Reprise du message précédent :

 
 
Comment savoir si je suis pronateur ?

C'est marqué sous tes chaussures

Disons 1200 km en restant en état correct pour une utilisation 1/4 piste, 3/4 bitume, après je les pousse vers 1800/2000, mais effectivement il ne reste plus alors beaucoup d'amorti, mais ça fait partie de mon entraînement de courir sans trop d'amorti.
Mais je fais partie des coureurs qui n'usent leurs chaussures pas trop vite (léger et cadence rapide).

Bon petit weekend!
 
Vendredi sortie longue en fartlek:
https://www.strava.com/activities/582403266
 
Ce matin course nature tranquille. J'ai fait avec un pote en reprise suite à une opération du genou jusqu'à la séparation court-long, ensuite vers le 6-7e je suis tombé sur le frère d'une amie qui peinait un peu (fête du maitrank hier ) du coup je l'ai tiré jusqu'à la fin
https://www.strava.com/activities/584415483
 
Maintenant sorties tranquilles mardi et vendredi puis il n'y a plus qu'à!  

 
Ah ouais pas mal! Celles de mon pote ont fait bien moins que ça, après c'était majoritairement des sentiers champêtres et forestiers.

Vous savez s'il y a des meneurs d'allure au 10k l'équipe ?

Je vise 44:xx et plus si affinités mais je suis pas hyper serein

Y'en a

http://www.jogging-plus.com/entrai [...] upinateur/
Si on est que légèrement pronateur, des chaussures universelles peuvent convenir. Je préfère tout de même avoir un petit contrôle de pronation pour les fins de course quand la foulée se dégrade.

première séance de VMA:
   
https://www.strava.com/activities/584663231
 
Je me suis tapé un gros point de côté à partir du 4ème cycle, donc j'ai dû en faire 20 en souffrance    
 
Y'a une vitesse mini qu'il faut faire pendant les repos? J'étais tellement en galère que je marchais un peu
 
Sinon j'ai utilisé l'appli "HIIT" sur Android, ça fait bien le taf. Par contre j'ai loupé un "rest" à un moment, je m'en suis aperçu quand il restait que 20 sec de repos,    
 
Assez content de ma vitesse max par contre, autour de 4'15" okilo

C'est l'EF de zendb

Dommage que je ne sois pas là le week-end prochain, j'aurai bien aimé donner l'allure pour des intéressés

Bon, après ma rando du jour : m'attaquer à mon PR sur 1000m

ça je dis pas  

Dommage effectivement

Tu nous avais caché cette participation ?!  

 
 
Quand je regarde ma semelle de ma chaussures le talon est " usée " mais le haut de la chassure il y a rien après quand je cours je suis plus " pronateur " - Après c'est grave d'utiliser des chaussures neutre si on est pronateur ?

Non. Au pire tu fais une paire de semelles.

Bravo !    
 
P'tin j'ai hâte d'en faire un de 800, voir ce que ça va donner ! ^^

Bon, après l'achat de ce livre :  

 
J'ai voulu tenter une sortie cette semaine, après mon rdv de podologue, afin de tester un peu et voir si ca soulage les genoux ou pas...
 
Une chose est sûre, ca aura vraiment fait travailler les mollets !!
J'ai testé 12km a bonne allure, c'est un peu déroutant car j'ai vraiment l'impression de me forcer et ne pas être naturel, peut-être encore un peu de mal a trouver la position du corps entier...
En tout cas on sent bien une foulée plus "aérienne", qui tape beaucoup moins au sol (et ca s'entend)
 
A réésayer, ca donne envie de tester du zéro drop et faire travailler ses mollets a fond...
 
Strava de l'essai : https://www.strava.com/activities/581171309
 
Et bilan, 2 bonnes journées avec de belles courbatures aux mollets, comme ca on sait qu'ils ont travaillé

Vous avez un bon podologue a me conseiller sur Paris ?

 
Je suis un "grand" timide
 

 
Prend dont des universelles.

Bonsoir,

J'envisage de participer à ma première course de 10 km en visant un temps <40mn.

Je pensais à celle ci :

http://www.jogging-international.n [...] e-des-iles

Ca ne piétine pas? Y a moyen de faire un temps?

On a une "puce" au cas où le départ est compliqué avant la ligne?

Merci de vos avis  !

EDIT : deux autres me paraissent sympas aussi, même si ça risque de faire juste pour l'entraînement :

http://www.jogging-international.n [...] -l-exagone

http://www.jogging-international.n [...] l-hexagone

Première course et moins de 40' comme objectif. Beau projet  

 
Hello,
 
La première course est dans le bois de Vincennes, probablement sur le parcours des foulées de Vincennes en février.
Le parcours est plus plat de l'autre course qui se déroule dans le bois de Boulogne donc plus propice à faire un temps.

wahou!!! le retour quasi simultané de gwareldan et samourai!!!!
C'est too much!

 
Tu as bien signé pour un vrai trail    
 

22 mai, j'ai passé les 1000 bornes  

5 semaines d'avance sur l'an passé, les 2000 vont passer crème  

on est en mai

 
Je suis fatigué de ma course, c'est pour ça
 
Et j'ai faaaaiiiiimmmmm  

Je reconnais que c'est ambitieux.
 
Je vais tester la machine demain sur de la route.
 
Samedi dernier j'ai testé sur de la piste c'était bof bof.
 
3 x 2400m (3mn de petite foulées pour récupérer) à 15 km/h de moyenne.
 
Je dis de moyenne car la dernière série je peinais trop et j'ai été moins rapide.
 
J'essaie de me tester demain sur de la route.
 

 
Merci Jluc.
 
La course du bois de Vincennes est plus propice à faire un temps? Je comprends bien?

Nouvelle semaine qui démarre. Pour moi :
-lundi : vélo à la salle 1h à 1h30
-mardi séance : 200r30/300r45/400r1 R3 et 400r1/300r45/200r30 le tout en AS10
-mercredi : vélo 1h
-jeudi : footing de 45' à 5*15/15
-vendredi : vélo 45'
-samedi : un peu de marche dans Paris
-dimanche : #10kmléquipe avec un objectif de sub50. J'ai hâte de voir le fruit de mon travail en club. Qui vient?

Tu arrive à être stable à allure 10 sur des fractions si courtes ?!

Allez, plus qu'à espérer la rupture de carburant un peu partout et nous pourrons enfin courir sans danger sur les routes de France.

oui, J'ai bossé sur l'allure ces 4 dernières semaines.

 
Je me disais la même chose !
Quel intérêt de faire des fractions aussi courtes à AS10  

 
Autant que de faire de la CAL quand on court en 50' (no red face).

Comme de faire de la vma quand on a  pas un niveau à sub35

 
Marrez-vous  
Moi, je fais confiance à mon coach. Je sais que je vais atteindre mon objectif.
 
   
 

 
Capacité Anaerobie Lactique