Reprise du message précédent :

 
J'aimerais bien pouvoir faire moins mais je suis déjà au mini
 
cela dit après les 25 minutes, j'ai marché 25 minutes @130 pour essayer d'améliorer ça mais je sais par experience que ça n'a que peu de chance de fonctionner

160 le mini

nan je veux dire qu'à 160, je suis obligé de réduire ma vitesse au mini, au point où ça en devient même assez inconfortable, m'enfin j'ai toujours eu le coeur qui va vite pendant l'effort, même quand je m'entrainais régulièrment au sprint, au footing soutenu sans se mettre dans le rouge, c'était dans les 170~180

edit: je pensais que ça s'arrangerait en prenant de l'âge mais toujours pas, enfin là je suis une loque donc on va voir comment ça évolue aussi

M'enfin moi je fait pas gaffe a la fréquence cardiaque j'ai le coeur qui bas très vite ^^ ( je me rappelle au début quand j'utiliser une montre ( et oui tout le monde a ses faiblesses ) j'était entre 210 et 220 dans de dure séance et au repos 50/70

Allez le début des champ d'Europe d'athlé ont commencer série des 400 deja 2 FR de qualifié ^^ ( a voir sur fr2/fr3/fr4 )

edit : sont tous qualifié ^^

En même temps, la nuit précédent la course est rarement pénalisante, c'est surtout les nuits avant qui sont importantes!

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Bon demain matin, foulées du festayre, Biarritz to Bayonne, 12km! ça va chauffer avec de sacrées côtes et le soleil...
M'enfin, va pas y avoir d'objectif pour moi à par essayer de s'approcher des 48' mais j'en doute... On verra mais les conditions + la foule (3000 apparemment l'année dernière) ne vont pas dans ce sens là :-)

 
et je pense que j'ai encore ce problème pas encore recourue depuis je verrais et après faut vraiment que je consulte ^^

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moi je pense que c'est du a mon problème rotulien

Hello,
 
depuis une sortie il y a plus d'un an maintenant (avec des chaussures achetées récemment), j'ai choppé une douleur à l'intérieur du genou avec l'impression d'avoir un tendon/muscle qui claque ou frotte. A chaque fois que je recoure, je me traine cette douleur sur 3-4 jours et ça s'empire si j'enchaîne les sorties. Du coup j'ai arrêté de courir pour passer radio et irm, résultat RAS.
Mon rhumato soupçonne un syndrome de l'essuie glace (il me semblait pourtant que ce n'était qu'à l'extérieur du genou...) et me préconise une infiltration pour commencer à résoudre le problème.
 
Ce syndrome étant courant chez les pratiquants de la CAP je poste ici pour savoir si certains d'entre vous y on été confrontés  et pour savoir si l'infiltration est utile pour le traiter ou plutôt à éviter (pas mal d'avis négatifs à ce propos sur le net ...) ?
 
   
 

Tu as fait combien temps de pause? car une infiltration je pense pas que ca soit bon

J'ai fait une pause durant une petite dizaine de mois et j'ai repris vers mars de cette année mais la douleur est toujours présente.
Je coure très peu depuis (2 à 3 fois par mois par nostalgie ).
 
En fait j'ai l'impression que l'utilité de l'infiltration c'est de soigner la douleur mais si problème mécanique il y a (ce qui je pense est mon cas) ça ne sert pas à grand chose, je me trompe ?

Oui, ça ne fait que atténuer/masquer une douleur en gros (anti-inflammatoire), mais ça ne répare rien si c'est physiologique. Si la douleur revient sans cesse malgré des mois de repos et en supposant que tu aies des chaussures/semelles adéquates, faudra changer de sport, il ne faut pas insister surtout... Si tu fais du vélo normal ou du vélo elliptique par exemple, la douleur est présente ?

Non pas de douleur en faisant du vélo. La douleur se fait présente parfois lors de longues marches. A l'inverse j'ai l'impression que la natation me fait du bien...

 
 
Marche une heure

pfiu tentative de re courir voir si ça tenez et bien non j'ai fait 200 mètres et bam de nouveau douleur dans le tendon faut donc consulter j'suis pas un warrior

voui c'est ça va-t-en, ici on n'accepte que les guerriers capable de courir 1 heure à fond juste après avoir perdu un bout de jambe sur une mine anti-personnelle.    

 
Ca change rien j'ai toujours une 3éme jambe

Prétentieux   (comprenne qui pourra )

Elle doit te pomper un max de sang  

Niark ^^ ! bon je vais prendre rdv à la médecine du sport ^^

J4ai des chaussures ayé    
C'est vraiment bien la boutique running-conseil, au moins ils savent vraiment de quoi ils causent.
Reste à voir à l'usage les chaussures (Asics GEL-Foundation 8 (2E))...
Et j'ai mal au dos comme pas possible, rdv chez l'ostéo seulement le 20      

Bon beh retour des foulées du festayre, ce fut dur!
Pas que le parcours soit bien difficile malgré les quelques côtes mais il faisait bien chaud et je n'étais pas au mieux, pas la gnak...
J'aurai dû partir plus cool pour maintenir les 4'/km tout du long mais bon, j'ai pas réussi du coup plein de coup de mou, une vitesse en dents de scie et je finis cool avec la sixième féminine, même pas de sprint et résultat 50'17...  
Je voulais moins de 50' que j'aurai pu faire mais j'ai préféré laisser la jeune femme terminé devant moi et je pensais vraiment pouvoir faire 48' mais il aurait fallu que j'ai la forme de dimanche dernier où je me sentais voler...
Là j'en ai chié et le plaisir était absent, aucune euphorie à la fin... Je crois que c'est le fait de se faire tout le temps remonter, ça donne pas le moral!
Je ferais mieux l'année prochaine!

Bon, les résultats indiquent une course de 12.7km, ce qui me fait quand même une moyenne de 15km/h soit les 4'/km visées...
Faudrait peut-être que je recalibre mon accéléromètre mais bon ils me mettent 50'48 alors que je pars en tête de peloton et que pour une fois je n'ai pas oublié de topper au départ et à l'arrivée...
Voilà, 120ème/3069, le premier est en 39'22!!! le coureur local...

Roh ça arrive de pas avoir l'envie, même sans, tu arrives à être bien classé et avec une vitesse moyenne qui en ferait rêver plus d'un

ca doit etre ma vitesse au 100m...

Ah mais je suis tout à fait d'accord et je ne veux surtout pas jouer au faux modeste mais je reste tout de même étonné de la vitesse moyenne annoncée par rapport aux sensations que j'ai eues.
J'aurai eu une charrue au cul ça m'aurait fait le même effet    
Sinon, si la vitesse est la bonne, avec mes entrainements pourris depuis un mois, le travail du printemps doit faire son effet et avec une bonne prépa, je pourrai peut-être faire quelquechose de sympa niveau chrono à partir de septembre!
Reste plus qu'à choisir la distance (un semi je pense pour éventuellement monter sur marathon à la rochelle s'il reste des places) et la course! Reste qu'au pays basque je ne trouverai sûrement pas de semi profilé chrono, faut que je prospecte!!
En attendant je vais continuer à courir tranquille pendant une ou deux semaine!

Faut pas exagérer non plus    
100m, tout le monde, ou presque, est capable de le faire en moins de 20" (18km/h)!

 
Très bonne performance.
Franchement il fait beau et chaud aujourd'hui, ça use rapidement le physique. Et faire du 15km/h sur 50min, chapeau.
 
Je viens de rentrer d'une sortie de 30min, bien fatigué. La chaleur m'a tué.

Et encore c'était à 9h30, là c'est trop tard avec le soleil qui tape comme pas possible!

 
Clair qu'avec un bon plan d'entrainement, tu vas tout paytay !
Tu carbures ~38' au 10km d'après mes souvenirs, passer sous cette barre serait un bon objectif, non ?
 
Sinon, pas de CAP aujourd'hui, mais 1h de vélo :
 

 
Bonne moyenne, je vais de plus en plus vite tout en augmentant la durée, y a pas à dire, le vélo, c'est un bon complément et surtout c'est moins douloureux.
Ah oui, faut rajouter facile 2-3kms, en sous bois, j'ai tout cradossé les pneus de mon beau vélo tout neuf

39'! mais 38 peut être un bon objectif  

Ah bein du coup t'as presque fait sur 12km ce que tu fais sur un 10km, bah, y a pas de quoi être amer, c'est supayr !

23 km/h de moyenne, c'est mode pépère tu veux dire

Boah je débute en vélo et j'ai pas un vélo de route mais un hybride  

 
560€....  

Bon bah première expérience avec les vraies chaussures...
Incroyable comme c'est aéré je sentais le vent sur le dessus de mes pieds  , Apres pas de différence notable visible au niveau de l'effort, mais au niveau du douleur, elles ne sont pas du tout comme d'habitude...
 

 
J'ai laché les bpm à la fin pour en chier un peu... j'ai eu l'impression de courir "beaucoup" plus vite mais en voyant le graph, c'était quasi pareil...  
Par contre j'ai couru plus vite que d'habitude tout en restant <150bpm, c'est sans doute les chaussures

 
Tu as pris quel type de chaussures ? Des trucs légers ?
Et tu as des montées dans ton parcours ?

 
800 € : garde boue, porte bagage, feux arrière porte bagage, casque, bidon, porte bidon, adaptateur porte bidon, adaptateur cardio, antivol bordo 6000, antivol U Abus Granit X Plus, antivol roue avant et arrière, antivol de selle.