Reprise du message précédent :
+1!
 
Part sur une base de sub 40, et si tu craques/voit que ça passera pas tu assures le sub41
 
Mais ce serait con de ne pas tenter vu tes dernières semaines

 
Up

Bon j'ai enfin sub35
 
Nouveau PR 34'21  
 
4/340 je loupe le podium d'une seconde !!  
 
Je me suis jamais aussi bien senti, tout allait bien
 
Voila sur cette dernière course je PR \o/
 
https://www.strava.com/activities/627960217

Bientôt la qualif !

 
Wow bravo !!

Hé bé, grosse journée chez HFR ce jour.

Le grand jour!

Merde noire dans les transports, les cheminots cherchent à me pourrir ma course !!

Je ne fais pas le fier...

En fait je vise en priorité de faire de mon mieux sur la course.
J'ai toujours su le faire sur toutes les compet auxquelles j'ai participé mais sur un 10km, l'effort n'est pas le même...

Mon corps est plutôt habitué à souffrir moyennement pendant 2 heures que beaucoup pendant 40 mn.

On verra.

J'aurais tenté...

Enfin...si j'arrive à la course car même en partant 2h30 avant c'est pas gagné avec les transports.  

Il chie dans son slibard, pourquoi?

 
Ca semble pas mal

Bonjour amis coureur ! J'espère être le bienvenu dans votre communauté  
 
Passionné de sport et de chien depuis mon plus bas âge, je me met à l'endurance pour le plus grand plaisir de mon labrador qui viens de fêter ses 2 ans et qui est décidement increvable  
 
J'ai pratiqué à titre de loisir le sprint et le 500 mètre depuis longtemps, mais jamais la vrai endurance de plusieurs demi heures...
 
J'ai commencé depuis mai a courir petit à petit, en commençant par un modeste footing de 5 minutes, et en ajoutant 15 seconde par jour au compteur. J'ai beaucoup avancé depuis ! Mon ami le chien aussi, il dors mieux tout comme moi  
 
Des conseils pour un débutant en endurance ? j'ai 21 ans et vraiment envie de continuer ce sport. Merci

 
Et en ce moment tu cours combien de temps et combien de fois ?
 
Et tu valais quoi en sprint ?!

 
En ce moment 32minutes et 45 secondes, tous les jours ... (j'essaye d'atteindre 2 heures, c'est le top pour mon chien d'après le veto)
 
En sprint j'étais pas mal du tout, 100 mètres toujours proches des 11sec. J'en fais depuis mes 13 ans avec le collège/lycée/fac couplé à de bonne séance de musculation.
 
Ce n'est pas mes jambes le problème en endurance c'est le souffle, musculairement parlant je peux continuer, je n'ai jamais de douleur ou de courbature. mais par contre au niveau du souffle il me faut bien du temps pour récuperer ...
 
Edit : quand je passe au 500 mètres, là je fais du 1m25. selon mes profs de sport, c'est pas bon proportionnellement parlant avec le 100 mètre et je dois améliorer mon souffle

 
Et là tu cours à quelle vitesse sur tes 30' ? Et tu te sens comment à laquelle tu cours (facile ou t'es cramé ?)
 
Tout les jours c'est trop il faut mieux espacer quand on débute.

Ah oui!!!

Faut que je pense a prendre une licence  
 
J'ai quand meme gagné 46" sur mon PR \o/ si on compare sur la meme course que l'an dernier je gagne 4' (il faisait extrêmement chaud)
 
Depuis janvier:

 
Le premier 10km y'avait 160 de deniv.
 
On va se reposer et essayer de sub34 a la rentrée
 
Merci à tous

10 km FFA ? Ça ressemble à une course à saucisson
 
Belle course

Les temps réels viennent de tomber.

SUB39 !!!!!

Dans les 90 premiers sur 1203 !

Chez moi il n'y a que 2 10km FFA donc bon merci

Strava or it didn't happen

Si ça s'adresse à moi, j'ai pas de strava.
 
Juste une montre chrono !

Dites, certains d'entre vous ont-ils eu un essuie-glace après un changement de pompes ?
J'en étais content jusque-là, mais j'ai découvert cette douleur il y a peu. Jamais eu ça avant en +10 ans de joggings.
Je vais tester avec mes sense pro.
 
Après je me demande si c'est pas dû à un changement de foulée inconscient imposé par les séances de crossfist, où la partie course à pied lorsqu’il y en a est faite avec des pompes à drop nul (et jamais de douleur - en même temps ça dépasse pas les 800m par tour )

Que devient maxouw ?

Ça m'est arrivé avec des pompes de ville ! Elles me déclenchaient une tfl des que je courais 5 minutes après les avoir portées dans la journée.

 
Bonne question

 
entre 50% et 70% de ma VMA, et oui je suis complètement MORT à la fin je tousse jusqu'à cracher mes poumons, je respire mal pendant l'heure qui suit...

 
Quelle vitesse ?

 
Je la mesurerai demain matin  

Quelle VMA ?!  
 
Tu dois savoir vu que tu dis courir entre 50 et 70 % de celle ci.

Je me posais la question aussi, j'ai regardé son Strava. Espérons que la trottinette n'ait pas encore frappé

 
14 me semble

Si tu es mort et que tu crache tes poumons c'est que de toutes façons tu va trop vite alors je sais que tu va dire que plus lentement tu marche mais là en courant 30' tout les jours et comme ça tu ne progressera pas ou en tout cas pas de la bonne façon.

De jolies performance ce week-end, félicitations à tous !

https://www.kickstarter.com/project [...] ent=Vi-CB1

 
Sacré perf et progression, bravo !
 

 
J'en ai fait une boutade perso mais on va y arriver au tracker qui estimera le moment opportun de faire popo, qui nous affublera d'un score selon le poids avec un lien instagram pour immortaliser son oeuvre ...

 
Quels sont tes conseil pour une bonne progression ?

 
Courir 3/4 fois par semaine et pas tout les jours.
 
Courir au moins la moitié des séances à une allure "cool" où ne ne termine pas à cracher tes poumons.
 
Allonger progressivement la durée.

Belle bravo.  
Ça marche sur toi la pression donc !  

 
Popopo !
C'était quoi ta précédente marque ?
Tu sub35' pas qu'un peu !

 
 
Merci

35'07