Reprise du message précédent :

MH37 avec le deniv = Marathon hein!

putain je bois tellement d eau depuis une semaine, que je peu pisser dans un verre et reboire tellement c est transparent
 
sur ce je vais courir ( enfin marcher )

mon ef sinon n'est toujours pas sub 6'/km mais bon pas grave j'accepte  que mon allure ef soit dans la banche basse  en %VMA, à moins que j'ai sur estimé mes test vma jusque là.

Moi j'ai fait du skate avec Diefenthal et sa petite famille ce matin Madame est plutôt pas mal

La crème que j'ai utilisé : lumbalgine

 
En ma qualité de vieux, je plussoie forcément !
Tant que vous êtes jeunes, profitez pour courir vite sans vous détruire les articulations à bouffer des SL de 2h30.
Une prépa marathon, c'est du temps perdu dans une saison pour faire de la vitesse.

 
Ça t'a pas servi de leçon la dernière fois ?!  

je sais meme pas qui c est aillez deux sorties vmac et le coach pense qu il est guérit et peut faire du skate    

bon il a fallut que je pleure sur ma fc pour qu elle m entende et me fasse plaisir
 
du coup j ai ecoute chou andy et j ai fais une ZiZi  
11kms pour 144bpm(72%) a 5'45okilo YOUHOUUUUUUUUU

Ben non... Du coup je ne vais pas courir ce soir et je me barre à Barcelone demain

Taxi 1234... De l'art !!

C'est les vacances, faut bien que j'occupe les monstres qui sont à nouveau branchés roulettes

ha ouais  l acteur pourrite

Ben il leve des poulette pas pourrie !!

Sa femme c'est Mélanie Doutey ?

non mais moi je suis pas acteur et je lift aussi des poulette pas pourrites
je leurs jettes de l argent a la figure et elles oublient que je suis moche

je viens de regarder les courses 10 km pour la fin 2015
en faite si t'habites pas paname c"est un peu la desh...
dans 1 mois y a le 10 km de Meudon
la corrida de st germain de nuit (why?)
la corida de rambouillet en journée

 
pour te tordre une cheville sur un pavé glissant bien masqué, t'étaler comme une m... et passer les fêtes avec une attelle
tu pourras alors reprendre la càp tranquillement pour ta préparation des foulées de Vincennes en février qui sera le 10km où tu dois faire ton PR.

Nan, une grande blondasse pas connue apparemment...

Alors que lui est grand comme Juan Magan

Il doit faire pareil

Elle a quasi une tête de plus que lui

 
Je me suis fait la même réflexion hier, du coup je vais me rabattre sur Venissieux le 22/11 je pense..  
 
 

je viens de tomber sur cette vidéo macloufi training
https://www.youtube.com/watch?v=wH0 [...] e=youtu.be
 
hormis la bande son dégueu; il envoie bien le gars en mode robocop
les commentaires qui tournent au doping lynchage valent le détour
 
avec son coach du 93 casquette et smartphone à la main  

 
Ca te fait une sorte de "bulle d'eau" ?

Terrible la video, merci nono

Émilien    

Le gars constant à 13'' aux 100
 
Ça commence à devenir impressionnant sur 800m

Bon ok Halloween est seulement dans une dizaine de jours mais voilà ce qui va me servir de pieds pour faire un semi dans 5 jours

merci je viens de finir de manger !! j ai plus cas tout remanger a la tite cuillère now

Je ne réponds d'aucune responsabilité fallait pas cliquer sur le spoiler  

C'est quoi ces pieds dégeulasses même ceux de Nono ont plus de classe !

Je contre avec mes pieds après le MDP
(il me semble que je les avais déjà postés)
 

c est pieds belges tu sais et nono c etait des pieds moisies

CHOU
mais tu as couru avec des chaussure en 36? putain c est pourriiiii et le pire c est tes petits doigts pieds !!! ils ont soit pas grandit soit il sont faches contre les autres. bordel le Dénivelé entre le tit doigts et le gros

Comment je viens subitement d'adorer mes pieds !!! Lol

Ils étaient redevenus tout beau après un mois et demi sans basket, là j'ai pas souvenir qu'ils aient déjà été aussi défoncés ça va prendre des mois pour que toutes les séquelles disparaissent

Avec des pieds pareils je prends pas le départ je renonce

Je comprend pourquoi certains sont célibataires la fille quand t'enlève les chaussettes elle se barre en courant...

vignass la fille peut meme pas partir en courant, elle fait une descente d organes direct !!! les commissions dans le filet

Oh la vache...

Ceux qui ont des problèmes de pieds chaussez-vous en mizuno Certifié sans ampoules