Reprise du message précédent :
http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] frmvent=VR
 
Et ça commence à dater...

Est-ce que parfois vous vous dites que la CAP prend trop de place et vous empêche de faire d'autres choses qui vous tiennent à coeur ?  
 
Je n'ose pas refaire de session VTT en skate park parce que j'ai peur de me refaire mal au dos.
On n'a pas fait de grosse rando ce WE pour être en forme pour le 3*2000 qu'on devait faire ce matin.
 
Tout ça pour préparer un 10k dont le chrono sera de toute manière explosé dans 4 mois... en sachant qu'evilette aime encore moins la route que moi et qu'elle n'a pas la grosse forme en ce moment    
 
Du coup après discussion ce matin avec la miss, on s'est inscrit sur un trail de 20km/850D+ à la place d'un 10k FFA le WE prochain et on est tout de suite beaucoup plus motivés    
 
Et la SL au zoo était bien plus fun que les tours de piste    
 
 
Bref faut que ça reste un plaisir; on va arrêter de se prendre la tête sur des courses qui nous m'apportent rien
 
 
Mais par respect pour les tortues, j'irai taper sub47 à l'entrainement avec evilette courant novembre

Rapide CR Ekiden
 
Relais #6 (7,195 km).
Notre boîte était venue en nombre (2 équipes de ma boite, 11 du même groupe au total).
 
Je targettais 4'30 au kilo sans trop savoir à quoi m'attendre, ça fait longtemps que j'ai pas travaillé ces allures pour de vrai.
 
Niveau inégal dans mon équipe, je prends le relais assez loin, autour de la 520è place.
Départ trop rapide (ma montre m'affiche 3'40 au kilo après 500m ), premier kilo en 4'13.
Je remonte pas mal de monde, avec en plus en point de mire deux coureurs du groupe qui ont pris le relais 1-2' avant.
 
Je paie ensuite le départ un peu rapide et le parcours exigeant (les putain de demi-tours et les relances derrière font mal) : 4'29 - 4'42 - 4'43 sur les km 2-4
Un mec me dépasse sans que je puisse m'accrocher au km 3, et immédiatement après j'entends des petits pas derrière moi : je me retourne, une petite bonne femme d'un club d'athlé qui est en train de rentrer doucement sur moi.  
 
Elle me suit jusqu'au km 4,5 puis décide de passer un relais. On courra ensemble jusqu'à l'arrivée en remontant autant de monde que possible, et elle m'aura bien aidé à bien avancer : 4'27 - 4'25 - 4'12.
J'hésite un temps à lui faire le sprint n'ayant pas passé beaucoup de relais en fin de course, mais elle craque dans le dernier 50m et je finis du coup devant sans vraiment jouer le sprint.
 
Arrivée en 3h25 et des poussières pour notre équipe, sensation très agréable de remonter du monde (sans que ce soit surchargé de monde) tout au long de la course.
 
Pour mon relais, 31'15 à la montre pour 7,01 km (4'27 de moyenne), 31'40 au chrono officiel (car je suppose que ça compte le premier 150m du relayeur précédent entre son passage sur la ligne de chronométrage et le moment où il me file le relais).
 
Petite fierté d'équipe, notre équipe fanion finit première de notre groupe en 2h55.
Un gars qui court quasi jamais (mais niveau national sur un autre sport) fait 37'50 sur le 10 puis embraie ensuite 15' plus tard sur un 5 avec notre équipe pour palier à une défection de dernière minute.
 
Petite fierté personnelle, je fais 3" de mieux que le dernier relayeur de l'équipe fanion (31'40 vs 31'43 ^^).
 
RP sur 5km pour ma part (22'20 -> 22'17 ), je pense qu'on aurait pas été loin du RP sur 10 si j'avais poussé le kilométrage jusque là.
 
https://www.strava.com/activities/424397945
 

 
+1

 
Restez à faire du trail alors si la route vous n'aimez pas ça  

bon 4eme sorties pour moi cette semaine. la seule motivation que j avais c etait de laisse penser a eviltyler qu il allait etre deuxième cette semaine au classement

hop a la vanlentino rossi un petit shoot dans le virage et evil est 3 eme !!!!!!

allez evyl sort ta montre et va marcher 2 bornes

d ici deux semaines je m attaque aux KUREUILS !!!! ( j ai trouve ma motivation pour run tiens )

Les questions existentielles d'evil ...  

Sinon il va mieux gaïa ?

je suis pas très doué pour ça.  
Enfin, si tu veux me filer un coup de main, MP

scan ton ancien certificat , photoshop la date et roulez jeunesse

tu blagues j'espere copain
Venant du vélo route; je peux te dire que la càp c'est vraiment le sport idéal en terme de temps
pas chronophage si tu cours pour du 5K; 10 K ou semi
en vélo c'est minimum des sorties de 3 à 4 heures en extérieur ou sur le rouleau sans compter le temps passer pour nettoyer et entretenir le vélo  
bashage de fin de journée; de week end et de soirée; là oui t'as plus de vie sociale    
un des côtés qui a fini par me dégouter du vélo où pour bien marcher il faut rouler en conséquence  

 
Et le nom du docteur (genre Dr Gastro) pour le fun.

 
Je veux d'abord sub4h au marathon
 
Et là je compte m'investir correctement, mais pour un 10k ça ne m'apporte rien.
 

 
Perso je m'en fiche, tu empêches surtout caudacien d'être sur le podium et il le méritait
 
 

 
Gaia va mieux  

ouais c est pas con !!! dr gastroantairecuite

 
YOUHOUUU COUP DOUBLE POUR MOI !!!!!!!  
desole cauda on va dire que c est car papillonnette te fait de la trop bonne bouffe, je me venge

J'ai pas toshop sur mon mac mais je sais qu'il existe un autre logiciel équivalent. Je vais chercher ça.

Gimp clown .c est gratuit et ç est le meme  
J ai les deux  sur mon mac

 
Parce qu'une prépa marathon ce n'est pas prenant ?!
 
Un sub 4 h ne t'apportera pas plus que faire 45 sur 10 bornes si on va dans ce sens...

 
Ah merde, ca sera pour une autre semaine

C'est surtout qu'il n'aime pas se faire mal et qu'il sait très bien qu'il va en chier sur 10 bornes donc il va aller promener à la place.

Bon mini CR de l'Ekiden 2015 - 3ème relayeur - 5km
 
Bon j'ai toujours pas réellement préparé et pourtant il faudrait que je m'y mette vu que y a Thiais bientôt....
Bref dimanche dernier 5km de la voie royale, mardi grsose séance de fractionné et mercredi je n'ai pas été raisonnable j'ai quand même été courir avec me potes.
Autant dire que jeudi j'étais dans un sale état... Du coup repos pour la fin de semaine.
 
Hier je sentais une petite crève arrivée... Bin finalement ça a été.
En revanche ce matin je me lève et vlan gros torticolis...  impossible de tourner la tête à gauche ou de baisser la tête
bon ben c'est pas grave on va pas abandonner l'équipe : je mets un gros foulard pour tenir le cou (vu que je n'ai pas retrouver ma minerve et que de toute façon la derniere fois l'othéo m'avais dit "pas de minerve ça sert à rien" )
 
RDV 8h30 avec l'équipe, tout le monde est là
1er relayeur pas franchement stressé, il s'échauffe pas, limite il serait bien arrivé seulement à 8h45/50.
 
Hop il part et on se dirige vers notre zone de passage de relais (zone 2 pour nous)
Bon il passe, puis la 2nd part.
 
Je m'échauffe un peu et je reviens pour surveiller son 1er passage pour calculer quand je devrais être dans le SAS.  
Ok elle va vite, je ne m'éloigne plus trop.
 
Je me mets dans le SAS correspondant à mon dossard... Et c'est le BORDEL! Il y a encore des relayeurs 1 dans ce fichu SAS, on voit rien, les panneaux lumineux avec annnce des équipes arrivants sont illisibles, les bénévoles n'annoncent pas réellement les dossard arrivant (contrairement à ce qui était annoncé)
 
D'un coup j'entends  " Titounne   " et je vois la tête de ma coéquipière, je bondis sur la piste et pars comme une débile...  
bon je ralentis quand même assez vite pour essayer de reprendre un ryhtme normal.
 
Après franchement ça a été dur tout du long je trouve, le demi tour au bout des quais c'est difficile
Les encouragements aide bien quand même, mais je suis en dessous de ce que je visais.
 
Le kilomètre 3 est une catastrophe, je me reprends mais j'en chie.
Je perds les satellites dans le tunnel, je crois que ça fausse l'allure ensuite ce qui me complique un poil la taches
 
L'arrivée approche j'essaie de tout donner.
 
J'arrive dans la zone de relai, je crie le nom de la suivante la vois, lui file le truc et *pouf* c'est finis.
Je titube jusqu'a l'eau, je manque de tomber quand je dois rendre ma puce.... Bref j'suis pas au mieux de ma forme quand même.
 
Je regarde finalement ma montre (que j'ai stoppée après avoir donné le témoins) j'ai 26'03''  
 
https://www.strava.com/activities/424369220/overview
 
Et le torticolis que je n'ai pas sentis pendant la course se réveil à mort... Et là c'est pas la joie de ce coté là
 
Bon après on encourage les autres.... on finis en 3h20 je crois mais évidemment on n’apparaît pas sur les listings. Youpi    
 
Coté parcours j'ai pas uber kiffé je crois dire mais sinon l'ambiance c'était cool et courir et s'accrocher "pour les autres" c'est chouette
 
#crcourse

Franchement une course que j'aimerai faire cet Ekiden. Bon je regrette moins vu qu'aujourd'hui je suis encore "convalescent", mais le coup de courir en équipe, ça change et ça motive

Torticolis ici aussi, il devait y avoir un virus spécial dans les sas d'attente

Ouais c'est cool
 

Je compatis.

 
Clairement l'organisation peut devenir meilleure, les tableaux de passage des concurrents sont très peu lisibles et pas archi intuitifs donc faut rester bien vigilant pour pas louper son coureur.
Mais pour ma part j'ai bien apprécié, juste un peu trop court pour moi (pas l'habitude de descendre sous les 10k).
C'est bien stressant/enthousiasmant d'être les yeux rivés les yeux sur le tableau à attendre son coureur avant de finalement voir son nom, puis le voir débouler quelques secondes plus tard.

Purée!! Chapeau!

Je fais ça avec paint

Joli classement

Bravo patron!

On dirait que c'est dur comme je fais
 

Jambes bien rasées en plus
 
Je précise que je mettais sans doute un tour ou deux aux équipes que je dépasse  sur la photo hein

Je sais pas pourquoi mais ça se voit  

Pour les participants à l'ékiden y a des photos par là bas :
https://www.facebook.com/media/set/ [...] 023&type=3
 
https://www.facebook.com/marathonne [...] nref=story
 
 

Adrien Guiomar:
https://www.facebook.com/8499747350 [...] =3&theater

 
4 ans que je fais ça
 
En juin, je décide quand même de faire le mec sérieux et je consulte un médecin du sport ... sauf que je suis à la bourre, donc je cours pour arriver à la consult' et j'étais super excité, j'avais une grosse soirée la veille. Bref, il me fait son truc de cardio et impossible de redescendre. J'ai beau expliquer au mec que c'est pas normal, qu'avec un cœur à 100 bpm au repos c'était pas normal avec ce que je faisais en CAP.
Le mec m'engueule en me disant "mais je suis médecin du sport, c'est quoi votre récup' de merde" (véridique).  
Au final il refuse de me faire un certificat et me demande 40 balles ... fdp.
 
Du coup, je continue à changer la date de mon certificat de 2011 avec les chiffres du numéro de téléphone du médecin (parce que la date est un tampon), sauf que pour 2016 je suis dans la merde, il a pas de 6 dans son numéro de téléphone

La prépa marathon est prenante, mais la distance le justifie !

Autant pour un objectif comme un marathon ou un trail long, j'arrive à faire une prépa sérieuse parce que sans ça tu termines pas
Mais pour du 10k je n'y arrive pas, et Evilette encore moins   (c'est elle qui m'a fait les yeux doux pour aller au zoo plutôt que sur piste )

Au final j'aurai du faire celui de Montpellier, comme ça ça aurait été torché

J'ai pas l'impression d'avoir la même récup' que vous
3h de rando avec du D+, je tiens pas mon 3*2000 le lendemain  

Je pense que je vais en chier bcp plus longtemps, le profil semble piquer  
Mais t'inquiètes j'irai me faire mal sur 10k (pendant la prépa marathon), mais là ce n'est pas le moment

Reste que la rando n'était qu'un exemple hein; sacrifier du temps et des activités pour un 'gros' objectif je veux bien, mais là on s'est rendu compte que pour un 10k ça devenait absurde et qu'on perdait tout le plaisir de la CAP

Alors pour des gars comme vous qui visent des chronos 'sérieux', je peux comprendre... mais à mon niveau je ne suis pas certain que ça le justifie !

 
D'ailleurs sous les 7h on appel ça une balade champetre

 
Non mais faut pas faire de fixette sur la rando hein, c'était un exemple
 
Mais oui les lendemains de randos je le sens bien dans les jambes ^^
 
Mais c'est encore pire niveau cuisseaux après une sortie VTT en skate park.