Reprise du message précédent :
Je l'ai faite une fois pendant une sortie longue, après 17 bornes environ.

J'étais passé de course / trottinement / marche / marche avec la main sur le genou / marche avec les 2 mains sur les genoux en changeant à chaque fois / mort

 
Je vois pas où c'est  

La partie droite c'est juste à côté du Carrefour de la ville du bois.

 
Ca m'interpelle pas au niveau du vécu    
A l'époque ou j'étais fou, j'étais allé me paumer du coté de Nozay en pleine cambrousse et je me suis pris un orage : 3h de cap avec 1/2 litre d'eau  
Je suis plus capable de le refaire  

J'adore courir comme ça : en mode off

C'est plus marrant que les plans d'entrainement c'est clair

Pas besoin de jambes de feu pour tirer un coup!  

3 jours malheureux, 3 jours
On va éviter les crampes

 
J'espère qu'il manque une virgule, sinon faut changer de partenaire tout de suite  

C'était pour causer à la Depardieu
Ma partenaire est tout comme il faut  

Bon allez je vais me promener.
Demain il faut impérativement que j'arrive à remettre mes runnings. L'entrainement pour la rochelle commence à la fin du mois.

Mais t'es pas un gayzou?  
 

May nan jsui pô gayzou §§§
N'en déplaise au doc

XD bon première journée des vendange je vais me bouffer de la muscu naturel je te dit pas je fait le transporteur  même si aujourd'hui petit joueur que 5tonnes

 
Ah pinaise, je ne savais pas qu'il y avait autant de monde sur cette course, ça en fait un des plus gros de france...

Yes, c'est le deuxième après Paris je crois!
ça y est, je suis inscrit pour san sébastien, yapluka!!! Chrono visé : <3h10!!!

J'ai gagné 2" sur ma côte
Demain repos et jeudi 1000m, c'est décidé.

Petite question aux connaisseurs, est ce quelqu'un a déjà testé des compléments alimentaires tel que la glucosamine, la chondroïtine, ou le MSM en cure longue durée, en prévention des douleurs aux articulations ?
 
Si oui, ca s'est révélé utile ?

Nutella et bières sont mes seuls compléments alimentaires

 
J'ai mangé du nutella au mois d'avril, j'y ai plus droit cette année....
 
 
Bon...
J'ai réussi à remettre mes chaussures après 8-10 jours d'arret.
Sensation de mourir pendant 45 minutes et après ça a été un peu mieux.
 
C'est pas la fête.

Sortie du jour :

plein les bottes.

Il faut ajouter la crême de marrons Faugier et des barres de pâte d'amande  

 
t'a lâcher les roulette?
 
moi deuxième journée encore plus de 5 tonnes a soulever transporter se balader avec des panier de 15 kg chacun je pense qu'a la fin go ethiopathe épicétout

 
ca faisait 15j que j'avais pas couru fini les fractoches pour l'instant (enfin on va essayer), j'aimerais ne plus descendre sous 14/15 bornes en sorties en semaine, en variant l'allure/le relief.
A terme, choper une bonne endurance pour le jour où je voudrais préparer un marathon  

tu sais un marathon ca se prépare 4/5 mois avant hein

ouais mais si déjà t'as le foncier ça peut aider

Oui cay sur mais faut pas s'arrêter hein sinon tu perd, tu perd a partir de 3/4 j d'arrêt

T'es dur là

nan laisse-le, je lui preterais mon fauteuil quand il aura atteint l'age canonique de 25 ans.  

 
quand je dit perdre c'est très peut hein enfin c'est ce qui ce dit dans les formation d’entraîneur cay po moi kilaidit

Ça y est, 1ère sortie en club !
Y avait du monde, une bonne quarantaine, on a commencé par 20' footing pis le groupe s'est scindé en footing et fractionné, évidemment, j'ai pris le groupe des fractocheurs
Du coup, on étais à peine 15, on est allé sur une vieille piste sablonneuse "pour changer" dixit l’entraîneur.
Au menu : 12x400m R=300m
J'ai pris un groupe au hasard mais durant la 2ème fractoche, un rapide coup d'oeil au cardio indiquait un jolie 17.5 km/h ...  
Du coup, j'ai rejoint le second groupe, pile poil ce qu'il me faut, ils visaient 1'30" au tour (16 km/h, 98.5% VMA).
En temps normal ça passe mais la, j'en ai chié des bulles
Chose rare, j'ai mal aux jambes.
Cependant, j'ai pas été si minable pour un 1er entrainement, je les collais au train, avec 2-3" de retard, max.
Si j'ajoute le fait que j'ai pas trop l'habitude de faire des 400m et que j'avais accumulé de la fatigue, je m'en sort pas trop mal.
Pis le retour, en vélo, pfff trop la flemme et les 4étages avec le vélo sous le bras, ça m'a achevé

nan mais 3/4 jours j'appelle pas ça un arrêt mais un repos complet. A partir d'une semaine on dépasse la période de surcompensation et on entame la perte "nette".
Mais 3 jours faut pas déconner

 
huhu la première séance qui tue mais c'est pas mal pas mal de monde

 
cool, content pour toi
il faudra juste un peu de temps pour t'habituer, et suivre les meneurs d'allure
tu progresseras sans t'en rendre compte
 
première sortie en club pour moi aussi, mais pour cette nouvelle année
5 x 1000, très cool, en 5' au kilo
problème, je suis arrivé à la bourre, mon garmin a mis du temps à synchroniser, donc échauffement à 11-11.5 km/h  pour rattraper : pas glop
résultats, sensations pas géniales
 
à noter que l'on était 4 à voir son garmin : deux 305 et deux 310XT
le gars en 305 m'a expliqué comment utiliser mon garmin (par contre il m'a fait réinitialiser pour mes 1000, donc j'ai 6 courses pour ce soir, ça ressemble à rien ... )

 
 
Belle 1ère sortie
5' au kilo c'est bien plus qu'il n'en faut pour démarrer
Ah oui, j'ai fait le meneur d'allure sur la dernière fractoche : 1'31", nickel, ils s'y attendais pas à ce que je soit régulier    
Pour le garmin, ça me soulait de pas être synchro avec le groupe du coup, je l'ai éteint et j'ai suivis.
 
En tout cas, à part le fait d'être un peu mis à l'écart (je connais encore personne), l'ambiance à l'air excellente.

 
Je crois que c'est le lot de toutes ces bébètes. Tu le synchronises pendant que tu cours?
Je n'ai plus ce problème depuis que je le mets à synchroniser à l'arrêt, posé sur une table en extérieur pendant que je me mets en tenue. Il trouve plus vite les sats  "posé".
Ensuite je le mets au poignet, et même si tu reperds le signal le temps de sortir de l'immeuble/la maison, il resynchronise très vite car il a déjà en mémoire la position des sats.
 
   

Faut peut-être pas abusé, ou alors en partant de 0! Sinon je suis baïsé pour le 28/11  

Moi j'ai fait une petite montée de la Rhune, 800 et quelques mètres de D+, ça calme bien!!!
Dur pour les mollets en montée et cuisses explosées dans la descente!!

Bizarre j'adore les descentes moi, un réel bonheur et une récupération totale

Ouais mais bon, 800m de D- d'un coup, dans des pierriers et chemins très cabossés, c'est pas pareil quand même...

Bon, j'ai toujours mal au mollet mais ca va mieux. La douleur était vive juste en dessous du genou et sur l'extérieur du mollet. Même au toucher c'était sensible.
Je pense que ce n'est pas une contracture mais une élongation ou quelque chose comme ça.  
Je vais être patient. Je verrai si je courrai dimanche ou si j'attends le milieu de semaine prochaine pour reprendre.