Reprise du message précédent :
 
 
   
 
Je veux les passer ces putains de BH    
 
Contrairement à Juan, j'ai un vrai niveau de merde, mais je me suis vraiment préparé
 

Bravo Juan! ça a dû être super dur!!

Stop le HS sur les randonnées  

Pas sympa pour Juan M. qui vient de poster son CR

 
On alertera au HS quand il nous fera un CR de 1000 lignes sur un 800m piste
 

 
Racolage de kudos  

Hopla, inscrit pour le Semi-BarathonMarathon de Lille (20€ jusque ce soir)

 
De mon côté, j'hésite, il parait que c'est le bordel sur la fin de la course avec tous les bradeux...  

En effet, je l'ai encore jamais fait mais ce que j'ai entendu aussi.

 
GG, on sent le truc qui s'est vraiment fait dans la douleur

Les résultats de la piste sont enfin en ligne (étrangement 2' après que j'ai envoyé un mail) je suis D3  

 
Ceux qui gagnent en moins d'1h n'ont pas l'air trop gênés

Seulement 5 vainqueurs sous l'heure depuis la création
 

Nan mais c'est une question sérieuse en plus

Je n'en doute pas une seconde, mais si j'ai mis le smiley de ce gugus (médaille Fields) c'est que, sauf si je suis passé à côté d'un truc, ça fait beaucoup d'inconnues dans ton équation!    
 

 
Il y a bien des équivalents partout sur le net, mais il faut au moins connaître ta VMA    
Parce que si je te dis d'enlever 5% à ton %FCmax pour être au pourcentage VMA, ça ne t'avance pas beaucoup.  
D'ailleurs, quelqu'un qui découvre la course à pied n'a pas le droit de parler de % de fc de réserve      , puisque c'est apparemment un paramètre beaucoup trop élaboré pour les sites de CAP même reconnus qui en font rarement mention alors qu'effectivement c'est ce qu'il faudrait considérer    
Ou alors ils ont tout simplement peur de perdre des lecteurs en route car cela fait un calcul monstrueux supplémentaire à effectuer alors que le site d'à côté donne tout clé en main avec bientôt la pointure de godasses    Je m'égare  

Mais Toutsec ne découvre pas la course à pied !

Je sais bien    D'où ma "chambre" sur la fc de réserve qu'un coureur débutant ignore sans doute à coup sûr   Mais je pense que sa question de départ est peut-être mal formulée    

L'achat d'un vélo?  
²²²²²

Dites, il y a des bouquins qui font références sur l'entrainement en cap, avec des séances, des exo spécifiques (type éducatifs), etc?

 
Le mile est quand même accessible dans la mesure où les conversions se ramènent uniquement à des multiplications/divisions par 2  
 
Edit : la plupart du temps dans son bouquin tu n'as certes pas les km/h, mais il te fournit les temps au mile/km/800m/400m etc...  
Et dans les plans, il utilise uniquement les abbréviations d'allure M : marathon pace, E:Easy pace, etc...
Donc en général une fois que tu connais tes allures E,M,T,I, t'es tranquille pour quelques temps.

Faut pas s'étonner qu'il se trompe dans les allures sur marathon ensuite

un mile = 1600m = 2 x 800m = 4 x 400m
si tu as bossé tes fractionnés, tu connais tes temps au tour de stade
par exemple je sais que je peux faire 400m en 2 minutes => 12km/h = mon temps de tortue sur 10K, donc le mile en 4*2=8 minutes

Ouais enfin quand même, si je te parle de 6'28/mile, c'est quand même pas super évident à convertir "très rapidement".
 
A moins de me sortir que 3'14/800m ça te parle beaucoup...
 
Moi je compte en "temps" pour 200/300/400/500/600/ et parfois 800m quand c'est couru à fond (un 800m en 2'24 ça me parle car je sais que c'est 3'/km, sinon, bof) / 1000m (oui forcément ) , mais au-delà c'est en allure.
 
Je connais mon allure au km sur 10k, mais je ne sais même pas combien ça fait au tour de 400m. Et un 1000m en 3'25 je ne sais pas combien ça fait au tour par exemple. (je peux faire le calcul rapidement, mais je n'ai pas ça en tête)

 
1 mile = 1.609m
Tu vires le 9. Il te reste 1.600 soit 16*1/10. Le 1/10 tu t'en fous c'est un emplacement de virgule, ça se "devine" à la fin.
 
Si tu me dis : "ça fait combien 5'15/mile", le plus chiant c'est la transformation des minutes en secondes et inversement.
 
L'opération se réduit à trouver 5'15/1.609 pour avoir l'allure au kilo.
Soit : 5'15/16*10 soit 315s/16 = 315/ (2*2*2*2). Le seul moment où il faut un peu faire faire gaffe si tu es à 5s près au kilo, c'est que tu peux garder la virgule de la dernière division pour diminuer l'erreur.
 
Donc dans la tête, les étapes donnent :
5'15->315->157->78->39->19.5->195 = 3'15'/km

 
je cours assez lentement pour faire les calculs de tête et je m'arrange pour courir mes tours en tombant sur des chiffres ronds

 
Pour quelqu'un qui aime la précision, c'est osé...

le temps que je fasse ca, la course est fini ....
Mais les maths et moi ca fait 4

 
   Après c'est vrai que lorsque tu estimes ta VMA à 16.5km/h et que tu dois calculer une estimations de temps sur 10km à 87.5% VMA, c'est pas pareil, mais ça occupe    
Le plus simple que j'ai trouvé c'est simplement de décomposer mon diviseur en nombres premiers et d'effectuer successivement des divisions simples, en essayant de ne pas perdre le fil de la décomposition.
 
 
Et puis il y a les cas chiants : VMA de 17 km/h, si tu veux diviser 3600 par 17 pour un temps au kilo c'est chiant, mais on trouve toujours un truc : là par exemple je crois que j'avais considéré 17 = 34 /2 et 34~33 soit 100/3 donc 17~100/6
3600/17 =>(en virant 0 et virgules) 36 * 2  => 72 * 3 => 216 = 3'36 (au lieu de 3'31 )
Là la précision laisse à désirer.
MAIS    
Avantage : tout n'est que que multiplication division du début à la fin, donc si tu connais le % d'erreur introduit dans un nombre, il se propage jusqu'à la fin. Ici en remplaçant 34 par 33 on a fait une approximation d'en gros 3% (une unité sur 33, ça fait 3 sur 100), donc on corrige le total final en lui ajoutant/soustrayant 3% : 216 - 3% ~ 216 - 6 soit 210s soit 3'30    
Si on découvre le calcul mental c'est laborieux c'est sûr. Sinon ça se fait  

   
 
Ceci dit, faire des calculs à la con pendant une cap, ça occupe bien et les km défilent plus vite

C'est ma technique de calculer durant la course et le temps que j'ai mon résultat un kilo est terminé et je recommence à calculer  

X= 2

Bon sinon on est bien d'accord qu'une séance de côtes par 38 degrés c'est pas une bonne idée ?

Si ce sont des côtes de bœuf, si, c'est parfait !  

Ca te fait du 78%, n'oublie pas le frein moteur en haut
 

De tête, 38°, ça fait combien en % ?

Bordel

 
Tout ça pour chier son objectif