
Impossible. C'est juste qu'il ne se met pas à fond.

Ce mec il fait 10 séances de vitesse il fait 2'50 les doigts dans le nez.

C'est peut être une femme

J'adore ce forum !

1h13 c'est équivalent à 2'35 sur un 1000 (attention je parle de compétition) donc même si le mec c'est pas un as de la vitesse ce n'est pas cohérent du tout.

Et PPEP tes 1000 soit tu les fait moins vite soit tu fais les récups plus vite car là c'est trop lent