Reprise du message précédent :

Perso je trouve qu'il vaut mieux pas mais ya des warriors qui pensent que ça pose pas de problèmes

Fait 20 minutes de footing à allure mini + étirements complets dans le doute, ça te fera pas de mal

edit: je parlais dans le cadre d'une séance, un footing de récup / décrassage est toujours le bienvenu of course

Bin moi hier am : fait l'con en vtt avec ma fille une belle heure juste avant ma séance de footing, bin j'en ai chié grave  

 
c'est pas beau de vieillir

merci pour les réponses

 
Sans compter une douleur dorsale y a 3-4 jours pour mettre simplement baisser trop vivement.  
 
Saleté de quarantaine  

Bon je pose ma pêche, je me suis remis à la course à pied.
 
C'est chiant les genoux et les chevilles sensibles, à quand des prothèses biomécaniques

Séance de côtes pour moi ce midi !
 
@benji : fais une petite sortie calme en t'étirant bien après ça aidera.
Et une bonne douche froide sur les cuissots juste après

Moi j'aimerais bien m'y mettre tout court, parce que je pense que ça me ferait un bien fou, mais j'ai franchement peur de me décourager au début, parce que je risque de vomir mes poumons au bout de 5 minutes quoi.

 
surtout pas, il faut ravaller sa fierté et commencer doucement
 
Me suis fait doubler par un mec qui marchait hier

Dolores :  
 
Tu fumes ? Tu m'diras, ça n'empêche pas...Tu vas cracher beaucoup au début....

C'est pas tellement un problème de fierté, c'est plus un problème d'endurance que je n'ai pas quoi.

Nope, c'est déjà ça.

 
Très bon point.
Vas-y Molo au début, marche dès que tu sens que t'en chies...

 
ça viendra petit à petit

ptet ce soir alors si le temps va bien...
Une ptite sortie de 30-40min peut pas faire de mal en effet

 
Il préfère chercher pour les bourrin c'est plus rentable ^^
 
 

Question de noob, je me suis remis à courir vers avril, après 1 mois j'ai commencé à avoir des douleurs au niveau des tendons le long du tibia/péroné jusqu'à la cheville.
Je ressentais la douleur uniquement quand je m'accroupissais ou que je commençais à courir (les 5 premières minutes du jogging).
Je courais sur d'assez courtes distances, entre 5 et 7 km en 20-30min donc rien de bien violent.
C'est un mal connu/fréquent chez les joggeurs ?

Tu déroules bien ta foulée, ton pied n'est pas crispé en avant quand tu cours ?

J'ai pas l'impression non, mais je crois que j'irais voir un ortho à mon retour de voyage c'est sans doute mieux...

Va consulter au cas ou ! moi j'ai une echo a faire sur le tendon d'achille droit cet aprém je vais voir ce que j'ai

 c'est une périostite, souvent du à uen surcharge d'entrainements ou sortie longue, et ou, répété sur terrain dure, et ou aussi peu venir des chaussures, il existent des exos pour éviter ceci, les manchons de contentions sont biens a défaut de strap, aussi sa évite le déplacement du périoste sur le tibia et donc l'inflamation
 
http://www.youtube.com/watch?v=wpLAW6qcg-s
http://www.youtube.com/watch?v=y1K4vOZVRuo
http://www.youtube.com/watch?v=oRH7hbca7Rk

J'ai déjà fait une périostite, c'est VRAIMENT douloureux, à ne pas poser le pied par terre

sa dépend du niveau d'inflammation, là toi se devait être une fracture de fatigue

C'est pour ca qu'il faut quand même ce faire diagnostiquer pour voir d'ou vien le mal ( je dit ça j'ai mis 2 mois à allez voir le doc )

J'avais l'impression que des aiguilles s'enfonçaient au dessus de la cheville.
 
Tout ça deux mois après le début de mon année en club...

Il a peut-être simplement de mauvaises chaussures.
J'ai eu la même chose, sentiment que le muscle fléchisseur du pied ( devant le tibia ) était constamment contracté durant la fin de vie de ma dernière paire, il suffisait d'un km sur bitume pour que je le ressente.

32" pour ma côte ce midi

 
Je me permet de upper

un test, tu veux dire quelque chose qui permette de déterminer ta vma actuelle ?
si oui, j'en ai fait un seul :
sur une piste mesurée, tu cours 5 minutes, tu vois la distance parcourue, et tu multiplie par 12 pour avoir ta vma

Fais un 2000m, c'est ta vitesse de 10km normalement, qui se court à 85% VMA en gros.
Ou comme footeur, 6' et tu multiple par 10, mais il faut être régulier et presque à bloc, si tu débutes ( j'ai pas tout suivi dernièrement ) ça ne sera pas vraiment représentatif.

ça me rappelle le test de Léger, fait au lycée... j'ai pas eu le temps d'aller jusqu'au bout, la fin du cours de sport a sonné avant

hello a tous!
 
quelqu'un utilise une appli windows mobile pour programmer differents temps pour une seance de fractionne? ca doit bien exister... car regarder la montre tout le temps cest vraiment chiant...  
 
merci davance!

 
J'étais le seul à pas me cacher derrières arbres du parcours moi.
 
Le prof m'aimait bien de ce fait là  

bon ben retour de l'echo ! j'ai bien une tendinite aigu ou sub aigu ouf pas une tendinite chronique , mais bon risque d'être long a ce barré

Étirements légers, glace, eau gazeuse, repos

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j'ai trouvé cette appli sur windows mobile mais elle est payante....
 
http://interval-timer.com/
 
vous faites vos temps de fractionné avec quoi?

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héhé je l'attendais celle là!  
 
c'est ce que je fais actuellement mais c'est hyper relou de devoir regarder sa montre toutes les 5min....  
 
je pensais que sur un forum Hardware, les connaissaient des appli pour le running  

footing de récup : pire footing jamais fait...
obligé par deux fois de m'arreter, pas de souffle, coeur qui s'emballe, douleur de partout et envie de chier
 
dégouté...
Faudrait que je change mon alimentation, depuis 3 semaines j'enchaine les choucroutes, raclettes et autre joyeusetés...

hello !
 
vous faites un peu de muscu du dos ou pas? ca fait un peu plus dun mois que je cours, et niveau courbatures il me reste que le dos, les jambes, ça va. Je continue à courir en attendant que ça passe ou je me muscle un peu?
 
je fais des tests de VMA ce week end, puis selon les resultats je verrai si cest envisageable une prépa du marathon de toulouse (24 octobre)
 
merci

 
 
Classe pour courir