Reprise du message précédent :

ok, c'est effectivement plus raisonnable je pense (27/900 le mien).

Non pas intégriste du tout, faut aussi se faire plaisir.

Mais clairement oui, pas de fraction rapide avant 20/25' d'échauffement lent et de la récup après les fractions...

On est pas à 3/4 bpm, mais quand on est sujet à périostite, faut vraiment limiter les volumes très rapides !

 
Ouais, j'ai le temps, on va se rassurer comme ça
 
Les rafales c'est chiant, la pluie moins. Puis t'auras peut être ces conditions la lors de ton marathon, donc ça fait parti de l'entrainement aussi !

C'est ce que je me disais avec les rafales de vent ce midi...

Pour être honnête, s'ils prévoient du 70km/h je prends pas le départ

Pour te rassurer, en 3/4 semaines j'ai perdu >10bpm sur mes AS42... ça va passer crème pour toi

/bon cela dit je connais toujours pas mon AS42

Bordel, je viens de regarder ma première prépa marathon...
 
J'étais vraiment content à l'époque, j'avais fait ~270km sur les 8 semaines précédent le marathon   (et 30km le mois d'avant, j'étais blessé!)

 
J'ai l'impression d'être toujours pénible    
 
 
Z'inquiétez pas, après le marathon, je bascule sur le topic d'à côté

 
Le rotulien je me suis soigné tout seul   (d'ailleurs je continue mes étirements 4/5 fois par semaine + renforcement quand j'ai pas la flemme )
 
En août c'était un grand moment de déprime après ma pharyngite... mais bon ce fut instructif
 
Là j'ai mal aux pieds... mais bon, je croise les doigts pour que les semelles règlent le souci... au pire DNS sur marathon, mais tant que je peux courir en forêt ça me va!
 
 
Je remarque quand même que je me blesse quand j'augmente les séances rapides et le volume sur bitume ou piste...  
 
C'est utile pour progresser c'est certain, mais mes objectifs à long terme ne sont pas sur route donc c'est pas dramatique si je n'arrive jamais à sub40
 
 
 
 

Puma faas 100 et 500 arrivent bientôt à la fin de leur voyage
très bonnes shoes @alvas; thank you pour me  les avoir recommandées
y a t il des saucony addict
je passe de puma à saucony pour les chaussures de compet

 
et je m'entrainerai avec les nike streak

'ai lu de très bon retour sur ces 2 shoes    
c'est pas du drop zéro mais ça reste du faible drop

http://www.vo2.fr/maxence-bruyas-cest-inimaginable/
 
Passer du 800 au marathon, ce n’était pas très difficile car les séances sont un peu moins dures, et juste un peu plus longues.
 
Ca l'air simple

 
La programmation de courses que tu veux

 
Ça doit être le cousin de dizzie

même en plein effort il fait un sourire au photographe  
http://www.vo2.fr/morhad-amdouni-athlete-du-week-end/

Un sourire

M'étonne pas que nono n'est pas réussi à chopper si il sourit comme Amdouni

vous arrivez à reconnaitre le modèle des shoes de nos 2 français sur la photo
y a t il un site où on peut connaitre les modèles utilisés par  les pros
juste par curiosité
je sais que moh farah court ses 10 K en pegasus par exemple

 
  c'est cela oui

Regarde par qui ils sont sponsorisés et t'aura la marque.

Sauf si tu penses que courir avec la chaussure qui a battu le record du monde du marathon te fera battre le tient

non à mon avis les shoes c placebo
comme en vélo entre un alu et un carbone  

Amoundi est sponso par Nike, Carvalho par Adidas. Et là ils portent tous les deux des pointes

Les jours qui rallongent ca commence à être pas mal là, d ici 2 à 3 semaines ça devrait vraiment le faire, 3 ou 4° de plus et là ca serait parfait !

Dans un mois ils vont carrément se rallonger ouais

c'est deja bien, janvier et quasiment fevrier est passé, le plus dur est fait

 
Techniquement la durée ne changera pas

Ouais mais on aura plus de jour après le taf, vous m'avez très bien compris

Non; je cours le matin parfois

il suffit de travailler de nuit

 
Je travaille pas de nuit mais j'ai des horaires décalés et c'est clair que c'est idéal pour pouvoir courir tous les jours de la semaine

Carvalho est sponsorisé par Nike également

 
Mea culpa, Sur la photo j'aurai juré de voir les trois bandes d'adidas.

Bon, le médecin a diagnostiqué pour moi un virus grippal.  
J'ai bossé aujourd'hui et j'aurai pas dû. Je suis mort. Ce sera repos demain et ce week-end.  
Et pour le semi, ce sera en mode cool parce que j'ai plus aucune ambition vu la forme que je tiens

Fractionné 3x3.2 r=3" hier.
Plus jamais je fais ça sur les quais de Seine, j'ai eu tous les feux à chaque carrefour. C'est l'enfer. J'ai un split pas mal mais du coup ca doit être faussé.
 
Par contre, je reçois enfin ma Garmin aujourd'hui, après une commande passée le 1er février

Hier tentative de séance All21 4000 - 3000 - 2000 @ 4'10"
Gros fail   J'abandonne au bout de 2800, zéro motivation, pas de jambe. Bref une séance à oublier.
Le bon côté de la chose c'est que je vais être moins fatigué.
 
Il me reste une SL, une séance d'ALL21 à J-11 ou J-9, une autre séance (All10 ou résistance douce) et plusieurs EF à caler avant le 13 mars.

Sur les quais de Seine, il faut fractionner sur l'ancienne voie de berge fermée depuis qq années, c'est assez long et 100% piéton (devant Orsay). Au pire il faut faire un 1/2 tour au bout de 2 ou 3km, mais couper un 4000m en 2x2000m recup 0, ça va aussi...

Oui! Je rajoute que c'est sans pavé