Reprise du message précédent :
Et puis surtout le plaisir vient aussi du fait de pouvoir trouver le bon rythme, à la lisière de la souffrance, sentir son moteur "ronronner". La partie connaissance de soit est une belle source de plaisir également de manière générale je trouve. Ma première course a été une purge du début à la fin, aucun plaisir, une belle perf mais c'est bien tout.

Sinon y'a un semi qui arrive fin sept dans ma ville, j'ai envie de viser 1h30, soyons fou, vu ce que j'enquille en ce moment un peu d'ambition que diable

 
ça c'est à partir du semi et au delà
 
sur un 10k il faut se mettre minable

Oui et perso j'aime de moins en moins me mettre la misère, j'attendrai de pouvoir être un peu sur de pouvoir descendre sous 40min pour en refaire un

 
Ca me rappelle que mon prof d'EPS du college nous disait aussi de respirer par le nez egalement... Je me demande d'ou ca peut bien venir.

 
Il ressemblait a ça ton prof ?
 

 
J'ai une bonne gueule de bois là (fini l'alcool ), est-ce qu'un petit footing pourrait me faire du bien ou pas ?

 
Tu as actuellement quelles références sur 10 km?

 
Hydrate toi bien aujourd'hui et va faire ton footing demain ou après demain.

 
Bien sûr
 

 
Comme dit par Grounded, chacun identifie la façon dont il aime se faire plaisir en course.
 
Je disais juste qu'à l'occasion, courir juste pour le plaisir, ça se fait.
Je cours en mode goût du sang (même si certains ne sont pas de cet avis) dans 95% des courses

Tu cours pas le jour du don, ensuite, suffit de courir sans intensité lors de la 1ère sortie.
Tu aviseras sur les suivantes.

oui, de toute façon je suis pas en état Moi qu'avait pour ambition le sub50 pour le 10k

Moi ça m'affecte le jour même (plus que j'imaginais ) mais les jours suivants ça va. Genre le lendemain = ok pour l'entrainement.
 

 
Il est pas aujourdhui ton 10 bornes de toutes façons  

je crois que djudju14 enchaîne les fameux "10K à l'entrainement" que t'apprécies tant
 
C'est quand ta 1ère course djudju d'ailleurs?

Peut être une course en septembre, mais c'est du 11 km !

non non mais j'étais chaud pour passer chez les écureuils

Allez reprise en vue cette semaine ça va être dur ! Je vais miser en grande partie sur le vélo !

1 mois encore a attendre avec la reprise de la course (suite opération du LCA).
 
moi qui n'aime pas tellement courrir, ca me manque quand meme au final

 
Moi je cours avant tout pour le plaisir puis pour la perf ... j'en ai fait des km en compétition et depuis que je fais de la route je n'ai JAMAIS été déçu d'une course. Parfois j'aurai préféré faire mieux mais je me dis que la CAP est un des rares sports où à la fin, peu importe ton niveau, peu importe ton temps, peu importe ton objectif t'es censé avoir tout donné et donc ne rien regretter. Après tu peux discuter des heures en te disant "et si au 5em j'avais plus suivi la ligne bleu" "et si au 15em j'avais pris que 17 grains de raisins au lieu de 15" "et si ..." : t'as tout donné, tu fais le temps que tu "mérites" donc 0 regrets.
 
C'est peut être simpliste mais moi ça me va, après j'ai aussi de nombreuses années de compétition derrière donc j'ai aussi assez donner en terme de perf, s'entrainer pour des objectifs et compagnie : maintenant je m'entraines quand j'ai le temps et l'envie et je prends toujours autant de plaisir à aller faire un 10km, un semi ou un marathon (marathon qui est pour l'instant clairement une de mes meilleurs expérience sportive) même si ça surprend 90% des gens, bon sauf vous
 

 
Le marathon j'étais vraiment dans l'inconnu et c'est une des rares courses que j'ai fait en essayant de garder une réserve ou en garder sous le pied, "si jamais". L'année prochaine, j'attaque je me mets mal avant le 35em
Toutes mes autres courses je fais en sorte de les faire à 100%. Pas à 100% de ma FCMax ou compagnie mais à 100% de ce que je pense pouvoir donner sur la course le jour J : temporiser au début et accélérer en fonction des sensations. Après c'est peut être une manière de courir plus "old school" de l'époque où on avait pas le cardio, le gps, l'allure, la vitesse mais au final c'est plus "naturel" et ça permet de ne pas trop être déçu car t'a tout donné. Ceci dit ça nécessite d'avoir un peu plus d'expérience et de très bien se connaitre

 
J'ai commencé et pris goût à la course à pied après mon opération du LCA  

Course nature de village assez vallonnée de 8,2km vendredi soir
https://www.strava.com/activities/353252999
 
Presque 2min de mieux que l'année passée    
 
Course en négative split, j'ai fait que doubler du début à la fin et je confirme que je suis devenu assez bon en montées comparé aux autres, c'était l'inverse avant!
 
J'ai un peu de mal à évaluer mon niveau pour le moment, surtout que c'est plus long que d'habitude, et au final j'ai fait la course un peu trop sur la défensive il m'en restait un peu sur la fin où du coup je tape et gagne un gros sprint final avec un gars de l'équipe vainqueur du marathon en relais du weekend précédent. En écrivant ces ligne je me rends compte que je n'en ai pas parlé   Je ferai quelques lignes ce soir
 

 
+1 par ici    

Bon dieu de bordel de merde un al quaida  roux!!!!! Rjac gaffe !!!

C'est bon il n'a pas su me rattraper

En tout cas on peut inverser barbe et cheveux, ça passe nickel !    
 

Bordel tu m'as fait exploser de rire  

Bon je tente très difficilement à me remettre à la course à pieds, mais je persiste.
je viens vers vous suite à l'investissement dans des semelles suites à quelques douleurs au genou.
depuis que je les mets (une dizaine de fois), j'ai systématiquement des douleurs en montée au niveau du tendon d’Achille et à l'arrière du mollet.
je m'interroge si ces douleurs sont liées au temps d'adaptation ou si c'est un problème avec la conception des semelles.

Mon semellologue (oui j'invente c'est beau) me dit aussi qu'il faut que je change mon attaque qui est trop talon (le preuve en video fait assez mal à voir d'ailleurs). Comment on procède au changement de sa foulée ?

si vous avez des réponses, je suis preneur

 
GG !
C'est fou le nombre de course qu'il y a pas chez toi    
 

 
Un vrai belge !
 

 
Kilékon !!!!    
 

 
Bizarre ton semellologue de te dire de changer de foulée    
En tout cas, ce n'est pas normal d'avoir mal, soit ce sont les chaussures qui ne sont pas adapté, soit ce sont les semelles ... ou les deux.
Ma semellologue (:o) m'en a fait une seconde avec une modification sur la semelle gauche, en ajoutant un truc au milieu pour, justement, combler un manque au niveau de mes genoux (d'où mes pb).

 
Regarde ceci
http://www.altrarunning.fr/ameliorez-votre-course.html#ameliorez-votre-posture
 
c'est bizarre, les symptomes que tu décris ça ressemble fortement à ceux qu'éprouvent les coureurs qui basculent sur les chaussures en zero drop et courent sur l'avant-pied
 
cours moins vite et moins longtemps et essaye vraiment de te concentrer uniquement sur ta posture (des pieds à la tête)

merci à tous  
 
Interessant le lien Jluc.
je vais persévérer un peu pour voir si sur 2 semaines avec pratique régulière ca passe ou pas.
Pour l'histoire, j'ai 8 mm d'écart entre mes deux jambes et j'ai un renfort sur un des talons des semelles ce qui peut donc jouer et ressembler aux chaussures zero drop non ?
 

 
42 dans un challenge + 54 hors challenge + les run&bikes + les trails    

Ça donne deux à trois courses par weekend
 
Au mois d'août on va en avoir deux jours consécutifs du challenge, samedi-dimanche

Je débarque mais ils ont changé la map sur strava?

A quel niveau ?    
Ça me semble similaire a ce que j'avais avant

Ah ben j'ai toujours google map moi pour l'instant.