Reprise du message précédent :
La vma m'intéresse uniquement parce que les autres vitesses sont souvent des pourcentage de vma pour s'entraîner

Bien comme il faut, c'est vite dit.

Oui bien sûr, toute vitesse est un % d'une autre vitesse...  
 
Cela me rappelle une argumentation d'un entraîneur connu (Bruno Heubi pour ne pas le citer) : Il faut faire de la VMA car toute vitesse de course s'exprime en % de la VMA. Jamais vu un argument plus creux  
 
Pourquoi pas : il faut courir à la vitesse de la lumière (C), car toute vitesse s'exprime en % de C. C'est tout aussi juste mathématiquement...  

Soutien et encouragements à KK    
 
 
 

Puisque ça parle de vitesse, pour un 3000 sur quelle allure on part? As10-10"? Je me pose la question car je vais participer à un challenge universitaire ou je pensais courir un 10K, mais au final je dois me rabattre sur 3000 car pas de 10K dans ma fac.  
Pour être en performance "Or", il faut faire moins de 12'50" donc en gros 4'15"/km pour avoir un peu de marge.

Ça ne vole pas haut

Oui le test des pompiers de Paris sur 3000m c'est sub 12' (15 km/h minimum) donc pas trop dur mais la petite difficulté c'est qu'il faut réguler son allure sans montre.

Y'en a qui ont déjà eu un soucis avec la ceinture cardio et une pile neuve ?!

J'avais vu quelques incohérences niveau FC il y'a quelques temps, je me suis dit que la pile était fatiguée, j'en ai mis une neuve il y a quelques semaines, et c'est pire maintenant....

9 fois sur 10 j'ai des bugs, encore à l'instant du grand n'importe quoi, FC qui monte à des valeurs complètement fausses, et quand j’accélère la FC descend.... :

https://www.strava.com/activities/612724743

https://www.strava.com/activities/612708405

quelqu'un connait un truc pas cher et  pratique pour porter une ou deux bouteille d'eau pendant ses SL?
et également des gourdes pour conserver eau+glaçons?
peut on trouver tout ça chez décathlon?
je sens que les mois de juillet aout ça va être la fournaise  

tu es un grosmaigre malade.
 

je vais dormir 4-5 h et au réveil je serais tout frais

Quelle ceinture, quelle app, quel téléphone ?

 
Jésus Marie Joseph

 
 
C'est des valeurs pour gens "normaux" pas forcément super sportifs, le but c'est que le max de monde participe, pas vraiment dans un but de performance pure. Je vais essayer en tout cas, on verra bien. Au pire ça pourra même faire office de sorte de test VMA longue.
 
C'est sûr que pour des gens comme Antoine ou Florent c'est lent, mais osef  

 
   
 
T'as même pas subevil

Le mec départ et arrivée à Bois d'Arcy, les matons n'y ont vu que du feu, il est passé discretos à travers les barreaux.

Forerunner 220

Comme je n'arrive pas à me motiver demain je vais faire une course 17 km D+ 600 ça remplacera la sortie longue que je n'aurais pas fait.

Hello,
 
De retour d'un médecin du sport pour renouveler mon certificat, celle-ci m'a dit que j'avais un léger "genu varum" (autrement appelé jambes arqués ? cad que les genoux ne se touchent pas).
 
Elle me dit que ça peut entraîner facilement des tendinites (les mêmes que le syndrome de l'essuie glace je suppose). Pour l'instant je n'ai rien de tout ça, heureusement.
 
Il y a moyen avec des étirements ( ? ) d'améliorer ça ?

Meeting National de Beaupréau sur 800M ce soir.
 
2'05"17
 
J'améliore mon chrono de 73 centièmes, c'est toujours ça de prit
Passage sur 1500M maintenant.

Petit à petit    
 
Si j'arrivais à faire 20" de plus je serais déjà bien content  

Salut,
 
ma copine court un semi demain (perso, j'avais pas envie de lâcher 50€ pour ça, sachant que j'ai fait un marathon il y a un mois et que pour sa part, elle se fait prendre en charge l'inscription par l'entreprise ).
 
Petite question: vous savez s'il y a un moyen que je suive sa montre GPS GARMIN pour savoir où elle en est ? Elle ne veut pas prendre son portable, donc seul moyen sa montre GPS, mais on a cherché sans succès un site ou même une appli du constructeur qui permettrait cela.
 
Merci

Bah sans communication avec l'extérieur (carte sim) c'est impossible !

Il n'y a que certaines montres récentes et plutôt haut de gamme qui permettent d'envoyer la position en direct à un téléphone connecté en bluetooth, le téléphone utilisant ensuite le réseau pour diffuser tout ça

Bonjour à tous!

Bon, bon, bon...

J'ai passé la visite médicale et j'ai envoyé le chèque pour la course du 3 Juillet.

A priori je ne peux plus reculer, sauf si je suis blessé ou recalé (c'était la remplaçante de mon toubib du coup sur le certificat, le nom et le tampon n'ont pas le même nom).

J'ai couru aujourd'hui. J'ai horreur de courir sur piste le dimanche à cause de tous les gros culs qui squattent le premier couloir!

Séance du jour avec comme objectif une allure sur piste de 3mn45 au km (=45 secondes au 200m) :

1) 2400 m = temps OK
2) 2400 m = 4 secondes de trop
3) 2000 m = 4 secondes de trop et en sprintant à la fin

J'avais lu ici un rageux ( ) qui disait un truc du genre "ça m'énerve les abrutis qui sprintent à 500m de la ligne d'arrivée! pourquoi n'ont-ils pas mieux géré leur effort?"/
Au final, vu ma perf du jour, je partage finalement son avis...
Si j'avais autant de jus pour sprinter à la fin, pourquoi n'ai-je pas trouvé les ressources mentales pour mieux gérer l'effort?

Bref...Déception.
Semaine prochaine décisive.
Puis semaine suivante de descente en charge.

Bon dimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanche, sous vos applaudissements !

Tu vise 40 ou 38  

Beh (moins de) 40 mn!

Les 3mn45 au km je vais pas les tenir sur 10 km !!!  

Combien de récup ?!
 
Je comprend pas la dernière fois tu tiens pas 15 sur les fractions et là 3'50 !

Récup = 3mn et 3mn10 en petites foulées (= un tour de stade 5 è couloir).

J'ai toujours été EXTREMEMENT NUL sur les fractionnés!

Dès que je dépasse 15 km/h, psychologiquement je craque...

La dernière fois j'avais pas tenu les 2 x 6 x 300 m à 18 km/h, c'est exact. Mais ça ne m'inquiétais pas plus que ça.

C'est plus mon échec à faire 2,5 + 2,5 + 2 km à allure cible qui m'a inquiété.

Faut dire .... sur piste j'ai mes repères! Sur route beaucoup moins...

EDIT : après les 3 séries j'ai marché 1 mn 30! j'étais pas en grande forme après mon sprint

Fait voir le lien Strava ou Garmin !

Je cours juste avec une montre! Rien de tout ça. Je suis pauvre.

Mais bon, à priori pas de doute, vu que c'est de la piste....

J'avais fait un compte à rebours 45 secondes au 200 m !  Bipbip

C'est un bon temps finalement?

Bah du coup sub 40 me semble jouable.

Merci pour tes encouragements.
Du coup je suis moins déprimé de ma perf.
 
Je vérifierai tout de même que la piste fait vraiment 400m .
Mais à priori oui !!
 
Bref.
L'heure de vérité sera la compet!

 
au pire :
失敗は成功の基なり

 
Salut jluc !!
 
Le succès se construit à partir de l'échec? Tu parles jap?

Merde je croyais que ça voulait dire "remettez moi double dose de sushis".

Ça aurait été en chinois

Salut le club,
 
Après un long arrêt, j'ai repris tranquillement avec des Mizuno Wave Rider millésime 2007. Hier j'ai profité d'un passage à Décathlon pour confronter mes pieds aux nouveaux modèles. Je ne suis pas super à l'aise dans les Mizuno / Asics / Adidas / Kalenji. C'est dans les Nike que je me suis senti le mieux, mais il n'y avait un qu'un seul modèle (Zoom Winflo 2). Il n'y avait pas de Puma.  
 
À l'époque les modèles en vogue c'était les Mizuno Wave Rider et les Asics Gel DS Trainer, modèles qui existent toujours. C'est quoi les modèles équivalents aujourd'hui chez Nike et Puma ?
 
Merci

Trail de la cerise à  Bonnieux 84 ce matin pour moi 16.3 km 700 positif ce matin et bien ça confirme que je suis une vrai quiche bordel les montées qu'est ce que c'est dur je marche tout le temps et les faux plats idem mais là c'est mental. Heureusement j'avoine en descente pour punir ceux qui m'ont doublé précédemment.
 
De toutes façons j'y allais pour faire une sortie longue que je n'aurais pas faite tout seul sauf que là c'est confirmé je ne suis vraiment pas en forme (en plus d'être fat).
 
Mais un parcours sympa avec des beaux paysages !
 
https://www.strava.com/activities/613837127

 
http://www.decathlon.fr/C-674406-s [...] res-bidons
 
Pour les petites sorties, je prend Soft flask de chez salomon. Une fois vide ça peut se ranger dans la poche
Sinon en plus gros tu as la bouteille à la main
Et enfin carrément le sac hydratation.
 
Après je ne suis pas sur que ce soit très bon de boire une eau trop froide en courant.