Reprise du message précédent :

Elle a couru au début mais avec la chaleur elle a tenu 10km. Donc le reste du temps oui, l'après quelques étirements et un peu d'hydratation.
Elle m'a pas attendu une heure et demie non, plutôt un bon quart d'heure je pense.
 
Quand même

Je voulais partir courir à 17h mais je ne sais pas trop comment gérer la chaleur, je vais attendre que ça se rafraîchisse encore un peu (~18h) avant de bouger voir le match.
 
J'ai lu qu'il était recommandé de boire pendant l'effort, dans le cadre d'une course d'une heure, est-ce qu'on peut se passer de pause boisson quand il fait chaud comme aujourd'hui ?
 
Je cours au bord d'un canal (partiellement ombragé) si ça peut jouer.

 
Sur une sortie standard, pas besoin d'eau pour une heure, par contre à plus de 30° partir avec une bouteille à la main, ça peut pas faire de mal
 
 
Ici 17/18h c'est no way, vaut même mieux courir à midi, le sol renvoie moins de chaleur    
 

Tu te doute bien que si il y a un moment où tu ne dois pas te passer de ne pas boire c'est en cette période. Même en bien t'hydratant dans la journée vu la chaleur actuelle il faut mieux boire.

Perso je récupère mieux quand je prends de quoi boire en courant, d'autant plus quand il fait chaud. Sinon je me mange souvent un mal de crâne dans l'aprem, même si je bois plus qu'assez

Je vais courir avec une bouteille d'eau à la main alors, une pause de quelques seconde toutes les dix minutes pour prendre quelques gorgées.

Poche à eau ici. Je transpire tellement, et c'est tellement pénible une bouteille à la main...

Même pour une heure, j'ai toujours ressenti les effets bénéfiques de partir avec de l'eau : meilleures "perfs", moins de fatigue le lendemain, et pas de sensation de sécheresse pendant les heures qui suivent

Hello,  au cas où,  je vends une 310 xt. Annonce dans section divers

Du Saucony demain chez Zalando ventes privées, pour celles et ceux que cela intéresse. Et en ce moment il y a au même endroit une vente de chaussures Salomon.

Vraiment trop chaud sur Toulouse la semaine dernière. Entre apéros et activités hors Cap, j'ai réussi qu'à me faire une séance de "Lactate shuttle", et encore en faisant une série de moins que prévu (6 au lieu de 7...des frissons  
Il faut dire qu'à 18h30, il faisait encore 32° au démarrage, 30° à l'arrivée.
 
Et dimanche je pensais faire 1h15/1h30 en prévision du Marvejols-Mende dans 2 semaines pour faire un peu de long. J'ai lâchement renoncé en m'étant levé vers 12h..il faisait déjà 32°, 34° tout l'aprem (sous abris ).  
 
Cette semaine sûrement encore qu'une ou deux sorties max. Je vais devoir compter sur le foncier du mois de mars pour PR (meme si je pense que c'est jouable).
 
Sinon GG Renard, j'ai aussi fait un 10k la semaine dernière (corrida de Toulouse), il faisait encore 28° dans les rues à l'ombre à 21h. Cardio +5bpm par rapport à d'habitude, mais sub36 quand meme en remontant des mecs cramés tout le long de la course...
Tu sub39 à l'automne je pense    
 
L'emploi du temps du mec flemmard/occupé à autre chose    :

es Kinvara 5 à 59 euros, ça vaut le coup ou pas ?

 
Ils ont amélioré le départ ou il faut encore marcher sur tout le premier kilomètre ?

Je ne trouve pas, on arrive à trouver des 6 dans les 6x€

Ils ont instauré un système de pseudo sas avec des bracelets distribués avec le dossard suivant déclaratif de perf. Donc oui les mecs dans le sas > 1h ont du mettre 5 minutes à passer la ligne (>4500 personnes cette année). Mais dans le premier sas ça va

Perso je comprends la problématique. C'est pas que tu veux pas tout péter, mais y a un moment où tu peux aussi vouloir gérer un résultat s'il est déjà bien satisfaisant.

Euh, ça peut se comprendre pour un sportif profesionnel qui joue un championnat avec une gestion de l'effort à l'année. L'amateur qui s'économise parce que le résultat est déjà satisfaisant, en effet, je comprend pas trop le concept moi non plus    
 
Et en effet, se fixer un objectif faisable, courir pendant 6 mois à la même allure et arriver le jour J pour juste se rendre compte que c'est bon, on a couru à cette allure, ça a un côté extrêmement ennuyeux à vrai dire. Dans ce cas, si on cours seul contre le chrono pourquoi se faire chier à payer pour des courses entouré d'autres gens ?

Ca ça c'est parce que tu n'as pas eu ton instant norvégien.
 
Cette stratégie de l'échec.

Pour pouvoir mettre la photo du résultat sur Facebook

Enfin je sais pas si je tombe dans le cas que tu décris (j'ai jamais couru "6 mois à la même allure" )
Mais mon je me retrouve dans la gestion dans le cas de mon dernier semi marathon, au kilomètre 15 avec une petite avance sur PR j'ai senti que j'avais l'option "plus rapide" et risquée, avec explosion très possible au kilo 18 et là en 3 bornes je peux vivre un calvaire et rater le PR, ou l'option plus safe qui me permettait de gérer cette avance et donc quand même mettre un taquet à mon PR (+ que prévu/espéré avant la course). J'ai fait option 2, et je ne le regrette pas du tout. Pro ou pas pro, sécuriser ce PR, à ce moment là, était pour moi satisfaisant.
Sinon je peux aussi partir au sprint la prochaine fois dès le km 0 puis qui sait ça peut passer, et puis si ça passe pas tant pis j'aurais été ambitieux rien à regretter  

Y'a des sonic pro ?

Je suis à l'étranger sur portable et je suis pas inscrit sur zalando, savoir si je trouve un accès net correct pour dépenser de l'argent

Du coup t'es pas du tout dans le cas décrit.

 
Ah parce que tu fais souvent 10km à AS10 ou 42km à l'allure cible en dehors d'une course ?  

Il y en a, à -20% (112 euros).

Trop cher, j'attendrais des faas 500 pas cher comme tout le monde

J'avoue que payer plus de 100 euros une paire de nos jours...

3ème sortie : 55 minutes de course.  

J'approche des 60 minutes et des 10 kms.  

Je suis mort, je vais très bien dormir ce soir.      

Je n'ai aucune idée de comment m'entraîner, du coup je ne me pose pas de question et je me contente de courir.  

https://www.strava.com/activities/637730973

Bon, ça fait plusieurs fois que je vois un type qui marche vite à reculons..
Il fait son jogging comme ça j'ai l'impression.
C'est super bizarre, à part se choper un torticolis pour éviter de rentrer dans quelqu'un, je vois pas l'intérêt ?    
Vous Avez déjà vu ça ?

Il a peut-être une malformation, qui fait que sa tête est vissée à l'envers. Ou alors, il essaie de remonter le temps.

C'est santroll ... C'est normal faut pas s'inquiéter  

 
 
Le lien est déja passé sur le topic: https://www.youtube.com/watch?v=8xTTDlVAv4c

 
L'emploi du temps du mec qui veut progresser mais qui se tape en même temps stage à temps plein + rapport de stage + mémoire à peine commencé + deux gros exams à 600km
 

Mucky si tu repasses dans le coin tu pourrais reparler du minimalisme et de ta transition ?

 
Tu as ce topic :  
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
Si tu le fais, il faut y aller très progressivement...
 
Dans mon cas, ça a été un gros fail les deux fois que j'ai tenté.  
(souci au talon d’Achille avec des fivefingers).

Sta dire ?
 

 
   
Non mais il marche à reculons  

 
C'est une legende du topic trail.
Son truc c'est de descendre a reculon  

C'est à dire?

Ha ok.

Ce soir fractionné court. 2* 12* 20" 20" (récupération active). Ca va piquer....pas d'objectif vitesse on verra

J'ai une question un peu technique, là où je cours, il y a un espace sur de la terre et le chemin en béton. Je préfère courir sur la terre; à chaque fois que je me remets après sur le béton, j'ai l'impression que je dois fournir un plus grand effort.
 
Qu'est-il recommandé et surtout quelles sont les différences entre courir sur la terre et sur le béton ? Je me doute que les tendons/articulations préfereront le premier au second.