Reprise du message précédent :

 
En bousie, c'est la norme

 
Pas dans ma bousie

Ce que je fais c'est que je vais sur les sites officiels des clubs qui ont participé à la course, souvent, il y a des photos en libre d'accès

 
Sans moi, trop de reliefs

 
Merci. Je vais repartir pour 15k ce weekend et je verrais dans quel état je suis  

Inscrit aux 15km de charenton
Ça va faire une bonne évaluation je pense...
Il y a du monde qui me fait  ?
Je crois qu'il n'y a pas de sas... Il y a des consignes  ? C'est bien organisé ?

Par chez nous on a runningmag
Et j'avoue qu'on a bien de la chance  

EDIT : je viens de voir qu'en plus de Midi-Pyrénées, ils étaient aussi sur Aquitaine-Poitou et PACA

Je le fais aussi. Comme depuis 3-4 ans.  
En effet, il n'y a pas de sas. Je ne sais pas ce qu'il en est pour cette année mais je ne crois pas que ça va changer. Par contre, il y a des consignes dans un gymnase (donc au chaud ) et la course est bien organisée. Cette année, le parcours change et ce sera 2 boucles quasi-identiques en partie dans le bois de vincennes (sur route ou sur dur ).

Suite à quinze jours d’arrêt suite à la réapparition de la douleur sous l'avant-pied droit et passage chez l'osteo il y a une semaine, j'ai repris doucement ce midi.
30 minutes avec foulée rasante et cadence 180 par minute, entre 4:50 et 5 au kilo, plus rapidement que de l'EF donc, mais sérieux il faisait trop froid. Ben bonnes sensations et zéro gene, à suivre...
Je vais attendre un peu avant d'inaugurer les FAAS 500 mais ça me tarde.  

 
Je me tâte à tester l'ostéo; pour le moment ça part pas, ça change de place selon les pompes... et bon 58km la semaine passée ça n'aide pas    
 

Moi j'ai mal au cul !
 
Sérieusement ... ça fait plus de 10 jours que je me suis vautré comme une merde sur une plaque de glace et ça veut pas passer  
Ça commence a m'inquiéter  

C'était un montage 800*800 avec le temps et l'allure moyenne (et cadeau, un mec qui photobombe la moitié du bazar, et un gros logo Nike We Run Paris sur un quart restant)

Nono, on t'a déjà dit de ne plus poster ceci

Lui, ça va être difficile de passer aux fivefingers ;-)

 
Je ne me fais pas trop d'illusions quand meme. Si je reprends un plan 10K avec séance de VMA et séance AS je ne me donne pas trois semaines avant de faire une rechute.
Donc j'y vais mollo.

Vivram va pas lancer une gamme mouffles ?

 
On appelle ça des poufles

Tout le monde s'en fout mais je ne cours plus depuis plus d'un mois à cause de problèmes au psoas/iliaque de la jambe droite

T'auras pas été épargné toi
Moi je suis en train de sortir d'une sale grippe qui m'a bien coupé les ailes alors que ma reprise commençait à prendre forme.

J'ai un sacré rhume en ce moment, j'ai envie de couper jusqu'à ce que je sois de nouveau en forme

Courage les bonhommes. Ca va aller
 
(j'ai aussi dit ça au lapin mort sur lequel j'ai glissé au bois de boulogne il y a 1/2 h )

Pour tout ceux qui voulait s'inscrire au semi de Disney : C'est déjà complet. Tout a été vendu en un peu plus de 3h...

Il y avait combien de place ?

Une suggestion pour un modèle de pompes qui fisse tout-terrain un peu ? Le genre crampons, costaud, qui tient pas mal le pied, mais pour courir quoi, pas des quechua (ça, j'ai déjà)
Budget moins de 100€ si possible.
 
Merci,

 
Dans les 4000 pour les dossards seul.

J'avoue, je ne dois pas être du tout dans le coup, mais je ne comprends pas...  

C'est une course de mickeys  (cross-topic )

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 2x(7x300@1'02" r=1' R=3') + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/1053095996
https://www.strava.com/activities/495122596
 
De la VMAc histoire de pas briser la dynamic.
Footing izi, gamounettes et on est sur le départ.
Première série : je part sur 1'03" mais au 200m on me dit que je suis trop rapide. Du coup, je ralenti sur le dernier 100m mais un peu trop. Au bout d'un moment, ça me soûle et je court comme je veux, naméoh !  
Vu comme on étais parti, je décide d'y aller progressivement en termine la dernière fraction en 57" à ma montre (temps sans le lag (c) Garmin)
Pour y arriver, j'ai fait un gros effort sur ma foulée et je pense que j'ai trouvé le truc car ça moulinais et je sentais que je m'envolais vers l'infini et au delà
 
Deuxième série : là, je décide d'être plus sage et de courir vers 1'02"-1'03". Un peu trop sage sur la première mais après ça roule tout seul, je gère. J'ai hésité à envoyer sur la dernière mais je me suis tempéré, ce serait ballot de me blesser à J-4    
 

 
Aaaaah le psoas ... s'il y a bien un truc à renforcer, c'est bien lui

Petite gêne aux tibias suite à mes 10x400m d'hier malgré la récup de 2'40".
Bon j'y suis allé un peu fort avec un bel enchaînement de séances depuis 2 semaines mais 400m ça me parait trop violent pour l'instant, je vais me limiter aux LD et séries de 100/200m pour ce qui est du travail de force "R-Pace".

Mon entraîneur dit l'inverse, c'est un muscle qui a tendance a être trop tonique et provoquer des pubalgies (enfin plutot le desequilibre abdo /psoas), donc plutôt ne rien faire pour le renforcer, mais bien l’étirer. dans le genre si on fait des abdos, on ne fixe surtout pas ses pieds, sinon on bosse plus avec les psoas q'avec les abdos -> pas bien!

Ouais j'irais largement dans ce sens aussi...le psoas il sert à ramener les cuisses sur le tronc, les abdos(le grand droit en particulier) ils servent à "rapprocherr" l'avant-du bassin(le pubis) de la cage thoracique. Pour être à peu près tranquille au niveau du psoas, idéalement il faut, allongé sur le dos, replier les jambes et ne pas les bouger pendant la remontée de buste, remontée de buste qui ne doit pas être excessive...

 
Grosse galère de mon côté également.
Depuis 3 semaines j'ai des hauts et des bas. La fin de semaine passée ça allait bien, et depuis lundi c'est la galère de nouveau, ça commence à me gaver.

Juste quand tu cours ou c'est un état de forme général ?

Etat de forme général.
J'ai commencé à me sentir faible vers le 26/27 janvier, puis enchaînement mal de gorge / rhume / yeux qui piquent / fatigue, etc.
J'ai logiquement DNS les régionaux de cross du 31/01.
Ca allait mieux vers le 04/02, j'ai refait un ou deux footings, puis j'ai participé aux 10k de Vincennes, sans courir à fond. Franchement, ça allait bien.
La semaine suivante, j'étais bien en forme, même si toujours enrhumé. J'ai fait une sortie longue ce week-end, super forme, et depuis lundi, je tousse / crache beaucoup, et suis vite fatigué.

T'es quand même pas mal sorti courir la semaine dernière.
 
Vu ton état tu gagnerais pas à te faire une semaine de repos relatif à 30km en attendant de te refaire une santé ?

Honnêtement, oui.
 
Mais ça me saoule vraiment, depuis septembre j'ai 0 résultat.
En septembre / octobre, j'étais à la rue.
En novembre j'étais vraiment en forme (prévu), et tout a été annulé (pas de pb avec ça). Je voulais enchainer Colmar / Ermont / Saint-Germain.
En décembre / janvier, j'ai fait des cross de merde. J'ai fait un très bon classement sur un trail, mais c'est lié à un faible niveau général.
Là je comptais reprendre du plaisir avec les 10k de Vincennes, 15k Charenton, Semi Paris... et ça ne va pas.
 
OK il y a plus grave dans la vie, c'est juste un loisir blablabla, n'empêche que ça me ferait plaisir de pouvoir faire des courses.
Mon seul plaisir a été de courir avec Chauvelier à Vincennes.

J'ai pas ton expérience mais tout le monde ne prend pas de plaisir à faire des cross et le niveau plus élevé n'aide pas à se satisfaire de ces courses. Les annulations tu n'y peux rien, et avoir deux trous de forme à 4/5 mois d'intervalle, c'est finalement assez normal.
 
Et ce qui est normal, c'est que ça te saoule aussi. Justement parce que c'est un loisir et qu'on en attend de s'y épanouir.
 
Allez t'auras une meilleure passe et repose toi cette semaine.

Ca va passer les gars.

Ou si ça passe pas c'est que vous avez chopper une maladie grave , ou alors une alimentation pourrie, ou du stress.

Dans tous les cas ça va passer, soyez patient.

C'est comme moi. Après mon marathon, j'ai enchainé les fails sur 10 km.  
Ca m'a saoulé alors j'ai coupé les courses jusqu'au début de l'année. C'était pas ça encore en janvier. Là, le plaisir revient et même si pour le niveau, c'est pas encore ça, je rattrape le retard.
Et la motivation est revenue

Perso en Septembre 2015 j'ai fait une coupure quasi-complète de 3 semaines, presque sans sport... Ca a pas loupé, seulement maintenant je récupère ma forme physique d'Août. Plus jamais plus d'une semaine sans sport!