Reprise du message précédent :
J'en peux plus de son parcours en forme de bite

 
D'un côté c'est mignon et d'un autre côté je trouve ça too much  

bah je me suis reposé ce week end

En même temps pourquoi tu vas le regarder ?

c est une bite coude pour mieux récurer les coins

je vois pas pourquoi je changerai, j'ai aucun feu rouge à traverser, quasi aucun passage pieton, je longe trottoirs et une zone tranquille pour courir, si je cours de l'autre coté c'est plutôt urbain et  c'est arret toutes les 30 sec pour traverser...

 
Parce que je suis curieux de ses "séances" ou qu'accesoirement ça s'affiche sur mon fil strava

 
Après la course il m'a demandé combien j'avais terminé je pense qu'il devait croire que j'avais complètement explosé   mais non mec je ne suis qu'à 11" au final  

Belle attaque médio !  

 
Chacun sa vie de couple
 
 

 
+1

Hum j'ai envie de tester des nike air légère (<200g) ... des recommandations ??

Ce n'est ni le nombre de séance ni le nombre de kilomètres par mois qui va vraiment beaucoup jouer sur le temps du premier marathon à mon avis. J'ai couru le mien en 3h40 avec environ 100km/mois et je ne pense vraiment pas que mon cas soit généralisable (j'au courru mon premier 10k en moins de 50').
 

Le volume ça peut être bien mais ça ne fait pas tout. Je ne suis à plus de 200km/mois que depuis peu de temps (et je passe rarement le 250km). J'en suis qu'à 1750km depuis le début de l'année (malgré quelques grosses courses à + de 50km)
 

Il faut arriver à recruter :-)
 

essais les streak 5

hummm faut que je fasse des affiche ?

Salut à tous, j'ai deux questions à poser aux experts :
 
- Sur Garmin Connect, pour analyser une séance de type fractionné, il faut regarder l'allure moyenne ou l'allure moyenne en déplacement. Chez moi le delta est assez important (>5sec)
 
- Ce matin j'ai fait une sortie EF 1h @ 7'/km ( ) et 148 bpm (75.5% FCM). Comment on/je améliore ça?

En faisant 1h15 à moins de 75% la prochaine fois.

vivi ils se drogue pas assez ici pour connaitre le mal etre entre la monte et la descente !!!!  
 
cela s appel l effet prise de conscience

 
Ou Zoom Streak LT2

Je vais effacer si vous pouvez faire de même  

Sinon pourquoi tu laisses tes messages avec un point au lieu de les supprimer tout court !?

 
Done

Trop tard je t'ai quote.

 
 Je ne savais pas que je pouvais via l'application  

Sinon j'ai jeté un œil sur le parcours de samedi ça m'a l'air bien plat donc propice aux bons chronos si la météo est clémente.
 
16.6% de sub 40 l'an dernier.

merci
 
Heu ... hum ... départageons : quel modèle est le plus large à l'avant du pied ?
 
Pour info y a un "nike store" à La defense ... C'est comme Apple Store mais pour nike ... un peu what the fuck le truc mais bon on peut espérer pouvoir tester tous leurs modèles xD
edit : prudence quand même la streak 5 est déjà très légère donc pour le moment ca suffit
edit2 : Et les lunar Tempo vous en pensez quoi ?
edit3 : ah bah merde y en a plein chez nike

comment on affiche ses PR sur sa page d'accueil athlète strava    
faut avoir un compte premium
 
c'est choquant de faire une séance VMA le dimanche et une séance endurance active le lundi?
autant dimanche c'est passé eazy
autant aujourd'hui je me sentais faible  
peut être la reprise après vacances  

C'est dans ton plan de faire VMA le dimanche et EA le lundi ?

oui c ce que le simulateur a proposé en indiquant mes jours de repos le mardi et jeudi

Bah alors ce n'est pas choquant  
 
Même si perso je ne le ferais pas

 
Ça doit être dû à l'angle de la photo    

Pfff !!! j'ai loupé la conversation intéressante!!!!  

ouais car sur d autre photos c est talon avec tes nike  
en meme temps si tu as mal nul part

Elles me tentaient bien les lunar tempo! Elles sont, à mon avis, plus "à tout faire" que les autres.

 
Honnêtement je préfère talonner comme un porc et courir à 15 qu'avoir une foulée de kényan et courir à 12.
 
Mais bon je signe de suite pour avoir la foulée de kényan et courir vite    
 
D'ailleurs hier après la course je parlais avec des potes dont un à couru avec des 890 et il les trouve pas assez amorti alors quand j'ai dis que moi je courais sur 10 avec les Flyknit Racer ils ont fait la gueule    

perso je prefere courir sans me faire mal ( idee de genie non ?)
un kenyan a 12 il marche non ?

tu m étonnes tu fais quasi 90kgs ,tu cours avec un bout de polystyrène et une pelote de laine tisse par dessus.

la plus pars des gens court en  kayano limite (juan magan special dedicace wesh ).
je pense que le sur amortit fragilise surement plus au final.
car si on habitue le corps a etre dans le confort tout le temps, le moindre changement bin il souffre.

on va finir par courir dans des cocons de soie

CR Corrida du Gros Terme
https://www.strava.com/activities/424907715

Course à domicile, et un peu ma course étalon pour voir ma progression vu que ça fait depuis sa création il y a 5 ans que j'enchaine chaque année les 5km à 19h et les 10km à 19h45!

Arrivée complètement à la bourre à 18h48   Heureusement vu que j'habite le village je connais les itinéraires bis et je me gare 15m après la ligne d'arrivée  
Direction les inscriptions. 5€. Merde ils se prennent pour qui   j'ai que 3,5€ sur moi, retour à la voiture.

Échauffement le temps qu'il me reste, bonjour rapide aux potes et c'est parti!   Moins de monde que les autres années, en même temps il y avait une autre course dans le village à coté la veille... (coucou Didier )

Je me retrouve seul en tête avec un pote qui a manqué de peu la victoire au challenge de courses nature  
Après 250m première bosse, derrière il y en a qui crient "le premier en haut a gagné". Je pousse évidemment En haut on a fait un petit trou et on se retrouve à deux en tête. C'est super chaud de mener, d'habitude je me tire en voulant rattraper quelqu'un devant, là du coup j'ai l'impression de me trainer mais en ayant peur de me griller en accélérant!

Après 1km on est tous les deux côte à côte, derrière j'entends un 3e à mi distance et c'est tout. Il y a un pire vent froid de face dans le sens de la montée.   Ensuite à 1,8km j'entend que ça revient fort derrière, deux gars nous double avec un écart de vitesse assez sensible, on s'accroche tous les deux et c'est parti! Bon après 400m je me retrouve une bonne dizaine de mètres derrières, j'ai peur d'accrocher ça va vraiment vite! Je crie à mon pote qui est 3e et qui arrière pas de me surveiller d'y aller et de ne pas s'occuper de moi.
Bon en descente en raccroche finalement au groupe, et on clôture le premier tour.

Bataille à 4 de front pour la tête   Dernier tour!   Je repousse dans la montée et reprends la tête! Dans le faux plat qui suit je repasse tout le monde me redouble par contre Là j'ai quand même du mal à garder le contact, je fais le yoyo entre 0 et 15m derrière les autres. Je décroche dans les montées et les faux plat. Mais le dernier km est en descente -> vous connaissez le plan

3,5km je passe super bien un chemin monovoie technique et je me retrouve juste à leur cul. C'est reparti pour 200m de gros vent! Je maitrise le souffle et physiquement je suis frais, dans 500m de débranche le cerveau pour refaire un énorme dernier kilomètre comme l'an dernier  

3,8km On est au bout de la boucle, on fait demi-tour pour le dernier faux plat, une rue en S. Là il y a une petite accélération et d'un coup je sais pas ce qui se passe j'ai le souffle qui part en couille. Du coup je baisse un peu le rythme, j'essayerai de compenser quand ça descend. Devant je vois que le groupe commence à exploser, j'arriverai bien à en ramasser un ou deux!

4km On est au point culminant du parcours, le money time, là où il faut pousser jusqu'au bout! Et là je sais pas ce qui se passe, à chaque expiration j'ai la respiration qui se bloque en poussant un cri. Oula c'est quoi ce bordel j'ai jamais eu ça   Pourtant je me sens bien, prêt pour un sprint final de folie! Je ralenti, mais ça empire. Bon du coup je lève le pied, ça sera pas possible d'aller chercher quelqu'un comme ça  
Plus on avance plus je ralenti, en passant la ligne ça va déjà mieux mais faut que je trottine bien 2min pour retrouver une respiration normale.
Quelqu'un qui vient me féliciter parce qu'il y a un énorme trou derrière moi. Non mais je m'en fou c'est devant que ça se passait  

https://www.strava.com/activities/424907715

Je suis super frustré, même pas d'avoir raté le podium mais d'avoir eu ce truc en fin de course qui m'a calé et que je n'ai jamais eu. En fait après 5-10min je suis absolument frais! Je ne ressens absolument rien dans les jambes! L'an dernier j'étais bien mort après la course, j'avais du m'abstenir de réfléchir pour me lancer sur le 10km après. Du coup avec une fraicheur physique j'aurais sans doute pu faire un bon truc sur 10km mais je me suis abstenu, pas envie de finir en crise cardiaque si ça me reprend. Dommage que je n'avais pas de cardio pour analyser...

Du coup plutôt que de faire le 10km j'ai été boire des bières mon pote gagne la course et a eu 6 bières spéciales comme prix, une fois celle-ci vides on a fini à la spéciale pression locale jusque 1h

Après analyse sur le PC, ça allait quand même super vite  

le dernier km que tu veux pas

Vu mon entrainement ça serait pas étonnant d'exploser. Après c'était pas une explosion comme d'habitude, c'était vraiment le coeur et la respiration qui partaient en couille et qui se bloquait, ça fait un peu peur. Du coup je dois dire que j'ai un peu peur de recourir vite. Je crois que je vais rester tranquille une semaine puis que je reprendrai tranquillement avec un mois de foncier, de tout façon j'ai pas d'objectif avant longtemps.

Vu avec qui j'étais c'est aussi pas étonnant, je suis même surpris d'avoir couru avec eux 4km! Sur le coup je ne connaissais que mon pote, qui me colle 2'30 sur une course nature de 8km du challenge le 13 septembre. Je n'avais pas reconnu les autres, en fait il y avait la star du trail du village qui joue les podiums sur les gros trails du coin, notamment sur une course qualificative pour l'UTMB j'ai vu. Le dernier je ne le connaissais pas de visage mais j'avais déjà vu son nom dans le haut des classements du challenge il y a quelques années. Après petite recherche, il est né en 1958 et j'ai vu un 7km en 24' en 2014 et un 19km en 1h09 en 2009, course nature vallonnée pour les deux   Faut que j'essaye de voir s'il a fait de la route ou de la piste

Tu peux trouver sur base.athle
 
Bravo pour ta course