Reprise du message précédent :

 
Je suis très loin de sub 44 aux 10k ^^
 
Et mon 10k aura lieux après le semi  

 
Je me pose la même question. Pour l'instant, je mets de côté l'avenue Gambetta ou rue de Belleville (mais pas évident vu le monde qu'il y a...) pour les côtes longues et les Buttes Chaumont pour les côtes courtes.

Escaliers de Montmartre sinon faut sortir de Paris.

Pour moi une séance de côtes ce n'est pas la même chose qu'une séance d'escaliers.
Les Buttes me suffisent perso (sans contrepétrie).

A part les buttes chaumont ou Montsouris (dans une moindre mesure), je ne vois pas de vrai spot à Paris pour faire de la côte.
 
Il y a aussi la rue Lepic à Montmartre, mais c'est une véritable rue passante donc c'est assez dangereux de s'y entraîner.

Premier bloc terminé avec 64 km sur 5 jours de suite les jambes piquent un peu mais très bonnes sensations tout à l'heure ! Deux jours de repos maintenant !

 
   
 
C'est quoi l'objectif du bloc ? Tu enchaînes sur quoi ensuite ?

 
Je "m'entraîne" à l'arrache en fait...
 
Pas motivé pour une prépa cross mais je vais essayer de sauver les meubles donc des kilomètres du fartlek et des courses courtes style corrida et on verra bien...

depuis une semaine je m'oblige à aller dormir à 21h30  22 h pour 8h de sommeil
ça se ressent vachement sur la recup et les sorties

bonne nuité

Ca me tenterait d'en refaire avec un paysage/vu sympa En plus techniquement, c'est pas compliqué.
 
En ile de france, bof bof (j'ai la seine à 2 pas de chez moi, mais franchement non quoi ) Si j'allais régulièrement en bord de mer pour les vacances, j'investirais.

 
rue des reculettes, je l'ai grimpée qq fois moi
240m à 6% c'est parfait

C'est possible de progresser techniquement sans passer par un club ?
Suite au visionnage des photos et vidéos de mes courses, j'aimerais progresser sur ma technique mais je suis pas dispo pour les séances du club près de chez moi. Il y a d'autres solutions ? Est-ce qu'il existe des stages sur piste pour apprendre à bien courir ? la foulée, se servir des bras etc...

Mange des côtes (vite en étant bien relâché, sers toi bien de tes bras, récup' complètes en marchant), ça viendra tout seul

 
Essaie de te faire filmer et poste ici

fait attention quand même avec les tapes c pas safe c derniers temps

 
bulletin d'inscription à la course envoyé.
J'attends qu'il me recontacte pour connaitre mon n° de dossard  
encore 2 grosses semaines (diet+60 Km/semaine) puis une semaine tr!s légère pour bien surcompenser et arriver pil poil affuté comme jamais pour le 27  
j'ai l'impression de pouvoir soulevé des montagnes malgré la fatigue    

avec un trop plein de confiance à la fin de chaque séance

http://www.pause-sport.com/top-25- [...] rm=4775884
 
dans le top 25 de la dope
l’Athlétisme l'emporte haut la main devant le vélo

Tu devais pas dormir toi ? Allez au lit

 
Article à chier :
- aucune explication n'accompagne les photos d'athlètes
- aucune explication sur la sélection et le classement des athlètes du top
 
C'est une simple liste avec des photos appelée "top25" pour faire du clic.

L'aviron effectivement c'est sur-solide.
Un de mes collègues ne court pour ainsi dire jamais mais est très bon rameur, il a fait un 10k à l'arrache avec quasi aucune prépa (en gros une sortie hebdo sur un mois), verdict 37'xx.
J'imagine même pas les dégâts s'ils se mettait pour de vrai à la CAP.

Ca laisse vraiment des traces le marathon, je pensais avoir super bien récupéré mais reprise ce soir après 1 semaine de coupure CAP, les jambes sont devenues de plus en plus lourdes au cours de la sortie malgré l'allure à 5'40/km... Ca sent pas bon pour m'aligner sur 10km dimanche !

Petite nature !

Apres un marathon c'est un mois soft...

Bof, une semaine après avoir fail sur marathon j'ai fait un mini trail à la cool de 18,7km pour 539m de D+ et cela passe crème  

un 10K ça se joue en partie sur la fraîcheur    
voir la dernière semaine d'un plan 10K où tu ne cours pratiquement pas

Et c'était certainement la meilleur chose de ta vie.

L'une des courses les plus agréable que j'ai faite : aucune pression, j'ai profité des paysages, je me suis fait plaisir dans les pifpafs et singles un peu techniques et avec un amis nous avons fait la course ensemble. Bref parfait pour se remettre en route et finir 2015 en se faisant plaisir avant de repartir en janvier en prépa marathon pour le marathon de Montauban  

Les drogués du marathon  

Je me suis retenu d'augmenter autant le volume la semaine passée... j'allais repartir dimanche pour atteindre les 60km, mais ça aurait quand même été con, j'ai une course samedi !

Cette semaine je suis pas sur de faire autant de volume, on m'a foutu des put^ù$ de réunions le midi et là il pleut  

Les rameurs courent! en tout cas à l'aviron bayonnais ils courent à chaque début d'entrainement.

Ils font du rugby après?

ben un peu ouais   mais c'est vraiment un effort que je trouve intéressant même si c'est assez ingrat : tu peux foirer ta course pour une connerie (par ex. maux de ventre pour moi   )
 
Je pensais faire un 100Km en 2016 mais je ne pense pas être prêt surtout que normalement le programme est déjà chargé (marathon des forts du Périgord, marathon de Montauban, Euskal trail, Grand Raid des Pyrénées et marathon des villages) cela sera donc les 6H de Villenave d'Ornon avec comme objectif passer les 60Km. Est-ce que l'un de vous a déjà fait ce type d'épreuve?

Peut être JP mais il est parti avec la caisse aux Antilles

ouais  

Ça explique le niveau  

 
C'est quoi ce programme de malade...
 
10 km/h sur 6 heures c'est léger pour toi non ?

Ils sont quand même 2e de proD2  Ils devraient se mettre à l'aviron à Biarritz!

 
Ah oui je confonds avec l'an dernier  

 
Pas mal  
 
C'est pile en bas de chez moi en plus.
 
Mais la côte Montsouris est mieux je trouve, 400m à 5% : https://www.strava.com/segments/1948447

Je la trouve trop facile pour faire un travail de puissance (elle est bien pour de la côte longue). Une autre possibilité: la rue Daviel juste à côté.

j'ai peur d'exploser si plus de 5'40