Reprise du message précédent :

 
On est avec toi !

de rien mec en esperant que tu suive les conseils cette fois ci

je pense que l apport de complements alimentaires, c est surtout un cote pratique. tu peu pas te faire a bouffer a ce moment la, c est plus facile a digerer pour allez faire ta seance et cela permet de complementer quand tu es pas sur que tu as bien ton quota de prot, bcaa  et compagnie apres tes repas.
 
mais en aucuns cas tu en as réellement  besoin si tu mange sainement dans la journee. faut voir ca comme pratique a 1er vue.  

ouais faut bien souligner EX  
car en nutrition a l epoque, j avais un diététicien qui me suivait et on me preparer mes repas et collations. du coup, je me suis jamais vraiment penche personnellement dessus ,vu que je faisais le nabab a juste ouvrir la bouche pour manger ( dans ses conditions c est easy )
 
donc je ne connais que le basic la dessus    

 
si tu sens la faim apres le sport c est normal, apres si tu as de gros coups de barres dans la journee au taf ou autres. tu devrais revoir ce que tu bouffe et demander a un doc ou autres de te dire si tu zapp pas quelques choses.  
 
ou simplement ecoute ton corps et de quoi tu as envie, car c est con mais le corps sait de quoi il a besoin. donc si tu as des envie soudaine d un aliments ou gouts particulier a chaques fois. c est juste ton corps qui te fais la demande precise de quelque chose.
 
car tu es peut etre en carence de fer,de magnesium ect ... ( je dis des trucs au hazard la )
 
bien manger ca a tjrs ete le truc le plus dur. un truc que j ai appris, quand tu suis une sorte de regime/diet, faut PAS SE PRIVER.
tu as l habitude de manger du chocolat ? tu peu t autoriser 3/4 carreaux dans la journée. car si tu te prive. le jour ou tu va craquer tu va faire une orgie a coup de 700g de M&M's
 
( bon moi je retourne m empifrer d hamburger,sushis,plats en sauces )  
 

Non juste une réflexion. Je trouve surtout cela rapide et très pratique. En plus d'avoir un petit appétit, vite calé même après le sport.

J'ai commencé à prendre des compléments alimentaires, c'est beaucoup plus pratique et les protéines sont absorbées directement.  
Bon, je me fais toujours un écart par semaine  , le weekend en général, ça me permet de rester concentré sur les haricots verts le reste de la semaine  

 
 
Pour limiter les tendinites...
tu peux essayer de réguler mieux ton PH en augmentant ta consommation de légumes/fruits
 
Il y a ce site qui peut t'aider : http://www.medinat.ca/liste-des-aliments/
 
J'ai plus aucune tendinites depuis un bail, malgré que je continue de faire de la musculation de manière intensive à cotes de la CAP...
(Dans mon cas, ça a été assez magique).

Merci wildness j'en avais entendu parlé je vais essayé de couper les aliments qui favorise ces pu**in de tendinites

On bouffe plus rien avec ce truc

 
Yep, modo même fut un temps

 
À quelle piscine ?
 
Faut venir courir avec nous un midi si t'es pas loin

Je regarderai, j'avoue ne pas trop manger de fruits (les yaourts ça compte ? ), par contre pas mal de légumes.

 
Il ne s'agit pas de les couper (heureusement...) c'est juste que si tu manges beaucoup d'aliments acidifiants, il faudra équilibrer en mangeant d'avantage des alcalifiants  
 

 
Les yaourts,  pas vraiment ...
Si tu mentionnes ceux qui sont aux fruits vendus au supermarchés, ce n'est pas l'idéal dans le sens ou  
tu vas perdre une bonne partie des nutriments/vitamines liés aux fruits frais. (en gros, c'est quasiment que du sucre)
Pour le coup, c'est plus intéressant de le faire soi-même...
 
Les fruits mixés le matin à base de bananes, kiwis, mangues, fruits des bois (congelés pour l'aspect fraicheur)  
avec un peu de gingembre,  ça passe tout seul
 
 

Vous pensez qu'on risque d'avoir de nouveau des annulations de courses, vu ce qui se passe pour nombre de festivités ?

 
Je pense que les préfectures et municipalités risquent de demander beaucoup plus de mesures de sécurités ce que certaines organisations ne pourront pas faire.

Dans les grandes ville peut être, après dans les patelins aux alentours...

Athis mons

Je dois te voir courir parfois quand je prend le café (ouais je suis vraiment juste à coté )
/Ca risque de pas être possible, à partir de septembre, je ne serais plus du tout maitre de mon emploi du temps au boulot, et j'aurais pas vraiment la possibilité de dire "Bon je pars courir, à dans 1H30, bises"

Pour les annulations de courses, on risque d'y avoir malheureusement droit Etant partant sur 2 "grosses" courses en septembre octobre (Paris-Versailles et 20km de paris), je me dit qu'il y en aura bien au moins une des deux qui sera annulé

Ouais je me doute il y a des aliments qui sont indispensable à ma survie

Bon inscrit pour les 20km de Paris et le semi de Boulogne. On va voir si ca a un effet positif sur ma motivation.

Je vois qu'on ne fait pas les choses à moitié.

Bah apparemment si.

C'était la blague.  

Bah non.

 
Bien possible oui on part du Gymnase ADP, et après le coach a plein de zones de torture sur Athis, juvisy, Orly, ablon ... Rue du maréchal Koenig et résidence du clos Perrault à Athis, côte de l'hôpital de Juvisy et côte des 7 tournants      
 
Si jamais tu arrives à te libérer, MP moi
Moi  c'est pour l'instant bien compris, en gros me faites pas chier, c'est nécessaire pour mon équilibre et que je pète pas un cable
 
Sinon, Dieu en avatar, tu as toute ma sympathie   (putain c'est quand l'annonce du concert de remplacement de nov dernier )

une SL de 1h40 là avec 3x12 min autour des 4'20/25 c'est fou comment c'est facile pour moi maintenant de courir à cet allure. Il y a pas longtemps c'etait mon AS10 mais là je me sens tranquille, je dis pas que c'est mon AS42 mais c'est pas dur

C'est quelle côte que tu appelles des 7 tournants ?

Ah ben ca, dans le coin il y en a de la zone de torture    T'as la côte de la gare d'athis qui est vraiment vilaine
 
Bon ce matin dernière séance pour moi avant d'attaquer le plan marathon. J'arrive pas trop à imaginer comment je vais pouvoir faire ca
J'ai minci un peu avant de commencer le plan (en faisant un peu attention à la bouffe, pas de régime drastique), on va essayer de pas grossir en se goinfrant de féculents pendant la préparation
Pas décéder en préparation, ca sera le premier objectif  

 
Rho tu vas voir c'est top une prépa marathon  

Si on se blesse pas, ca doit être sympa oui
 
En parlant de ca, je vais alterner mizuno avec une paire de saucony (zealot). J'en ai eu une paire, j'avais bien aimé, vais y revenir

Tu as une sacré angoisse de te blesser  

 
En fait c'est un circuit qu'on fait 3 à 4 fois (ça pique ) :
 

 
Je peux pas souligner sur le tel mais 4 à droite et 3 à gauche (à la limite du parc)

 
 
Bon, c'est fait un peu à l'arrache et surtout au dernier moment...
Cependant, si des fois il y a des gens intéressés sur Paris et ses alentours...
 
Demain avec Radio, on va courir une distance de 15 - 17km, allure environ 10 à l'heure  (voir un peu +)
 
Point de RDV :  métro Bercy à 9h  
 
Concernant le parcours, ça sera au niveau des quais de Bercy pour ensuite éventuellement passer par Vincennes...
 
Pour me confirmer, n’hésitez pas à me MP  
 

Ah oui, je vois très bien. Je l'ai déjà montée. Elle est épuisante.
 
C'est vers les escaliers que je fais régulièrement.

Un peu ouais
/Papillonnette qui veut me faire de la préparation mentale pour pas y penser

Je vois à peu près. Ca doit bien piquer. Pour bien roupiller l'après midi en réunion /Courseàpiedmidiauboulot

Je viens de faire mes 16 bornes ce soir, vous auriez du prévenir plus tôt

 
J'aurai préféré aussi
(je me rattraperai la prochaine fois en le proposant  quelque jours d'avances).

Je pense sortir sur Vincennes aussi demain mais je ne sais pas à quelle heure !

J'ai une allure un peu plus rapide, mais bonne sortie, il va faire chaud

Quand tu as proposé je finissais mes étirements

Demain c'est pas possible dans tous les cas, mais c'est quoi ton allure ?

Je viens de me rentre compte que ma sortie de ce soir sans trop forcé était de la même longueur et quasi à la même vitesse que mon paris Versailles l'année dernière. Cardio 13 pulsations plus bas en moyenne

J'ai vraiment hâte de refaire cette course, j'avais beaucoup aimé l'année dernière et en plus ça me permettra de mesurer les progrès

 
zend c'est 1h00 au PV et 2h47 au MdP
 

Dommage pépèpe

Parfait, quand je ferais mon fractionné 1000 je pourrais en faire un avec lui