Reprise du message précédent :
J'ai acheté un garmin 305, j'en suis très satisfait même si ca n'est pas un produit pour allez crapahuter dans la boue. Il faut en prendre relativement soin pour ne pas l'abimer trop vite.  
 

 
Le 305 n'est pas à proprement parler "étanche", il est protégé contre l'humidité et les éclaboussures, on peut courir avec sous une pluie légère. Mais il faut toujours bien l'essuyer après usage.  
 
J'ai déjà vu une ceinture ouverte (car elle ne fonctionnait plus), les pièces métalliques à l'intérieur étaient complètement oxydées. L'humidité finit toujours par s'introduire, le plastique s'abime et étanchéité parfaite du produit neuf est vite de l'histoire ancienne.

Un gros plusun pour un camelback pour les sorties longues et les trail c'est le top

C'est carrément obligatoire pour les trails et les sorties bien longues en autonomie. Il faut juste le tester un peu pour voir comment retombent les bretelles, mais s'il est adapté c'est parfait.

quelqu'un utilise runsat ou navmi sur son PDA/smartphone? ca fonctionne bien?

CR de mes dernières séances de fractionné, mes premières, après mes séances d'endurances à faible allure.

1) 20min de footing, 20 min de fractionné, j'alternais un 400 m rapide avec un 400 m à allure lente.
2) Pareil, reste que j'avais du mal à tenir une allure élevé sur cette distance.
Donc j'ai décidé de faire du fractio' comme conseiller précédemment dans le cas de ma copine

3) 20min de footing, 15min de fractio, 30s/30s, et à la fin, 1x 1min/1min, 10min de footing en récup'.
Une séance de piscine le lendemain, et le surlendemain:
4) 20min de footing, 17min de fractio', 2x 30s/30s, le reste en 1min/1min, puis 2x 1m30/1m30, 10 min de footing en récup'.

Une journée de repos/muscu entre chaque séance (sauf piscine, une fois)
La forme revient en tout cas c'est cool.

Séance demain, et en fin de semaine j'aurai aimé faire une sorte de test, mais je ne sais pas quoi. Un 1500m ? Un cooper? J'ai entendu dire que ce dernier était au final peu fiable, qu'en pensez vous?

Bonjour à tous,
 
Après quasi 4 mois d'arrêt de la course à pied intensive suite à ma déchirure (que des footing depuis mi avril), j'ai repris un semblant d'entraînement en faisant une séance de 2000 m à 8 minutes 15.
 
C'est pas génial mais bon, j'ai pas forcé non plus.
 
La semaine prochaine je tenterai 2 x 2000 et j'espère garder le même temps.
 
Pour info, je faisais moins de 8 mn en moyenne sur les 3 x 2000 m quand j'étais en forme.
 
Et sur un seul 2000 m, je devais être à moins de 7 mn 40 (mais en forcant)...

ben c'est bien mais essaie de nuancer tes séances en faisant de la vma du long et du footing

pas de blessures au moins ?

merci pour le retour
ça sera certainement utile pour une préparation marathon

edit : sinon, je me suis fait une sortie ce matin au cardio, ben j'en ai chié. Je voulais faire un footing un peu costaud (80% fcmax)
j'ai pas réussi à trouvé mon souffle de toute la sortie
je suis en train de me demander si avec mes sorties à la sensation, je n'étais pas un peu feignant dans mon rythme ...

Et t'avais pas la sensation d'être en difficulté respiratoire ?

à 80% tu risquais pas de chanter la marseillaise en même temps

c'est à dire que c'est ce que je dis dans mon post    

bha il fut un temps ou je pouvais parler à l'aise à ce rythme, et visiblement je n'ai plus l'habitude
80 % , c'est 160bpm, au regard de ma fcmax à 200, donc pas extraordinaire

Ouai j'avais mal lu.

Bref la sensation ca suxx

EDIT : 160 c'est mon max

ça dépend : quand on se connait comme moi je me connais, ouais, ça suxxe
par contre, quand on arrive à bien se connaitre, c'est plus la même chanson

ça, c'est parce que tu t'es pas secoué les puces
va me faire deux séries 6 x 400m, tu vas voir que tu vas les dépasser tes 160

Non mais je teste toujours ca après 1h de footing, donc j'ai les jambes en plomb.
 
J'ai peur de le faire en début de séance, et plus avoir de jus.
 
Mais en parlant sensation ce soir j'ai couru à 145 de moyen pendant 1h20 au lieu de 135, bein j'ai bien aimé, pas du tout épuisant, mais bon c'est du à la perte de poids et à la semaine de repos.

good

si tu veux faire du fractionné pour voir ce que tu peux titiller comme fréquence cardiaque, c'est :
- 20 minutes d'échauffement cool
- quelque lignes droites talon fesses, ou/et genoux hauts
et tu peux attaquer tes fractionnés sans avoir les jambes lourdes

Ouai je sais je vais voir ca.

 
Du tout, je faisait référence à ma dernière compet' (cf tout en bas).
Je viens de voir que la fille avec qui j'ai couru à fait -43' au 10km à une compet' il y a une semaine ... grrr j'aurais sû, je me serais inscrit !    
Sinon, je cours bien depuis que j'ai la LeFuret Attitude (c) à savoir courir à la sensation : bien sur, il faut parfaitement se connaitre (je sais à quelle vitesse je suis à +-0.2 km/h) et en compet', ça permet de tout balancer sans avoir peur car tu auras plus l'habitude de gérer ton effort une fois qu'il faudra serrer les dents (la on est dans la Prostaff Attitude (c) ).
Perso, je te conseillerais d'au moins tester 4/5 semaines à la sensation et par bloc d'intensité, si tu n'aimes pas, hop, comme d'hab : cardio ou vma.
 
Bon, bé j'espère pas trop perdre en CAP et pas prendre trop de poids pendant mon break  

Faudrait que je fasse un test de FCMAX un de ces jours moi aussi, je suis quasi sûr de pouvoir faire 200, ya 6 ans de ça je tapais les 210 sur des séances spécifiques sprint long

En fait, le mieux est de faire un test VMA car lors de ce test tu dois finir au taquet et donc tu devrais atteindre potentiellement ta FCMax.

Ca devient quasi obligatoire de courir avec un cardio arrivé à un moment non ?
 
J'cours également au feeling et j'ai bien peur de me la jouer pépère en fait....

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+1 doc, pour ma part je cours sans cardio depuis un bout de temps, et j'ai bien progressé depuis.
 
2x10 30/30 ce midi, quelle violence

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Fait du bien de faire un break  

 
 
et ben moi depuis 27 juin mais bon dieu j'ai envie que cet foutu tendinite ce barre ^^

Bon ... je me joins à vous si vous voulez bien car j'ai commencé hier soir la CAP.
 
Je le fais dans la cadre d'un régime mais aussi pour préparer une épreuve pour le concours de professeur des école.
 
Je n'ai jamais été très endurant alors il faut que je motive et que j'arrive à y prendre gout ...    
 
J'y vais doucement.
 
J'ai prévu de suivre la 'plan débutant' de ce site -> http://www.conseils-courseapied.com/ en faisant 2 séances par semaine.
 
Donc hier c'était: 10min de marche + 6X2min de CAP avec 1min de marche entre chaque.
 
La marche pas de prob ... par contre je m'aperçois que je manque vraiment de souffle dès que je cours ...    
 
Faut pas que je lâche!  

 
Heureusement que la marche ca va
 
Sinon, cours moins vite si tu galeres au niveau du souffle, c'est pas un sprint qu'il faut faire

 
 
hello à tous!
 
suite à vos conseils et avec la liste suivante, je suis allé en repérage chez sport 2000 , c'est le seul magasin qui avait tous les modèles... par contre j'suis étonné (en bien) du prix j'suis tombé sur de mizuno wave rider à 69€... par contre c'est le modèle "11"  et j'ai vu un autre wave rider "13" bien plus cher.... ça correspond à la nouvelle gamme ou il y a bien une différence? sinon les wave rider "11" font déjà l'affaire?
 
POur le type de foulé j'suis un peu embêté l'usure de mes chaussure est pas vraiment plus prononcé à un endroit qu'à un autre... des universelles feraient l'affaire?
 
merci bien  

( ne pas donner mon avis sur les Mizuno ... ne pas donner mon avis sur les Mizuno ... ne pas donner mon avis sur les Mizuno ... ne pas donner mon avis sur les Mizuno ... ne pas donner mon avis sur les Mizuno ... ne pas donner mon avis sur les Mizuno ... ne pas donner mon avis sur les Mizuno ... ne pas donner mon avis sur les Mizuno ... ne pas donner mon avis sur les Mizuno ... ne pas donner mon avis sur les Mizuno ... ne pas donner mon avis sur les Mizuno ...   )

 
 
Mais qu'est ce qui ce passe?    
 
désolé j'ai pas suivi les épisodes précédents... j'suis tout nouveau sur le topic    
 
sinon il y avait les autres modèle cités ... une préférence? et pour le type de foulé, un avis là-dessus? si je me "trompe" de style de chaussure ca peut être mauvais pour moi?
merci  

les modèles sont mis à jour régulièrement (1 fois par an je dirais), d'où le numéro. En théorie chaque nouvelle version est sensée améliorer le modèle mais au final c'est en grande partie une démarche marketing pour mettre dans la tête du consommateur que la chaussure est toujous "au top" technologiquement. Pour les Asics Gel Nimbus (si je ne dis pas de bêtise), une certaine partie des fans de ce modèle ne jure que par la version 7, alors qu'on en est à la version 12... Donc 11 ou 13 c'est pas très important.
 
Pour le type de foulée, le mieux serait que tu te filmes en train de trottiner ou de te faire observer et de comparer avec des vidéos (de foulées neutres et pronatrices) pour voir ce que ça donne.
Mon avis c'est que si tu es neutre, une chaussure neutre est bien sûr le plus logique mais un modèle avec un léger correctif stabilisateur (genre Lunar Glide si je dis pas de connerie) ne te posera pas de problème. Et courir en chaussure neutre avec une très légère surpronation je pense pas que ça te fasse pas de dégâts. Le tout c'est de pas s'aventurer sur des modèles à gros correctif anti-pronation ("motion control" ) sans savoir ce qu'il te faut.

Mizuno, bien qu'étant un des leaders du marché de la chaussure de running, a ses fans et ses détracteurs. C'est une marque beaucoup moins consensuelle qu'Asics par exemple. Un des reproches fréquemment cités est leur faible durée de vie.
Je n'ai pas d'expérience sur la question, j'ai acheté mes premières Mizuno il y a trois semaines (Wave Rider 13) et pour l'instant c'est du velours.
 
Pour "le bon modèle", il faut trouver ce qui te correspond. Il est possible que tu sois fait pour des Lunar Glide et que des Supernova Sequence te fassent mal, alors que pour quelqu'un d'autre ce sera l'inverse.

 
 
merci bien pour les réponses, me voilà un peu plus orienté    
 
je retourne demain à la boutique prendre les wave rider 11 alors    
 
merci bien  

 
Commandé le 09 sur Amazon, reçu ce matin
J'ai fait une belle séance de merde pour inaugurer mon nouveau joujou

J'ai eu des mizuno wave precision 8 et c'était du feu de d.ieu. Je m'en sers encore de temps en temps après 1 an et demi de bons et loyaux services.
Ça doit dépendre des modèles parce que les miennes ont facilement 1200/1400 bornes

Content des miennes également, même si elles ont peu de km.

 
Heu ... c'est vrai!!    
 

 
T'as raison, il faut que je trouve le bon rythme.
 
J'ai vu sur le 1er post ce site http://www.athlete-endurance.com/ qui a un plan pour débutant qui me semble plus adapté à mon niveau.
 
Merci!

Bonjour
J'ai fait une séance de squash assez explosive avant hier, et j'ai des courbatures qui me font encore bien mal....
C'est contre indiqué de courir?

Nan, une petite sortie tranquille ne peut pas faire de mal au contraire, ça peut aider à la récupération.

Au contraire ! Un footing pépère te permettra une meilleur regénération.

Perso je trouve qu'il vaut mieux pas mais ya des warriors qui pensent que ça pose pas de problèmes

Fait 20 minutes de footing à allure mini + étirements complets dans le doute, ça te fera pas de mal

edit: je parlais dans le cadre d'une séance, un footing de récup / décrassage est toujours le bienvenu of course