Reprise du message précédent :
tiens lance amstrong a gagne un trail en californie !!!  
il se reconvertit en capeur/traileur ?

Je suis connecté à son Strava et il court très souvent.
Il a quand même un RP en 2h46'43" sur marathon.

 
On a abordé le sujet sur le topic trail. Il aimerait une remise de peine au niveau de sa suspension pour justement pourvoir participer à des trails et autres courses.

En l'occurence sur cette session, je viens de voir que je "descends" à 90% de FCM, ça me parait haut quand même
 

Sur 30" ça me parait très juste pour descendre et remonter comme ça. Ca nécessite une bonne expérience pour maitriser ses allures comme ça.

les poletti vont l'accueillir à bras ouvert  

Je ne vois pas pourquoi il faudrait ignorer la VMA, d'ailleurs, souvent, ceux qui ne veulent pas en entendre parler sont ceux qui sont plutôt mauvais dans le domaine.
 
Pourtant, il y a 3 propriétés absolument capitales en course à pied:
- la vitesse pure (sur 60-100m)
- la VMA
- l'indice d'endurance
 
Et chaque domaine se travaille de façon spécifique.
 
Quant à l'énervement de karlkox, sincèrement, c'est un souci de compréhension, car ni Florent ni moi n'avons cherché à l'exciter. C'est juste qu'un 1500m se court AU-MOINS à VMA vu que pour tous ceux qui ont une VMA>18km/h, c'est un effort plus court que le test VMA lui-même.
Donc au pire, si l'on est mauvais sur 1500m, on va courir la distance à VMA environ, au mieux on va un peu plus vite. Mais courir PLUSIEURS 1500m, tous en-deça de la VMA, et pas qu'un peu (1km/h en-dessous c'est énorme), il y a un pb.
 
C'est tout, pas d'affolement

je lis plus le topic trail depuis un tit moment. du coup je pige pas sa suspension lui interdit de faire des courses ? car la mienne m interdit toutes competitions sportives avec licence et federee. mais je suis pas interdit de participer par exemple a des trail stylle mmb,utmb ect ...  

T'as pris un ban pour quoi ?

Comme Lance

car je me suis chargé en saucisson japonais de Fukushima

j'veux en savoir plus

C'était un malentendu, comme Richard Gasquet

Ca veut quand même dire que tu t'es fait chopper à un contrôle anti-dopage donc devait y avoir du niveau
Après c'est pas de chance de tomber sur une meuf cocainomane en soirée mais bon, ça arrive à tout le monde

C'était à l'époque où il faisait 49s aux 400

Course sponsorisée par Royal Canin

 
Gagner 2 minutes d'ici avril, à moins que tu sentes que tu en aie encore pas mal sous le pied, ça semble ambitieux. N'oublie pas que plus tu diminue, plus chaque minute à gagner est difficile.
Mais en tout cas, jolie progressivité dans la diminution de tes temps et beaux projets an vue :-)

putain de pluie sur les lunettes
 
https://www.strava.com/activities/451132354/laps
 
je m'en sors bien vu que 3'35 c'est 105% vma normalement, avant je n'arrivai pas a pousser plus vite

c est pas en course a pieds

jamais fait 49"

et en descente mais j ai jamais fait 49"  

   
Il me faut des objectifs ambitieux pour vraiment progresser, c'est comme ça que j'ai toujours fonctionné. Je me suis mis sérieusement à la CAP en août en fait et je compte continuer : si mon corps l'accepte, je vais passer à 5 séances par semaine très prochainement, histoire de me donner un minimum les moyens de mes ambitions Après tu as raison, c'est pas gagné d'avance mais on verra bien !

2 minutes ça me parait pas du tout délirant vu ta progression. De toute façon tu seras vite fixé selon tes entraînements et tu pourras ajuster l'objectif en fonction.

Puis passer de 42 à 40 ce n'est pas comme passer de 33 à 31 (ou de 26 à 24)

 
Perso, ne redescendre qu'à 90%, c'est déjà bien je trouve.  
En fait, pour un travail efficace, tu devrais voir la (côté graph) bosse de chaque accel' monter progressivement, aussi bien la FC en début de fraction qu'à la fin.
 

 
Bien sûr que c'est un problème de compréhension.
Ce n'est même pas ce que vous m'avez dit qui m'a énervé mais le fait que vous parliez de tout autre chose (comme c'est souvent de coutume sur hfr) alors que je voulais juste montrer mon accord avec le post du boucher. Point.
Ça ne remet pas en cause ce que vous dites mais ça me rappel toinou qui intervenant sans qu'on sache trop pourquoi et je crois qu'Alvas, tu n'as pas été le dernier à le lui reprocher.
Depuis, le toinou est devenu bien plus sage ... ça lui a laissé plein de temps pour s’entraîner sérieusement et courir + vite.

Je compte faire un 10k "préparatoire" en février, ça me donnera une bonne idée

ha merde si je ferme plus ma gueule, je  courrais plus vite ? ( ouais prise au vents moindre avec la bouche fermait hummm a mediter )

Pas de souci karlkox, je t'apprécie, on s'est juste expliqué

 
Clair. Même avec un footpod j'ai pas vraiment réussi à avoir des acc/dec vraiment linéaires. Perso j'essaye un peu tout pour tester (et varier) et retenir ce qui me convient le mieux pour quand j'aurai un programme plus "structuré".
 
Sinon my 2 cents 2 minutes de mieux me paraît ambitieux mais pas déraisonnable vu ta progression  

 
C'est réciproque
 

 
A tester
 

 
Si tu n'as pas calibré ton footpod en faisant des 30"/30" alors c'est normal que ce ne soit pas linéaire.
Cela étant, il ne faut pas trop se prendre la tête avec ce type d'exercice, ça se fait au feeling tout en ayant les 2 objectifs que j'ai cité.
Perso, je vais rarement très vite mais je le vois + comme un travail de posture/musculaire qu'un truc pour bourriner.

Si j'ai bien lu, LA est interdit des competitions qui sont sous la houlette de l'agence mondiale anti-dopage.
Ca implique tout ce qui est UCI et IAAF, je presume. Le trail qu'il a remporte, lui, n'etait pas affilie. En gros il a gagne une petite course qu'il etait autorisee a faire. Je ne pense pas qu'il soit autorise a aller sur les grandes courses qui ont pignon sur rue.

Il a d'ailleurs perdu son classement au marathon de new york.

Ah ok  
Faudrait que je me renseigne tiens pour moi  
Même si de moi on s en branle car je joue pas le top 5 ni top 500 de ces courses la. Voir si elles sont sous la boulettes de la WADA !!!
Et si ma participation est interdite ?

mais t'as fait quoi pour prendre un ban pareil ?

Dopage

Ouais mais à vie ou genre 5ans d'interdiction ?

Salut à tous,
Des bons plans pour un 10km propice à la perf' pour janvier-février voire début mars en IDF (plutôt ouest si possible) ?
J'ai bien repéré Houilles pendant les fêtes, mais je serai pas là  
 
J'ai noté les foulées du 8è le 31/01, mais je connais absolument pas la course.

Début février, il y a Vincennes. C'est à l'est mais bien desservi par les transport.

J'ai envie de m'envoyer des 300 dans la gueule ce soir.
 
Par 12 avec 1' de récup c'est ça ?

Non je suis pas récidiviste donc pas a vie  
Moins de 5 ans 36 mois avec possibilité de réhabilitation si tu te présente devant un comité et que tu leurs suce la mythe en gros  
 
Mais comme je m'en bats les koukounietes . Je paye mon amende et je ils me rendront ma licence je serais aux Bahamas a siroter des cocktails avec des petites ombrelles .donc le sport  rien a faire

 
J'avais vu, mais j'ai une autre course en tête ce jour-là  
https://www.maxicross-bouffemont.fr/

 
10 ça sera déjà pas mal mais si t'es chaud oui 12 et 1' de récup parfait