Reprise du message précédent :
Bon, j'ai toujours mal au mollet mais ca va mieux. La douleur était vive juste en dessous du genou et sur l'extérieur du mollet. Même au toucher c'était sensible.
Je pense que ce n'est pas une contracture mais une élongation ou quelque chose comme ça.  
Je vais être patient. Je verrai si je courrai dimanche ou si j'attends le milieu de semaine prochaine pour reprendre.

 
C'est clair, j'te parle des descentes qu'on a dans l'Nord nous

 
J'aime pas non plus, aïe les genoux. Ou alors faut les descendre à fond.
En général j'adopte une posture "marcheur à pied" en déroulant le pied, à 12/13 km/h...

belle, belle ... faut pas exagérer
en tout cas, je te confirme, les ambiances en club CAP sont rarement mauvaises
 
 
ben justement, je suis resté immobile à attendre la synchro pendant que ça partait devant (il a même fallu deux synchro)
mais je pense faire autrement : je mettrais en route à l'intérieur, chez moi, avant de rejoindre le club (j'ai attendu d'y être pour le mettre en route)

Moi j'ai fait rapide, tout en courant, j'ai largué mes compères!  

Je viens de tester le footing à jeun le matin ... ça casse bien quand même!    
 
PS: je rappelle que je suis un pur débutant (je suis un des programmes pour débutant sur un des sites du 1er post )

4x1000m avec 1'30 de recup au lieu de 2'.
3'32, 3'32, 3'32, 3'37.
Sur le dernier, j'ai bien senti que les mollets avaient faits leurs cotes hier
 
Prochaine sortie lundi !

 
Pas mal...
Moi hier soir j'ai fait des 1000m en 3'50" et des 500m en 3'30".
J'ai trouvé ça plus dur que prévu, plus trop l'habitude de faire ce genre de chose.
 
PS: IWH sur la 500e !

 
Perso, jamais plus  

la plupart des sources que j'ai trouvées (sur le net) le recommande, mais sans excéder 35-40 minutes.  
Perso ce que j'aime bien c'est 15-20 min tranquillou le dimanche matin assez tôt pour bien démarrer la journée et puis une vraie sortie en début d'après-midi.

Sur France Inter, étaient invité une diététicenne du sport et une physiologiste (V. Billat) contre indiquant vivement de courir à jeun, je part du principe qu'elles savent de quoi elles parlent
 

 
Rassure moi, tu voulais dire 1'30" ?

3'30 au km à priori

 
Effectivement je me suis mal exprimé, en fait je donnais l'allure au km.  
Donc le 500m à une allure de 3'30" au km, ça fait du 1'45".  

 
Moi ça ne me gène pas vraiment.  
Quand je fais mes sorties longues le dimanche matin, en général j'ai le ventre quasiment vide. Ça passe mieux qu'avec le ventre plein.
Faut essayer pour se faire une opinion, et pas s'en remettre à une règle générale, chacun fonctionne différemment.

C'est sur qu'il vaut mieux avoir le ventre vide plutôt qu'engloutir un chocolat chaud et 2 croissants 30 minutes avant.

C'est comme ça que je fais depuis un moment. Bon, ca n'a jamais été un calvaire.

 
Ca change tout aneffet
 

 
Je ne dit pas de courir le ventre plein, j'ai essayé, nickel mais dans le doute, je préfère ne pas prendre de risque

Moi c'est pas une question d'alimentation mais de réveil. Courir dès le saut du lit, même 1 heure après, mon corps n'est pas réveillé et j'morfle total

Moi 1h après c'est nickel, 20' après c'est pas fameux fameux

C'est sûr que les séances en fin d'après-midi, ça passe mieux que celles au lever du lit...

je prefere une heure apres le reveil qu'en fin d'aprem perso

Ca dépend des organismes
 
Bon moi repos une semaine : raison : tatouage

 
tu t'es fait tatouer la bite?    
en quoi ça empêche de courir?

 
 
   Sueur ! Attention aux premiers jours de cicatrisation

 
Ah ouais effectivement.    
Grosse flemme là, je voulais sortir faire 10 bornes pépère, chuis crevé et ça va flotter bientôt

Mon mollet me gêne toujours un peu. C'est comme s'il y avait une inflammation.
Ca commence à m'inquiéter un peu là

4éme journée de vendange les trapèze et avant bras morfle un max et j'ai une douleur qui devait êtres disparue qui refait surface cay chiant ( le tendon qui tire un peu )

Bon ben finalement les vieux reprennent les devant   , j'ai mis du wd40 sur les moyeux;  
sortie footing sur piste, au bout de 1.5km je me suis pris à prendre une allure soutenue que j'ai maintenue jusqu'aux 4km, sans regarder la montre, juste à la sensation, puis 1km en footing léger, puis 3km à allure "feeling" soutenue, qui en fait a donné un 3000 en 12 minutes.
 
Ce 3000 en 12' à la sensation, agréable sensation du jour.    
Admirez les 2 derniers km de ce 3000 à plus de 180 pulses.  
 

 
 

gg
 
par contre, il y a moyen de faire mieux pour les montées en fréquence cardiaque
j'ai fait 5 côtes de 200m ce soir. J'ai trouvé le moyen de faire 190bpm sur la dernière    
 
je montre pas le recap de la sortie, me suis encore planté dans les manips de mon garmin ... un vrai boulet ...

nan mais déjà le 186 je le mets un peu sur le compte du garmin défaillant, quand je faisais mes 3x3000, je topais 183 à tout casser, alors 186 sur quasi 1x3000, j'y crois pas trop.    
En tout cas, cette allure de ce soir, à la sensation, qui en fait doit correspondre à mon seuil, je me vois bien en abuser en sorties libres, sans chrono à chaque tour sous les yeux c'est beaucoup plus jouissif et les bornes passent plus vite.  
seuil-seuil-seuil-seuil ....

Et hop, 2ème sortie en club : 20' footing + pyramide 2'/'3/4'/3'/2' avec r=1/2/2'30"/2' + 15' footing  
 

 
Ma foi, ça s'est plutôt bien passé, j'étais devant tout le long, seul même par moment    
J'ai pas vraiment choisit ce groupe, ça s'est fait naturellement.
J'appréhendais parce que j'avais carrément pas récupéré d'avant hier, jambes toutes dures, encore des courbatures mais étonnamment, après des fractionnés modérées comme ce soir, nickel, ça me le fait souvent d’ailleurs.
Niveau sensation, nickel la aussi, pourtant on a fait les 2 derniers 3'/2' en montée !
 
prostaff>pas mal ! les sensations y a rien de tel, crois moi !
 
footeur81>oublie le cardio, écoute juste tes sensations

Vos graphiques ça vient de votre montre GPS+Cardio? Vous utilisez quoi, des Garmin, ForeRunner 305? Y'a autre chose ou c'est le top?
prostaff tu parles de ton garmin défaillant c'est parcqu'il a de l'âge ou c'est pas fiable en tant que cardiofréquencemètre?

 
ben en VTT il m'a sorti des fréquences cardiaques un peu aberrantes dernièrement, genre 220; en CAP il semble beaucoup plus cohérent, mais depuis que je l'ai je ne me rappelle pas être monté à 186.    
Mais tout est possible. (garmin f305)

Humidifie la ceinture

Oh, ça fait 15 ans que j'utilise ces trucs, je connais le mode d'emploi    
J'ai toujours un vieux polar qui indique la FC instantanée et la moyenne, je pourrais essayer avec.

il va ce retrouver avec 500000 montres a chaque bras va plus avancé le pépére

Ignare, si tu mets deux montres, il faudra deux ceintures émettrices, et ça perturbera les récepteurs des montres.  

Nop, le Garmin est tagé

Que signifie-ce? Pas d'interférences possibles avec le polar?  
Sachant qu'il faut que les deux soient protégés donc, a priori?

Ça veut dire que la ceinture envoie un signal que ta montre est seule à reconnaître.

ok. why not, alors. Je testerai.