Reprise du message précédent :

 
Je me laisse le temps de la réflexion avant de passer à l'acte, mon RS800 fonctionne toujours.

28€ pour une paire de chaussures running très correcte, quand on y pense c'est rien !

Cette année j'avais un budget limité, bah les faas 500 route et Trail, pour 80€ les 2 paires c'est nickel !

Hello,
si jamais certains sont intéressés, j'ai une paire de NB Fresh Foam Zante en 44.5 à vendre -> MP

Je conseille pour faire des trails ... Même une demi pointure en dessous !

Je n'ai pas strava  

Pourquoi, ils t'on interdit de t'inscrire sous peine de décapitation ?

#CR

Mon premier CR pour ma première course courue la semaine dernière: le 10km de l'ASFAS.

Pour resituer mon niveau j'ai commencé à courir en août pour reprendre une activité sportive et depuis janvier à courir 2 à 3 fois par semaine.

J'ai comme objectif de sub50 au regard d'une VMA à 15km/h.

Tout allait bien jusqu'au dimanche qui précède la course car je suis cloué au lit avec grippe et gastro combinés. Je suis arrêté 3 jours par mon médecin et donc j'hésite à aller faire la course le dimanche surtout qu'à la reprise du taff jeudi j'étais pas franchement au top mais ça allait mieux vendredi.

Du coup j'y vais quand même surtout que c'est mon beau-frère qui m'emmène. Comme je suis pas trop confiant je pars sur un objectif de 55' (ce que j'avais fait sur ma SL la semaine précédente) et me fixe la fin du peloton sur la ligne de départ pour ne pas partir trop vite.

#Départ
Je pars cool, très cool, trop cool Je regarde mon téléphone et je vois que je suis à + de 6'/km donc je décide d'accélérer pour essayer de trouver un rythme correct. Je boucle le 1er km en 5'20. Les sensations sont bonnes et pas mal aux jambes

#La course
Vu les sensations j'essaye de me caler sur une allure proche du 5'/km.
Du coup je ne fais que doubler donc j'ai du mal à me fixer sur une allure correcte. Au total j'ai bien du doubler 100 coureurs . Je suis très bien et j'accélère dans les deux derniers kilomètres pour courir sous les 5'/km. Ma FC augmente mais ça reste raisonnable.

#L'arrivée
Je passe en 51'55 soit 51'40 réel (pas de capteur au départ et j'ai mis 15" avant de passer la ligne)

Moralité: content d'avoir couru ce 10km sans forcer finalement mais à la prochaine course j'espère pouvoir partir sur un rythme plus correct et sub50

Le strava https://www.strava.com/activities/521792327

Tu dois être le seul d'ici à être parti trop doucement, normalement c'est l'inverse
Au-delà de ça, la première course reste toujours un grand moment.

Ben justement je voulais pas me griller au départ en partant trop vite car je n'avais pas couru depuis une semaine et je n'avais aucune idée de ce que j'allais pouvoir faire. Du coup j'ai pas voulu prendre de risque donc direction la fin du peloton pour être sûr de pas suivre les coureurs trop rapides devant moi.

Hello,
 
Grosse flemme cette semaine pour moi, hier j'ai fait demi tour après 30' de course ... je n'avais pas du tout envie de courir. Je pense faire 1h30 demain avec 30' d'AS42 puis 2 sorties la semaines prochaines au calme avant le grand jour !
 
Cet aprem je suis aller faire ma séance de simulation en altitude offerte par running heroes ... c'était ...  
Pendant toute la séance je me suis dit "il marche pas leur truc", je m'attendais à suffoquer et luter pour respirer !
Bon je doute de l'efficacité et intérêt du principe mais c'était gratos.
 
J'étais allongé, avec un masque sur la tronche version pilote d'avion de chasse et avec de la musique. Un saturomètre au doigt.  
Séance de 50' avec montée en altitude progressive... le % d'oxygène est géré par rapport à la saturation.
Au final j'ai fait 40' à un équivalent de 4200m d'altitude avec un Saturation en O2 à 70%.  
J'ai quasiment rien senti ... mais bon ça m'a fait une expérience

Etonnant, car déjà à 3000m on sent bien l'effet de l'altitude par exemple

T'étais allongé ?
 
C'est ptêt pour ça que t'as rien ressenti ?

Oui, allongé donc pas d'effort, je pense qu'il aurai pu être "intéressant" de bouger un peu, sur un vélo par exemple.
 
J'ai un peu halluciné pour les tarifs ... entre 50 et 70 balles la séance, un mec a acheté un pack performance à quasiment 1000 boules pour 20 séances

 
   
 
Tu es d'Orléans?
 
Je suis revenu en métwopol ! Avec du punch plein les valises et des fruits
Dernier Gwadatrail, j'en ai profité pour monter la Soufrière...2 fois
 
https://www.strava.com/activities/526277158

Oui Cara je suis d'Orléans enfin juste à côté. Je pensais que tu ferais le 10km mais effectivement tu étais un peu loin
 
Qui est-ce qui t'entraîne à l'ASFAS ?

 
 
La trace d'altitude  

 
Je suis dans le groupe de Sylvie et François.
Tu connais le club?  

Je connais Patrice et son fils Maxime. Il n'y a pas un Pascal (un grand black) qui entraîne (les jeunes peut-être) ?

Ça doit être les sprinters, il me semble, je l'ai déjà vu avec des jeunes

La tendance qui se dessine pour les marathons du week-end prochain est qu'il va faire assez bon, dans les 20 degrés.

http://www.meteociel.fr/tendances/ [...] sement.htm

Quelqu'un ici porte au jour le jour des semelles orthopédiques et les utilise pour courir ?

 
Normalement les semelles sont différentes !
Celle pour tous les jours sont nettement plus fines.

Mon podologue ne m'a rien dit de ça...
 
Et vu qu'elle sont déjà épaisses, j'imagine pas si elles sont censées l'être encore plus...

Je porte des semelles depuis 25 ans () et comme le dit EvilTyler, les semelles de tous les jours sont différentes de celles pour le sport.

Tu as des noms de podologues dans le coin? Ou même dans les alentours (vendée, cholet...?)
J'en avais vu une quand j'étais jeune sur la chapelle, elle ne m'a jamais inspiré confiance, j'ai arrêté d'en porter l'année suivante quand j'ai arrêté de courir, mais la je n'ai pas le choix si je veux reprendre les moyennes et longues distances...  
Vu la douleur que j'ai eu a la fin de mon trail, va vraiment falloir aller les faire mes semelles...

la meilleure période de l'année pour faire du sport tous les jours arrivent avec des jours qui s'allongent    
bientôt on sort le débardeur et la crème de bronzage  

J'y vais de temps en temps l'été, mais pas vraiment pour courir
 

Yeah

Au moins il y aura du monde pour nous supporter  

 
Je n'en connais pas dans ce coin, je les fais justement sur la chapelle : je ne les conseillerais pas pour la kiné mais pour la podo, ils font le job.

En clair, les mêmes conditions que l'année dernière avec des températures supérieures à celles où chacun s'entrainait. L'hydratation sera importante et à ne pas négliger

Ça risque d'être une hécatombe à Paris si ça monte à 20°C, toute la prépa ayant été courue par temps frais... Les plus rapides seront bien sur moins impactés en évitant les heures les plus chaudes.

Entre ça, la pollution et les tunnels, bon courage  

Pff c'était pareil l'an dernier, faut pas pousser.
Bientôt on va dire que les marathoniens sont des héros

Je ne sais meme pas ce que c'est
Et il faut un smartphone pour ça ?

Ça te dit quoi si tu saisis "Strava" sur Google ?

Aux yeux des gens qui courent pas, on est déjà des fous

Même aux yeux des gens qui courent, le marathon faut être taré

Je regarde un site pour les pompes, les chaussures bas de gamme, j'imagine qu'elles sont pour la plupart "universelles" pour le type de foulée ?

Te prends pas la tête : choisi toujours universelle.
Ton pied est pas con et il s'adaptera de lui même.