Reprise du message précédent :
Ha ouais Alvas t'es chaud pour le mdp 2016 ?? ;€" )

Ca pourrait être sympas : toi, alvas, bikou et klougist ! (lucas en éclaireur   )

2017 Joke!!

Beau temps, pas trop chaud aujourd'hui.  
Un poil trop de vent m'enfin tout ne peut pas être parfait
 
Cap 10k à 4'18/km
Velo 31k à 31'8km/h
Cap 5k à 3'53/km
 
Je suis rincé.  
2h tout pile  
 
Mais c'est toujours autant kiffant

 
Hm, effectivement, je préfère encore finir plein de khakha.

 
Bordel, ça donne envie !    
J'ai vu que tu lorgnais du côté du duathlon, pour info, on a un gars qui en fait (champion du monde M35)
Il m'a dit ne jamais dépasser 1h30' de vélo hebdo, à 35-40km/h max
 

 
Pis le caca, c'est délicieux !

Tu fais plus d'EF ou footing ? J'ai l'impression que tu fais toutes tes séances a fond

Quewoa ?
1h30 Max par semaine
Je n'ai fais qu'un seul duathlon, en équipe. Et j'ai clairement vu, en tout cas j'ai eu l'impression que tout se jouait sur la partie vélo.
Les mecs en vélo qui font leur partie à 40/45 de moyenne te déchirent. Va rattraper Ca en cap après. Injouable.

A fond non. Mais c'est vrai que je tourne souvent autour de 4'30.
Je fais 3 sorties cap par semaine en moyenne. Donc quand je sors j'essaye de pas trop y aller au ralenti.
Avant je sortais 5/6 fois par semaine, donc obligé de placer de l'ef oui.

Actuellement mon EF se passe en vélo vu que mes sorties vélo tourne à 150bpm pendant 1h/1h30.
Ca reviens au même vu que l'ef sert a habituer le cœur à tourner à cette fréquence la non ?

Plus de footing Ca c'est sur par contre

Ça ne revient pas au même mais on va dire que ça fait le job, et si tu t'amuses...
 
Dans mon club y'a des types en 36' qui ne font jamais d'ef. (Ni de vélo d'ailleurs).

 
J'ai eu la même réaction    
 
Le gars en question.
 

 
Comme il me l'avais dit, c'est pas un très bon rouleur (et il le sait) et il se refait la cerise en cap
 

 
Tient, en parlant de gars atypique.
Dimanche, un copain de club fait 35'49 au 10km.
Sauf que le loustique s'entraine genre une fois par mois
Et il ose dire être déçu !  
Ce potentiel gâché par une flemme hors norme ...  

Ex: https://www.strava.com/athletes/8486282

Ha oui enfin le mec envoie quand même 40bornes à 40km/h. C'est pas une buse non plus. Et s'il dit qu'il se rattrape en cap c'est qu'il doit avoiner
 
Sur le duathlon que j'ai fais, vous connaissez mon niveau (et c'était quand j'étais au top) j'ai finis mes deux parties cap 3ème a chaque fois.  
Mon pote a fais ce qu'il a pu sur son vélo mais tous les gars étaient en vélo de CLM. On a finit 7eme je crois. Il a pris 10/15 min sur les 30 ou 35km je sais plus.  
Pourtant c'est un rouleur

Dans le monde du cyclisme, 40 bornes en 1h, c'est dans une bonne moyenne juste que pour nous, vélotouristes, c'est rapide
 
Après, oui, c'est bien en cap qu'il est fort (un bon 31' sur 10km) et il arrive à bien supporter la charge.
C'est d'ailleurs ce qu'il travaille car il malgré les efforts, il a constaté ne pas être bon en vélo.

 
 
Ben oui, si c'est du à la poussée supplémentaire des gaz arrière, forcément, à force d'abuser du turbo compresseur, ce n'est pas que de l'air sous pression qui sort  

Par contre 150 bpm à vélo pour moi je n'apparente pas cela à de l'EF.

Tout dépends ce qu'on entend par EF. Faudrait qu'on se mette d'accord.  
Pour moi EF c'est faire une activité régulière/linéaire à une fréquence cardiaque moyenne. En gros 140/150 en fonction de la fcmax.  
Quand on dit qu'il faut faire de l'ef cest pour le cœur, pas pour les muscles.  
 
Peut importe que Ca soit en vélo ou en cap, le cœur tourne à 150 donc il ne force pas. Même si je suis d'accord que pour être à 150 en vélo il faut bien plus envoyer.

C'est vrai ça, que l'EF c'est pour le cœur, pas pour les muscles (des jambes) ?

J'sais pas je l'ai joué au pipot. Genre le mec sur de lui  

Moi j'y connais rien, mais ça ressemble un peu à une légende urbaine je trouve

 
C'est mérité et bien joué

J'imgine que l'ef doit aussi être lié au fait que le coeur, en déça d'un certain rythme est en capacité de renforcer certaines qualités, renforcement qui se perd si on dépasse les fameux 75% fcmax.

Y en a aussi qui pensent que ca sert à rien

te faire encadrer l EF tout a fond

 
Chez les pro, la tendance est à penser que l'ef est quand même utile nan ?

Source ?

Ahaha! C'est fini pour moi ces trucs! Si je peux faire un footing de temps en temps ce sera déjà bien!

C'est chouette ce que tu fais! Mais fait attention à ne pas retomber dans les mêmes travers qui t'avaient amené à la blessure...

Émile zatopec

Bien sûr

Il est mort
 
Sinon la réponse est dans le cul de Fick  

Bonjour.

Sur Strava c'est quoi la différence entre Allure et VAP?

EDIT : simulation de votre allure sur le plat (VAP pour Vitesse Ajustée dans la Pente).

VAP c'est une allure équivalente pente nulle.
 
(en gros, quand ça monte, c'est +1km/h pour 1,5% de pente)

Ce fut bien dur  

 
 
Oui, j'ai trouvé tout de suite après avoir posé la question, merci !
 
Mais c'est calculé selon quels critères?
 
C'est genre la moyenne de ce que perdent/gagnent les coureurs en vitesse dans une pente?

Ben je te l'ai dit, c'est une vitesse pente nulle.
Si t'as une pente à 3% et que tu cours à 12km/h dedans, il va afficher 14km/h de VAP par exemple
Je dis ça à la louche, mais c'est l'idée

Je ne sais pas comment c'est fait, mais je la trouve assez juste finalement, tant que la pente est "courable".

Physiquement, je pense qu'on arrive assez facilement avec un bilan des forces, en tenant compte de l'énergie potentielle du coup. A noter qu'on pourrait aussi modéliser la force du vent...

Je sais pas, j'avais justement la notion qu'en course à pied la puissance développée était assez difficile à modéliser (contrairement au vélo par exemple). L'interface pied-sol c'est pas trivial, ainsi que toute la chaîne musculo-squelettique qu'il y a derrière.

 
Sinon, on peut peut-être utiliser son profil vitesse/fc    
"Tiens, j'ai fait un segment en pente à 150 pulsations de moyenne, à 12 km/h, alors que d'habitude à 150 sur le plat je tourne à 13km/h" => VAP = 13 km/h
 
Pour le vent j'y ai pensé l'autre jour aussi, il y aurait moyen de faire un truc correct dans la mesure où ce ne doit pas être compliqué de faire une estimation de notre surface, on met le Cx à 1...mais bon, si une pente moyenne ça se calcule, une vitesse de vent  moyenne c'est plus hasardeux...on peut ré-utiliser la variation de Fc  

 
En labo, avec des capteurs dans les semelles, c'est jouable, c'est l'unique interface coureur/sol servant à transmettre la puissance. (D'ailleurs, un jour, je suis 100% sûr que ça va venir sur le marché)

Bon d'ailleurs http://www.trimes.org/2015/03/06/r [...] se-a-pied/