Reprise du message précédent :

 
J'ai un soucis "d'alignement" des genoux en fait Si je me met debout, jambes // et pieds //, les mollets partent vers l'extérieur, si je veux avoir les jambes droites, les pides sont écartés \ /
 
Sinon je veux bien renforcer ca, tu as des exos ou quoi ?

y as plein d exo a faire mais faut surtout se concentrer pendant la course a avoir le pieds bien droit pendant la foulée. apres y as des exo de renforcement style assis un ballon coincer entre les genoux relevés et tu force dessus pendant 5" tu relache 10" et tu recommence. 4*20  
 
apres assis les pieds dans le vide, tu fait la position du chasse neige comme en sky avec tes jambes
 
genoux qui viennent se toucher , pieds  qui tente de rentrer vers l intérieure pareil tu tiens 10-15" tu relâche et tu recommence ( assez difficile a expliquer celui la )
 

dans ce style mais assis pieds dans le vide

merci

Séance du jour :
1h dont 2x10x30/30 dans une pente à 7/8% D+: 235m, la récup consistant à redescendre pépère, tandis qu'en montée j'essaie d'allonger la foulée sans chercher la vitesse, dans un but de renforcement musculaire.  
Autre avantage : chocs diminués, amplitude de foulée plus petite que sur le plat, j'ai l'impression que ça tape moins dans la petite inflammation que j'ai au niveau des adducteurs depuis le marathon fin Juin. Je devrais couper totalement, mais j'ai 5j de rando bien sport dans les Alpes début Aout, j'aimerais bien garder de bonnes jambes jusque-là

 
@pulpipi : j'ai pensé à toi hier, je me suis fait le film Backcountry(se passe au Canada), le truc à pas regarder la veille de partir en trail hors des sentiers battus  

sinon http://www.jabra.com/Products/Blue [...] bra_SPORT_

Encore des trucs à foutre sur chargeur en rentrant, perso je sature    
Mais effectivement le principe est nickel(rentabilisation de la ceinture porte-smartphone D4   ), mais sur les modèles que j'ai vus, 4h d'autonomie, trop court.
Mes vieux intras sont morts, je viens de prendre des xiaomi pistons 3 à 13€. A leur arrivée, renforcement de la jonction câble/écouteur pour éviter la fragilisation rapide et c'est reparti pour un an au moins j'espère avec mon sansa clip...

Dites, la semaine prochaine je fais mon semi marathon a longeville sur mer, et je voulais regarder un peu le trajet, et surtout voir si y'a des grosses côtes, des points où être plus vigilent, comment faites vous habituellement? (Car je ne connais pas trop le coin)
 
Voua avez des astuces? reprendre le plan point par point sur google map/earth? ou y'a des sites répertoriant tout ca?

 
Je cherche sur strava ou open runnner
 
https://www.strava.com/activities/171317408

Ah pas bête, j'utilise strava depuis peu et je n'y avais pas pensé, ca donnera un bon apercu alors
 
Merci beaucoup !

Merci pour l'ajout dans le groupe des tortues  

 
Bienvenue

Copain
 
 
J'ai recommencer un peu à courir ce, pfiou, qu'est-ce qu'on perd en quelques mois ....
Au bout de 10km, je tournais à 6min/km

 
J'ai vécu le machin qui renifle a travers la toile de tente    
Ça fout les boule ! J'était persuadé que c'était un ours    
 
Mais en fait c'était une famille de raton laveurs qui bouffaient mon dentifrice    

Résultat IRM: Fracture de fatigue du Calcaneum  
 
Super année de CAP y'a pas à dire

Il n'y a pas à dire ça paye bien la fausse endurance fondamentale  

 
Vive la nature!  

Bordel, c'est archi pas de bol quand même...

Bonjour tout le monde
 
Est-ce que vous connaissez un bon cabinet d'imagerie conventionné à Paris?
 
J'ai un syndrome de fessalgie. J'ai passé des radios pour voir si ça pouvait être dû à un problème articulaire mais rien à signaler. Du coup, je vais devoir passer un scanner.
 
(Je ne souhaite pas passer par le même endroit que pour ma radio car ces derniers n'acceptent pas le tiers payant avec ma mutuelle actuelle)
 
Merci d'avance!!
 
(Sinon j'ai enfin réussi à faire une petite sortie en EF, à savoir 8km en 45 minutes. Habituellement, je n'arrive pas à aller moins vite que 5min15/km sauf quand j'abandonne   car je m'ennuie donc je me suis forcé à aller tranquillement, en plus, c'était une reprise)
 

Euh ça ressemble vraiment pas à de l'EF

A moins que tu aies une FCMax à 230

 
J'ai une VMA de 16 (Test 1/2 Cooper, corroboré par ma meilleure perf au 10km: 43min19sec début juin) et j'ai couru à 10,75km/h donc un peu moins de 70% de ma VMA...
 
J'ai pas couru sérieusement depuis 1 mois et demi d'où le cardio à la ramasse (et puis, c'est le capteur poignet de la Tomtom )

non mais l EF en % de VMA c est quand on est en forme !!!! pas quand on a le cul froissé avec 2 mois sans courir !!!

 
C'est plutôt 60% de VMA l'EF
Et de tout façon ça se fait plutôt en %age de FCM.
 
Bref t'as pas fait de l'EF.  
Mais c'est pas grave, non plus

kicours Quebec, après demain!

 
65%VMA au Max pour l'EF...
Et ça n'a pas de sens de reprendre en %de VMA quand on n'a pas couru depuis un moment ^^
 

 
Oui c'est pas du seuil non plus, cay pas dramatique.

Bon de la VMA (30/30) par 33/34° (enfin certainement plus au soleil ^^) ça a un intérêt ou pas ?
 
 
J'ai envie de faire autre chose que de l'EF, et je suis incapable de me lever tôt

2*5*200@vma++ r 50" + 10' EF + 1*400 au carton !!!

 
Classe ça  

 
J'ai déjà réussi à courir moins vite que d'habitude sans me faire chier, c'est déjà ça
 
Pour une reprise, vous me conseillez de faire quoi les deux premières semaines alors?
 
Sinon personne n'a un cabinet d'imagerie médicale à me conseiller alors?

 
Je vais bien avoir la tête dans le cul a me lever si tôt
Va pas falloir me faire chier  

faut que tu vienne boire une biere sur le sundeck de mon condo pour compenser

Salut, je cours 2-3 fois/sem, VMA à 18 actuellement et je suis en train de travailler à modifier ma foulée : je me suis pris une paire de drop 0 et m'applique à courir plus sur l'avant du pied car jusqu'ici j'avais une attaque pied très prononcée sur le talon (j'ai choppé des épine calcanéenne aux 2 pieds il y a quelques années, ce qui m'a obligé à stopper la course pendant quelques mois).
Y a t-il ici des coureurs qui ont effectué cette démarche, j'aimerai avoir des retours sur cette transition. Mon but est d'éviter les blessures et à moyen terme d'augmenter mon nombre de sorties hebdomadaires à 4 pour progresser.

 
VMA 18 c'est beau !
 
Ça fait des sacré chronos sub 37 sub 1h24 sub 3h    
 
Bravo !

Après je m'appuie quasi uniquement sur le niveau que j'ai choppé en cyclisme. Depuis 1 an que je cours de nouveau régulièrement je n'ai pratiquement pas progressé et je ne peux pas envisager ces temps sur semi/marathon vu que j'ai du mal à m’entraîner sur des séances d'1h15 et plus sans douleurs articulaires qui apparaissent.

http://www.letsrun.com/news/2015/0 [...] in-boston/
 
Vous vous souvenez tous du type qui a écris une lettre au principal de l'école de son fils pour l'excuser d'avoir manquer l'école le jour du Boston Marathon ? Ca avait fait le tour des réseaux sociaux et des sites de clickbait.  
 
Et bien LetsRun est en croisade contre lui pour qu'il avoue qu'il a en fait triché pour se qualifié avec son temps de 3h11 en prenant compte le résultats de toutes ses autres courses et le fait qu'il n'ai pas d'autre photos de lui a part sur la ligne d'arrivée.  
 
Ils lui offrent 100 000$ si il arrive à refaire son "exploits", ou meme 10 000$ si il arrive a faire 3h25 (le temps requis pour qu'il puisse courir Boston), ou un 10miles en 1h10, ou encore un 5k sub 20.
Et si il avoue tous simplement qu'il a triché, let's run offrira 1000$ a la charité de son choix.

 
Ah ben forcément si tu me prends par les sentiments

 
   
C'est difficile de dire qui est le plus ridicule ... Le mec, ou letsRun qui s'acharne sur lui

Ca devient tellement fréquent ces gens qui trichent aux marathons

A Strasbourg ils avaient même laissé une nana 1m50 60kg sans aucun temps intermédiaire monter sur le podium, alors que la 3ème réelle clamait qu'elle ne l'avait jamais vue (je viens de vérifier, ils ont supprimé toutes les photos 2014 du site, comme ça tout le monde est pénalisé))

La CAP, c'était mieux avant.  

(et si ces gens pouvaient éviter le trail ...)

 
 
Bof, des tricheurs il y en a toujours eu.
Et il y en a en trail aussi  

 
Laisse moi rêver
 
NB : c'est quoi cette espèce de smiley que j'ai posté ??? Voila, corrigé