Reprise du message précédent :

 
bon, c'est pas tout, mais il faut que je m'y remette moi !! , je frole le quintale  

Félicitation tr3nt !!
 
Un semi 3 mois après la reprise, rentrer dans ses objectifs, prendre du plaisir dans une course, bien la gérer, que demander de plus à part recommencer ?  
 

 
Je sais pas, mais j'étais très surpris aussi ... faut que je retournes courir avec !

 
tu l'as dit bouffi !!!
 
le pire etant d'arreter le sport en continuant a bouffer comme une vache !  

 
Je ne peux que plussoyer. Surtout vu le CR ou tu as l'air d'être facile tout du long. Normalement au 18ème d'un semi on en chie, et on doit finir au mental.

 
Autre solution, tu émigres sur l'ile de Nauru : https://en.wikipedia.org/wiki/Obesity_in_Nauru
tu seras mince, voire chétif, comparé à la population locale...

Il y a 8 ans, je voulais le faire, mais j'ai arrêté a cause de soucis aux genoux (et après je n'ai pas retenté de courir)
La motivation était la, l'envie aussi, la reprise a piqué un peu les 1eres séances mais avec de l'entrainement modéré et régulier, ca le fait (3 mois et environ 300km)
 
Je suis content en tout cas, et j'ai déjà hâte du prochain, j'ai déjà envie de faire le marathon de Nantes l'an prochain !

Après quasiment 8 ans sans courir, et après 3 mois de reprise, je voulais me jauger aussi, surtout que les 3 dernier semaines n'ont pas été très productives niveau entrainement (canicule, travail en 2x8) j'ai ralenti la cadence d'entrainement
 
J'ai préferé le faire "sans objectif fixe" pour ne pas me décevoir, mais voulant quand même faire moins de 2h par fierté

Certes, mais après 3 mois de reprise comme je disais, j'ai préféré me jauger aussi. Le prochain je le ferai certainement différemment maintenant que je connais un peu mieux

ça t'a permis de le finir, c'est bien    

 
Mais avec Le goût du sang dans la bouche (c) Le Boucher à pied, c'est autre chose
 
 

D'ailleurs j'ai une question, sur un semi marathon, a quelle %FCM faut-il aller globalement?
 
Car j'évalue ma FCM a 192, et si je regarde j'ai couru au départ a 80-85% de FCM, et une moyenne de 168 soit entre 85 et 90%FCM, ca parait correct?
(Sachant que mon évaluation de FCM est approximative, au vu de fractionnés, test VMA et course)

Le prochain, je le ferai le couteau entre les dents alors

Ça va dépendre de chaque personne, de l'entrainement ... mais globalement tu étais sans doute "facile" pour un semi.

Choper une pharyngite en juillet c'est la putain de lose  

 
La putain de clim' au boulot  
 
Je sais pas quand je vais pouvoir courir    
 

Il était peut être facile en attendant c'est parfois plus "sympa" et "encourageant" de se faire un semi facile pour prendre du plaisir et des sensation plutôt qu'un semi où t'en chie parce que parti trop vite pour faire un temps.
 
la perf avant tout ?

Tout à fait d'accord et c'est aussi pourquoi je fais de moins en moins de courses et que je préfère en fait courir au feeling. Finalement l'entrainement "exotique", un week-end ou une semaine trail à la montagne, fini par m'intéresser plus qu'une course.

Petit footing en sortant du taf après 10 jours sans courir, bein c'est pas terrible...  
 
Quand je sais que je vais pas courir de la semaine et que ça va au final me faire 3 semaines de coupure, aie aie aie la reprise va faire mal....

Bravo !

Tu as quasiment le même Jack que moi dis donc

 
Ça ne changera pas l'image que j'ai de moi ca !! Par contre je serais champion en cap

 
Une petite laryngite en plus peut être ?

 
   
 
Rupture, tu te remet à la cap ?  

Je vous félcite.Le semi me semble encore bien loin. Un peu en surpoids,  je commence la CAP depuis juin avec la chaleur j'ai arrêté un peu les 2 dernières semaines. Que c'est dur la reprise, 5km en 30 minutes. Pour l'instant, j'ai courru peu 60km en 11 sorties.
 
Je souhaiterais surtout des conseils niveaux respirations, j'ai pas la technique optimale je crois.

salut  
je vais déménager vers Marly le roi; le pecq
(pas encore décidé)
y a t il des runners runneuses hfr de ce coin?
j'aimerais savoir s'il y a de beaux parcours (sans voitures) sur du dur pour la càp dans ce coin?
pour la foret ça semble nickel avec foret de saint germain; de marly+le parc du château de Versailles plus au sud

Perso c'est bien inspirer par le nez, expirer par la bouche.
Si tu veux améliorer le souffle, des petites fractions rapides et lentes, c'est pas mal pour améliorer la condition je trouve

Et pour le semi, faut du temps, et l'envie de le faire surtout
J'ai commencé vers 18 ans, je faisais de l'asthme à l'effort, et le médecin m'a conseillé la course à pied.
Je ne pouvais pas courir plus de 10 à 15min sans être essoufflé, et la tu vois j'ai fait 21km sans jamais être en défaut niveau respiratoire, comme quoi ça fait du bien

En tout cas ce semi marathon, et tous vos messages, remarques m'ont fait plaisir et me donnent déjà envie de m'y remettre de plus belle pour faire mieux au prochain semi !

Ah ouais ?!

je fais mes séances cool EF dans le parc de Marly, séances VMA au stade de Marly, trail dans la forêt de Marly sur mes singles de VTT, et enfin mes SL sur les chemins bitume sans voiture de la forêt de Marly

   
Pourquoi par le nez alors que tu as ta bouche pour inspirer bien plus d'air?

ok merci

Moins tachetée, et plus haute sur pattes, mais sa mère ressemble à la tienne

Édit : quand elle mettra mes baskets je te montrerai la photo

 
C'est la version low cost de ça
http://www.dragonbleu.fr/masque-d- [...] n-2-0.html

 
Lol.
Jfais 40 bornes par semaines depuis 2 mois. Je vois que tu t’intéresses à ce que je fais  

Question d'habitude, en forêt ou bord d'eau, moins de bestioles dans la bouche, mais faudra que je réessaye sur route normale, c'est une vieille habitude de le faire par le nez

Nan mais respirer par le nez c'est bien pour vérifier qu'on est bien en EF ... Sinon c'est contre productif, quoi

 
Perso, je l'ai fait à 90% ... et j'étais pas du tout en mode warrior
 

 
Content de voir qu'un bon coureur puisse comprendre que, parfois, on peut courir que pour le plaisir

 
Rien à voir avec la perf. Quand on fait deuxième moitié du classement et qu'on a un imc de 27 comme moi on s'en branle bien de la perf.
 
Le truc c'est de savoir ce qu'on est capable de sortir à un moment.
Être au max, prendre 18km de plaisir puis 3km au mental c'est beaucoup plus grisant pour moi à l'arrivée que faire un semi facile.
Ça dépend beaucoup du caractère des gens.
 
J'pense que ton récent marathon était plutôt couru dans cet optique la, non ?
 
Mais ce que je voulais dire aussi, c'est que ça permet sans doute aussi de mieux se connaître, et donc de mieux s'entraîner.
 

 
Perso je prends pas vraiment de plaisir si je fais pas la course a 100%.
Chacun son truc.

Et puis surtout le plaisir vient aussi du fait de pouvoir trouver le bon rythme, à la lisière de la souffrance, sentir son moteur "ronronner". La partie connaissance de soit est une belle source de plaisir également de manière générale je trouve. Ma première course a été une purge du début à la fin, aucun plaisir, une belle perf mais c'est bien tout.

Sinon y'a un semi qui arrive fin sept dans ma ville, j'ai envie de viser 1h30, soyons fou, vu ce que j'enquille en ce moment un peu d'ambition que diable