Reprise du message précédent :

C'est taille 9 us pour les deux. Je vais aller chez d4 tu as raison.

Retour de Tenerife demain
Passage de 30°C à 5°C à paname
Fini les run torse nu
140 km en 6 jours à la montagne entre les chèvres et chien semi sauvage  
La diff de température entre le niveau de la mer et @400 m d'altitude avec les gros nuages sur le sommet

J'ai jamais vu de puma chez d4 pour le running. Je pense qu'un 9 Us chez puma pourrait t'aller, donc un 8uk.
Ça donnerait du 42 en Fr, ce qui me paraît cohérent avec ce que j'ai moi. Bon après je ne suis pas sûr à 100%.  
Visiblement sur sports direct il vaut mieux être sur de son choix (et toujours se baser sur la pointure uk).
Ma première paire de Faas 500 je l'ai commandée sur Irun (déjà client chez eux et ils sont sérieux).

 
Bon j'ai quand même du me faire violence cette semaine, entre les trains, la météo et la fatigue    
 
Reste que je vois quand même les bénéfices de la prépa marathon... le foncier est là, faut que j'augmente encore le D+ maintenant    
 
S-3  

Tu as bien progressé Evil, il n'y a pas photo.

Pendant que j'y pense : des motivés pour une sortie collective à Paris lors du long week-end de l'ascension ?

 
Oui mais y a encore du taffe
 
J'avoue que je flippe un peu pour le prochain trail, je me prépare vraiment n'importe comment    
 
Mais bon je me fais plais' c'est l'essentiel
 

J'aime bien
 

Douzaleur, j'adore

@Simsounet : t'as pris ta décision pour demain ??
 
@orangina : ca a donné quoi ton rdv chez le médecin ? ton genou ? et il vient ce CR

Les FAAS 500 sur un terrain trailisant type sentier côtier, pour ou contre ?
J'ai envie de tenter, ça ne concerne que 3-4 km du parcours, le reste c'est du bitume.

Sans soucis si c'est sec à mon avis. Je cours sur du chemin de parc sans problème.

Premier 1500M de la saison aujourd'hui.
Beaucoup de vents malheureusement mais bon c'était comme ça pour tout le monde.
Coup de pointes dans le tibia  
 
4'30"28 - 5/20
(1"08 de mieux que mon précédent)
 
On voit bien les passages avec du vents
https://www.strava.com/activities/561137115

Tu penses que tu vaux combien ?

1€ sur 4'20

Pret pour mon 10km test demain, montre réglée sur 5'30okilo, profil réglé sur ghostracer.

De haut en bas, rythme okilo, écart de temps par rapport au planning, écart de distance, fc, fc%, distance.

C'est vraiment sympa comme appli, on peut régler ce qu'on veut, planifier le fractionné etc, vraiment bien et gratuit !

Putain cette flemme...
Je suis inscrit pour le 10k balma, avec comme seules bonnes raisons que le CE de mon boulot paye la moitié de l'inscription, que j'ai droit a un t-shirt (il est pas mal sauf la couleur orange), et que ça m'a permis de chercher mon dossard a I-run et donc de regarder et essayer des chaussures.
Sinon je ne suis pas ou plus entraîné, je viens de déjeuner n'importe quoi, j'ai failli ne pas me lever, et il a l'air de cailler comme jamais.
Autant a Blagnac mi-mars j'ai faut 45.08 a 80% de fc max, autant la je ne sais pas trop quoi faire et comment courir...

Je crois qu'il ne fait pas une course, enfin juste la course contre soi-même

C'est le démarrage qui est dur courage !

Ultra Trail de la brie des morin : Course Des Têtards
 
Petit CR rapide de ma course d'hier. C'est un trail/course nature de 10km/250d+, donc je poste ici    
 
Il s'agit de la course des Têtards, à Saint Cyr sur Morin en Seine et Marne, dans le cadre de l'Ultra Trail de la brie des marins. Départ a 21h15 au coucher de soleil, frontale obligatoire, d'ailleurs l'organisateur vend la Frontale D4 Onnight 210 avec 2€ de réduction pour les participants non équipé, c'est un bon point je trouve.
 
J'arrive très tot (environ 17h) pour pouvoir voir mes amis sur le 66 et 88 arriver. Apparement les 30 premier km était super boueux, et ca a énormément ralentie certains. Je me positionne dans la dernière décente a 1km de l'arrivée, avec un ami non coureur photographe, et nous encourageons les finisher. Certains semble bien souffrir.  
 
Puis direction le repas d'après course (Enfin d'avant course pour moi). Et enfin la préparation pour ma course. Les deux de la Team W.aa (L.uca P. et R.emy) vont faire le 10km en décrassage du 88km, avec leur copines en lievre-tortue    
 
Question équipement je part léger : Short/teeshirt/Manchon sur les bras et frontale.  
21h15, après un rapide briefing, le départ est donné sur la route principale du village. On part ensuite sur une plus petite rue, je double pas mal en essayant de pas me griller pour me positionné. Premier chemin de tracteur pas mal boueux, je me rend bien compte que ma frontale D4 ne sert pas a grand chose, et je remercie les coureur équipé de phare de voiture. J'essaie de suivre ceux qui sont devant moi pour ne pas tomber dans les pièges du chemin. Très vite on arrive au premier ravitaillement. Une loco a vapeur nous attend, et distribution de goblet d'eau. Seul mauvais point : pas de poubelle pour jeter les gobelets...
Puis on repart a travers champ, puis a nouveau dans la foret, avant de repasser en ville pour traverser le morin, et se retrouver sur le parcours du 88.  
Arrive LA difficulté du parcours : une longue monté en sous bois, bien boueuse. Je marche/cours, au début, puis je finis par ne faire que marcher.  
En haut de la colline, un deuxième ravitaillement,avec ambience boite de nuit, laser, musique a fond. Je ne m'arrête pas, et commence la décente. C'est en bas que je doublerai pour la premiere fois un coureur du 88. Il a l'air d'être très mal en point. Je l'encourage. J'en croiserai encore deux autres dans la monté qui suis.  
Arrive la dernière décente dans les bois, sur un terrain extrêmement glissant, et deja bien amoché par les différentes courses. J'arrive pas a freiner, j'ai limite peur. Je rattrape un concurrent du 88, puis un concurrent du 10, qui me doublera sur le plat. Dernière ligne droite, un petit groupe du 88 est heureux d'en finir, je les encourage. Les 200 derniers metres sont éclairer au flambeau, c'est magnifique.  
 
Je passe la ligne d'arrivée juste sous les 53' (52'55" ), surement en 12 ou 13 eme position. On m'annonçait 10 eme au deuxième ravitaillement, et deux personnes m'on doubler. Pas trop mal je trouve.
 
On me remet une médaille, ainsi qu'un pot de miel local. Puis accès au ravitaillement ou pour le choix de la boisson, il y a : du coca, de l'eau...Et de la bière !
 
Un feu d'artifice sera tirer pour accueillir la masse des arrivant du 10km.  
 
En conclusion, une course de village super sympas. Je reviendrai surement encore l'année prochaine.

Luca P. a une copine ? Il a le temps?

Depuis peu...D'ailleurs il fait un peu moins de volume...Il fait toujours autant de courses, mais avec moins d'entrainement.

Bien joué
Elle a effectivement l'air très sympa comme course !

Je suis un peu en retard sur le topic, je viens de lire la discussion sur les FAAS 500.
 
Je me suis commandé une nouvelle paire cette semaine, les "Orange" unies, bon en fait ça tire sur du rose . J'espère qu'à l'usage elles vont un peu s'assombrir, là ça fait un peu  .  
 
Taille 8 UK / 42 FR sur l'étiquette de la chaussure. Sinon j'avais remarqué, mais il y a marqué 4mndrop sur l’arrière de chaque chaussure^^
 
 
Sinon je continue mon plan 10K, course dans 3 semaines, objectif sub45/44

Voilà 10kms faits, les 3 premiers faciles. Les 2 suivants un peu plus durs à cause d'un point de côté naissant qui a disparu au km 5 (demi tour). Comme en vélo, retour bien plus facile car mentalement on se dit ah, j'en suis déjà là !
Temps total 54'20 j'ai résisté à la tentation d'accélérer, l'objectif était 5'30 okilo, que j'ai bien tenu naturellement dans trop regarder la montre (l'affichage du temps d'avance/temps prévu est top pour ça).

Bonne régularité même si le cardio est haut mais il faut que je teste une autre ceinture à mon avis elle affiche au moins 10 de plus que la réalité...

https://www.strava.com/activities/561632187

Un peu bizarre strava ne compte pas de PR 10km ?

Jeudi 90km de vélo et après je fais quoi ? Je continue à faire de la cap à 5'30okilo ? J'aime courir mais ça me gave de prévoir l'entraînement...

je suis resté que 5 jours en montagne.
Petit décrassage hier à mon retour en RP
On voit tout de suite les effets d'un séjour en montagne
en mode izi avec des côtes qui paressent bien plates comparées à celle de la semaine dernière  

 

 

 

 

 

 

 

 

Sympa les tofs. Un peu grandes, ça remplit tout l'écran. Tu aurais pu les afficher en vignettes  
J'ai fait une sortie sous un soleil et un ciel sans nuage, ça change   même si le vent était frais.  

Vent frais ici aussi et à 100km/h...désolé pas de courage. D'ailleurs j'en profite pour une petite question. Vous conseillez quoi comme veste coupe vent (je suis à Perpignan, je parle pas d'une petite brise, y a souvent énormément de vent) ? Du SoftShell ? Et la capuche ça a une utilité ? Merci

 
Bon ben finalement on pourrait dire que j'ai presque performé. Bien sur, loin de mon PR (40.18) mais quand meme 42.29, c'est tout simplement mon meilleur temps 2016 (sur 3 courses) alors que je suis complètement désentrainé depuis 3 mois (j'ai couru 130 bornes en 3 mois). J'ai couru sur les bases de ce qui je pense est mon allure semi, ensuite j'ai avoiné un petit peu sur les 3 derniers km pour arriver doucement au seuil et faire mes trois meilleurs kilo de la course : 4.11 4.05 3.59. J'ai fini vraiment très frais.
En fait c'est bizarre parce que 42.30 c'est un temps que j'ai déjà fait quand je m'entrainais dur et que je loupais un objectif, alors que là j'ai eu l'impression, non pas de me promener, mais de gérer tranquille. Genre en janvier j'avais forcé et j'avais fait 42.47 (certes sur un parcours compliqué). C'est ouf.
A part ça, encore une fois bloqué au départ (la prochaine fois rien à foutre je double tout le monde et je me cale en 4ème-5ème ligne) et j'ai perdu pas mal de temps (mon temps officiel est de 43'03, putain 34 secondes pour passer la ligne de départ).
Et très bonnes sensations avec mes Faas 500, 0 douleur alors que je craignais pour mon avant-pied droit à allure course, j'ai juste une ampoule. J'ai pas vraiment commencé à courir médio-pied, donc j'ai du talonner à partir du 5ème, mais sur un 10K ça passe, les Faas 500 protègent un peu quand meme. Le mollet gauche tire un peu mais ça va.
Comme quoi tout le blabla qu'on nous sert depuis 25 ans sur les méga amortis et technologies de ouf à base de gel, d'air, c'est vraiment que du bullshit de multinationales dont le seul but est de ponctionner notre fric...

Moi aussi j'avais un ultra-trail ce matin : mon troisième dossard de l'année avec une "course nature" bretonne, la Passagère, qui relie Dinard à St-Malo. Course très populaire (1300 inscrits) et 100% locale. Pour ceux qui ne connaissent pas :
Dinard, parmi les premières stations balnéaires, ville champignon aristocratique de la fin du XIXème avec ses innombrables villas typiquement bretonnes.
Saint-Malo, la cité corsaire, chargée d'histoire et pleine de remparts. Entre les deux, la Rance, avec son estuaire magnifique et son barrage EDF qui la barre depuis les années 60.
 
14 km relativement plats et beaucoup de bitume, je sors les FAAS 500. Mon but est de tenir environ 3'55, sachant qu'à l'entraînement je suis relativement à l'aise à cette allure. Ca devrait faire 55' au final. Grosse interrogation sur les vêtements, sachant qu'ils annoncent quand même 3°C. Mais en fait le temps est absolument splendide et il n'y a pas de vent (alors qu'il y a 2 jours il pleuvait des trombes d'eau et qu'hier il soufflait force 5 de nord-ouest, vive la Bretagne) , donc ça se réchauffe rapidement et avant le départ j'ai déjà chaud dans mes manches longues.
 
Départ dans la zone industrielle moche de Dinard. Je me place proche de la ligne, et mes voisins commentent les partants, disant qu'il y avait pas mal de niveau cette année et citant telle ou telle star locale. Devant moi, juste sur la ligne, deux blondes en bleu qui vont se jouer la gagne. Pan, ça part vite, la route est large, ça descend légèrement, je me faufile pour m'extirper un peu du peloton. Je passe vite fait les deux blondes parce qu'on n'est quand même pas là pour rigoler. 3'39 au premier kilo, ah oui, je temporise un peu pour ne pas exploser. Je me fais un peu dépasser mais c'est pas grave, je "stabilise" à 3'49 puis 3'42. Je suis étonné d'aller si vite mais il faut dire que ça descend.
 
Au km 4 on passe en sous-bois, et bizarrement tout le monde ralentit, alors que le terrain est bon et que ça continue de descendre. On atteint les bords de la Rance, c'est marée basse et c'est magnifique. Un peu de cailloux, un peu de sable, puis on atteint le barrage, une petite paire d'escalier pour monter dessus et on le traverse, côté aval. La rivière s'élargit sous nos yeux jusqu'à se transformer en mer. A gauche, on admire les berges qui mènent à Dinard, à droite , Saint-Malo se détache en arrière-plan du haut de ses fiers remparts. Le barrage doit bien faire 500-700m, j'essaye de relancer mais ça ne se voit pas trop à l'allure (autour de 4').
 
A la sortie du barrage, on monte directement dans un parc. Il y a pas mal d'escaliers pour commencer, ça me rappelle le LUT. Ensuite ce sont de vraies montagnes russes : ça monte, ça descend, on tourne autour du parc dans tous les sens, il y a des rubalises partout, ça fait penser à du cross, mais sur des singles, et surtout sur une terre humide mais ferme. Les FAAS se comportent bien. Je ne m'attendais pas à un parcours si dur, ça me décontenance un peu et l'allure en prend un coup (plusieurs km à 4'20). Quand ça monte je me fais dépasser, mais à la relance je repasse devant et quand ça descend en escaliers je double par paquets de 3 (les bénéfices de mon entraînement citadin). En haut du parc on annonce un gars près de moi à la 39ème position, ça me va.
 
Enfin on sort du parc pour entamer la descente finale vers Saint-Malo. On longe deux plages avec leurs jolis fronts de mer, on se retape quelques coups de cul (encore des escaliers !), on fait une ou deux corniches pour la jolie vue, et voilà les deux derniers km, tout plats. A ce moment je suis 32ème, et il y a deux vieux pas loin devant moi. Je recolle. Apparemment l'un d'entre eux s'appelle Lionel, il se fait acclamer à tous les coins de rue. Je croise mon père qui m'encourage et me prend en photo (en fait il faisait semblant, il n'avait plus de batterie). Dans le dernier km je donne tout pour essayer de les distancer, là je ne regarde pas le paysage et que je ne tape pas dans les mains des enfants. J'ai mal au ventre mais je dois tenir, ils se laissent pas faire, je les entends cavaler tout près derrière. Aux 200m je sais que c'est à peu près gagné, mais je m'applique sur le sprint final pour épater les filles et les photographes. Je finis sur une belle allure : 3'51, 3'46, 3'37, puis 250m finaux un poil plus rapides.
 
Au final :
56'47, 3'59 à ma montre
30/1300 (?)
 
Une météo parfaitement parfaite, un parcours splendide par morceaux (les 2 premiers km sont moches, le dernier est immonde, les passages en sous-bois sont bof, le reste est à tomber par terre), très bonne orga, bonne ambiance. Très content de ma course, je montre une certaine constance en ce début de saison, et en l'occurrence je suis ravi d'arriver à des vitesses (3'40) que je pensais hors d'atteinte. Prochaine étape : dans trois semaines, Bretagne sud cette fois, avec un 12-13k m tout plat (mais sans bitume).
 

 
Ça à l'air chouette! Pas très loin de chez mes parents donc peut être l'an prochain du coup.
 
Tu es breton?
 
 
 
 
Sinon j'ai fait ma demande Strava écureuil, maintenant que j'ai les temps qui vont bien    

 
Demande acceptée

Écureuil c'est 50min /10k?

 
De 42 à 50    
 
Toi tu vas trop vite

 
Avec mon 10k en 53 je peux aller chez les tortue alors ?  

 
Je me remets doucement à la course à pied, après avoir arrêté l'athlétisme sur blessure en 2007. Depuis je me suis essayé avec plaisir à la randonnée, au vélo, à l'escalade, à la natation… mais la compétition et les chronos me manquent !
 
Mon record au 10 Km est de 40' en 2006 mais j'en suis loin. Pas de compétition en vue (sauf un triathlon XS en septembre)… objectif Écureuil !
 

 
Mais pourquoi ???