Bon mini CR de l'Ekiden 2015 - 3ème relayeur - 5km
 
Bon j'ai toujours pas réellement préparé et pourtant il faudrait que je m'y mette vu que y a Thiais bientôt....
Bref dimanche dernier 5km de la voie royale, mardi grsose séance de fractionné et mercredi je n'ai pas été raisonnable j'ai quand même été courir avec me potes.
Autant dire que jeudi j'étais dans un sale état... Du coup repos pour la fin de semaine.
 
Hier je sentais une petite crève arrivée... Bin finalement ça a été.
En revanche ce matin je me lève et vlan gros torticolis...  impossible de tourner la tête à gauche ou de baisser la tête
bon ben c'est pas grave on va pas abandonner l'équipe : je mets un gros foulard pour tenir le cou (vu que je n'ai pas retrouver ma minerve et que de toute façon la derniere fois l'othéo m'avais dit "pas de minerve ça sert à rien" )
 
RDV 8h30 avec l'équipe, tout le monde est là
1er relayeur pas franchement stressé, il s'échauffe pas, limite il serait bien arrivé seulement à 8h45/50.
 
Hop il part et on se dirige vers notre zone de passage de relais (zone 2 pour nous)
Bon il passe, puis la 2nd part.
 
Je m'échauffe un peu et je reviens pour surveiller son 1er passage pour calculer quand je devrais être dans le SAS.  
Ok elle va vite, je ne m'éloigne plus trop.
 
Je me mets dans le SAS correspondant à mon dossard... Et c'est le BORDEL! Il y a encore des relayeurs 1 dans ce fichu SAS, on voit rien, les panneaux lumineux avec annnce des équipes arrivants sont illisibles, les bénévoles n'annoncent pas réellement les dossard arrivant (contrairement à ce qui était annoncé)
 
D'un coup j'entends  " Titounne   " et je vois la tête de ma coéquipière, je bondis sur la piste et pars comme une débile...  
bon je ralentis quand même assez vite pour essayer de reprendre un ryhtme normal.
 
Après franchement ça a été dur tout du long je trouve, le demi tour au bout des quais c'est difficile
Les encouragements aide bien quand même, mais je suis en dessous de ce que je visais.
 
Le kilomètre 3 est une catastrophe, je me reprends mais j'en chie.
Je perds les satellites dans le tunnel, je crois que ça fausse l'allure ensuite ce qui me complique un poil la taches
 
L'arrivée approche j'essaie de tout donner.
 
J'arrive dans la zone de relai, je crie le nom de la suivante la vois, lui file le truc et *pouf* c'est finis.
Je titube jusqu'a l'eau, je manque de tomber quand je dois rendre ma puce.... Bref j'suis pas au mieux de ma forme quand même.
 
Je regarde finalement ma montre (que j'ai stoppée après avoir donné le témoins) j'ai 26'03''  
 
https://www.strava.com/activities/424369220/overview
 
Et le torticolis que je n'ai pas sentis pendant la course se réveil à mort... Et là c'est pas la joie de ce coté là
 
Bon après on encourage les autres.... on finis en 3h20 je crois mais évidemment on n’apparaît pas sur les listings. Youpi    
 
Coté parcours j'ai pas uber kiffé je crois dire mais sinon l'ambiance c'était cool et courir et s'accrocher "pour les autres" c'est chouette
 
#crcourse

On dirait que c'est dur comme je fais
 
http://reho.st/self/928eb88269ecf5 [...] 90146f.jpg

Bon mini CR de l'Ekiden 2015 - 3ème relayeur - 5km

Bon j'ai toujours pas réellement préparé et pourtant il faudrait que je m'y mette vu que y a Thiais bientôt....
Bref dimanche dernier 5km de la voie royale, mardi grsose séance de fractionné et mercredi je n'ai pas été raisonnable j'ai quand même été courir avec me potes.
Autant dire que jeudi j'étais dans un sale état... Du coup repos pour la fin de semaine.

Hier je sentais une petite crève arrivée... Bin finalement ça a été.
En revanche ce matin je me lève et vlan gros torticolis... impossible de tourner la tête à gauche ou de baisser la tête
bon ben c'est pas grave on va pas abandonner l'équipe : je mets un gros foulard pour tenir le cou (vu que je n'ai pas retrouver ma minerve et que de toute façon la derniere fois l'othéo m'avais dit "pas de minerve ça sert à rien" )

RDV 8h30 avec l'équipe, tout le monde est là
1er relayeur pas franchement stressé, il s'échauffe pas, limite il serait bien arrivé seulement à 8h45/50.

Hop il part et on se dirige vers notre zone de passage de relais (zone 2 pour nous)
Bon il passe, puis la 2nd part.

Je m'échauffe un peu et je reviens pour surveiller son 1er passage pour calculer quand je devrais être dans le SAS.
Ok elle va vite, je ne m'éloigne plus trop.

Je me mets dans le SAS correspondant à mon dossard... Et c'est le BORDEL! Il y a encore des relayeurs 1 dans ce fichu SAS, on voit rien, les panneaux lumineux avec annnce des équipes arrivants sont illisibles, les bénévoles n'annoncent pas réellement les dossard arrivant (contrairement à ce qui était annoncé)

D'un coup j'entends " Titounne " et je vois la tête de ma coéquipière, je bondis sur la piste et pars comme une débile...
bon je ralentis quand même assez vite pour essayer de reprendre un ryhtme normal.

Après franchement ça a été dur tout du long je trouve, le demi tour au bout des quais c'est difficile
Les encouragements aide bien quand même, mais je suis en dessous de ce que je visais.

Le kilomètre 3 est une catastrophe, je me reprends mais j'en chie.
Je perds les satellites dans le tunnel, je crois que ça fausse l'allure ensuite ce qui me complique un poil la taches

L'arrivée approche j'essaie de tout donner.

J'arrive dans la zone de relai, je crie le nom de la suivante la vois, lui file le truc et *pouf* c'est finis.
Je titube jusqu'a l'eau, je manque de tomber quand je dois rendre ma puce.... Bref j'suis pas au mieux de ma forme quand même.

Je regarde finalement ma montre (que j'ai stoppée après avoir donné le témoins) j'ai 26'03''

https://www.strava.com/activities/424369220/overview

Et le torticolis que je n'ai pas sentis pendant la course se réveil à mort... Et là c'est pas la joie de ce coté là

Bon après on encourage les autres.... on finis en 3h20 je crois mais évidemment on n’apparaît pas sur les listings. Youpi

Coté parcours j'ai pas uber kiffé je crois dire mais sinon l'ambiance c'était cool et courir et s'accrocher "pour les autres" c'est chouette

#crcourse

Pour les participants à l'ékiden y a des photos par là bas :
https://www.facebook.com/media/set/ [...] 023&type=3
 
https://www.facebook.com/marathonne [...] nref=story

Adrien Guiomar:
https://www.facebook.com/8499747350 [...] =3&theater

http://runners.fr/tout-sur-lentrainement-polarise-1/
 

 
Bravo !!
Et oui, courir pour une équipe, ça nous transcende

  bravo quand même ! Pas cool pour le torticolis. L'ambiance de ce genre de course, c'est toujours chouette.

Merci
 
Wait, tu le connais ?

Wait, tu le connais ?

http://runners.fr/tout-sur-lentrainement-polarise-1/
 

http://runners.fr/tout-sur-lentrainement-polarise-1/
 

 
On reste un peu sur sa faim.
J'ai aussi l'impression que tout le monde fait plus d'EF que de VMA tout simplement car tu ne peux pas courir à 90% de VMA 50% du temps de ta semaine...
Du coup leurs études sont biaisées car ils n'ont pas de contrôles...
Dire qu'en faisant 80% d'ef tu améliores ton temps sur 10km sans même avoir des athlètes de contrôle c'est du vent, scientifiquement ça vaux que dalle. Normal qu'ils s'améliorent, ils s'entraînent !
 
Dans le fond est ce qu'il existe la solution miracle ? Et est ce qu'on le saura un jour ?

Quels sont vos temps de référence sur 5, 10, semi et marathon (entraînements et courses confondus) ?
 
Je commence, voici les miens :
- 05km : 20mn55 (soit 4,11mn/km)
- 10km : 42mn38 (soit 4,15mn/km)
- 21km : 01h35 (soit 4,31mn/km)
- 42km : 03h50 (soit 5,28mn/km)
 
 

 
YOUHOUUU COUP DOUBLE POUR MOI !!!!!!!  
desole cauda on va dire que c est car papillonnette te fait de la trop bonne bouffe, je me venge

NB 890 V5 + 4 paires de chaussettes commandés

Tu prends quoi comme chaussettes ?

NB 890 V5 + 4 paires de chaussettes commandés

 
http://www.ideecadeau.fr/media/cat [...] t-1_17.jpg
 

Mp @ Alvas

 
tu les as eu à quel prix les nb ?

Sinon les gens qui postent les leurs mettent un tag spécifique pour les retrouver, c'est moins pratique, mais mieux que rien

 
L'idée de base, c'était quand même, une personne fait une course, fait un PR, elle m'envoie un MP. Mais vu que ça semble trop pénible pour certains, alors stop. Ce n'est pas pour citer des gens, mais j'ai régulièrement reçu des MP de personnes comme Antoine, Boucher, Chou Andy, Lucas, R-Jac, Angelus, Hardt et j'en oublie.

 
Ouais mais j'arrête de m'en occuper, car bien trop souvent faut prier les gens pour qu'ils envoient leurs données.  
Moi j'ai passé pas mal de temps pour que ce tableau soit à jour, mais si tout le monde ne joue pas le jeu, aucun intérêt.
 
L'idée de base, c'était quand même, une personne fait une course, fait un PR, elle m'envoie un MP. Mais vu que ça semble trop pénible pour certains, alors stop. Ce n'est pas pour citer des gens, mais j'ai régulièrement reçu des MP de personnes comme Antoine, Boucher, Chou Andy, Lucas, R-Jac, Angelus, Hardt et j'en oublie.
 
Mais d'autres, et qui pourtant font des courses régulièrement: jamais. (pourtant le fichier est consulté...)
 
Et ouvrir l'accès à tout le monde en écriture, je n'y suis pas favorable. Suffit de voir le fichier "objectifs" (qui lui est ouvert): personne ne le met à jour + la plupart du temps je suis obligé de repasser derrière pour que la mise en forme soit conservée (sinon ça devient illisible).

 
Oui

NB 890 V5 + 4 paires de chaussettes commandés

 
Oui c'est pas con comme idée mais après faut que je parse les posts pour savoir ce que je dois mettre. L'avantage des MP, c'est qu'il y a le mode "non lu" et je vois direct si j'ai ajouté ou pas.
 
 D'autres personnes seraient motivées pour avoir accès à ce fichier et le faire vivre? Pour le moment on doit être 3 (Angelus qui a la main sur le fichier, moi, et peut être Didier mais j'ai un doute). Ce que je demande juste, c'est que la mise en forme soit respectée.

 
Ouais mais j'arrête de m'en occuper, car bien trop souvent faut prier les gens pour qu'ils envoient leurs données.  
Moi j'ai passé pas mal de temps pour que ce tableau soit à jour, mais si tout le monde ne joue pas le jeu, aucun intérêt.
 
L'idée de base, c'était quand même, une personne fait une course, fait un PR, elle m'envoie un MP. Mais vu que ça semble trop pénible pour certains, alors stop. Ce n'est pas pour citer des gens, mais j'ai régulièrement reçu des MP de personnes comme Antoine, Boucher, Chou Andy, Lucas, R-Jac, Angelus, Hardt et j'en oublie.
 
Mais d'autres, et qui pourtant font des courses régulièrement: jamais. (pourtant le fichier est consulté...)
 
Et ouvrir l'accès à tout le monde en écriture, je n'y suis pas favorable. Suffit de voir le fichier "objectifs" (qui lui est ouvert): personne ne le met à jour + la plupart du temps je suis obligé de repasser derrière pour que la mise en forme soit conservée (sinon ça devient illisible).

 
Je t'avais MP en mars pour mes PR du semi de Paris mais t'avais pas réagi, du coup je MP zelus maintenant

 
Oui c'est pas con comme idée mais après faut que je parse les posts pour savoir ce que je dois mettre. L'avantage des MP, c'est qu'il y a le mode "non lu" et je vois direct si j'ai ajouté ou pas.
 
 D'autres personnes seraient motivées pour avoir accès à ce fichier et le faire vivre? Pour le moment on doit être 3 (Angelus qui a la main sur le fichier, moi, et peut être Didier mais j'ai un doute). Ce que je demande juste, c'est que la mise en forme soit respectée.