Reprise du message précédent :

T'es sûr ? Il me semblait que c'était juste le compte strava de Clark Kent?

Tout ce que je retiens c'est que c'est pas Nono qui va le plus vite.

Testé ce WE pour la première fois, ben je dois dire que agréablement surpris.
Digestion OK, et ca m'a bien tenu pour le semi

Salut a tous !
 
Petit récit de ma sortie de cet aprem...    
 
Je pars tranquillement pour un 3x4000@ 5'00/km, avec 2k EF et le retour pénard, ca me faisait déja une belle sortie...
 
Sauf que dans ma dernière fraction de 4000, a force de rallonger en prenant a droite a gauche, je me suis emmêlé les pinceaux et me suis retrouvé sur une route, en pensant être sur une autre...
 
Du coup j'arrive a retrouver le chemin assez direct pour rentrer, sauf qu'il restait 7km, et que niveau timing je devais rentrer pour chercher le petit neveu a l'école... DU coup apres mes 3x4000 j'ai continué assez rapidement car je voyais le temps défiler...
 
J'ai terminé avec la montre juste sur l'heure, sans me soucier de l'allure ni du nombre de km... Et arrivé chez moi je vois 21.2km, et en arretant la montre, BIM !
 
Nouveau PR du semi marathon !! 1h49'50"  
 
Ca me mets bien en confiance pour mon semi de Nantes en Avril, moi qui imaginais du 1h45 un peu utopique, je me dis qu'en continuant l'allure spécifique c'est jouable, car j'étais bien cet aprem !
 
Strava de la sortie : https://www.strava.com/activities/514062446

Bien joué

 
je suis du coté de Bordeaux... cela sera un peu loin pour moi  !
 
mais merci pour la proposition !
(je me suis inscrit sur FB sur un compte qui annonce toutes les courses du w-e le jeudi... "course nature" ! )

Merci pour l'avis    
je me tâte du coup. Mais j'ai qu'un micro-ondes pour préparer ça. C'est pas optimal
 

Super solide, bien joué

 
vous mangez cela comment (à par avec la bouche) ?
 
1h avant de courir ?... 30' ?... Au départ ?... pendant la course ?...

Sur le site ils disent

http://www.overstims.com/GATOSPORT

edit: et des avis clients
http://www.overstims.com/GATOSPORT#avis

je doute de plus en plus

Donc en gros ça peut remplacer un petit dej avant un marathon ?

J'en ai pris qq fois, et c'est trop cher pour ce que c'est.

 
Oui.

 
Assez d'accord la dessus.
Je mets pas en doute l'efficacité du truc (sa digestibilité facile, son apport énergétique etc...) mais c'est super cher.
Je pense qu'en cuisinant un peu on peut faire aussi bien

 
Je compte manger 2 doses de l'équivalent de D4 (un peu moins cher) 3h et 1h30 avant l'écotrail.

Consommation 2h30 avant le semi. Nickel. J'ai apprécié le produit, mais clairement cher oui. Marque overstim.

J'ai gagné un truc      
 
Bon, c'est un Run&Bike, donc on était deux, mais quand même  
 
Pas de jambes pourtant, j'en ai chié tout le long, mais je devais pas être le seul
 
Je fais pas de CR détaillé, je suis une quiche en écriture ... Mais voici le strava
 
https://www.strava.com/activities/514263662

Vous utilisez quelle technique en R&B ? Toujours à deux l'un à côté de l'autre ou celui qui a le vélo va le poser un peu plus loin puis se met à courir ?

 
Faut rester à 20m l'un de l'autre, et se passer le vélo de main à main

Je crois que la technique 2 est interdite.
Car sinon effectivement, c'est ça qui marche potentiellement le mieux.
Le mec pose le vélo, va courir, l'autre récup le vélo, dépasse le gars, pose le vélo, va courir, etc.
Mais le reglement impose une "transmission" main à main je crois

ou tu as un pote super rapide... et tu fais une ballade à vélo à coté de lui !  
 

 
Effectivement c'est interdit, c'est cheaté sinon (surtout sur le plat et encore plus en descente)
 
En montée par contre, c'est chaud de suivre avec le vélo  

 
C'est pas interdit Il y a des parents qui le font avec leur enfant sur le vélo, et eux font 100% cap du coup

 
Bien joué!
 
Je pense que j'étais juste en face de toi au départ, mais on voit que dalle avec les lampes de face...

 
c'est ce que j'avais envie de faire... plus tard !
 
mais en générale y'a des limites d'age assez haute... car quand mon poussin aura 16ans c'est moi qui ferais la balade en vélo ! ! !

http://www.running-club.fr/actuali [...] -poussette

 
C'est en partie grâce à vous (et au postlaf   )
 
C'est bien possible, mais effectivement, on ne vois que dalle
 
J'avais mon éternel bonnet Odlo "suisse" rouge

 
Haha
 
"Run&Bequilles" alors
 
Les ptits ici sont vraiment pas grand, vers les 10ans je pense

Mignon ça.

 
On a failli en dégommer un.   Dans une descente single track il y a un gosse d'une dizaine d'années juste devant nous qui est tombé, il s'est retrouvé les jambes coincées dans le vélo. Mon binôme qui avait le vélo s'est arrêté contre son mollet  

 
Merci.
mais je suis con.... je l'ai fait aussi l'année dernière, j'aurais pu penser à regarder mon strava  

Bon, je reviens de 13km sur les quais de seine, à 5"/km.
Ca allait bien, c'était agréable. Mais j'ai une vieille douleur au milieu du tibia gauche depuis la fin de ma sortie jeudi. C'est bizarre..

edit: et j'ai garmin qui veut pas sync avec strava

edit2: ya une vente privée Mizuno aussi

Selon Runkeeper j'aurais du courir à 5"10 par km aujourd'hui. Donc oui, un peu trop vite oui

Dernière SL ce matin !
 
J-8 j'hésite entre   et    
 

Ce matin je suis parti pour faire la SL avec urban running.

Je commence à courir dans le bois de Boulogne, il fait un temps parfait : frais, grand soleil et il y a quasiment personne. Du coup j'ai envie de courir seul, de faire une grande boucle plutôt que 4 tours autour d'auteuil et des lacs.
Je lâche donc la SL urban et je pars pour un tour du bois de Boulogne + parc de saint cloud.
Je fais 1h55 @4'30"
Je suis parti sans eau, un petit dej léger ce matin et la dernière heure à été un calvaire... Juste envie de boire et de prendre du sucre. Je voulais pousser jusqu'à 2h15, 2h20 mais la c'était impossible tellement je me sentais faible. Mais bonne sortie quand même.

Quelle idée

Je fais mes SL sans rien habituellement, mais la c'est pas passé
J'ai bossé ma voie lipidique

Si quelqu'un veut me filer un code de parrainage running heroes, qu'il m'envoi un MP, je viens de voir qu'on pouvait le faire rétroactivement.

25pts ça sert à rien

20000 non plus en fait