Reprise du message précédent :
5k AS10 à l'entrainement

Pareil
J'y crois pas un instant. Ça marche peut être si t'as un rythme de vie assez dynamique. Mais arrête le sport pour voir si tu continues à pas grossir en mangeant pareil.

 
Si t'arrive à faire seul un 5km à l'allure de ton objectif 10k c'est que cet objectif est sous estimé.  
Faut se sortir les doigts les mecs  

j avoue que j ai une facilité a ce niveau pour changer de morphologie assez rapidement ( 3 mois grosso merdo ) mais bon cette hiver pendant ma blessure, j ai continué a manger comme l ete ( ou je sortais 4 fois courir + 4h d entrainement le matin 5 fois semaine et 3 fois la muscu semaine ) .

j ai pris du poids comme un putain de sumo

J'ai regardé les résultats de l'an dernier il y avait une vingtaine de coureurs seulement autour des 38', ce sera ma première course à si faible densité !  
Tiens-moi au courant, on peut courir ensemble si ça te dit  

 
On verra ce que ça donne la semaine prochaine ! Je fais un autre 10km mi octobre, j'adapterai la cible en fonction du temps :-)
 
Concernant le 5 km, je suis le plan :-\

Il sort d'où ton plan qui demande de faire un 5k AS10 pour préparer un 10k à l'entrainement ?    
Surtout a 1 semaine de l'échéance...
Placé lors d'une course préparatoire je pourrais comprendre encore.

 
Ça ne m'étonnerait pas que c'était ce qui était demandé un 5 km de prépa

 
http://www.conseils-courseapied.co [...] -6sem.html

Tu aurais du donc faire 3000 / 2000    
 
Il te reste 1h20 pour rattraper ton erreur !

Je suis dans la merde :-)

Même si ça avait été une vraie course, à 7 jours du 10km ça me parait pas être l'idée du siècle.

Je trouve que ça ne craint car ce n'était pas son allure 10 il va courir plus vite.

J'ai remarqué que j'étais particulièrement en jambe quelques jours (mais plutôt 2-3 que une semaine) après avoir fait une course, du coup suivant la capacité de récupération de l'athlète, ça me parait pas déconnant.
Un jour faudrait que j'essaie d'utiliser ça pour perfer

Blague à part, en quoi faire 3000\2000 équivaut à une course de 5k (si j'ai bien compris ce qu'on entend par course préparatoire )

Pfuuuu c'est calme ici  

Tout le monde se prépare pour aller courir

J'ai pas gagné sur running heroes

Toutes les courses n'y sont pas

 
Dur dur Mussy  

 
De tête je ne pourrais pas te décrire la marche à suivre exacte mais pour commencer la FFA a longtemps ignoré le hors stade donc tu as pas mal de courses sous la bannière de la FSGT par exemple    
 
Mon club était par exemple affilié à la FSGT avant de l'être à la FFA et beaucoup de petits clubs (notamment de village) loisirs sont adhérents FSGT.  
 
Après je ne veux pas dire de conneries donc je ne vais pas m'avancer dans les détails.
 
Le plus important étant d'avoir l'autorisation préfectorale (ils peuvent être très chiants là dessus).

 
Moi je m'attendais à avoir dur mais ça a été finalement

 
Très bon CR tu es plus réactif dans l'écriture !

Bonne SL ce matin : 1h20 avec 3x10' AS21
- 17,7km
- 4'28/km de moyenne  
- section de 10' à 3'43 / 3'49 / 3'49 au kilo avec la dernière en bord de mer et vent de face.
 

Me suis levé trop tard de mon côté, déjà trop chaud pour faitre autre chose que de l'ef à j-7 de mon semi  
 
Je vais attendre que les températures baissent ce soir pour faire mon ultime 3x3km et lever le pied ensuite. J'ai pas encore bien réussi à définir une allure à laquelle je vais me caler le jour J, du coup je sais pas trop si c'est une bonne idée de me fier au cardio et aux sensations du coup Ceci dit j'espère tenir les 4"30 tout du long

 

 
Je développerai quand j'aurai uploadé l'activité et qu'il y aura les photos, ce soir
 
En attendant c'est bbq piscine  

Hello  
 
Je suis en plein dans un plan semi pour les 20 kms de Paname.
Mais avec mon nouveau rythme  de la rentrée + le plan, je ressens une fatigue un peu constante + "fatigue des jambes".
Est-ce qu'il vaut mieux alléger les séances (sachant que j'arrive en 3ème semaine, donc la plus difficile) ou complètement couper pendant 2-3 jours et reprendre le plan?
 
Merci d'avance

Perso j'ai tendance à faire une pause de 2-3 jours après un certain laps de temps, j'ai l'impression que c'est même plutôt bénéfique de laisser le corps se regénérer correctement pour ensuite repartir de plus belle, plutôt que forcer sur une fatigue physique déjà présente, mes sensations se dégradant un peu trop à mon goût

Comme dans tous les plans faire une semaine allégée une fois tous les 4-6 semaines c'est pas mal !

2 jours où ça tape fort dès le matin
j'ai pas cherché comme hier à faire une SL finie en demie fringale
 
ça se ressent la reprise du taff  sur la recul même ayant dormi hier 8H30  
ça ne semble pas assez  
vivement l'automne meilleure saison pour courir  

Au bout de deux jours de taff t'es fatigué déjà ?!
 
Pourtant tu n'a pas les élèves encore ?

je fais plein de truc à côté  
c'est ça qui m'a claqué cette semaine
et niveau alimentation ce n'est pas trop ça

Il y a un accéléromètre dans la montre, il est donc possible de mesurer la cadence du bras qui est la même que celle des jambes (accéléromètre au pied) ou que celle du mouvement vertical du buste (accéléromètre de la ceinture cardio).

JP bravo pour ton 100 bornes de préparation  

Sortie longue d'hier : 100 km de Theillay sous la chaleur (36 °C à l'ombre au max).
Bonne répétition à 4 semaines du Spartathlon. 9h42 en gérant la chaleur les 30 derniers km pour arriver assez frais.
Beaucoup de casse sur cette course, vu que je suis 8e au scratch (100 partants) avec ce chrono quelconque, j'étais 21e au 50e km.
 
https://connect.garmin.com/modern/activity/881728039

chapeau bas
 
100km c'est deja pas si simple de les faire en velo mais là en courant... Perso je serai capable de les faire, je me prendrais comme un putain de warrior increvable

Sur le Spartathlon, les 100 premiers km ne constitueront que la mise en jambes, car il y en aura encore presque 150 autres derrière.

enfermez le ce mec !!!! il veut courir 250km !!!!!!!!!!!  
( la bikou en lisant cela se sent tout PAYDAY )