Reprise du message précédent :
ok. why not, alors. Je testerai.  

Hier bonne petite séance avec 2x4000 à 3'45" au km, suivi de 2x1000 un poil plus vite. Seulement 2 séances de CAP cette semaine, et ce sera tout. Car dimanche course de roller, avec avant une ou 2 petites sorties pas trop dure.
We prochain au programme du dimanche, j'enchaîne 2 semi-marathons; le premier à roller, et le 2eme à pied. Après l'arrivée à roller, j'ai en gros 45mn pour retourner au départ pour la CAP. Je vais tâcher de gérer un peu la première partie pour pas être complètement cuit à pied, mais sur la fin ça risque quand même de tirer un peu.
Un jour j'aimerais bien faire la même chose sur marathon. A Berlin le roller c'est le samedi, et la CAP à pied, et il y a une catégorie spéciale pour les gens qui font les 2 épreuves.

Arf 4000m
Je n'ai plus du tout envie de faire cette distance
 
ça doit être violent pour les fessiers d'enchainer 42km de rollers avec 42km de cap !

Ben 42kms à roller, tu t'en remets quand même assez vite, surtout si tu gères un poil. C'est pas les fessiers qui souffrent le plus, mais les quadriceps, et les abducteurs, enfin chez moi.

Personne n'a un plan pour chopper un dossard pour le Marseille - Cassis
Je peux payer 30% plus cher au besoin

Salut, je voudrais me mettre à l'athlé cette année, course à pieds plus précisément. Donc je recherche un club sur Lyon, mais j'aimerais que ça soit un petit club tranquille, pas une gross usine.
En fait mon frère a fait de l'athlé pendant des années dans un club du coin, mais ça a vachement grossi et je n'ai pas eu un bon feeling quand je suis allé les voir...
 
Quelqu'un connaitrait un petit club tranquille sur Lyon ?
Merci

Lyon même ou à côté? Genre banlieue?

essaye au marathonien, à une époque, tu pouvais avoir acheter un dossard en achetant (cher) une paire de pompe.

 
les clubs sont gros mais en pratique la structure dans laquelle tu vas évoluer c'est ton groupe d'entrainement donc c'est plutôt ça qu'il faut évaluer, ya des petits groupes qui dépendent de gros clubs parfois

20km en 1:52'53 ce matin...
Les 3 derniers en trainant les pattes, littéralement.
Fréquence cardiaque moyenne : 184
 
5km: 26'20
10km: 53'23
16km: 1:28'08 (prêt pour le Dam tot Damloop de l'an prochain... c'est demain, pensais pas être en état de le faire, tant pis.)

j'ai fait aussi 1'50 ... mais 17.3 km
 
1h10 de footing, 2 x 10 min à 80% de VMA, le tout à 155 bpm de moyenne
fallait bien augmenter la durée et la distance  

Hier soir grosse chute de peloton à roller, je suis un peu cassé de partout, j'ai laissé pas mal de morceaux de peau sur le bitume. Enfin je ne m'en sors pas si mal, un collègue a fini aux urgences, fracture de la clavicule. Je n'ai pas encore abandonné l'idée de faire ma course de roller demain, je ne sais pas comment ça va se passer, ni même si je serai capable de me mettre au départ.  
Et pour le WE prochain, pour mon doublé roller/CAP sur semis que je prépare depuis un moment, je risque de ne pas être à mon top non plus... Fait chier ! Ca faisait un moment, genre 2 ans que je n'étais pas tombé, mais là je ne me suis pas raté. Au moins en CAP, ce genre de connerie c'est plutôt rare !

Ouch fait gaffe si tu le sent pas fait pas

Je tiens 13km/h pendant une heure désormais
Je pense que je suis à ma limite et que je ne peux plus progresser

Ben dépend de l'entrainement t'es en club si non go t'inscrire

Hier, entrainement, 21.2 km, 1h48.
 
Pas mal pour un gros lard de 80 kg (pour 175cm)!
 
Par contre mes jambes dégustent!
 
Je vais essayer de me faire cette séance de semi marathon une fois toutes les 2 semaines!

Tu m'étonnes que c'est pas mal.
 
Puis t'es pas gros, t'es pas maigre comme un coureur quoi

j'ai prévu de faire une sortie longue aujourd'hui aussi, idéalement un semi comme toi, mais un poil moins vite normalement (11 km/h). Bon je ne connais pas le parcours, j'y vais un peu au pif.
Hier par contre j'ai fait 33 bornes de vtt et j'avais dejà les jambes lourdes de jeudi.    
 

 
 

héhé ayé j'ai retrouver le stick antgarmin bon repos today ( pour récupe des vendanges demain je pense faire un peut de ppg pour faire un peu les jambe car j'ai fait travailler plus les bras cet semaine on va pouvoir entamer l'entrainement dans des condition plus convenable et la semaine pro je sais si je peut ou non allez sur la piste a nancy

Merci ^^

Dommage que ma femme ne soit pas de ton avis!!

Sympa le parcours! moi aussi j'essaie de courir au maximum dans un bois!

En vélo je n'ai jamais essayé par contre.

Bon je me décide à investir dans le Forerunner 305 qui semble être l'outil indispensable (et qui remplacera mon combo Iphone 4 + cardio Géonaute, qui n'est pas mal mais pendant le course à part ma FC et le chrono j'ai pas d'infos...), il n'y a pas de site où il serait moins cher que tout, à l'étranger?
 
Sinon Amazon, 167€ semble être le mieux, avec Pixmania...

Si tu t'étais entrainé pour courir à ce rythme et que tu t'es bien senti, ben ouai

A notre niveau amateur je crois qu'on coure contre nous même, en gros améliorer son temps, ses sensations, est c'que c'est bien comment le dire, certains finissent en 1h, d'autre le double...

ben quoi cay un gros patté et alors

Sortie longue ce matin en club :
 

 
On pourrait croire que c'est allure tortue sauf qu'il s'agit d'un trail et ça, je le savais pas
70% sous bois avec des côtes de malades, un terrain à te niquer les mollets (c'est le cas) et 30% de bitume pour les relances.
J'ai eu un peu de mal vers la fin (je me traînais en queue de peloton) mais je voulais aussi me ménager, ça fait un moment que je n'ai pas fait de sortie aussi longue mais j'ai bien terminé, j'ai même retrouvé un second souffle vers la fin.
Vais annuler ma séance vélo de cet aprem' et récup plutôt

Perso, je dirais qu'un cardio, c'est pratique et utile lorsque tu débutes, histoire de ne pas faire n'importe quoi.
L'expérience aidant, tu peux t'en passer et te fier à tes sensations.
Pour le budget, rien d'original me concernant : Garmin ForeRunner 305.

Bon je m'y retrouve pas dans les montres, j'hésite surtout entre la 305 et la 310XT (j'ai exclu la 405 à cause de la lunette tactile et la batterie notamment), si je peux avoir votre avis...

https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142

Je prévois de l'utiliser pour préparer des distances type semi en 2011, faire du trail pour le plaisir (et de plus en plus à long terme), préparer un marathon mais pour 2012, je fais aussi du VTT et cet hiver j'aimerais me lancer à l'eau où je n'ai aucune expérience, mais le triathlon c'est un truc qui me branche dans le futur...

Bref je vise d'abord la course à pied mais si je peux pédaler et nager avec ça me va!

Forerunner 305 : Plébiscité par bcp comme le top rapport qualité/prix, met parfois du temps à capter le signal GPS, problème de sueur mais si l'on bouche les petits trous, on entend plus le son??
Utilisable en vélo, possibilité transférer des waypoints, vous pouvez m'éclairer là dessus, sur un gps par exemple on rentre un resto ou autre mais sur une montre pour courir? Je veux dire c'est indiqué comment, y'a pas de guidage vocal ni de carte donc...?

Forerunner 310XT : 138€ plus cher, apparemment le top pour un mélange de tous les sports, meilleure autonomie, waterproof, vibrante, montre moins épaisse. Quel est l'intérêt de la ceinture battement par battement?
Quand ils disent vendus avec sangle textile ils parlent de la ceinture cardio?

Sachant que le budget importe peu vous prendriez laquelle, le 310XT me fait de l'oeil...

Edit : Je viens de trouver un vendeur Ebay qui le propose à 240€!

C'était le jour des sorties longues!  
Pour moi aussi, mais seulement 1h30 (1h29en fait) pour 18 km et quelques!  
Quelques portions à allure marathon et semi. Nickel mais c'est vrai que ça commence à faire long, et ça va pas aller en raccourcissant!!! :-)

je me suis refais une sortie ce soir, en recup d'hier, puisque ça tirait derrière les cuisses
 
je sais que j'étais lent, et qu'il ne faut pas trop porter d'attention à la FC (dsl karlkox ), n'empêche,  je suis bluffé    
 
 

 
fc moyenne de 137bpm, revenue à 65 bpm un quart d'heure après l'arrêt
il y a un an, on m'aurait montré ça, j'aurais dit que c'était impossible

 
C'est ça qui est beau.    

Bonjour les jeunes et leurs fauteuils roulants,
 
J'ai un 10km dans 2semaines pile et j'aimerais m'y préparer un peu.  
Ca sera mon premier avec pour seul but d'avoir un temps de base en ce debut de saison et une premiere experience de gestion de course.    
 
Aujourd'hui 1ere seance de reprise, j'ai été faire : echauffement 2,5km + 5x800m en 3'24" R=1'40 + 5min footing de recup.  
J'avais l'impression d'etre quasiment au max sur mes 800m mais j'avais encore pas mal d'energie à la fin de la séance.  
Donc je sais pas si je dois faire + de séries ? des séries + longues ? alterner avec des sorties longues ?    
J'ai prévu encore 5seances avant le 10km et je sais pas trop quoi y faire, sur internet je trouve que des plans sur 6-8-10semaines    
 
Si vous avez un avis ou une experience, n'hesitez pas  

2 semaines pour faire un 10 km c'est on va dire très très cours
 
ca te faussera un peu ton temps de ref quand même

chaque cas est particulier, mais j'étais plus ou moins dans ton cas, sans le budget illimité
si il y a à moyen terme du triathlon, c'est 310xt, y'a pas à hésiter
 
yep
quand je pense qu'il y a deux ans, je rentrais en club avec pour objectif de passer le 10 km sous l'heure.
A l'époque c'était au taquet, maintenant quasi la même chose, c'est 60 puls en moins

 
Merci pour ta réponse, j'en suis arrivé à cette décision, j'ai envoyé un mail au vendeur Ebay pour savoir si son produit à bien un chargeur compatible en France et tout, on va voir...

 
pour deux semaine restantes, je dirais la dernière semaine à faire du jus, l'autre à faire un peu de fractionné long