Reprise du message précédent :

De trouver une gonzesse? Ou de tenir 3'55?

A ton avis ?
On en saura plus en fin de journée !
(et aujourd'hui c'est journée de repos sur mon plan )

Running : décryptage de cette passion d’enculés
 

 
http://www.jetenculetherese.net/so [...] -dencules/
 

 

Les commentaires sur ce site, c'est de la poésie  

Ce site, c'est de la poésie  

 
Au style j'ai cru au début que c'était nopainnogain

cet article est HFR compliant    
faut qu'il aille courir et prendre l'air; l'auteur de ce "pamphlet" m'a l'air un chouia sur les nerfs  

 
C'est pas évident de faire 3'50/km sur Semi quand même, ça fait 1h20"51. Je ne dis pas que tu n'y arriveras pas, mais à partir du 15e km, tu le sentiras bien je pense. En plus, si tu te cales à l'allure GPS, faut aller un peu plus vite en général, genre 3'47/km pour tomber sur 3'50/km sur les "vrais" km. En tout cas, en équivalence 10km, ça fait 36'00.
 
Au passage:
 

 
N'essaye pas de ruiner mon travail d'auto-persuasion !
 
La dernière fois, pour mon PR, je rêvais secrètement de 3'55, mais j'ai calé dès les premiers kilo à 4'00 pour finir fort en 3'59.
Mon plan cette année est de viser secrètement à 3'50 pour "échouer" en 3'54 !
Si chaque année je gagne 5s je vais bien finir par entrer dans le leaderboard HFR.

j'aime bien l'article , il n'a pas tout a fait tort, c'est un peu sur hypé la cap  ces dernieres années.
 
dans les années 80 c'etait limite on se moquait des mecs qui courais avec leurs shorts adidas bleu ou rouge et leurs adidas gazelles

Je crois que l'auteur visait clairement les rassemblement Boost  

bon c'est pas tout, mais je vais faire mon EF ( oui on y croit ) dans mon short noir, tee shirt noir et chaussure noir !

@ Chou Andy : on a déjà discuté ensemble, tu me connais un peu, je ne dis pas ça pour démotiver. Mais les séances style 3x3000 (et même 4x3000) c'est nécessaire mais pas suffisant (alors que sur 10km, tu passes 2x3000 R2', franchement, à moins d'être mauvais, ça passe sur 10km en général, au pire tu perds 30" ). Mais sur semi, tu peux te prendre un coup de bambou qui fait assez mal au bout d'une heure de course: personnellement j'ai baissé en allure sur mes 2 semi (1h26 et 1h20) au bout du 15/16e km justement, alors que j'étais parti plus lentement que sur mes 3x3000 que je passais "easy".
 
@ the_blob : oui mais moi ça ne me dérange pas que courir soit hype, pour une fois que qqch de plutôt "sain" devient un formidable effet de mode, on ne va quand même pas se plaindre. Et de toute façon, qq soit la "mode", il y aura des gens pour râler.
 
@ Boucher-a-pied : les rassemblements Boost c'est surtout pratique pour aller draguer des jeunes filles sportives, alors ne critique pas!!! d'ailleurs, faudra que je teste

"J'entraîne" un jeune mais dans le plan faut inclure la cession Boost du mardi soir car il ne faut surtout pas la manquer je pense que c'est devenu un marqueur social ce truc d'ailleurs. Sauf que c'est concours de zizi ils te finissent leur run en sprintant comme des cons...

Pour ça, je préfère les sorties OVS, bien plus sain comme état d'esprit (pis y a aussi quelques bon coureurs/euses)

Car y'a des sessions Boost ailleurs qu'à Paris? (question sérieuse)

 
Faut lancer OVC

Et sans retour au calme derrière évidemment!
 
C'est pareil quand je vais faire un footing avec des potes, ces cons font toujours la course les derniers mètres, moi je reste toujours comme un fou derrière en ralentissant progressivement

Ca ne me dérange pas plus que ca , chacun fait ce qu'il a envi de faire .

 
Va y ça te fera du bien !
 

 
http://www.allocine.fr/article/fic [...] 45129.html

 
Bien sûr, je prends ton avis avec beaucoup d'intérêt et t'en remercie
 
Perso j'ai toujours bien couru mes semi, jamais eu de coup de mou (allez, deux kilomètres à 4'15 sur mon PR de 1h27). Ce qui n'est pas le cas de mes 10 et de mes marathons, loin de là.
 
Mais effectivement je les ai toujours courus plus lentement qu'à l'entraînement. Est-ce parce que les fractions AS21 sont "trop faciles", ou parce que je ne me sors pas assez les doigts en course ? Difficile à dire.
 
Toujours est-il que, tel que je le sens, je crois que je vais courir ma petite prépa avec AS21 = 3'50, et que le jour de la course je serai en 3'55. Si je gratte quelques secondes ce sera le bonheur, en revanche si j'en perds ce sera la déception.

 
Je pensais + à OVB ...  

T'aurais pas une photo de ton dernier repas à partager sur les rézosocio justement ?  

 
De trouver une gonzesse...
 

Même sur 10, c'est pas fiable je trouve, ça dépend de ta capacité à t'arracher à l'entraînement, de ta forme, etc... En tout cas pour moi ça a pas marché alors que j'avais testé sur 2*3800 .
Le seul vrai test possible c'est une course

Quand on est gros, c'est quoi l'astuce pour ne pas avoir les cuisses qui frottent et qui sont tout irritées ?

 
ca fait du bien , c'est vrai.

Courir les jambes écartées

 
ca remonte a 1 semaine son dernier repas  

 
prendre un short ou un cuissard fait pour la CAP.
 
jamais eu de probleme d'iritation et pourtant je fait 100 kg, enfin si apres un marathon en general j'ai le fion bien irrité.  

Cuissard
 
Edit:  

 
Maigrir

tu peux aussi mettre de la crème nok à l'entre-jambe (vu sur leur propre notice d'utilisation)

des bloc de vegetaline sur les cuisses et apres le marathon tu fais des frittes avec

 
Et le color run
 

 
C'est un peu l'idée d'unlish : https://www.unlish.com/
 
Ca semble marcher pas mal dans le coin.

faut courir seul en noir la nuit avec un buff skelettonmask !!!!! c est ca le runing

Running Gag même.