Reprise du message précédent :
Pour la kimousse, je serais aussi favorable à un bar où on peut discuter tranquille. je vais voir si je peux proposer un lieu.

Premiere course de l'année (j'étais pas trop motivé) 5 km (mesuré par les organisateurs et normalement juste )

Je savais pas a quoi m'attendre sachant que j'ai pas fait de vitesse depuis un moment

Finalement super bien passé ! De bonnes sensations tout le long et un PR

16'45
15 / 550

https://www.strava.com/activities/466615969/overview

J'ai l'impression d'être bien meilleur sur 5k que 10k

vous avez deja eu des problemes de troubles intestinaux ?
 
C'est pas tout le temps mais regulierement j'ai des brulures d'estomac, un gout d'oeuf pourri en bouche ( sans en manger) quand je cours...

  cette allure.

Sur strava tu es premier sur flyby et tu te permets même d'en doubler

c est bien 5h de sommeil !!!! c est ma moyenne par nuit et je suis encore vivant

 
bravo  

Connard

'lut.
 
Et bonne année  
 
Demain corrida de mon bled  
 
J'ai pris 3kg depuis l'an dernier.  
 
Je faisais 4km en 14'13. C'est quoi le malus/kg ? Vu mon entrainement je vise 3'45, si je meurs pas en route  
 
J'ai pas de certif', je vais tenter l'inscription sur mon ancienne licence  

Ça va souffler demain.

mac à chaque fois que j'écoute cette zic je pense à la mob qu'il t'ont pété  
https://www.youtube.com/watch?v=Rmz4WeFcD9I

 
     
tu t'es fait remboursée ? Ils ont coincé les gars qui ont fait un pet chez toi?

 

il lift vraiment si lourd  

C'est du squat ça ...

Et voilà, à peine inscrit à un marathon que 4 des 5 week-ends précédents la date se sont bookés
A moi les sorties longues en semaine

Farah battu a Edimbourg par les gros cuissots de Heath

les assurances c est des requins
si tu accepte leurs premieres offres tu es un pigeon volume 12
mais fait un don pour la france et ecoute plus cette musique de merde

de Nice
 
Et bonne course à tous les coureurs du jour !

J'en ai quelques fois. Je suis assez sensible de ce coté là. J'ai vu mon médecin hier car j'ai des reflux et des ballonements. Ca m'arrive quand je fais des séances dures (limite du vomito) mais très rarement ce que tu décris.

Ca fait 180 kg.
J'suis pas certain que ce soient ses poids.

Et donc ?

Bah sur une presse avec mes cuisses de grillon j'ai déjà poussé (une seule répèt   ) 300kgs alors j'imagine qu'un gars gainé au taquet avec des cuisses solides, debout, doit pouvoir pousser avec ses épaules un truc comme ça, guidé.
Après, 300kg sur une presse c'est peut-être 50kg en squat mais je n'y crois pas trop    
En plus on ne sait pas exactement la longueur de la course musculaire, c'est sans doute les derniers degrés d'extension...bref, ça ne m'impressionne pas forcément plus que ça. Sauf le niveau kéké qu'il faut pour s'afficher comme ça. Là c'est fort  

 
C'est difficile de comparer la presse et le squat dans la mesure ou ça peut-être deux mouvements bien différents.
 
De la même manière, mentionner 300 kilos n'est pas forcement pertinent non plus... il y a l'amplitude/ le modèle de la prèsse qui est à prendre en compte...
- Pour l'amplitude, on voit beaucoup de gens qui poussent des quarts de rep en salle
- Concernant le modèle de la presse,  tu peux avoir des très gros écarts au niveau de la sensation du poids
 
C'est pareil, ça peut-être difficile de comparer le squat guidé et en libre ^^

 
J'ai conscience de tout ce que tu viens de dire La mention des 300kg ce n'était pas pour me faire mousser au contraire, c'est simplement pour montrer que "ouah 300 kg   "...ben en fait c'est de la merde et qu'il ne faut pas juste tenir compte du poids absolu soulevé
Pour le squat en plus il y a toute la chaîne arrière des extenseurs à faire fonctionner c'est certain si tu ne veux pas te retrouver avec le cul en arrière au niveau de la barre, penché en avant à 90°, mais bon, c'est de l'isométrique, ça passe...

 
T'inquiète, je n'ai pris ça dans ce sens là
C'était juste pour rappeler que ce n'est pas facile d'avoir des points de repaire entre les deux.
 
 
 

Fiou, c'est coton le temps aujourd'hui, avec la pluie et le vent je n'ai pas encore trouvé la motivation nécessaire pour faire une sortie...
Si en plus il tombe de la grêle comme cette nuit...

Ici c'est l'inverse, première sortie depuis longtemps où je n'ai pas eu la pluie    
Première sortie avec le cardio depuis un moment aussi...
11km Fc: 148 @ 5'10/km avec un parcours pas plat : D+ 125m
Surpris agréablement parce qu'au niveau des sensations c'est pas trop ça.
En augmentant le kilométrage tranquillou ça devrait revenir

Les excuses on se croirait sur le topic vélo de route, hasard ?

 
Bon, as usual :
départ en 2'50, 1er km en 3'19.
Puis 3'44
3'52
3'53
Total en 14'48, à peu près conforme aux prévisions, j'ai souffert  
 
Bravo aux champions qui débarquent sur une petite course de village non FFA, en tenue de compet, coach qui suit en vélo et qui me mettent à peine 30". M'étonne pas du niveau de la ligue régionale si la politique c'est de gagner petit  
 
Et la top mentalité, je rentre dans le sas par l'avant et je pousse. J'ai fait le gros con, j'ai pas bougé
 

Et merci pour vos encouragements et le suivi live

Dommage, t'étais bien parti pourtant

CR Prom'Classic  
 
Super temps sur Nice ce matin à ma grande surprise en sortant de l'hôtel, grand soleil, très peu de vent, environ 12/13 degrés.    
 
Échauffement rapide, passage à la consigne, j'avais récupéré mon dossard hier. Les sas sont grands, superbe organisation contrairement à ce que j'avais pu lire à droite à gauche sur la toile.. Je suis dans le deuxième, le 35'-40',il y en a qu'un seul devant nous avéec des filles qui peuvent y être en justifiant le sub43', cherchez l'erreur.    
 
Grosse bousculade au départ, c'est franchement flippant et pourtant je suis dans les 300 premiers je pense, il y a quand même pas loin de 9000 personnes derrière..  
 
Au niveau de la course, très bonnes sensations, l'impression même d'avoir plus d'air que d'habitude pour moi qui suis souvent en montagne entre 1500 et 2400m,je sais pas si c'est placebo mais j'en ai profité.  
 
5km dans un sens et retour, un seul virage, j'ai essayé de tenir le 3'35 à la montre.  
 
190 de FC moy tout de même, c'est ma plus grosse moyenne, toute courses confondues je crois.  
 
Résultats 35'51 après un gros gros sprint final pour être sous les 36'.
 
https://www.strava.com/activities/467070499
 
Prochains objectif,  4'30 au 1500 début avril pour les interclubs si tout va bien.  
 
 

Sur Bordeaux c'était pas beau   départ de nuit, de la pluie, de la boue et les furieux qui voulaient jouer    
 
Les Fellcross on fait le job moi un peu moins    
 
 

 
Vendredi soir c'était 17kms 500D+ dans la boue (posté dans le topic voisin ) et aujourd'hui 11km avec aussi de la boue, mais pas un trail, donc je poste ici
 
Je retrouve un pote sur le départ, qui est habitué des courtes distances, du coup on y va ensemble, à une allure "confortable", le profil est en D+ jusqu'au 5e, puis en D- (globalement) jusqu’à la fin
On fait les 2 premiers kilos en 5'08" en discutant, tranquille (146 / 154 de fc moy), ici arrive une belle belle côte, qu'on prend "bien" (5'25 tout au long), mais le cardio monte à 160
--> https://www.strava.com/segments/11178571?filter=overall (j'ai le CR pour l'instant, mais ca va vite tomber )
 
Après je suis resté calé derrière lui le reste de la course jusqu'au 8e où on gère, et à partir de la on relance un peu pour la fin  
 
8e en 4'32, 9e en 4'26
 
Au 9,5 mon coach nous rejoint (il a fait le petit, où il termine 4e ) et il va nous emmener jusqu’à la fin
10e en 4'36 (il y avait une petite côte)
11e en 4'03 -> J'était à l'agonie la
et les derniers 300m en 3'51
 
Je retiens que je peux enquiller un trail assez éprouvant, et une course "longue" si je gère le début, et que je ne suis pas si mauvais pour les "fin de courses"
 
Et surtout surtout, si j'ai un lièvre, j'ai vraiment plus facile !
 
Maintenant il faudrait que je puisse prendre confiance et savoir avancer comme ca même sans lièvre
 
Strava pour les curieux
https://www.strava.com/activities/467181803/overview
 

 
Bravo, sacré perf'    

Félicitations Vivinc ! C'est un vrais billard cette course !

Tu dois pouvoir faire mieux que 4'30 sur 1500M

Y as un faux plat dans sur l'allée si on veut chipoter

Super chrono Vincent, t'es au-moins à ton niveau à présent. Sub36 devient la norme par ici
 
Cross long pour moi auj (comme pour beaucoup de monde), et c'était l'enfer https://www.strava.com/activities/467469121
 
Pourtant j'avais des jambes pas trop mal, mais je n'avais absolument AUCUN appui dans la quantité de boue, mes pointes de 9mm étaient vraiment trop petites... Du coup, 2 chutes et énormément de glissades. Au bout de 200m de course j'étais par terre (et pas qu'un peu...) du coup j'ai vu tout le monde (ou presque) me dépasser Le point positif c'est que j'ai pas mal doublé, mais c'était très difficile. Je ne connais pas encore mon classement, j'espère que ça passe. Première fois que je fais un cross en negative split du coup (cf les segments)...

P'tain quand on voit les moyennes faites aux cross aujourd'hui, on sent que les conditions était difficiles ...

Vincent: t'as couru avec mon pote qui finit 1s derriere toi
 
300  35'52''  S* Franck
 
(grand mince, cheveux noirs, lunettes, boost aux pieds)

J'espère aussi pour toi que ça marche la qualification, normalement ils prennent quand même beaucoup de monde non?    
 
Championnat aussi pour moi 75/92. Terrain aussi très gras, j'étais content d'avoir mes pointes de 12mm. Les chaussures 1er prix de Décat ont à peu près fait le boulot, même si mon talon a failli rester collé dans la boue 2 ou 3 fois. Je ne suis pas hyper en forme donc je suis parti prudemment. J'ai au final remonté une vingtaine de coureurs pour finir en fin de 1e moitié.
1e expérience sympa mais le temps était de la partie. Parcours très sinueux: à part la zone de départ/arrivée, on avait rarement plus de 30m de ligne droite, donc beaucoup de relances à négocier. Pas de gros dénivelé mais beaucoup de petites montées.
Pour les LIFA en individuel ça risque d'être juste quand même (si j'arrive à me motiver à aller à Fontainebleau pour le prochain tour ...).